SULIT

Bagi Soalan 1 hingga Soalan 30, tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan. Pilih satu yang
terbaik bagi tiap-tiap soalan dan hitamkan ruangan yang sepadan pada kertas jawapan objektif anda.
1.

Antara berikut yang manakah BENAR tentang Peraturan Am Pertandingan MSSM.

A
B
C
D

Kiraan umur adalah pada tarikh pertandingan diadakan.

Pemain boleh membuat bantahan bertulis kepada pengelola..
Jurulatih pasukan mestilah daripada pegawai perkhidmatan pendidikan.
Pelajar ditempatkan di akademi permainan boleh mewakili mana-mana negeri pilihan
mereka.
Jawapan : C / 1.3/P/ S

2.

Rajah 1
Rajah 1 menunjukkan satu teknik psikologi yang dapat mengurangkan kebimbangan. Apakah
nama teknik tersebut?
A
C

Terapi pernafasan
Relaksasi Otot Progesif

B
D

Pemusatan
Meditasi
Jawapan : B / 1.4 / P/

3.

Di antara pernyataan berikut yang manakah menerangkan tentang atribusi ?

A
B
C
D

Keadaan yang menerangkan persepsi dan tafsiran mengenai suatu situasi yang telah
berlaku.
Perasaan yang berpunca dari persepsi terhadap sesuatu yang menghasilkan tekanan.
Perlakuan yang bermatlamat untuk menyebabkan kecederaaan fizikal atau mental kepada
pihak lawan.
Kesan dalaman yang berlaku akibat tafsiran yang akan menaikkan atau menurunkan
prestasi atlet.
Jawapan : A / 1.4/ K/ S

4.

Sebanyak 16 pasukan menyertai pertandingan liga hoki MSSM. Sekiranya dua pasukan dari
setiap kumpulan yang layak bermain pada pusingan suku akhir, kirakan jumlah keseluruhan
perlawanan.
A

14

15

18

32

Jawapan : D / 1.3 / A/ S
5.

Apakah punca dan lekatan otot yang yang bertanda Y pada Rajah 2 ?.

Rajah : 2

A
B
C
D

Punca
Radius
Skapula
Humerus
Ulna

Lekatan
Humerus
Radius
Ulna
Skapula

Jawapan: B
6.

2.3/Peng /R

Pilih pernyataaan yang BENAR tentang kesan penglibatan negara dalam bidang sukan.
A
B
C
D

Pembentukan daya kepimpinan individu.

Peningkatan kesihatan individu secara keseluruhan.
Meningkatkan proses integrasi kaum.
Pembentukan watak yang positif.
Jawapan : C / 1.5 / P / R

7. Aktiviti latihan bebanan yang manakah melibatkan penguncupan otot latissimus dorsi ?

Jawapan:C
8.

2.3/Ap /R

Antara berikut yang manakah fungsi sistem rangka ?

A.
B.
C.
D.

mengekal postur
menstabilkan sendi-sendi
membentuk kerangka tegar.
Menghubungkan otot dengan rawan
Jawapan C

2.2/Peng /S

9.

Pengumpulan asid laktik dalam otot

Kekurangan simpanan ATP dan PC dalam otot
Kekurangan simpanan glikogen dalam otot

Maklumat di atas menunjukkan keadaan yang dialami oleh seorang atlit. Antara berikut
yang manakah akan mengalami semua keadaan itu ?
A
B
C
D

Pelari pecut 100 meter

Pelari pecut 400 meter
peserta merejam lembing
peserta lompat jauh
Jawapan :B 2.7/Apl/S

10.
Kadar denyutan jantung
Isipadu strok

78 dsm
70 ml / min

Jadual 1
Berdasarkan data dalam jadual 1, kirakan kadar keluaran jantung ?
A
B
C
D

5.46 l / min
8.0 l / min
148 l / min
5400 l/ min
Jawapan :A

11.

2.5/A/ S

Pilih situasi yang menunjukkan penggunaan sistem tenaga anaerobik laktik

A
B
C
D

Acara lari 1500 meter

Mendagu 10 kali ulangan
Lumba basikal lebuhraya
Acara lompat jauh
Jawapan :A

2.7/A/ R

12.

Antara aktiviti berikut yang manakah dapat meningkatkan keberkesanan sistem tenaga
anaerobik?
A
B
C
D

Lari ulang alik 10 meter

Merentas desa
Lari selama 15 minit
Berbasikal selama 1 jam
Jawapan : A / 3.1 /A / R

13.

Keupayaan individu berfungsi secara berkesan untuk menghadapi cabaran dalam kerja harian
dan menggunakan masa lapang dengan lebih efektif disamping mempunyai kelebihan tenaga
untuk tujuan kecemasan.
Apakah jenis kecergasan yang dimaksudkan dengan pernyataan di atas?
A
C

Kecergasan Fizikal
Kecergasan Mental

B
D

Kecergasan Sosial
Kecergasan Emosi
Jawapan : A / 3.1 / P / R

14.

Pernyataan di bawah menunjukkan aplikasi prinsip-prinsip latihan fizikal. Pilih pernyataan yang
menunjukkan aplikasi prinsip kepelbagaian.
A
B
C
D

Latihan dijalankan selang sehari

Atlet diberi berlainan latihan berdasarkan kebolehan mereka.
Beban latihan ditambah selepas berlatih selama enam minggu.
Kaedah latihan diubah setiap satu sesi latihan.
Jawapan : D / 3.2 /A / S

15.
Bounding
Lari lutut tinggi
Balingan bola segar
Skip

Maklumat menunjukkan beberapa aktiviti pada satu sesi latihan. Nyatakan kesan latihan diatas.
A
B
C
D

Meningkatkan kuasa dan kekuatan eksplosif

Meningkatkan keupayaan tubuh bekerja secara anaerobik
Meningkatkan keupayaan dayatahan kardiovaskular
Meningkatkan kecergasan dari segi kekuatan otot
Jawapan : A / 3.3 / K/ S

16.

Antara kumpulan kaedah latihan berikut, yang manakah dapat meningkatkan sistem tenaga
anaerobik ?
A
B
C
D

LSD, Bebanan & Fartlek

Bebanan, Fartlek & Pliometrik
Pliometrik, Bebanan & Pecutan berulang
LSD, Pecutan berulang & Litar
Jawapan : C / 3.3 / P / S

17.

Ahmad telah mengurangkan isipadu dan intensiti latihan sebelum pertandingan sebenar untuk
meningkatkan kekuatan otot dan prestasi yang lebih dari sebelumnya. Nyatakan apa yang telah
dilakukan oleh Ahmad ?
A
C

Kompensasi
Super kompensasi

B
D

Tapering Off
Peaking
Jawapan : B / 3.4 / A / S

18.

Nyatakan komponen kecergasan yang diukur dalam ujian lompat menegak.

A

Kuasa

Ketangkasan

Kelajuan

Imbangan

Jawapan : A / 3.5 / P / S

19.

Antara komponen kecergasan fizikal berikut, yang manakah merupakan komponen kecergasan
berdasarkan kesihatan ?

Kuasa

Koordinasi

Ketangkasan

Kelenturan

Jawapan : D / 3.5 / P / S
20.

Rajah 3
Rajah 3 menunjukkan satu jenis ujian kecergasan fizikal. Antara berikut ujian manakah
menguji komponen kecergasan fizikal yang sama?
A
C

Lompat Menegak
Ujian Magaria

B
D

Lompat Kuadran
Lari Ulang Alik Progresif Pelbagai Tahap (Bleep)
Jawapan : B / 3.5/ A / S

21.

Terseliuh merupakan kecederaan yang kerap berlaku kepada atlet. Nyatakan rawatan bantu mula
yang dapat diberikan.
A

TOTAPS

DRABC

RICE

Fisioterapi

Jawapan : C / 3.6 / P / S

22.

Antara berikut yang manakah pertalian amalan pengambilan makanan dengan kuantiti yang betul
sebelum pertandingan ?
A
B
C
D

Mengambil karbohidrat dalam kuantiti yang tinggi untuk disimpan sebagai glikogen.
Mengambil lemak dalam kuantiti yang tinggi untuk disimpan dalam tisu-tisu lemak.
Mengambil protin dalam kuantiti yang tinggi untuk membaiki tisu-tisu yang rosak.
Mengambil minuman isotonik dalam kuantiti yang tinggi untuk menambahkan
kandungan gula dalam darah.
Jawapan : A / 3.7 / K / R

23.

Antara berikut manakah tujuan mekanisme pergerakan tanpa kemahiran (involuntari)?

A
B
C
D

Memilih jenis pergerakan yang dikehendaki.

Mengelakkan mendapat kecederaan.
Menyimpan maklumat tentang ransangan yang diterima.
Membantu seseorang mempelajari sesuatu pergerakan baru.
Jawapan : B / 4.1 / K / S

24.

Antara berikut pernyataan manakah benar tentang penggunaan daya dalam sistem tuas kelas
ketiga?
A
B
C
D

Daya yang besar untuk mengatasi beban yang besar tetapi pergerakan perlahan.
Daya yang besar untuk mengatasi beban yang besar tetapi julat pergerakan yang kecil.
Daya yang besar untuk mengatasi beban yang kecil tetapi pergerakan perlahan.
Daya yang besar untuk mengatasi beban yang kecil tetapi pergerakan pantas.
Jawapan : D / 4.4/ K / T

25.

Apakah ciri paling nyata tentang kemahiran motor berobjektif dalam pergerakan kemahiran
A
B
C
D

Kemahiran motor dipengaruhi oleh latihan dan praktis.

Kemahiran motor berobjektif melibatkan pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor
Kemahiran motor berobjektif berkembang mengikut kematangan.
Kemahiran motor berobjektif menghasilkan pergerakan asas.
Jawapan : A / 4.1/ K / S

26.

Dalam acara lari berhalangan 3000 m Ali terpaksa menamatkan 7 pusingan serta mengharungi
28 halangan . Antara berikut pilih klasifikasi kemahiran yang dilakukan oleh Ali.
A

Siri

Terus

Diskrit

Halus

Jawapan : A / 4.1/ P / S

27. Seorang pelari pecut yang mempunyai jisim 60 kg dan mencapai halaju maksimum 12 ms /s dalam
satu pertandingan . Hitungkan momentum pelari tersebut?
A 5 kgms/s

B 42 kgms/s

72 kgms/s

720 kgms/s
Jawapan : D / 4.3/ A / S

28. Pilih situasi yang menunjukkan atlit yang menggunakkan sistem kinestetik semasa melakukan
sesuatu kemahiran motor.
A.
B.
C.
D.

Seorang pemain dapat membezakan warna jersi pasukannya dengan warna jersi pasukan
lawan.
Seorang pemain sepak takraw mampu mengelakkan diri daripada terkena bola yang
dilibas keluar dengan kencang daripada gelanggang oleh pihak lawan
Seorang ahli gimnastik yang sedang melakukan imbangan di atas palang.
Seorang pemain badminton yang melakukan smesy apabila menerima bola tanggung di
tengah gelanggang,
Jawapan : C / 4.2/ A / T

29.

Antara pernyataan berikut yang manakah menunjukkan keupayaan orientasi respons

A
B.
C.
D.

keupayaan menggunakan jari semasa mengendalikan suatu kemahiran

keupayaaan mengawal kualiti pergerakan
keupayaan yang melibatkan interaksi semua anggota badan dalam suatu pergerakan
keupayaan untuk menghasilkan gerakbalas yang sesuai dengan persekitaran,
Jawapan : D / 4.3/ K / T

30.

Rajah 4
Rajah 4 menunjukkan atlit sedang melakukan lentik belakang. Di manakah fulkrum ?
A.
B.
C.
D.

31.

P
Q
R
S

Jawapan : B / 4.4/ P / S

Yang manakah contoh di bawah boleh menerangkan sentrifugal dan sentripetal

A.
B.
C.
D.

melakukan aktiviti gulingan hadapan

melakukan aktiviti putaran melontar cakera
berlari di atas padang rumput yang basah
memukul bola tenis ke gelanggang lawan
Jawapan : A / 4.4/ A / S

Bagi Soalan 32 hingga Soalan 50, tiap-tiap soalan mempunyai satu atau lebih daripada satu
cadangan jawapan yang betul. Tentukan cadangan jawapan itu betul atau salah. Kemudian pilih satu
jawapan yang betul daripada pilihan A, B,C dan D yang berikutnya.
32.
.
PESERTA
Hamid
Gopal
David
Rashid
Haridas

KEDUDUKAN
1
2
3
4
5
Jadual 2

Jadual 2 menunujkkan kedudukan peserta bagi satu pertandingan yang menggunakan sistem
tangga. Di antara berikut yang manakah BENAR tentang sistem tersebut?
I
II
III
IV

Haridas boleh mencabar David dan Rashid

Rashid boleh mengambil alih tempat Hamid sekiranya dia menang
Gopal akan turun ke tempat ke-5 sekiranya dia kalah kepada Haridas
David akan naik ke tempat pertama sekiranya menanng kepada Hamid
A
C

I dan II sahaja
II dan III sahaja

B
D

I dan IV sahaja
III dan IV sahaja
Jawapan : B / 1.3/K/ T

33.

Situasi berikut menunjukkan keagresifan dalam sukan. Pilih situasi yang menunjukkan
keagresifan ketara.
I
II
III
IV

Seorang peninju menggigit lawannya semasa pertarungan dijalankan.

Seorang peninju menumbuk muka lawannya semasa sidang akhbar.
Seorang peninju menumbuk lawannya menyebabkan patah tulang rusuk semasa
pertarungan.
Seorang peninju menumbuk lawannya selepas loceng tamat pertarungan dibunyikan..
A
C

I, II dan III sahaja

I, II dan IV sahaja

B
D

I, III dan IV sahaja

II, III dan IV sahaja
Jawapan : C / 1.4 / A / R

34.

Plih pernyataaan yang BENAR mengapa sukan dianggap sebagai satu institusi sosial.
I

Pemain patuh kepada undang-undang dan peraturan yang ada dengan tujuan mengawal
perjalanan sukan
Semangat kekitaan menguatkan kesepaduan berpasukan.
Kebanyakan ahli politik perlu menjadi pemimpin persatuan-persatuan sukan.
Pemain berpeluang meningkatkan tahap permainan dari sekolah ke peringkat yang lebih
tinggi.

II
III
IV

A
C

I, II dan III sahaja

I, III dan IV sahaja

B
D

I, II dan IV sahaja
II, III dan IV sahaja
Jawapan : B / 1.5 / K / R

35.

Antara pernyataan berikut yang manakah BENAR tentang sistem saraf ?

I
II
III
IV

Saraf motor membawa impuls dari sistem saraf pusat ke organ, otot dan kelenjar
Saraf somatik mengawal atur aktiviti di luar kawalan
Saraf autonomatik membolehkan kawalan terhadap pergerakan otot-otot.
Saraf sensori membawa impuls dari bahagian tubuh ke sistem saraf pusaf

A
B
C
D

I dan II saja
I dan IV saja
II dan III saja
II dan IV saja
Jawapan B

36.

2.4/Kefl/S

Antara berikut tulang yang manakah di kelaskan sebagai tulang panjang ?

I
II
III
IV

kranium
femur
sternum
humerus

A
B
C
D

I dan II sahaja
I dan III sahaja
II dan IV sahaja
II dan IV sahaja
Jawapan : C

2.2/Pengl/R

37.

Antara kenyataan berikut yang manakah BENAR tentang faktor keluaran jantung manusia ?
I
II
III
IV

Umur individu
Jantina individu
Ketinggian individu
Kedudukan badan

A.
B.
C.
D.

I dan II sahaja
III dan IV sahaja
I , II dan III sahaja
I, II dan IV sahaja
Jawapan : C

2.5/Peng/R

38.

Rajah 5
Gambarajah 5 menunjukkan kelenjar Endokrina. Apakah fungsi X ?
I
II
III
IV

mengawal kadar pengoksidaan glukosa semua sel

merembeskan hormon tumbesaran
Merangsang pengambilan asid amino oleh sel
merangsang penguraian lemak untuk tenaga

A
B
C
D

I, II dan III Sahaja

I, II adan IV sahaja
I , III dan IV sahaja
II, III dan IV sahaja
Jawapan : D

2.6/Peng/S

39.

Antara sumber tenaga berikut yang manakah digunakan dalam sistem tenaga anaerobik ?
I
II
III
IV
A
B
C
D

Asid lemak
Glukosa
Glikogen
Fosfokeratin
I, II dan III sahaja
I, II dan IV sahaja
I, III dan IV sahaja
II, III dan IV sahaja
Jawapan : D

40.

Antara berikut yang manakah faktor-faktor berlakunya kelesuan otot

I
II
III
IV

kelajuan penguncupan otot

pengumpulan asid laktik
kekurangan simpanan glikogen otot
pengumpulan ATP dalam otot

A.
B.
C.
D.

I dan II
II dan III
III dan IV
II dan IV
Jawapan : B

41.

2.6/Peng/S

2.7/Peng/R

Antara berikut, yang manakah menunjukkan cirri-ciri sendi siku ?

I
II
III
IV

tulang artikulasi berada dalam kedudukan rapat

boleh melakukan pergerakan fleksi dan ekstensi sahaja
mengandungi cecair sinovial yang membantu melicinkan pergerakan
terbentuk dari pertemuan 3 tulang panjang.

A
B
C
D

I , II dan III sahaja

I, II dan IV sahaja
I, III dan IV sahaja
II, III dan IV sahaja
Jawapan : D

2.2/Kef/S

42.

Kelenjar tiroid merembeskan hormon yang membantu penghasilan tenaga dalam seseorang
manusia.
Pilih pernyataan yang BENAR tentang fungsi hormon tersebut.
I
II
III
IV

meningkatkkan kadar metabolisme dalam badan

menambah jisim otot rangka
meningkatkan haba dalam badan
meningkatkan kadar denyutan jantung

A.
B.
C.
D.

I, II dan III sahaja

II, III dan IV sahaja
I, III dan IV
I, II dan IV
Jawapan :C

2.6/Kef/R

43.
I
II
III
IV

Perubahan-perubahan fisiologi
Penurunan sumber ATP-PC
Kepekatan asid laktik dalam darah bertambah
Penggunaan glikogen dalam otot untuk sumber tenaga
Tindakan otot menghasilkan asid laktik
Jadual 3

Jadual 3 menunjukkan perubahan fisilogi yang berlaku kepada atlit yang sedang berlari dalam
acara 800 meter.
Susunkan perubahan di jadual 3 mengikut urutan yang betul.
A
B
C
D

II, II, I, IV
II, I, IV. III
I, III, IV, II
I,II,III,IV
Jawapan :C

44.

2.7/Kef/T

Seorang atlet membuat latihan fartlek untuk meningkatkan sistem tenaga dan komponen
kecergasan fizikal. Pilih kaedah lain yang dapat memberi kesan latihan yang sama.
I
III

Latihan Jeda jarak jauh

Latihan Bebanan

II
IV

A
C

I dan II sahaja
II dan III sahaja

I dan IV sahaja
III dan IV sahaja

B
D

Latihan LSD
Latihan Pliometrik

Jawapan : A / 1.3/ A / R

45.

Nyatakan sebab-sebab seorang atlet perlu memanaskan badan sebelum latihan atau sesuatu
perlawanan.
I
II
III
IV

Mengurangkan risiko kecederaan

Raptai pergerakan sebelum lakuan sebenar
memberi keyakinan terhadap pemain
Mengurangkan kadar denyutan jantung
A
C

I, II dan III sahaja

I, III dan IV sahaja

B
D

I, II dan IV sahaja
II, III dan IV sahaja
Jawapan : A / 3.6 / K / R

46.

Yang manakah pernyataan di bawah ini adalah faktor yang boleh menyebabkan berlakunya
kekejangan otot ?
I
III

Kelesuan
Dehidrasi

II
IV

Fiber Otot Tercedera

Kesakitan yang keterlaluan

A
C

I, dan II sahaja
II dan IV sahaja

B
D

I dan III sahaja

III dan IV sahaja
Jawapan : B / 3.6/ P / S

47.

Antara berikut yang manakah menunjukkan tahap asosiatif berdasarkan model Fitts dan Posner ?
I
II
III
IV

Jurulatih memberi maklumbalas terhadap pukulan voli

Mengembalikan hantaran servis pihak lawan
Melakukan hantaran voli sewaktu bola tenis berada di depan jaring
Mewakili pasukan negerinya ke pertandingan peringkat kebangsaan

A.
B.
C.
D.

I dan II sahaja
I dan IV sahaja
II dan III sahaja
III dan IV sahaja
Jawapan : C / 4.3/ A /T

48.

Pilih pernyataan yang tepat mengenai kemahiran generik

I
II
III
IV

kemahiran pergerakan yang diwarisi manusia

kemahiran yang dipelajari secara khusus
perkembangan melalui proses semulajadi
perkembangan melalui proses fizikal

A
B
C
D

I dan III
I dan IV
II dan III
II dan IV
Jawapan : A / 4.1/ P / S

49.

Pilih kenyataan yang benar tentang ciri-ciri daya ?

I
II
III
IV

Magnitud
Arah
Titik aplikasi
Reaksi

A
B
C
D

I,II dan III sahaja

II,III dan IV sahaja
I,II dan IV sahaja
I,III dan IV sahaja
Jawapan : A / 4.4/ P / S

50.

Namakan ujian kecergasan yang dapat menilai penggunaan sistem tenaga aerobik.
I
II
III
IV

Lari pecut 20 m
Lari ulang alik 10 m
Larian 2.4 km
Larian 12 minit

A
C

I dan II sahaja
II dan III sahaja

B
D

I dan IV sahaja
III dan IV sahaja
Jawapan : D / 3.5 / A / R