Mata Pelajaran

Tunjang
Tajuk
Sub Tajuk/ Kemahiran
Tarikh
Masa
Kelas
Bilangan Murid
Pengetahuan Sedia Ada

Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan

Kemahiran
Pegerakan Asas
: Pegerakan bukan lokomotor - Meregang
16 JULAI 2012
9:00am
3 Jaya
24
murid-murid sudah mempelajari kemahiran membengkok,

Hasil Pembelajaran

menolak dan menarik.

Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran pelajar
dapat:
a. Psikomotor
i. meregang dengan teknik yang betul.
ii.
Mengaplikasikan pengetahuan dan kemahiran
meregang dalam aktiviti yang berkaitan.
b. Kognitif
i. menyatakan 3 langkah keselamatan terhadap diri
ii.

sendiri semasa melakukan aktiviti meregang.

Menyatakan tujuan dan tempoh melakukan

aktiviti meregang.
c. Afektif
i. menunjukkan perasaan seronok melalui mimic
ii.

muka dan sorakan.

memupuk sikap bekerjasama dan menhargai
usaha rakan dalam kumpulan

Penerapan Nilai
Kemahiran Berfikir
Bahan Bantu Mengajar

berdisiplin, mematuhi peraturan, bekerjasama

membuat analisis sebelum membuat regangan
Bola gimnastik

FASA
Permulaan

AKTIVITI
Mengambil

(5 minit)

kedatangan

kedatangan murid

murid

dan mengetahui

FOKUS P&P
Guru mengambil

Regangan otot

regangan otot
bermula dari kepala

CACATAN
Berdisip

bila cikgu

status kesihatan
murid.
Melakukan aktiviti

ORGANISASI

panggil
X

X
X

X
X

belatuk,
kumpulan
itu yang
lari.

hingga kaki dengan

-

kiraan lapan.
Murid dibahagikan

X = murid
Y = guru

kepada dua orang

Memanaskan

Badan
(Belalang dan
Belatuk)

sekumpulan.
Salah satu murid

ialah murid A

(Belalang) manakala

pasangannya ialah

murid B (Belatuk).
Kumpulan belalang

dan belatuk disusun

seperti organisasi
-

sebelah.
Nama kumpulan

A =
Belalang

yang dipanggil akan

B =

mengejar kumpulan

Belatuk

yang satu lagi.

Contohnya :
"belatuk", belatuk
akan kejar belalang.
Seterusnya,
diterbalikkan.

FASA

AKTIVITI

FOKUS P&P

ORGANISASI

CATATAN

Perkembanga

Meregang -

n
(5 minit)

(Melunjur
dengan
bantuan

Murid-murid duduk
di atas lantai secara

berpasangan.

Murid-murid
membelakangkan

baringan)

pasangan antara
satu sama lain.
-

bekerjasama

Satu set:

Murid-murid
meluluskan kaki
dan
merapatkannya.

Murid A
menghulurkan
tangan ke hujung
kaki, manakala
murid B membaring
badannya ke
belakang.

Murid A dan murid

B menukar
peranan.

Aktiviti ini diulangi

sebanyak 5 set.

(5 minit)

(Tolak ke

Murid

atas &

membelakangkan

bengkok

pasangannya

ke bawah)

dengan jarak dua

Satu set:

langkah.
-

Murid-murid
menghulur tangan
ke arah pasangan
atas kepala dan
membengkokkan
badan dengan
pelahan ke
belakang.

Murid-murid
menurunkan badan
pelahan-lahan dan
menyentuh hujung
kaki.

Aktiviti ini diulang

sebanyak lima set.

FASA

AKTIVITI

FOKUS P&P

ORGANISASI

CATATAN

kemuncak

Permainan

Murid-murid

(5 minit)

(Bola atas,

dibahagikan

bola bawah)

kepada empat
kumpulan dan

- Bola
gimnastik
(4 biji)

berbaris mengikut
-

kumpulan.
Murid yang
bernombor gangil
menghantar bola ke
arah atas kepala
dengan
membengkokkan
ke belakang, murid
yang bernombor
genap menghantar
bola ke arah bawah
antara ruangan
kedua-dua belah

kaki.
Selepas murid
terakhir menerima
bola, murid tersebut
datang ke hadapan
barisan dan
meneruskan
dengan
menghantar bola

atas kepala.
Kumpulan yang
menyiapkan satu
pusingan terawal
dikira menang.

- Mematuhi
peraturan

(Bola di
tangan siapa?)

Murid-murid duduk

dalam bulatan.
Murid-murid akan
menguling bola
kepada kawannya

dari sisi.
Pada masa yang
=
murid
= bola

sama, muzik
-

dimainkan.
Semasa muzik

= arah
bola

dihentikan, murid
yang mendapat
bola akan didenda.
-

Penutup

Melakukan

Melakukan aktiviti

(5 minit)

aktiviti

kelonggaran dari

kelonggaran

kaki sampai kepala

Berdisiplin
X
X
X

dengan kiraan
empat.
Penilaian
kognitif

Murid memberi
pandangan dan
berjawab soalan
mengenai teknik
meregang.

X
X

X
X

X
X

X
X

X = murid