Prof. Dr.

Giselher Guttmann
TANULUNK TANULNI

Ez a kiadvny az Osztrk Oktatsi s Kulturlis Minisztrium ingyenes

brosrjnak a fordtsa.

Eredeti cme: Wir lernen lernen

Kiad: Schulservice, Bundesminsiterium fr Unterrricht und Kunst, 1991

Tartalmi felels: Dr. Fritz Rosenberger

Illusztrcik: Martin Emil Menzel

Magyar kiads: www.tanuljhatekonyan.hu

Fordt, szerkeszt: Fldin Szke Sarolta, 2014

Ingyen letlthet: www.tanuljhatekonyan.hu

A kiadvny vltozatlan formban szabadon fnymsolhat s

terjeszthet. Idzs esetn krjk a forrst megadni.

Tartalomjegyzk

Bevezets

Tanulsra ksz llapot

Izomfeszts: az aktivits fokozsa

Tanuls eltt rtsk ki a fejnket

10

Ne nyeljnk tl nagy falatokat

11

Kpzeletben rajzolni

14

Az agy, olyan mint egy izom

16

Alkoti sznet

18

Sakktbla tanuls

20

Az emlkezet felezsi ideje

22

A magols rtelmetlen

23

Ismtls az igazi csodatlcsr

24

Az 5-10-20 perces program

25

Tanulkrtyk

27

A tanuls receptje 10 pontban

29

Elsz az osztrk kiadshoz

Kedves Dikok, Tanrok s Szlk!

Azrt jrnak a gyerekek iskolba, hogy tanuljanak. De

hogyan is kell tanulni? Ez a krds nem is olyan
ellentmondsos, mint ahogy els pillanatban tnik, egy olyan
dik szmra, aki nehezen boldogul a tananyaggal. Sok tanr
s szl felttelezi, hogy a gyerek tudja, hogyan kell tanulnia.
Hiszen megtanulta az anyanyelvt, megtanult jrni, labdzni,
nekelni s mg sok mst, jval mieltt mg iskolba ment
volna. Mgsem tudja minden dik elkerlni a tanulsi
nehzsgeket.

Az iskolareform nem mehet el e problma mellett. Ez a

brosra annak jegyben kszlt, hogy a helyes tanulsrl val
felvilgosts az iskolareform fontos clja. (...)

Mindannyian tudjuk, hogy az iskolnak mindig jabb

tanulnivalkat kell figyelembe vennie s a tanuls a
munkavgzs sorn is egyre fontosabb szerepet tlt be. Az
elektromos adatbankok a jvben sem lesznek kpesek
ptolni az sszefggsek felismerst s tartalmak
sszekapcsolst. Ezrt mindennek nagy jelentsget
tulajdontok, ami a tanuls kpessgnek fejlesztst
szolglja.
Dr. Helmut Zilk

osztrk oktatsi s kulturlis miniszter

Elsz a magyar kiadshoz

Kedves Olvas!

Gondolkoztam azon, hogy az ltalam ismert tanulsrl szl

magyar knyvek kzl, mit tudnk ajnlani dikoknak, tanulni
vgyknak olvassra. Melyik az a knyv, ami nem tl elmleti,
nem unalmas s nem nhny szz oldalbl kell kimazsolzni a
hasznos tancsokat. Arra jutottam, hogy hasznos lenne
megosztani ezt a kis fzetet, ami rvid, tmr s jl
hasznlhat tancsokat ad a tanulshoz. Az egyszer
magyarzatokat szemlletes brk illusztrljk, melyek a
megjegyzst is segtik, a vgn pedig sszefoglal tallhat a
bemutatott mdszerekrl.

Szerzje Dr. Giselher Guttmann professzor, a Bcsi

Egyetem Pszicholgiai Intzetnek vezetje, aki rst
egyarnt sznta dikoknak, szlknek s tanroknak. A jelen
fordts az osztrk Oktatsi s Kulturlis Minisztrium
ingyenes kiadvnyt kveti.

A megjelense ta eltelt hsz v tvlatbl elmondhat,

hogy a felnttek kztt is nagy npszersgnek rvendett,
nemzedkek tanultak belle tanulni s alkalmaztk sikerrel az
itt lert tancsokat, melyek ma sem avultak el.

Sikeres alkalmazst kvn:

Fldin Szke Sarolta

a kiadvny fordtja s szerkesztje

tanr, nismeret- s tanuls trner

www.tanuljhatekonyan.hu

Bevezets
Gyakran hangzik el otthon a felszlts: Tanulj! Erre aztn
tbb-kevesebb lelkesedssel elkerl a tanknyv vagy a
fzet de mi is trtnik tulajdonkppen? Hogyan is zajlik ez
az gynevezett tanuls?

A kvetkez oldalakon olyan stratgikrl lesz sz, melyek

megknnythetik az j tartalmak megjegyzst.
Megjegyeznm, hogy csak a tuds elraktrozsrl lesz sz,
ami csak egy rsze a munknak. Az j anyag megtanulshoz
mg sok ms dologra is szksg van: fel kell dolgoznunk a
bevezet informcikat, kereszt-kapcsolatokat ltrehozni,
sszefggseket felismerni, gyakorolni a megtanultakat s
lehetleg minl tbbfle alkalmazsukat kiprblni.

Br pontosan tudjuk, hogyan kell pldul egy szmunkra

mr vilgos matematikai szablyt nvekv nehzsgi fok
pldkon gyakorolni, sokaknl hinyzik a vilgos terv.
Nhnyan lelnek (nem ritkn az utols dlutn) s rk
hosszat magoljk az anyagot. Taln estre tnyleg eljutnak
oda, hogy tbb-kevsb meg tudjk jegyezni a legfontosabb
rszeket. Mgis biztonsggal megjsolhat, hogy a kvetkez
reggelen szinte semmire sem fognak emlkezni. Ha ugyanennyi rt elosztottak volna ngy napra, gy lnyegesen
kevesebb megterhelssel tarts megjegyzst rhettek volna
el!

Ezrt be szeretnk mutatni nhny tanulsi technikt,

amelyek modern tudomnyos felismerseken alapulnak s
gyakorlati felhasznlhatsgukat is kiprbltk, kzben
rviden szt kell ejtennk az elmleti alapokrl is.

Mdszereink egy rsze az agy mkdsvel s teljestkpessgvel

kapcsolatos neuropszicholgia vizsglatokra pl, amelyeket fknt Dr. H.
Bauer docens vgzett. Ezeknek a felismerseknek a gyakorlati kiprblst
mr vekkel ezeltt elvgeztk iskolai ksrletek keretben, amelyekben Dr. F.
Beer udvari tancsos s Dr. E. Vaneek docens sokat segtettek.

Sikerlt kidolgozni nhny egyszer receptet, amelyeknek csak egy htrnyuk van, amit mindjrt az elejn egy
hasonlattal szemlltetnk.
Ha edzeni akarjuk az izmainkat, olcsn be tudunk szerezni
slyzt. Azonban a slyz csak akkor fog segteni, ha
naponta hasznljuk. Ugyanez rvnyes az sszes albbi
stratgira is. Csak kitart s kvetkezetes alkalmazsuk
vezet sikerhez!

TANULSRA KSZ
LLAPOT
Biztos megtrtnt mr veled, hogy rvid ideig hallottl egy
dallamot s aztn nem tudtad kizni a fejedbl, rk hosszat
elksrt. Mirt nem sikerl ez egy telefonszmmal, amit
srgsen meg kellene jegyeznnk, mert ppen nincs a
keznk gyben toll vagy mirt nem sikerl egy cmmel, amit
nem szabadna elfelejtennk?

Ilyen esetekben buzgn igyeksznk, de csak nem akar

sikerlni, hogy az a nhny j informci gykeret verjen a
fejnkben.

Ezek a htkznapi megfigyelsek mutatjk, hogy az agy

teljestkpessge nagy ingadozsoknak van kitve,
klnsen az informci elraktrozsnak tern. Ha teljesen
beren s figyelmesen dolgozunk, jra meg jra fellpnek
olyan idszakok, amikor korltozottan tudunk megjegyezni
dolgokat, majd ezeket olyan fzisok vltjk fel, amikor
kimagasl a teljestmnynk.

Ezeknek a ciklusoknak a kezdete s vge sajnos rejtve

marad elttnk. Nem tudjuk felismerni ket, mivel nincs olyan
rzkszervnk, ami a tanulsra ksz llapotot szleln.

Finom mreszkzkkel termszetesen kimutathatak a

testnkben olyan vltozsok, amelyek ezzel kapcsolatosak. A
tanulsra ksz llapotban mg ha nagyon kicsi mrtkben
is, de vltozik a testhmrsklet, a test energiafelhasznlsa,
az agyunk elektromos aktivitsa s az izomzat feszltsge.
Ezek mind ingadoznak az bersgnkkel s az azzal kapcsolatos teljestkpessggel egytt, azaz szakszval az
aktivcis szintnkkel.

Izomfeszts

az aktivits fokozsa
A legegyszerbb lehetsg az aktivitsunk befolysolsra,
ha tudatosan megvltoztatjuk az izmaink feszessgt. Ez az
egyszer mdszer klnsen hatkony az aktivcis szintnk
szablyozsra amit nem vletlenl alkalmaznak vezredek
ta klnbz npek az ellazuls elsegtsre. (Mg mieltt
tugrand ezt a rszt: ez a mdszer alkalmas az bersg
fenntartsra sok rs egy helyben ls esetn pl. iskolban
vagy akr autvezets kzben. - A ford.)

Az izmok megfesztsvel fokozhatjuk az aktivcis

szintnket, mg az izmok brmilyen ellaztsa az aktivits
alacsonyabb szintjre visz. Termszetesen azt is gyakorolni
kell, ha megterhel helyzetben is lazk akarunk maradni pl. a
sportol a startlvs eltt, az eladmvsz a fellpse eltt.
Hosszas gyakorls utn el lehet jutni oda, hogy igazi
stresszhelyzetben mintegy gombnyomsra elhvhat az
ellazuls. De ilyen virtuz teljestmnyre nem kell trekednnk.
Elg, ha a tanulsnak nem minden elkszlet nlkl
veselkednk neki. Minden tanulsi szakasz eltt tarthatunk
rvid rhangolsi ritult.

(Ezt a rhangoldst egyb szokss vlt cselekedetek is

segthetik pl. rendet rakunk az asztalunkon, ksztnk ki
magunknak vizet, t percre lefeksznk stb. Sokat segt, ha a
tanuls krlmnyei megszokottak, a tanuls idejnek is van
bizonyos ritmusa s mr tudjuk, mi kvetkezik. - A ford.)

Lelnk egy szkre, de nem dlnk htra, hanem enyhn

elre tartjuk a fejnket, kezeinket lazn a combunkra tesszk.
Elkezdjk az els megfesztst: rncoljuk a homlokunkat s
sszeszortjuk az ajkunkat, mintha fenyeget arcot akarnnk
vgni. gy maradunk 3 msodpercig, majd ellaztjuk az
arcunkat s vele egytt az egsz testnket. 1 msodpercig
maradunk gy, majd megismteljk az elz gyakorlatot.

Majd kvetkeznek a vllak s a kezek. Lthat mozgs

nlkl megfesztjk az adott terlet minden izmt s kzben
rezzk, hogy a karunk az ujjaink vgig megfeszl. gy
maradunk 3 msodpercig, majd 10 msodperc lazts utn
megismteljk. A kvetkez lpsben a mellkast, majd a htat
fesztjk meg, vgl a lbakat.

Ennek az izometris gyakorlatnak a vgn, amikor tettl

talpig tmozgattuk az izmokat, mg egy gyakorlatot
vgezhetnk, mely klnsen hatkony s ksbb az egsz
folyamatot helyettestheti. Nyomjuk a nyelvnket 3 msodpercig ersen a szjpadlsunkhoz s maradjon ebben az
rezhet feszltsgben. Majd lassan engedjk le a nyelvnket
s rezni fogjuk, hogy az ezzel kapcsolatos ellazuls kiterjed
az egsz testnkre.

Az aktivls s lazts vltogatsval elrhetnk laza

llapotot, melyben maradjunk mintegy kt percig s kzben
kapcsoljuk ki a gondolatainkat.

TANULS ELTT

RTSK KI A Fejnket
Tanuls eltt prbljuk meg mentesteni a fejnket minden
zavar tnyeztl: tegynk flre minden elterel gondolatot,
megvalstatlan tervet, rejtett vgyat s sszpontostsunk arra,
amit ppen tanulni akarunk.

A fej kirestse garantlja, hogy ha utna visszatrnk a

koncentrlt, ber llapothoz, hosszabb idn t fokozottan
kpesek lesznk megjegyezni, befogadni dolgokat.

10

Ezrt nagyon hasznos, ha minden intenzv tanulsi szakaszt

az elz rszben lert mdon kezdnk. Ezt az elkszlsi
ritult legfeljebb egy nap ktszer alkalmazzuk, s a tananyag
azon rszei szmra tartsuk fenn, amelyek nagyobb
nehzsget jelentenek szmunkra. (A nap folyamn azonban
szmtalanszor elhatrozhatjuk, hogy most csak az elttnk ll
feladatra koncentrlunk. - A ford.)

A rvid kikapcsols br nem olyan hatkony, mint a intenzv

lazts, de gond nlkl alkalmazhatjuk gyakrabban. A rvid
laztsokat gyakran s kzvetlenl az aktv tanulsi szakasz
utn iktassuk be, gy az egyhang, tagolatlan magols helyett
a koncentrlt munka s rvid laztsi szakaszok vltjk
egymst.

Minden nagyobb kihvs eltt, amikor teljestennk kell (pl.

vizsga, dolgozat), alkalmazhatjuk a laztst, fleg, ha a
problmval nehezen boldogulunk. Az ilyen helyzet egy
beszorult fikhoz hasonl, amit be akarunk tolni, de minl
inkbb erltetjk, annl kevsb akar mozdulni. Csak gy
jutunk a clhoz, ha a fikot kicsit visszaengedjk s jra
nekilendlnk, azaz ha rvid ideig magunkba szllunk.

NE NYELJNK TL
NAGY FALATOKAT
Ha a mindennapokban a tanulsrl beszlnk,
legtbbszr nem gondolunk bele, hogy ez a rvid sz
hosszan tart, bonyolult folyamatot r le. Egy j informcit
nem tudunk egy csapsra, egy lpsben elraktrozni. Elszr
az tmeneti raktrba kerl, ahol egy ideig kszenltben van
egszen addig, amg eldl, hogy nyomtalanul elvesszen-e,
vagy mlt arra, hogy tarts formban elraktrozzuk.

Emlkezetnknek ez az elszobja, az gynevezett rvid

tv memria, gy pl fel, hogy az j tartalom szinte
vltozatlanul megmarad benne gy, mint egy fnykp, minden
fontos s kevsb fontos rszlettel egytt.

11

Agyunk ezt a luxust azonban csak igen rvid ideig s csak

korltozott mennyisg informci esetn engedheti meg
magnak. Gyorsan el kell dlnie, hogy az ppen tudatunkba
belpett informci rdemes-e arra, hogy tartsan
elraktrozdjk vagy sem.

A tarts bevss ugyanis jelents talaktst kvetel. Az

informci nem minden sokszn rszletvel egytt
raktrozdik el, hanem csupn a legfontosabb tartalmak
kerlnek t a hossz tv memriba. Ez az talakts
hatatlanul informcivesztssel jr s tetemes id- s
energiarfordtst ignyel.

Az emlkezetnek ez a ktlpcss szerkezete teszi

szksgess, hogy egyszerre ne tl sok informcit vigynk
agyunk emlkezet-elszobjba.

Csak ha megfelel mennyisg informcinak tesszk ki az

agyunkat, akkor tudja azokat feldolgozni: egy adaggal tbb
az egsz rakomny elvesztst eredmnyezheti.

12

Ezrt minden j tartalmat, amellyel szembeslnk, elszr

meg kell vizsglnunk abbl a szempontbl, hogy mi az, amit
valban meg kell jegyeznnk belle. Hiszen a tanknyvek
nagy rszt nem kell tnylegesen megtanulni, hanem a
tanknyv arra szolgl, hogy bizonyos problmkhoz
elvezessen, elkszt ismereteket kzljn, vagy az ppen
trgyalt trvny alkalmazst s jelentsgt szemlltesse.
Amit valban meg kell jegyeznnk, azok mindig rvid,
lnyeges informcik: kizrlag ezek kpezik a tulajdonkppeni tanulnivalt. Ilyen lnyeges informci lehet
valamilyen matematikai kplet, helyesrsi szably, fizikai
trvny vagy fldrajzi tny. A lnyeget mindig rviden,
szalagcmhez (jsg fcmhez) hasonl formban kell
megfogalmaznunk. Ennek megvalstsa eltr nehzsg
lehet, pldul egy matematikai problma esetn biztosan
knnyebben sikerl, mint amikor biolgiai trvnyszersgrl
van sz.

Mekkora lehet legfeljebb a megjegyzend adag?

Alapszablyknt azt mondhatjuk, hogy nem foglalhat magba
7 tartalmi egysgnl tbbet, s 10 msodperc alatt
elmondhatnak kell lennie. gy pldul Magyarorszg 5 fontos
dlhelyt sszefoglalhatjuk egy ilyen csomagba. Ha
azonban tananyagunk terjedelmesebb, s - fldrajzi pldnl
maradva - Eurpa sszes orszgnak a fvrost kell
megtanulnunk, akkor ezt a tl nagy adagot kis falatokra
kell osztanunk, amelyek kzl egyik sem haladhatja meg a
kritikus 7-es szmot.

13

KPZELETBEN
RAJZOLNI
Rvid tv memrink elszobjbl a vgleges hossz tv
memriba val tmenetet aligha tudjuk befolysolni. De a kis
adagok feldolgozsa mellet mg egy msik fogs sokat
segthet.

Megprblhatunk az adott tartalomhoz kpes illusztrcit

kigondolni, vagyis egyfajta kpzeletbeli rajzot vagy
kpregnyt.

14

Ezek a kpek nyugodtan lehetnek viccesek vagy akr

groteszkek is, s teljesen tkrzhetik szemlyes zlsnket.
Minl szokatlanabb s humorosabb ez a fantziads
illusztrci, annl jobban megragad a tartalom, amit a
segtsgvel el akarunk raktrozni.

Azonban ehhez is szksg van egy kis gyakorlsra, s csak

bizonyos id elteltvel lesznk kpesek arra, hogy szksg
esetn ilyen kpzeletbeli rajzokat alkossunk, amelyeket
ragasztknt hasznlhatunk, ha makacsul ellenll
tartalmakat akarunk megjegyezni.

Pldaknt bemutatom, hogyan jrt el egyik tanulnk, akinek

nehzsget jelentett megjegyezni, hogy nmetl a trnt
[=Thron] th-val rjk. Egyszer kigondolt egy kpzeletbeli rajzot,
amelyben egy kirlyt ltetett a trn th- betjre. Ezzel a
problmt egyszer s mindenkorra megoldotta.

Ezt a technikt termszetesen csak klnsen nehezen

megjegyezhet informci esetn szksges alkalmaznunk.
Nem kell megijednnk, ha nem sikerl rgtn megfelel
kpeket kitallni. Mr rvid gyakorls utn sikerlni fog
brmilyen megjegyzend dologhoz a megfelel kpet
kigondolni!

15

AZ AGY OLYAN,
MINT EGY IZOM
Csak rvid ideje tudjuk, hogy mi is trtnik, amikor az
informci a rvid tv memria elszobjbl a hossz tv
memriba kerl t s tarts formt vesz fel. Agyunkban
ekkor intenzv talaktsi folyamatok zajlanak le: idegsejtek
nvekednek s j kapcsoldsokat hoznak ltre gy, hogy egy
intenzv tanulsi folyamat vgre a nagyagy krge vastagabb
lesz.

16

Az agy, amelyet nemrgiben mg teljesen vltozhatatlannak

tartottak, rendkvl rzkenyen reagl az jdonsgokra s
megdbbent vltozsokra kpes. Egy izommal lehetne
sszehasonltani, amely edzs ltal nvekszik - ppgy az agy
is.

Szles krben elfogadott az a nzet, hogy egy vglegesen

elraktrozott tartalom mr soha tbb nem trldhet ki
teljesen. Csak azt felejtjk el, amit ms tartalmak elnyomtak
s elfedtek. Agyunkban azonban kitrlhetetlenl megmarad
az egyszer mr a hossz tv memriban elraktrozott
informci.

Habr errl a nzetrl mg vitatkoznak, egy dolog azonban

biztos: ezek a tarts vltozsok, nvekedsi s trendezdsi
folyamatok nagyon sok idt ignyelnek, s biztosan tbb
rig, de valsznleg akr napokig is eltartanak. Ezzel egy
meglep, s komoly kvetkezmnyekkel jr tnyhez
jutottunk: a tulajdonkppeni megjegyzs, elraktrozs csak
akkor veszi kezdett, amikor mi magunk mr abbahagytuk a
tanulssal val tudatos foglalkozst, s hosszabb ideig eltart,
mikzben mi mr egszen mssal foglalkozunk.

17

ALKOTI SZNET
Ezt a meglep megfigyelst az j tartalmak elraktrozsnak
hosszrl egy rvid, knnyen megjegyezhet mondattal
foglalhatjuk ssze: Az agy tovbb tanul, mint a tudat. Ennek
a tnynek nagy gyakorlati jelentsge van. Az kvetkezik
belle, hogy a tanulsi folyamat utn kvetkez idszaknak
nagyon-nagy jelentsge van - amelyet ltalban egyltaln
nem vettnk figyelembe.

A tudatos tanulsi fzisban tbbnyire nagy odafigyelssel

dolgozunk, s azt lltjuk, - ltszlag joggal, hogy optimlis
volt a tanulsunk. Nem szmolunk azzal, hogy valjban a
megjegyzs szempontjbl az a dnt, ami a tanuls utn
trtnik.
Minl zavartalanabbul tltjk ezt az idt, annl eredmnyesebben kerl t az j informci a hossz tv memriba.
Ez a tny az agyfunkci-zavarok megfigyelsbl mr rgta
ismert. Egy enyhe agyrzkdssal jr balesetnek lehet olyan
kvetkezmnye, hogy a hossz tv memriban nem tud
vgbemenni tarts elraktrozs. ppen a baleset eltti
msodpercek teljesen kitrldnek agyunkbl, mint amikor
elszakad egy film, br az esemnyeket ktsgkvl a
legnagyobb koncentrcival s figyelemmel kvettnk.

A legjobb teht az lenne, ha egy intenzv tanulsi szakasz

utn semmivel sem foglalkoznnk, vagy mg elnysebb
lenne, ha aludnnk. Tudomnyos vizsglatok tnyekkel
bizonytjk, hogy azok az informcik, amelyeket este,
rviddel elalvs eltt tanultunk meg, lnyegesen jobban
megmaradnak az emlkezetben, mint amelyeket reggel,
felbreds utn prblunk megjegyezni.

18

A fradtsg ellenre az este tanul ksrleti csoport a

zavartalan jszakai nyugalomnak ksznheten megelzte a
reggel tanul csoportot.

Egyszeren hasznosthatjuk az elbbi tapasztalatot:

tegynk flre estre kis mennyisg, klnsen nehezen
megjegyezhet tananyagot - legfeljebb 3 vagy 4 informciegysget s ismteljk t mg egyszer, kzvetlenl elalvs
eltt. A ksi tismtls klnlegesen nagy hatkonysggal
vsdik be az emlkezetnkbe.

Termszetesen nem merlhetnk minden tanulsi fzis utn

mly lomba, de lehetleg iktassuk be a korbban lert
laztsi-szneteket, s kapcsoljunk ki teljesen. Ez az alkoti
sznet jelentsen kedvez a megjegyzsnek s az sszhats
szempontjbl nzve idmegtakartst is fog jelenteni.

19

SAKKTBLA TANULS
Ha nagyon sok tanulnivalval kell megbirkznunk, termszetesen nem lesz mindig lehetsges, minden szakasz utn igazi
pihensznetet beiktatni. Azonban erre az esetre is van
egyszer megolds. Az egymst kvet tanulsi fzisokat
sszellthatjuk gy, hogy klnbz tmakrk kvessk
egymst: sakktblaszeren olyan terlettel foglalkozzunk,
amelyik az eltte feldolgozott anyaghoz a legkevsb hasonlt.
Ennek a stratginak is megvan a maga oka, br ez szemben
ll azzal a rgi szabllyal, hogy maradjunk egy dolognl.

Minl jobban hasonlt ugyanis kt szellemi tevkenysg

egymshoz, annl tbb kzs kapcsoldsi pontot hasznl az
agy feldolgozsuk sorn. Kt teljesen klnbz gondolkodsi
folyamatot azonban egszen ms idegsejtcsoportok
szablyoznak. Amg zajlik az egyik folyamat, addig a msik
tevkenysget irnyt idegsejtek tulajdonkppen pihen
llapotban vannak.

Ebbl a mkdsi elvbl a kvetkez tanulsi recept

vezethet le: osszuk fel a klnbz terleteket rint
tananyagunkat megfelel nagysg tmbkbe, s gy lltsuk
ssze tanulsi programunkat, hogy az egymshoz
legkevsb hasonl terletek kvetkezzenek egyms utn.

20

Pldul egy matematika-tmbt kvethet szismtls, majd

tugorhatunk egy reltrgyra (pl. kmira v. fizikra).

Ezzel a sakktbla-tanulssal kedvez esetben ppen oly

zavarmentesen jegyezhetnk meg dolgokat, mintha minden
szakasz utn igazi pihensznetet tartottunk volna.

21

AZ EMLKEZET
FELEZSI IDEJE
A szz ves tanulskutats egyik legfigyelemremltbb
felismerst tekintlyes kora ellenre megdbbenten
kevss tartjk szem eltt. Mg ha valamit vgre fradsgos
munkval be is vstnk az emlkezetnkbe, s addig
ismteltnk, amg tnyleg tudjuk, mg akkor sem jegyeztk
meg vgrvnyesen. pp ellenkezleg: ha sorsra hagyjuk az
adott tartalmat, s mintegy fl ra mlva megvizsgljuk,
tlagosan kb. a fele eltnik. Minden j, frissen megtanult
tartalom elszivrog, 30 perc alatt kb. felezdik.

Az Ebbinghaus ltal lert felejtsi grbe ezutn mr

szerencsre hamarosan laposabb vlik, mgsem marad meg
az emlkezetben tbb, mint tlagosan az adott anyag
tdrsze. Mivel sajnos nem tudjuk, hogy az anyagnak melyik
tdrszrl van sz, csak egy kit marad. Ezt a jelents
emlkezet-vesztesget megfelel stratgikkal kell ellenslyoznunk, s vgleg meg kell bartkoznunk a gondolattal,
hogy az elszr megtanult anyag legnagyobb rsze,
akrmilyen jl tudjuk is - bizonyos id mlva hatatlanul el fog
tnni. Amit ma megtanultl, azt holnapra biztosan elfelejted!

22

A MAGOLS
RTELMETLEN
Mr a tudomnyos vizsglatok eltt, a htkznapi
tanulsi helyzetek megfigyelsbl is ismert volt a frissen
megtanult anyagoknak az imnt lert elprolgsi trekvse". gy
aztn egy sor klnfle stratgit fejlesztettek ki az jonnan
megtanult anyag elfelejtsnek megakadlyozsra.

A legkzenfekvbb s ijeszt mrtkben elterjedt stratgia gy

hangzik: ne csak addig tanuljunk, amg az j anyagot ppen
csak tudjuk, hanem mg magoljuk tovbb. Ismteljk 5-szr,
10-szer, 20-szor tovbb, mintha valban szksges lenne, azt
remlve, hogy a tltanuls" cskkenti az emlkezet
vesztesgt.

Elegend egy pillantst vetnnk a 19. szzad rgi

szakirodalmba, s vilgoss vlik, hogy ez a kzenfekv
stratgia teljesen haszontalan.

Mr Ebbinghaus kimutatta, hogy egy ksrleti csoport, amelyik

az adott anyagot csak addig tanulta, ameddig ppen csak tudta,
s egy msik csoport, amely ezutn mg sokszor jra
tismtelte, a kvetkez napon majdnem ugyanannyira (jobban
mondva: ppoly kevss) emlkezett.

Nem lehet kijtszani a felejtsi

grbt a tanulsi fzist
kzvetlenl kvet tmeges
ismtlsekkel.

Ellenkezleg: Sokkal jobb csak

addig tanulni, amg az j
tartalmat ppen, hogy tudjuk.
Ezutn legjobb, ha egy idre
sorsra hagyjuk.

23

ISMTLS - AZ IGAZI
CSODATLCSR
Hogyan lehet megakadlyozni az jonnan megtanult anyag
nagymrtk elfelejtst? Ebben csak egyetlen stratgia
segthet, amelyet br rgta ismernek, csak ritkn
alkalmaznak: Repetitio est mater studiorum! - Az ismtls a
tuds anyja.

Elszr hagyjuk sorsra az jonnan megtanult anyagot.
Trelmetlensg nlkl s tudatosan szmoljunk vele, hogy
annak egy rsze el fog veszni. Bizonyos id elteltvel
vgezzk el az els ismtlst s hozzuk az anyagot ismt a
100 %-os tuds szintjre, aztn megint tegyk flre. Ekkor
kellemes trvnyszersget fedezhetnk fel.

Br az jra tismtelt anyag egyes rszei ismt elvesznek,

de a felejtsi grbe mr mgsem olyan meredek, mint az els
tanuls utn. A felezsi id lnyegesen meghosszabbodott, s
most sokkal hosszabb idt hagyhatunk eltelni, amg aztn egy
jabb ismtlssel az elveszett tartalmakat jra visszaszerezzk. gy egyre hosszabb idt hagyhatunk ki a kvetkez
rvid ismtlsig, s megakadlyozhatjuk a mskpp
elkerlhetetlen emlkezet-vesztesget.

A nmet szvegben egy kzismert kifejezs

ll. A Nnberger Trichter olyan tanulsi
mdot jell, ahol a tanulnak nem kell
szemlyesen fradoznia a tudsrt, hanem
csak gy beletltik a fejbe.

24

Forrs: allaboutlearning.com

AZ 5-10-20-PERCEs
PROGRAM
Ha pontosabban akarunk fogalmazni, az idkihagysok
optimlis hossza az jonnan tanult anyag fajtjtl s
tartalmtl fgg. Egyszer s jl megjegyezhet szablyknt
mgis azt mondhatjuk: a tanulsi szakaszt kvet els sznet 5
perces legyen, a msodik 10 s a harmadik 20 perces. Ezzel a
smval az emlkezet nagyon jelents javulst lehet elrni s a
legcseklyebb rfordtssal optimlis megjegyzst.

25

Termszetesen nem szksges mindenfajta tanulnival esetn

ezt a programot alkalmazni, hanem t kell gondolni, meg kell
tervezni, mikor lnk vele. Sokkal inkbb tartsuk fenn ezt a
smt olyan tananyag szmra, amit klnsen nehz
megtanulni, tmpontknt: pl. elg nhny naponta egyszer
elvenni. A fontos lnyegi informcin kvl, melyeket vgre a
fejnkbe akarunk tmni, a kztes idkre tartsunk kszenltben kontraszt-feladatokat", melyeket t lehet nzni 10
vagy 20 perc alatt. A legelnysebb rgebben megtanult ms
anyagok ismtlst betemezni, vagy mg jobb, ha kevs
tanulst kvn feladatokat vesznk el. Az 5, 10, 20-perces
program lefolysa pontosan egy rt vesz ignybe, s kis
adag tanulnival esetn optimlis megjegyzsi hatsfokot
biztost.

A legtbb tanulsi szakaszt persze nem tervezzk meg

olyan pontosan. Azonban tlagos tanulsnl se idzznk tl
sokat ugyanazon a terleten, hanem ksztsnk el legalbb
kt tartamilag egymstl eltr anyagot (pl. angol szavak s
fizika) s a sakktbla-tanuls rtelmben 10-15 percenknt
ugorjunk t msik terletre. Minden visszaugrsnl rvid
ismtlsre van szksg, aztn lpjnk jra kicsit tovbb az
anyaggal.

26

TANULKRTYK
Klns figyelmet rdemel mg egy problma. Vannak
olyan tananyagok, melyekkel azrt boldogulnunk olyan
nehezen, mert nem tudjuk ttekinteni. A sztanulsnl pldul
fennll a veszly, hogy olyan szavakat is ismtelnk, amelyeket
ismtls nlkl is tudunk mr. A nehezen jegyezhet szavak
pedig, amelyek klns odafigyelst ignyelnnek, elkerlik a
figyelmnket.

A tanulkrtyk j idomrknt szolglhatnak, hogy az ilyen

ttekinthetetlen terleteken rr tudjunk lenni. Vgjunk ki 5x5
cm-es cdulkat, s szerezznk be egy tartdobozt, amelyet
nhny vlasztfallal rekeszekre osztunk. Ezzel kszen ll az
idomtketrec a nehezen megszeldthet tanulnivalk
szmra.

Minden egyes sz, amelyik nem akar a fejnkben

megmaradni, felkerl egy krtyra, mghozz gy, hogy az
egyik oldaln az anyanyelvi, msik oldaln az idegen nyelv
kifejezs ll. Mihelyt kszen van egy ilyen krtyasorozat,
betesszk az els rekeszbe, s megkezdjk a szisztematikus
idomtst gy, hogy a krtykat rvid idkznknt tismteljk.

Hamar vilgos lesz, hogy nhnyat vgrvnyesen tudunk

mr, mg a tbbi tovbbra is ellenll. Ekkor elvlasztjuk a kt
csoportot, azoknak a szavaknak a krtyit, amiket mr tudunk,
egy rekesszel htrbb rakjuk, amelyek pedig mg ismtlsre
szorulnak, az els rekeszben maradnak. Ezt az els rekeszt
naponta tbbszr elvesszk ismtlsre. A krtykat magunkkal
is vihetjk, zsebre is vghatjuk, hogy alkalomadtn tnzhessk
ket, s lehetleg rvid idn bell gyakran ismteljk.

27

A msodik rekeszt sem szabad teljesen elfelejtennk: az

abban lv krtykat ktnaponta ismteljk t. Ne
csodlkozzunk, ha nha visszaesst tapasztalunk, s
bizonyos szavakat jra elfelejtettnk. Ezeket a krtykat
tegyk vissza az els, intenzv rekeszbe, onnan pedig
kikerlnek azok a krtyk, amelyeket mr tudunk s a
msodik rekeszbe valk.

E sma szerint tovbb bvthetjk szidomt ketrecnket, s a msodik rekesz szavaibl azokat, amelyeket
mr tnyleg minden gond nlkl tudunk, ttesszk vgl a
harmadik rekeszbe. Ezeket a szavakat csak a biztonsg
kedvrt, nagy idkihagysokkal ellenrizzk pl. egy hten
egyszer. gy rendet tarthatunk s rltsunk lehet minden
adatmennyisgre, ami mskpp csak nehezen lenne
ttekinthet. Ezzel a mdszerrel biztosthatjuk, hogy a
megtanuland anyagot annl tbbszr ismteljk t, minl
nehezebb megjegyeznnk.

A sztanulst csak mint klnsen jellegzetes pldt

emeltem ki. A tanulkrtya azonban ppolyan hasznos, ha
valamilyen ms szaktantrgybl kell megtanulni nagy
mennyisg informcit.

28

A TANULS RECEPTJE
10 PONTBAN
1. Lnyeges informci keresse
Mieltt elkezdjk feldolgozni az j anyagot, elszr ki kell
keresnnk azokat a lnyeges informcikat, amelyeket meg
akarunk jegyezni. Ez a lps klnbz nehzsg lehet, az
adott anyag fggvnyben. Egy tnyszer szaktrgy esetben
tbb gondolkodsra lesz szksg a lnyeg kiemelshez, mint
pldul sztanulsnl.

2. Fcm-alkots
Ezeket a lnyegi informcikat aztn gy kell sszelltani, hogy
az egyes adagok ne terheljk tl a rvid tv memrinkat: azaz
nem tbb, mint 7 egysg hossz ill. 10 mp alatt felmondhat.
Ezek a szalagcmek jelentik a nyersanyagot, amit meg kell
jegyeznnk.

3. Tanuls eltt rtsk ki a fejnket!

A tanulst megfelel idpontra tegyk, ne kzvetlenl egy
kiads evs utn, testi megterhels utn vagy (kellemes vagy
kellemtelen) izgalom utn fogjunk hozz. A j teljestkpessg
elrshez vgezzk el az izometris-gyakorlatokat s legynk
egy rvid ideig ellazult llapotban, amely sorn minden zavar
gondolatot s vgyat flretesznk.

4. Az 510-20-perces program
Amikor visszatrtnk a magas koncentrcij llapotba, vegyk
el az els lnyeges informcit. Ha klnsen makacs dologrl
van sz, melynek a megjegyzse rendkvl nehz, akkor
vgezhetnk vele egy olyan optimlis tanulsi programot", mely
sorn az adott informcit egy rn bell hromszor
tismtelnk. Minden egyes ismtlsnl 5-5 intenzv
tanulpercet sznunk neki, s egyre hosszabb idt hagyunk
eltelni az ismtlsek kztt, elszr 5, majd 10, s vgl 20

29

5. Sakktbla tanuls
Nem minden tartalom mlt a fenti klns bnsmdra. Az
egyszer tanuls sorn se idzznk tl sokat ugyanazon a
terleten (irnyad: kb. 10-15 perc). Minden egyms utn
kvetkez munkafzisban tugrunk egy msik, az elztl
eltr terletre. Hasznos az a vlts is, ha sok tanulst ignyl
rsz utn ms, nem tanuls-kzpont munka kvetkezik (pl.
hzi feladatok megoldsa). Ezt a sakktbla-mdszert
termszetesen az 5-10-20-perces programban is betartjuk s
az idkzket lehetleg eltr anyaggal tltjk ki.

6. Az alkoti sznet
Minden tanulsi szakasz utn j beiktatni rvid laztsznetet.
Ez ltvnyosan segti az ppen megtanult tartalom
megjegyzst, mg akkor is, ha csak fl percre kapcsolunk ki!
Minl zavartalanabbul zajlik ez a sznet, annl hatkonyabb
az emlkezetserkent hatsa.

7. Az esti ismtls
A klnsen nehz tanulnivalkat rjuk fel egy cdulra, amit
magunkkal visznk az gyba. Elalvs eltti utols szellemi
aktivitsknt mg egyszer vegyk t a papron szerepl
tanulnivalt, gy igazn hatkonyan tudjuk megjegyezni.

8. Kpzeletbeli rajzols
Klnsen nehezen megjegyezhet anyag esetn gy
segthetjk ki magunkat, hogy kigondolunk valami
szemlletes, kpes illusztrcit. Nem kerl nagy fradtsgba
s nem kell nagy lelemnyessg ilyen kpzeletbeli rajzok
kitallshoz, viszont segtsgkkel villmgyorsan
kitrlhetetlenl megjegyezhetjk a megtanuland anyagot.

30

9. A tanulkrtyk
Ha nagy mennyisg informcit kell megtanulni - pldul
idegen szavakat vagy egy tfog szakterletet rint sok tnyt jl alkalmazhatk a tanulkrtyk. Klnsen akkor segtenek a
krtyk, ha sajt magunk ksztjk el azokat szemlyes
ignyeink szerint. Az els rekeszben lvket legalbb naponta
hromszor t kell vennnk. Azonban a hts rekeszeket is t kell
nzni idnknt, gyelve, hogy be ne csapjuk magunkat s ha
mgsem megy valami, szksg esetn jra elre kell sorolni az
egyes krtykat.

10. Alaktsd tanulsi mdszered ignyeid szerint!

Az sszes tancs csak akkor lesz hatkony, ha tgondoltuk
azokat, felfogtuk az rtelmket s gyakorlati alkalmazsuk
szoksunkk vlik. Bizonyos id elteltvel mindenki szemlyes
ignyei szerint alakt ki magnak sajt tanulsi programot.

Valaki taln a rvid lazt szneteket fogja inkbb alkalmazni,

ms az 5-1O-20-perces program merev rendjt rszesti
elnyben, mg megint ms a tanulkrtykat fogja a
legklnbzbb terleteken buzgn hasznlni.

Szndkosan nem mondtam ki ltalnos rvny ajnlst,

hiszen mindenkinek sajt magnak kell kidolgoznia tanulsi
mdszert.

Zrsz
Szeretnm felidzni a fzet elejn emltett hasonlatot: egy
hnapon t minden nap 10 perc tanuls (300 perc)
sszehasonlthatatlanul eredmnyesebb, mint egyszer egy
hnapban 5 ra magols (300 perc).

CSAK A MINDENNAPI MUNKA VEZET SIKERRE!

dr. Giselherr Guttmann

31