Anda di halaman 1dari 3

Cara pertama untuk meningkatkan kecepatan dalam berenang adalah dengan mengatur pernafasan yang

baik. Pernafasan adalah hal yang penting dalam olahraga renang. Anda harus mengambil nafas dengan
maksimal pada saat mulai masuk ke dalam air. Akan lebih baik jika Anda tidak perlu mengambil nafas
hingga garis finish. Mengambil nafas pada saat lomba berlangsung akan membuat kecepatan menjadi
menurun. Biasanya mengambil satu kali nafas hanya bisa dilakukan jika jarak tempuh pendek seperti 50
meter. Apabila jarak yang ditempuh cukup jauh lebih baik Anda mengambil nafas dengan cara menaikkan
kepala. Anda dapat mengambil oksigen dan mengeluarkan karbondioksida dengan sempurna jika
menggunakan cara ini.
Cara kedua untuk menambah kecepatan pada saat berenang adalah dengan cara melakukan gerakan tangan
dan kaki secara tepat. Anda harus melakukan gerakan tangan dan kaki secara teratur dan tidak panik.
Gerakan kaki dan tangan pada saat berenang akan mendorong tubuh Anda untuk melaju lebih cepat. Agar
Anda bisa menggerakkan kaki dan tangan secara tepat maka Anda harus melakukan pemanasan.
Pemanasan memiliki fungsi untuk membuat otot kaki dan tangan menjadi lebih kuat dan tidak mudah
terkena kram.
Cara ketiga meningkatkan kecepatan pada saat berenang adalah fokus melihat ke depan. Pada saat lomba
akan dimulai Anda harus melihat garis finish. Anda harus memandang garis finish tersebut dengan baik.
Dan jika lomba sudah dimulai Anda bisa memacu kecepatan maksimal untuk menuju garis finish tersebut.
Anda tidak usah melihat orang lain yang ada disekitar Anda karena jika Anda melihat orang lain akan
membuat konsentrasi Anda menjadi menurun. Anda harus memahami jika olahraga renang membutuhkan
konsentrasi tinggi.
Cara yang terakhir adalah dengan membentuk tubuh menjadi lebih lentur. Tubuh adalah bagian yang
meluncur pada saat berenang. Apabila tubuh tidak lentur akan membuat gerakan tidak maksimal. Anda
harus memastikan tubuh Anda sudah dalam posisi tepat pada saat berenang. Kesalahan kecil pada saat
memposisikan tubuh akan menjadi masalah besar pada saat lomba renang. Semoga informasi ini
bermanfaat untuk Anda.

Tips Cara Menjadi Perenang Yang Baik

Apakah anda adalah seoarang perenang..? sudah baik


kah cara anda sebagai perenang..? Berikut ini adalah beberapa tips cara-cara
menjadi
perenang
yang
baik.
Karena segala sesuatunya memang ada cara-cara nya sendiri-sendiri, termasuk
dalam olah raga renang juga ada cara-cara agar menjadi perenang yang baik.
Ketika Anda benar-benar lapar dan Anda tidak memiliki banyak uang, Anda pergi
untuk makan nilai. Entah itu sandwich, salad sisi dan minuman atau apa pun,
makan nilai biasanya memberikan Anda yang paling kalori untuk sedikitnya jumlah
uang.
Sebuah fenomena aneh serupa terjadi selama pelatihan berenang juga: Anda lapar
untuk perbaikan renang Anda belum memiliki anggaran terbatas waktu dan
pengetahuan untuk menghabiskan di atasnya. Ini adalah kenyataan yang

menyedihkan, tetapi kebanyakan triathletes hanya tidak memiliki waktu atau uang
untuk berinvestasi di pelatih berenang baik untuk menonton dan memperbaiki
stroke mereka. Kadang-kadang hal yang paling dekat pelatih yang tersedia adalah
pasangan, mitra pelatihan atau jalur-pasangan yang dapat berbagi nasihat selama
latihan. Pelatihan atlet tunggal dapat melirik perenang cepat dan mencoba untuk
meniru stroke mereka halus atau, sebagai upaya terakhir, seseorang dapat
memanfaatkan kiat berenang dari perenang kelas dunia di majalah triathlon.
Tantangan bagi perenang uncoached adalah bahwa ada begitu banyak nuansa
stroke berenang gaya bebas untuk menyalin dan begitu banyak tips untuk
perbaikan teknik untuk memilih dari yang menemukan aspek yang paling
terpisahkan bisa tampak menakutkan. Aspek yang harus Anda bekerja pada
pertama? Tips yang akan menghasilkan paling perbaikan? Lihat di mana aku akan
dengan ini?
Berikut adalah apa yang saya anggap sebagai yang paling tujuh aspek penting dari
gaya bebas untuk fokus pada. Saya "nilai makanan" tips berenang berlaku untuk
semua orang: cepat dan lambat, pemula dan lanjutan, perenang murni dan triatlon.
1. Jangan menahan nafas. Perasaan kehabisan napas disebabkan oleh karbon
dioksida penumpukan di paru-paru. Sebuah pernafasan stabil dan konstan keluar
hidung dan mulut saat wajah Anda dalam air akan mencegah fenomena yang tidak
menyenangkan ini. Menghirup pada setiap langkah ketiga adalah pola pernapasan
yang baik untuk digunakan karena Anda akan bernapas di kedua sisi tubuh Anda
dan mendapatkan banyak oksigen.
2. Tenang, santai, rileks! Saran ini tampak sederhana ... sampai Anda mulai
berenang! Perenang terbaik di dunia terlihat seperti mereka meluncur di sepanjang
permukaan air. Anda tidak bisa melawan air; itu akan selalu menang. Sebaliknya,
rileks seluruh tubuh Anda ke dalam air dan menyalurkan kekuatan Anda secara
eksklusif untuk menggerakkan tubuh Anda ke depan. Mempraktekkan seni
sederhana mengambang telungkup di permukaan.
3. Sejajarkan tulang belakang Anda. Pada lahan kering, berdiri tegak dan melihat
lurus ke depan. Perhatikan bagaimana leher Anda sejalan dengan tulang
punggung dan wajah Anda menunjuk ke depan. Ambil posisi ke dalam air.
Permukaan air harus memotong pusat bagian atas kepala Anda dan wajah Anda
harus menunjukkan di bagian bawah kolam.
4. Ingatlah untuk meluncur. Berenang Stroke berbeda dari stroke pedal bersepeda
atau berjalan langkah karena terputus bukannya terus-atau seharusnya. Dalam
menjalankan tidak ada pemisahan antara setiap langkah dan berikutnya, dan
dalam bersepeda rotasi engkol kontinu. Dalam berenang, setiap stroke harus
dipisahkan dari berikutnya dengan luncuran singkat. Ketika lengan Anda memasuki
air di atas kepala Anda, biarkan tetap sepenuhnya diperpanjang untuk beberapa
saat sebelum Anda memulai fase menangkap. Jangan kincir angin.
5. Putar, tapi jangan over-rotate. Rotasi tubuh adalah sebuah bentuk seni. Mereka
yang mendapatkannya sempurna indah seperti tubuh mereka memotong melalui
air seperti pisau. Rahasianya adalah mereka tidak over-rotate. Jika dasar kolam
adalah 0 derajat dan sisi kolam renang adalah 90 derajat, badan Anda tidak harus
melewati 45 derajat di kedua sisi. Ingat, kepala dan kaki bagian bawah tidak

memutar dengan tubuh Anda dan pinggul; menjaga kaki Anda menendang lurus ke
atas dan ke bawah.
6. Jangan pernah menyeberangi garis tengah dilarang. Dalam situasi harus kedua
lengan pernah menyeberangi garis tengah tubuh Anda. Pada titik masuk stroke,
drop lengan Anda dalam air langsung di depan bahu Anda. Flare lengan Anda
selama menangkap, menyapu kembali dan sedikit di selama tarik, dan
menyelesaikan dengan tangan Anda di samping paha Anda. Gerakan ini akan
terlihat seperti tanda tanya. Jauhkan jari Anda menunjuk pada dasar kolam.
7. Tendangan dari pinggul Anda. Tenang lutut. Arahkan jari-jari kaki. Pikirkan
tentang menampar ujung kaki Anda pada permukaan air; mereka harus membuat
percikan kecil. Jika Anda merasa lelah dan sakit pada otot pinggul fleksor-Anda,
Anda melakukannya dengan benar!