1. Daya tahan kardiovaskular ialah untuk mengukur keupayaan.............

A. Jantung dan sistem darah berfungsi dengan baik

B. Paru-paru bernafas
C. Pundi kencing
D. Buah pinggang mencuci darah
2. Bagaimanakah tahap kecergasan kardiovaskular dapat ditingkatkan?
A. Selalu tidur di waktu petang.
B. Makan makanan yang tidak berkhasiat
C. Melakukan pelbagai aktiviti senaman
D. Bersiar-siar di pusat membeli belah
3. Paru-paru ialah organ..................................
A. Pembiakan
B. Pernafasan
C. Mengepam darah
D. Mengalirkan darah
4. Bapa Fatin menerima khabar dari kampung tentang kematian datuknya. Apakah
perasaan bapa Fatin?
A. Gembira
B. Sedih
C. Kasihan
D. Suka
5. Alif bersama bapa dan adiknya................................di taman pada setiap petang untuk
mengisi masa lapang dan menjaga kesihatan.
A. melompat
B. tidur
C. berbual-bual
D. berjoging
6. Antara berikut, yang manakah TIDAK BENAR tentang aspek keselamatan ketika
bersenam?
A. Memakai pakaian yang longgar dan sesuai dengan jenis sukan
B. Memakai kasut sukan yang sesuai untuk berjoging.
C. Memakai baju dan seluar sukan yang tidak menyerap peluh
D. Memakai topi keselamatan ketika berbasikal.

Rajah 1
7. Apakah nama OTOT yang ditandakan dalam bulatan tersebut?
A. Deltoid
B. Biseps
C. Rektus abdominis
D. Kuadriseps
8. Antara berikut, yang manakah merupakan perubahan fizikal bagi lelaki?
i.
ii.
iii.
iv.
A.
B.
C.
D.
9.

Suara akan menjadi garau

Pertumbuhan misai dan janggut
Pembesaran punggung & payudara
Pertumbuhan bulu ketiak, kaki, lengan, dada dan kaki

I dan II sahaja
I dan III sahaja
I, II dan III sahaja
I, II dan IV sahaja

Fauzan telah melakukan beberapa aktiviti imbangan. Antara berikut yang manakah
BUKAN aktiviti imbangan?
A. Dirian bangau
B. Lompat ketingting
C. Dirian skala
D. Turun naik tangga

10. Pilih bola yang sesuai untuk permainan bola sepak...

A.

B.

C.

D.

11. Pilih makanan yang di bawah kategori vitamin....

A.

C.

B.

D.

12. Hantaran JARAK JAUH dalam permainan bola sepak boleh dilakukan dengan
menggunakan teknik tendangan..
A. Tinggi
B. Leret
C. Lob
D. Chip
13. Otot yang manakah PALING BANYAK digunakan dalam permainan bola jaring?
A. Kuadriseps (paha) dan rektus abdominis (perut)
B. Deltoid (bahu) dan triseps (lengan atas)
C. Hamstring (belakang paha) dan soleus (betis hadapan)
D. Gastroknemius (labu betis) dan gluteus maksimus (punggung)

14. Dalam permainan belalang belatuk, komponen kecergasan fizikal yang digunakan
adalah.....
A. Masa tindak balas
B. Imbangan
C. Daya tahan otot
D. Fleksibiliti
15. Pilih perkara yang SEPATUTNYA diamalkan ketika bermain bola sepak?
A. Sengaja menarik tangan pihak lawan
3

B. Menolak pemain lawan

C. Menyepak kaki pihak lawan yang sedang membawa bola
D. Bersalaman selepas permainan tamat
16. Dalam permainan bola jaring, apakah tugas dan tanggungjawab CENTRE(C)?
A. Penyerang tepi
B. Penyerang gol
C. Pemain tengah
D. Penjaring gol
17. Pilih perasaan yang BETUL bagi situasi berikut ibu dan ayah mengajak kamu ke
Cameron Highland pada cuti akan datang?
A.

B.

C.

D.

18. Bagaimanakah cara-cara menghormati warga tua ?

A. Menyekat aktiviti warga tua
B. Memandang rendah kemampuan warga tua
C. Menghantar mereka ke rumah orang-orang tua
D. Memberi mereka kasih sayang dan perhatian yang secukupnya
19. Berikut ialah padanan kumpulan makanan dan fungsi makanan. Manakah padanan
yang betul ?

Kumpulan makanan
Bijirin, hasil bijirin dan ubi

Fungsi
Meningkatkan sistem pertahanan

kentang

badan
4

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Membina tulang dan gigi yang

Daging, ayam, telur dan ikan

kuat
Membina otot dan tubuh yang

Susu dan hasil tenusu

sihat
Membekalkan tenaga yang

diperlukan oleh tubuh

Soalan 20-21 berdasarkan rajah di bawah.

Kawasan I

Kawasan I
Kawasan II

Kawasan III

Kawasan
IV

RAJAH 2
20. Antara kawasan berikut, yang manakah TIDAK BOLEH DIMASUKI oleh pemain
tengah (centre) dalam permainan bola jaring?
A. Kawasan I dan II
B. Kawasan II dan III
C. Kawasan II, III dan IV
D. Semua kawasan kecuali kawasan I
21. Penjaring gol (GS) perlu sentiasa berada di dalam.........
A. Kawasan I dan II
B. Kawasan II dan III
C. Kawasan II, III dan IV
D. Semua kawasan kecuali kawasan I
Soalan 22-23 berdasarkan rajah di bawah.
Aras 4

Aras 3

Aras 2
5
Aras 1

22. Pada aras manakah dalam piramid makanan kumpulan makanan yang membekalkan
tenaga?
A Aras 1
B Aras 2
C Aras 3
D Aras 4
23. Fungsi kumpulan makanan dalam aras 2 ialah
A membekalkan tenaga
B menguatkan tulang dan gigi
C menguatkan sistem pertahanan badan
D membina tisu dan membaiki tisu yang rosak
24. Sistem reproduktif berfungsi untuk....
A. Memproses makanan
B. Memberi kekuatan kepada tubuh badan
C. Melahirkan zuriat
D. Menjaga hubungan kekeluargaan

Setelah penat seharian menyiapkan lukisan gambar pemandangan,

adik kamu tiba-tiba mengoyakkan kertas lukisan kamu hingga
menjadi cebisan kecil.
25. Nyatakan perasaan yang sesuai berdasarkan situasi di atas...
A. Gembira
B. Bangga
C. Tiada perasaan
D. Kecewa
Soalan 26-30 berdasarkan rajah di bawah.

26. Otot V banyak digunakan dalam acara..

A. Sepak takraw
B. Bola sepak
C. Lontar peluru
D. Berbasikal
27. Otot W dinamakan..
A. Gastroknemius
B. Soleus
C. Biseps
D. Pektoralis major
28. Dalam aktiviti apakah otot Z PALING KURANG digunakan?
A. bermain catur
B. lari pecut
C. bangkit tubi
7

D. tekan tubi
29. Apakah otot X?
A. Gluteus maksimus
B. Gastroknemius
C. Rektus abdominis
D. Kuadriseps
30. Apakah kesan sekiranya otot Y mengalami kecederaan?
A. Atlet akan mengalami kekurangan tenaga
B. Atlet sukar menjalani latihan bangkit tubi
C. Atlet akan mengalami masalah penghadaman88888888888888888999
D. Tiada apa-apa kesan terhadap atlet

~~KERTAS SOALAN TAMAT~