Food Combining

A. Rule Makanan
1. Bahan makanan sudah memiliki pasangan masing masing karena
karena setiap makanan memiliki tempat pencernaan dan enzim
masing- masing. Tubuh memerlukan kondisi asam untuk mencerna
protein dan basa untuk mencerna pati.
Tabel di bawah ini merupakan pasangan yang sesuai antar bahan
makanan
Tabel 1. Perpaduan bahan makanan yang diperbolehkan dan tidak
diperbolehkan
Pati
(karbohidrat
)

Protein

Sayur

Pati
(Karbohidrat
)

Protein

Sayur
Kacang
kacangan
Buah Manis

Buah Masam

Buah
Manis

Buah
Masam

Kacang
kacanga
n

Tabel 2. Bahan Makanan dan jenisnya

Pati
(karbohidrat
)

Kacang

kacangan

Sayur

Protein

Buah
Manis*

Buah
Masam

Segala
Nasi

Kacang
polong
Kacang
tanah
Kacang
kedelai
Kacang
hijau
Kacang
merah

Segala
jenis
sayuran

Unggas
Daging
Dairy
product
(susu,
yogurt,
keju)
Telur
Ikan

Pisang
Kurma
Buah
kering

Anggur
Jeuk
Apel
Nanas
Strawberr
y
Pepaya
Mangga
Rambutan

Kentang
Jagung
Gandum
Pasta
Roti

jenis

Semangka
Melon

* Buah manis itu terpisah atas sama bawah ga boleh di mix, meskipun
dari jenis bahan makanan yang sama

2. Makanlah buah secara sendiri, tidak dicampur dengan bahan makanan

lain, dan antara buah manis dan masam tidak boleh dicampur karena
buah dicerna secara cepat.
3. Minyak dapat dipadukan dengan seluruh jenis bahan makanan,
kecuali buah
4. Saat makan buah di usahakan terdiri dari 4-6 jenis pada saat
sekali makan(3 aja boleh sih.... hehehe yang penting saat
dikonsumsi ga 1 jenis gt)
5. Tidak disarankan dairy product atau daging (tapi masih boleh sih,
tapi jangan sering sering) tapi kebanyakan pengguna food
combining ga makan daging ama dairy milk
6. Sebaiknya gula ga dicampur ama pati
7. Kalo makan protein disarankan makan salah satu jenis protein aja
8. Kalo terpaksa pake minum susu ato dairy product, kombinasikan
sama buah asam
9. Jangan makan sambil minum ato minum sambil / Ditengah2 makan
10. Banyak2 minum sedikitnya 2 Liter
11. Masih boleh menggunakan gula dan garam tapi ga berlebihan
12. Tetep olahraga hohohoho...
13. Biasanya pas awal awal ada penyesuaian tubuh
14. Kalo pas makan Dikunyah lama lebih bagus
15. Boleh lah cheating seminggu sekali.... hehehehe....
Agak banyak sih rules nya yaaaa.... aku dulu pas nyoba diet iki
ga kuat iman.... Cuma bertahan 3 minggu... hahahaha... tapi
lumayan enak sih di badan....
B. Rule time
1. Jarak makan setelah makan buah 2 jam, tapi ada sumber lain
yang bilang buah dapat dikonsumsi 30 menit sebelum makanan
lain.
2. Jarak makan setelah makan pati 3 jam
3. Jarak makan setelah makan protein 4 jam
Biasane pembagian makanannya
1. Pagi Makan buah aja, kalo si erikarlebang,
sarapan/ setelah bangun tidur, minum jeruk nipis
peras + air (no sugar) (buah lebih bagus dimakan
kosong (contoh : buah pepaya + mangga + kiwi
langsung ato dibikin jus)
2. Siang Makan protein (contoh : ayam panggang +
buncis)
3. Malam Karbohidrat (contoh: nasi + sayur bening)

dia sebelum
peras/ lemon
dikala perut
bisa dimakan
tumis wortel

Tapi bisa dibolak balik sih, kalo saranku sih makan buahnya pagi
aja, soale ga bikin kekenyangan dan waktu cernanya cepet, ga
kekenyangan dan ga bikin ngantuk dan juga biasane pagi kan
waktunya pembuangan, jadi bisa membantu pencernaan

Oke... secara simpelnya seperti ituuuu.... hehehehe....