RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

MINGGU

TARIKH
04 Jan

08 Jan

1
1

11 Jan

15 Jan
1

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

PJ: 1 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
Daya Tahan Kardiovaskular
Cadangan aktiviti
Parlof
Larian pyramid
PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Kesihatan Diri
Amalan pengambilan makanan secara
berlebihan
o Sebab sebab pengambilan makanan
secara berlebihan
o Kesan pengambilan makanan
berlebihan
PJ: 1 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
Daya Tahan Kardiovaskular

OBJEKTIF/ KEMAHIRAN
K
K
A

K
K
A

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya

tahan kardiovaskular
Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya
tahan kardiovaskular.
Kerjasama.

1.
2.

Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan

makanan berlebihan
Cara mengatasi masalah obesiti.
Kesederhanaan

1.
2.

Melakukan latihan Parlof dengan betul.

Menyelesaikan aktiviti Larian pyramid dalam
jangka waktu minima yang ditetapkan.

B4 DJ1 E1

Melukis poster pemakanan sihat.

Menyatakan 5 kesan obesity.

B2 DK1 E1
K
K
A

Melakukan aktiviti jump rope

Mengenalpasti otot-otot yang terlibat dalam
aktiviti jump rope.
Kegembiraan

Cadangan aktiviti
Jump rope

1. Melakukan aktiviti jump rope mengikut prosedur.

2. Menyenaraikan kepentingan latihan aktiviti jump
rope.
3. Menyediakan folio lengkap tentang daya tahan
kardiovaskular.
B4 DJ1 E1

SMKTT/PJPK/2016

CATAT

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

MINGGU

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Kesihatan Diri
Amalan pengambilan makanan secara
berlebihan
o Kesan pengambilan makanan
berlebihan
o Cara mengatasi berat badan
berlebihan

TARIKH

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

18 Jan

22 Jan

PJ: 1 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
Kadar Nadi Latihan (KNL)
Faedah Latihan

K
K
A

Kesan amalan pengambilan makanan

berlebihan
Cara mengatasi masalah obesiti.
Kesederhanaan

Murid mencetuskan buah fikiransendiri

sebab dan kesan amalan pengambilan
makanan berlebihan
Merancang program cara mengatasi masalah
obesiti.

B2 DK1 E1

OBJEKTIF/ KEMAHIRAN
K
K
A

Dapat mengira KNL dengan menggunakan

formula Karnoven.
Menyatakan kesan-kesan latihan dari segi
perubahan fizikal dan fisiologi.
Kerjasama

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

1.

Mengira KNL menggunakan formula Karnoven

dengan betul.
Menyatakan kesan-kesan perubahan fizikal dan
fisiologi, kesan dari latihan yang dijalankan.
Menyatakan kesan faedah latihan

2.
3.

B3 DJ1 E1

26 Jan

29 Jan
4
1

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Kesihatan diri
Indeks Jisim Badan (BMI)
PJ: 1 KECERGASAN
Kecergasan fizikal
Daya Tahan Otot (DTO)
Latihan Bebanan
Cadangan aktiviti:
Half squat
Bench press
Hamstring curl
Back ekstension
Crunches

K
K
A
K
K
K
K
A

Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan

makanan berlebihan
Cara mengatasi masalah obesiti.
Kesederhanaan

1)
2)

Melakukan semua aktiviti untuk meningkatkan

DTO
Menyatakan maksud DTO dan membincangkan
aspek keselamatan dalam DTO.
Menentukan intensiti latihan
Menyatakan perbezaan latihan isotonic dan
isometric.
Kegembiraan dan kerjasama

1.

SMKTT/PJPK/2016

Menjawab soalan aktiviti.dengan betul

Merancang menu.yang bersesuaian

B2 DK1 E1

2.
3.
4.

Menerangkan prosedur aktiviti Daya Tahan Otot

bagi setiap aktiviti.
Menentukan set intensity latihan.
Perbincangan kumpulan tentang kepentingan
latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.
Melakukan semua aktiviti untuk meningkatkan
DTO

B3 DJ1 E1

CATAT

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

PJ: 1 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
Daya Tahan Otot (DTO)
Faedah latihan

K
K
A

Menentukan intensiti latihan

Menyatakan perbezaan latihan isotonic dan
isometric serta faedah latihan
Kegembiraan dan kerjasama

1.
2.

Menentukan set intensity latihan.

Perbincangan kumpulan tentang kepentingan
latihan DTO dalam sukan dan aktiviti harian.

B3 DJ1 E1
25 JAN 2016: CUTI THAIPUSAM (BK)

MINGGU

TARIKH

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

01 Feb

05 Feb

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Olahraga (TEORI)
Berjalan kaki
o Fasa seretan
o Fasa tolakan
o Fasa sokongan
o Fasa pemulihan
PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN
REKREASI
Olahraga
Berjalan kaki
o Fasa seretan
o Fasa tolakan
o Fasa sokongan
o Fasa pemulihan

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Olahraga (TEORI)
Berjalan kaki
o Aspek-aspek keselamatan:
Latihan yang sistematik

08 Feb

12 Feb
1

OBJEKTIF/ KEMAHIRAN

K
A

K
K
K
A

K
K
A

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan

teknik lakuan yang betul
Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira
Bekerjasama

1)

Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan

teknik lakuan yang betul
Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira
Perbincangan tentang undang-undang dan
peraturan asas dalam acara jalan kaki
Bekerjasama

1)

Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan

teknik lakuan yang betul
Menyatakan otot-otot yang terlibat.
Menyatakan undang-undang dan peraturan
dalam acara jalan kaki
Disiplin diri

1)

SMKTT/PJPK/2016

Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki

mengikut fasa:
(a) Fasa seretan
(b) Fasa tolakan
(c) Fasa sokongan sebelah kaki
(d) Fasa pemulihan
B4 DJ1 E3
Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki
mengikut fasa:
a) Fasa seretan
b) Fasa tolakan
c) Fasa sokongan sebelah kaki
d) Fasa pemulihan

B4 DJ1 E3
Perbincangan tentang undang-undang dan
peraturan asas dalam acara jalan kaki

B2 DJ3 E1

CATAT

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016
08 Feb 09 Feb : CUTI TAHUN BARU CINA

MINGGU

TARIKH

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

15 Feb

19 Feb

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Permainan
Bola Tampar
Kemudahan Dan Peralatan Bola
Tampar.
Posisi Pemain Bola Tampar
Kemahiran Asas Bola Tampar

7
1

OBJEKTIF / KEMAHIRAN
K

K
K
A

Melakukan kemahiran asas bola tampar seperti

menyangga, servis, mengumpan, merejam
dan mengadang dengan teknik yang betul dan
selamat.
Menyatakan peraturan dan undang-undang
permainan.
Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan.
Keseronokan dan disiplin diri.

SMKTT/PJPK/2016

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

1)
2)
3)
4)

Tunjuk cara oleh pemain yang mahir dalam

permainan.
P&P secara stesen mengikut kemahirankemahiran asas.
Mengutamakan fasa-fasa lakua
Menyiapkan Latihan dalam buku teks @ buku
kerja mengikut masa yang ditetapkan.

B2 DJ2 E1 / B3 DJ2 E1

CATATA

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

MINGGU

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Permainan - Bola Tampar
Kemahiran Asas Bola Tampar
menyangga,
Undang-Undang Dan Peraturan

22 Feb PJ: KARNIVAL SEGAK

i.
26 Feb
Tinggi dan Berat
ii.
iii.
1
tubi separa
iv.
dan jangkau
v.
bangku
PJ: UJIAN SEGAK 1
i. Ukur Tinggi dan Berat
ii. Tekan tubi
iii. Bangkit tubi separa
2 iv. Duduk dan jangkau
v. Naik turun bangku

TARIKH

K
K
K
A
P

Ukur
Tekan tubi
Bangkit

K
A

Melakukan kemahiran asas bola tampar dengan

teknik yang betul dan selamat.
Menyatakan peraturan dan undang-undang
permainan.
Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan.
Keseronokan dan disiplin diri.
Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik
lakuan yang betul
Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK
Bekerjasama

1)
2)
3)
4)

Tunjuk cara oleh pemain yang mahir dalam

permainan.
P&P secara stesen mengikut kemahirankemahiran asas.berjaya ditanam dalam diri murid.
Mengutamakan fasa-fasa lakua
Menyiapkan Latihan dalam buku teks @ buku
kerja mengikut masa yang ditetapkan.

B2 DJ2 E1 / B3 DJ2 E1
1) Menyelesaikan aktiviti SEGAK secara tertib.
a. Tekan tubi
b. Bangkit tubi separa
c. Duduk dan jangkau
d. Naik turun bangku
2) Mencatatkan skor

Duduk
Naik turun
P
K
A

Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik

1.Menyelesaikan aktiviti SEGAK secara tertib.
lakuan yang betul
a. Tekan tubi
Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK
b. Bangkit tubi separa
c. Duduk dan jangkau
Bekerjasama
d. Naik turun bangku
2. Mencatatkan skor

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

29 Feb REKREASI
Permainan Bola Tampar
4 Mac Kemahiran Asas Bola Tampar
1
mengumpan
merejam
mengadang
Undang-Undang Dan Peraturan

OBJEKTIF / KEMAHIRAN
P Bermain dengan teknik yang betul dan selamat
serta mematuhi undang-undang permainan.
K Menyatakan peraturan dan undang-undang
permainan.
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan dalam
permainan.
A Keseronokan dan disiplin diri.

SMKTT/PJPK/2016

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

1.
2.
3.

Mincipta Permainan kecil.

Menjawab soalan Kuiz dengan betul
Berjaya menyiapkan Latihan buku teks @ buku
kerja.

B2 DJ2 E1
B3 DJ2 E1

CATATA

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Kekeluargaan
Institusi kekeluargaan
Perkahwinan

K
A

Menjelaskan tentang institusi perkahwinan dan

ciri-ciri keluarga bahagia.
Cara-cara mewujudkan keluarga bahagia.
Hargai diri

1. Menyenaraikan tentang institusi perkahwinan

2. Menyatakan ciri-ciri keluarga bahagia.
3. menjelaskan cara-cara mewujudkan keluarga
bahagia.
4. Menjawab Latihan buku teks @ buku kerja
dengan betul.
B5 DK1 E1

10

UJIAN 1 ( 7 MAC - 11 MAC )

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1
( 12 MAC 20 MAC )

SMKTT/PJPK/2016

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016
MINGGU

TARIKH

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

11

21 Mac
25 Mac
1

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Olahraga - Lempar Cakera
Peralatan dan kemudahan lempar
cakera
Kemahiran asas lempar cakera
Ansur maju kemahiran lempar cakera

OBJEKTIF / KEMAHIRAN
P
K
K
A

Melakukan kemahiran acara lempar cakera

dengan teknik lakuan yang betul dan selamat
Menyatakan fasa-fasa serta ansur maju
mengikut turutan yang betul.
Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang
perlu diambil.
Keyakinan diri

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

1.
2.

3.

Tunjuka cara yang betul oleh pelajar

Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar
cakera
Teknik memegang lembing
Fasa persediaan
Fasa larian landas
Mencatatkan tentang aspek-aspek keselamatan

B3 DJ3 E1

SMKTT/PJPK/2016

CATA

25 M

Semaka
SEGAK

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

12

28 Mac

1 April
1

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Kekeluargaan
Institusi kekeluargaan
Keluarga Bahagia

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Olahraga - Lempar Cakera
Kemahiran asas lempar cakera
o F. persediaan
o F. putaran
o F. lemparan
o F. ikut lajak
Ansur maju kemahiran lempar cakera

K
A

K
K
A

Menyatakan peranan dan tanggungjawab ahli

keluarga.
Menyatakan ciri-ciri keluarga bahagia.
Kesederhanaan dan Kepercayaan Tuhan.
Melakukan kemahiran acara lempar cakera
dengan teknik lakuan yang betul dan selamat
Menyatakan fasa-fasa serta ansur maju
mengikut turutan yang betul.
Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang
perlu diambil.
Keyakinan diri

1)

Perbincangan dalam kumpulan tentang peranan

dan tanggungjawab ahli keluarga

2)

Lakonan yangmantap

B5 DK1 E1
1) Tunjuk cara yang betul dan tepat.
2) Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar
cakera
Teknik memegang lembing
Fasa persediaan
Fasa larian landas
Fasa rejaman
Fasa ikut lajak
Mencatatkan tentang aspek-aspek keselamatan
B3 DJ3 E1

MINGGU

TARIKH

13

4 April

8 April

PK: 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Kekeluargaan
Institusi kekeluargaan
Seks Sebelum Berkahwin

K
K
A

Menyatakan keburukan seks sebelum berkahwin

Menyatakan langkah-langkah pencegahan dan
cara menghindari seks sebelum berkahwin.
Kesederhanaan dan Kepercayaan kepada
Tuhan.

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

PJ: 1 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
Komposisi badan
Menganggar peratusan lemak badan
Indeks jisim badan

1)
2)

B5 DK1 E1

OBJEKTIF / KEMAHIRAN
P
K
A

Melakukan pengukuran lemak di bahagian

badan yang ditetapkan dengan teknik yang
betul.
Mengira peratusan lemak dengan formula yang
tepat.
Sayang kepada diri dan kesihatan

SMKTT/PJPK/2016

Perbincangan dalam kumpulan tentang peranan

dan tanggungjawab ahli keluarga.
Menyiapkan Latihan buku teks @ buku kerja.

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

1)
2)

Mengenal bahagian tubuh badan.

Tunjuk cara guru tentang pengambilan bacaan
lemak.
3) Aktiviti secara berkumpulan.
4) Membuat rekod bacaan lemak peribadi.
B3 DK1 E1

CATAT

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016
1
2

11 April
15 April
14

PJ: 1 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
Kuasa Otot

Kaedah latihan membina kuasa

otot

Faedah latihan

Aspek Keselamatan

K
K
A

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT

Pemakanan
Pemakanan Berdasarkan Keperluan.
Umur, Jantina, Aktiviti, Fisiologi
Saranan Pengambilan Makanan
(RDA)

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT

Pemakanan
Pemakanan Berdasarkan
Keperluan.
Saranan Pengambilan Makanan
(RDA)

Menyatakan kaedah latihan kuasa.

Menyatakan faedah melakukan latihan kuasa.
Keyakinan diri, berdisiplin.

1. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan

kehidupan harian.
2. Perbincangan langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan aktiviti kuasa.
B3 DJ1 E2

K
A

Dapat menyatakan faktor-faktor yang

mempengaruhi pemakanan seseorang.
Dapat membezakan penggunaan tenaga harian
berdasarkan aktiviti dan kesannya.
Menghargai kesihatan diri. Kesederhanaan.

1)
2)
3)
4)

Merancang menu harian berdasarkan aktiviti /

pekerjaan
Membuat poster tentang pemakanan
Mencari maklumat melalui IT tentang pemakanan.
Kuiz/ perbincangan

B3 DK1 E1

K
A

Dapat menyatakan faktor-faktor yang

mempengaruhi pemakanan seseorang.
Dapat membezakan penggunaan tenaga harian
berdasarkan aktiviti dan kesannya.
Menghargai kesihatan diri. Kesederhanaan.

1)
2)
3)
4)

Merancang menu harian berdasarkan aktiviti /

pekerjaan
Membuat poster tentang pemakanan
Mencari maklumat melalui IT tentang pemakanan.
Kuiz/ perbincangan

B5 DK2 E1
MINGGU

15

TARIKH

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

18 April
22 April
1

PJ: 1 KECERGASAN
Kecergasan fizikal
Kekuatan Otot
Kaedah latihan
Faedah latihan

OBJEKTIF / KEMAHIRAN
P
K
K
A

Melakukan aktiviti-aktiviti mengikut prosedur

latihan.
Merancang latihan mengikut variable.
Menyetakan faedah latihan berdasarkan
adaptasi fisiologi.
Keyakinan diri.

SMKTT/PJPK/2016

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

1.
2.

Murid memberikan Penerangan dan

perbincangan prosedur aktiviti.
Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan
sukan dan aktiviti harian.
B3 DJ1 E2

CATAT

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

16

25 Apr[l
29 April
1

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Olahraga - Lempar Cakera
Ansur Maju Kemahiran Lempar
Cakera
o Pegangan cakera
o Lempar berdiri hala hadapan
o Lempar berdiri dari posisi kuasa
o Lempar satu pusingan
Undang-Undang Dan Peraturan

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Rekreasi
Menjejak
Konsep menjejak
Aspek-aspek keselamatan

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Rekreasi
Menjejak
Formasi
Aspek-aspek keselamatan

K
K
A

Melakukan kemahiran acara lempar cakera

dengan teknik lakuan yang betul dan selamat
Menyatakan undang-undang permainan.
Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang
perlu diambil.
Keyakinan diri

1)
2)
3)
4)
5)

Tunjuk cara oleh pelajar yang mahir.

Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar
cakera
Menamakan otot-otot yang digunakan dalam
acara lempar cakera
Berbincang tentang aspek-aspek keselamatan
Permainan kecil pertandingan
B3 DJ3 E1.

Melakukan aktiviti menjejak dari mula hingga

penamat.
K Menyatakan maksud menjejak dan formasi
dalam aktiviti menjejak
A Menyatakan aspek keselamatan
A Bekerjasama/ Cinta kepada alam sekitar.
Melakukan formasi dengan pasukan bergerak
sevara beratur.
K Menyatakan aspek keselamatan semasa
melakukan aktiviti menjejak.
A Bekerjasama/ Cinta kepada alam sekitar.

1)
2)
3)

Membawa pelajar ke luar bilik kelas memantau

kawasan yang sesuai untuk dijadikan kawasan
menjejak.
Mengutip batu dan ranting kayu untuk dijadikan
bahan tunjuk cara.
Perbincangan kumpulan.

B1 DJ2 E1
1. Melakukan formasi
2. Pasukan bergerak secara beratur bagaikan
keretapi
Hadapan: pointer @ recee
Tengah: Keselamatan @ perubatan
Belakang: Anchor
3. Menyenaraikan aspek2 keselamatan yang perlu
diambil kira.
B2 DJ4 E1

MINGGU

TARIKH

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

OBJEKTIF / KEMAHIRAN

10

SMKTT/PJPK/2016

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

CATAT

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

17

3 Mei
6 Mei
1

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Permainan Sofbol
Kemudahan Dan Peralatan Sofbol
Posisi Pemain Sofbol
Kemahiran Dalam Permainan Sofbol
Undang-Undang Dan Peraturan

P
P
P
P
A

Menyatakan kemahiran-kemahiran permainan

sofbol.
Menyenaraikan nama alatan permainan.
Mengenalpasti fungsi alatan.
Mengenalpasti fungsi dan posisi pemain
Keselamatan, kerjasama, hormat

11

SMKTT/PJPK/2016

1)
2)
3)
4)
5)

Memperkenalkan alatan permainan.

Memperkenalkan pakaian @ jersi pemain.
Melukis gelanggang sofbol.
Melabel posisi pemain.
Aspek keselamatan

B2 DJ2 E1
B3 DJ2 E1

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

18

9 Mei
13 Mei
1

MINGGU

TARIKH

19

16 Mei
20 Mei

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Permainan Sofbol
Kemahiran Dalam Permainan
Sofbol
o Memukul
o Pitching
Undang-Undang Dan Peraturan
PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN
REKREASI
Permainan Sofbol
Kemudahan Dan Peralatan Sofbol
Posisi Pemain Sofbol
Kemahiran Dalam Permainan Sofbol
o Membaling
o Menyambut

Melakukan kemahiran memukul dan pitching

bola dalam permainan sofbol.
K Menyatakan otot utama yang terlibat.
A Keselamatan, kerjasama, hormat
P

2 MEI : CUTI HARI PEKERJA (BK)

Melakukan kemahiran membaling dan
menyambut bola dalam permainan sofbol.
K Menyatakan otot utama yang terlibat.
A Keselamatan, kerjasama, hormat
P

1.

Membaling bola ke pasangan (pitching and

catching)
2. Memukul bola static dan bola yang dilambung.
3. Ansur maju.
4. Perbincangan undang-undang am dan jenis-jenis
balingan.
B2 DJ2 E1
B3 DJ2 E1
P
P
P

Latihan tanpa bola, membaling ke sasaran

dinding
Melakukan kemahiran membaling dan
menyambut bola dalam permainan sofbol.
Menyatakan otot utama yang terlibat.

B2 DJ2 E1
B3 DJ2 E1

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Permainan Sofbol
Kemahiran Dalam Permainan
Sofbol
o Larian base
o Memadang
Undang-Undang Dan Peraturan
TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT

Pengurusan Konflik Dan Stres
Situasi Yang Menyebabkan Stres
Perhubungan Kendiri

Mengenalpasti cara- cara mengatasi stres

K Membincangkan cara mengatasi stres
A Keyakinan diri

Melakukan kemahiran Larian base dan

memadang bola dalam permainan sofbol.
Menyatakan otot utama yang terlibat.
Keselamatan, kerjasama, hormat

1.
2.
3.
4.

Memukul dan berlari

Membincangkan tentang peraturan larian bes.
Menyusun tugas-tugas pemadang.
Menyatakan Aspek keselamatan

B2 DJ2 E1
B3 DJ2 E1
B4 DJ1 E3
OBJEKTIF / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

1..Menyatakan sebab stres
2. Menyenaraikan cara-cara mengatasi stress
B3 DK2 E1

12

SMKTT/PJPK/2016

CATAT

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT

Pengurusan Konflik Dan Stres
Strategi Menguruskan Stres

P Mengenalpasti cara- cara mengatasi stres

K Membincangkan cara mengatasi stres
A Keyakinan diri

B3 DK2 E1

20

21

1.
Menyenaraikan cara-cara mengatasi stress
2. Perbincangan strategi mengurus stress.

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2015

( 23/5/2015 HINGGA 27/5/2015 )
CUTI PERTENGAHAN TAHUN 2015
( 28/5/2015 HINGGA 12/6/2015 )
13 Jun
17 Jun
1

MINGGU

TARIKH

22

20 Jun
24 Jun
1

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT

Penyalahgunaan Bahan
Kronologi pengambilan dadah
Faktor pencetus pengambilan
dadah

PK: 2 GAYA HIDUP SIHAT

Penyalahgunaan Bahan
Faktor pencetus pengambilan
dadah
Implikasi pengambilan dadah

K
A

Dapat menyatakan faktor-faktor pengambilan

dadah.
Menjelaskan kesan dadah kepada semua aspek.
Sayangi diri, bersyukur.

Perbincangan dalam kumpulan yang Berjaya.

Syarahan bertajuk Keburukan Dadah
Permainan kecil Bola Dadah.

B3 DK2 E1

K
A

Dapat menyatakan faktor-faktor pengambilan

dadah.
Menjelaskan kesan dadah kepada semua aspek.
Sayangi diri, bersyukur.

1.
2.
3.

Perbincangan dalam kumpulan yang bernas

Syarahan bertajuk Keburukan Dadah
Permainan kecil Bola Dadah.

B34DK2 E3

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN
REKREASI
Permainan Sofbol
Kemahiran Dalam Permainan
Sofbol
o Skor
Undang-Undang Dan Peraturan

1)
2)
3)

OBJEKTIF / KEMAHIRAN
P Mencatat skor dengan cara yang betul
P Mengetahui cara mencatat skor
K Mengetahui undang-undang dan peraturan asas
permainan
A Keselamatan, kerjasama, keyakinan

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

1.
2.
3.

Membuat skor dan mempelajari symbol borang

skor.
Menulis senarai nama dalam borang skor.
Tatacara menyimpan skor.

B2 DJ2 E1
B3 DJ2 E1

13

SMKTT/PJPK/2016

CATAT

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

23

27 Jun
1 Julai

Pertandingan antara kumpulan

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Permainan Sofbol
Kemahiran Dalam Permainan
Sofbol
Undang-Undang Dan Peraturan

P
K
K

PJ: 1 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
Kelajuan
Berlari 30 M Sambil Melantun Bola
Berlari 30 M Sambil Mengawal Bola Hoki
Lompat Tali

PJ: 1 KECERGASAN
Prinsip-prinsip latihan
Prinsip Prinsip Kepelbagaian
Prinsip Kebolehbalikan
Prinsip Perbezaan Individu
o Program Senaman Berdasarkan FITT

P Menjelaskan secara lisan perbezaan dan

perkaitan prinsip-prinsip yang telah dipelajari.
P:Merangka program latihan berdasarkan prinsipprinsip latihan.
A Berdisiplin, hormat-menghormati.

MINGGU

TARIKH

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

24

4 Julai
8 Julai

PJ: 1 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
Kuasa Otot

Lompat Ke Atas Peti Lombol

Bounding

Tekan Tubi Condong

Boleh bermain dengan betul

Menyatakan undang-undang permainan
Keseronokan dan kesabaran

1.
2.

Boleh bermain dengan sebenar.

Menyenaraikan undang undang dan aspek
keselamatan dalam permainan sebenar

B4 DJ1 E3

K
K
A

Melakukan aktiviti-aktiviti yang dicadangkan

dengan teknik yang betul dan selamat.
Mendefinisikan maksud kelajuan
Mengenalpasti otot utama yang terlibat.
Bekerjasama, saling hormat menghormati.

17/7/15 : CUTI HARI RAYA AIDIL FITRI

P
P
K
K

1.

Berjaya menjalankan aktiviti berstesen.

2. Melebel otot terlibat dalam aktiviti.

3. Mengendali Pertandingan kecil.
B2 DJ1 E1

1.

2.

Menjelaskan secara lisan perbezaan dan

perkaitan prinsip-prinsip yang telah dipelajari.
Merangka program latihan berdasarkan prinsipprinsip latihan.

B1 DJ1 E1
B4 DJ1E3

OBJEKTIF / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

Melakukan aktiviti-aktiviti membina kuasa

dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.
Mendefinasikan kuasa.
Menamakan otot utama yang terlibat.
Memahami faedah melakukan latihan
kuasa.

1. Melakukan aktiviti kuasa otot.

2. Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan dan
kehidupan harian.
3. Perbincangan langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan aktiviti kuasa.
E2
B5 DJ1 E1

14

SMKTT/PJPK/2016

CATA

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

PJ: 1 KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
Kuasa Otot

Lompat Kanggaru

Bangkit Tubi Dengan Bola Segar

Aspek Keselamatan

P
K
K
A

Melakukan aktiviti-aktiviti membina kuasa

dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.
Menamakan otot utama yang terlibat.
Memahami faedah melakukan latihan
kuasa.
Keyakinan diri, berdisiplin.
6 7 JULAI : CUTI HARI RAYA AIDIL FITRI

25

11 Julai
15 Julai
1

MINGGU

26

PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN

PERSEKITARAN
Pertolongan Cemas
- Definisi Pertolongan Cemas
P Petanda dan situasi yang
memerlukan CPR
P Prinsip-prinsip CPR
PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN
PERSEKITARAN
Pertolongan Cemas
P Petanda dan situasi yang
memerlukan CPR
P Prinsip-prinsip CPR
P Prosedur CPR
P Kedudukan pemulihan

TARIKH

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

18 Julai
22 Julai
1

PJ: 1 KECERGASAN
Prinsip-prinsip latihan
Prinsip Beban Lebih
Prinsip Ansur Maju
Prinsip Kekhususan

A
K
K
A

Melakukan prosedur bantu mula mengikut

urutan dan cara-cara yang betul.
Menyenaraikan langkah-langkah prosedur bantu
mula CPR dengan betul dan mengikut urutan.
Menjelaskan maksud CPR
Bekerjasama, tanggungjawab

Melakukan prosedur bantu mula mengikut

urutan dan cara-cara yang betul.
K Menyenaraikan langkah-langkah prosedur bantu
mula CPR dengan betul dan mengikut urutan.
K Menjelaskan maksud CPR
A Bekerjasama, tanggungjawab
A

1.
2.

Melakukan aktiviti kuasa otot.

Perbincangan kaitan kuasa otot dengan sukan
dan kehidupan harian.
Perbincangan langkah-langkah keselamatan semasa
melakukan aktiviti kuasa.
E2
B5 DJ1 E1
1. Perbincangan dalam kumpulan
2. Tunjukcara secara berkumpulan.
3. Pertandingan persembahan terbaik.
B2 DK3 E1
B4 DK1 E1
1)
2)
3)

B4 DK3 E1

OBJEKTIF / KEMAHIRAN
3.

Menjelaskan secara lisan perbezaan dan

perkaitan prinsip-prinsip yang telah dipelajari.
4. Menjelaskan kepetingan mematuhi prinsip
latihan.
5. Menjelaskan risiko/ kesan jika prinsip latihan
diabaikan dalam mana-mana program latihan.
A Berdisiplin, hormat-menghormati.

15

SMKTT/PJPK/2016

Perbincangan dalam kumpulan

Tunjukcara secara berkumpulan.
Pertandingan persembahan terbaik.

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

1.
2.
3.
5.

Penerangan murid mengenai prinsip-prinsip

latihan.
Perbincangan kumpulan.
Tentang prinsip lTIHn
Pembentangan berkumpulan.
B1 DJ1 E1

CATA

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

27

25 Julai
29 Julai
1

PJ: 1 KECERGASAN
Kecergasan fizikal
Kekuatan Otot;
Bench Press
Hamstring Curl
Bangkit Tubi Silang/Beban
Half Squat/Beban
Aspek keselamatan
PJ: 3 KESUKANAN
Pengurusan Sukan
Persatuan Sukan
Perancangan Aktiviti Di Peringkat
Sekolah

P
6.
7.

K
K
K
K

PJ: 3 KESUKANAN
Isu-Isu Dalam Sukan Dan Permainan
Keagresifan Dalam Sukan
K Komersialisme Dalam Sukan

A
A
A
A

MINGGU

TARIKH

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

1 Ogos
5 Ogos

PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN

PERSEKITARAN

Melakukan aktiviti-aktiviti mengikut prosedur

latihan.
Merancang latihan mengikut variable.
Menyetakan faedah latihan berdasarkan
adaptasi fisiologi.
Keyakinan diri.

1)
2)

Menyenaraikan persatuan-persatuan sukan

yang terdapat di Malaysia
Mengetahui cara pemilihan ahli jawatankuasa
dalam persatun sukan
Mengetahui jawatankuasa dan peranannya
dalam persatuan sukan
Mengelola aktiviti sukan untuk kelas dan
sekolah.

1)
2)
3.
4.

Menyatakan maksud keagresifan dan

komersialisme dalam sukan.
Menjelaskan langkah2 bagi mengelakkan
keagresifan dalam sukan.
Menghuraikan punca2 dan akibat keagresifan
dalam sukan.
Menjelaskan kebaikan/keburukan komersialisme
dalam sukan.

OBJEKTIF / KEMAHIRAN
P

Menyatakan peruntukan yang terdapat pada

akta bagi mencegah penyakit daripada merebak

16

SMKTT/PJPK/2016

Penerangan dan perbincangan prosedur aktiviti.

Perbincangan perkaitan kekuatan otot dengan
sukan dan aktiviti harian.

B3 DJ1 E1

Merangka program kesukanan.

Membina organisasi jawatankuasa.
Mengelola aktiviti kecil (mini) pertandingan sukan.
Murid bertanggungjawab.

B1DJ3 E1 / B3 DJ4 E1 / B6 DJ1 E1

1.
2.
3.
4.

Mencatat maksud keganasan dalam sukan

Membincangkan punca2 dan akibat keganasan
dalam sukan
Membincangkan langkah2 pencegahan keganasan
dalam sukan.
Menyediakan folio tentang komersialisme dalam
sukan/permainan

B1 DJ4 E1 / B4 DJ3 E1 / B6 DJ1 E1

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

1. . Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta
bagi mencegah penyakit daripada merebak

CATA

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016
28

29

8 Ogos
12 Ogos
1

MINGGU

TARIKH

30

15 Ogos
19 Ogos

Akta Dan Undang-Undang-Undang

Penyakit Berjangkit 1988
Jenis-Jenis Penyakit Berjangkit

PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN

PERSEKITARAN
Akta Dan Undang-Undang-Undang
Penyakit Berjangkit 1988
Pencegahan Penyakit Berjangkit

P
A

Menyatakan jenis-jenis penyakit dibawah akta.

Bekerjasama

. B1 DK1 E1

P
A

Menyatakan langkah-langkah pencegahan

penyakit berjangkit.
Bekerjasama

1. Menyatakan langkah-langkah pencegahan penyakit

berjangkit.
2.Mencari bahan melalui internet.
. B1 DK1 E1

PJ: KARNIVAL SEGAK 2

i.
Ukuran Tinggi
ii.
Ukuran Berat
iii.
Tekan tubi
iv.
Bangkit tubi separa
v.
Duduk dan jangkau
vi.
Naik turun bangku

PJ: UJIAN SEGAK 2

i.
Ukuran Tinggi
ii.
Ukuran Berat
iii.
Tekan tubi
iv.
Bangkit tubi separa
v.
Duduk dan jangkau
Naik turun bangku

5.
A

6.
A

Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik

lakuan yang betul
Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK
Bekerjasama

Dapat melakukan aktiviti SEGAK dengan teknik

lakuan yang betul
Menyenaraikan aktiviti-aktiviti dalam SEGAK
Bekerjasama

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

PJ: 3 KESUKANAN
Kerjaya Dalam Sukan
Jenis Dan Peluang Kerjaya Dalam
Sukan

2. Menyatakan jenis-jenis penyakit dibawah akta

1)

Menyelesaikan aktiviti SEGAK secara tertib.

a. Ukuran Tinggi tepat
b. Ukuran Berat Tepat
c. Tekan tubi
d. Bangkit tubi separa
e. Duduk dan jangkau
f. Naik turun bangku
2) Mencatatkan skor
1) Menyelesaikan aktiviti SEGAK secara tertib.
a. Ukuran Tinggi tepat
b. Ukuran Berat Tepat
c. Tekan tubi
d. Bangkit tubi separa
e. Duduk dan jangkau
f. Naik turun bangku
Mencatatkan skor

OBJEKTIF / KEMAHIRAN
K
K
K

Mendefinisikan kerjaya dalam sukan

Mengenal pasti peluang kerjaya dalam sukan
Membincangkan jenis kerjaya yang berkaitan
dengan sukan.

17

SMKTT/PJPK/2016

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

1)
2)

Mencari maklumat melalui internet mengenai

kerjaya dalam sukan.
Mencari personality/ individu yang berjaya dalam
kerjaya sukan.

CATA

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016
1

Bidang Kerjaya Dalam Sukan

Bertanggungjawab, menanam minat.

B2DK1 E1
31/8/2015 : CUTI HARI KEMERDEKAAN

PJ: 3 KESUKANAN
Etika

Semangat Kesukanan

A
A
A

Menyatakan maksud semangat kesukanan.

Menjelaskan ciri2 semngat kesukanan.
Membincang dan menilai kejayaan pasukan
yang berasaskan semangat kesukanan.
Kerjasama, kesungguhan

1.
2.
3.

Membincangkan punca2 dan akibat keganasan

dalam sukan
Membincangkan langkah2 pencegahan
keganasan dalam sukan.
Menyediakan folio tentang komersialisme dalam
sukan/permainan

B2DK1 E1
31

22 Ogos
26 Ogos
1

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Pendidikan Pergerakan
Kemahiran Gimnastik Artistik
Putaran
o Pusingan setempat dengan sebelah
kaki di atas lantai

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Pendidikan Pergerakan
Kemahiran Gimnastik Artistik
Putaran
o Guling sisi dan guling depan

8.
A

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan

sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul
Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan putaran.
Disiplin diri

1.
2.

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan

sebelah kaki di atas lantai
Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam
aktiviti yang dijalankan

B4 DJ2 E1

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan

sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan putaran.
Disiplin diri

1.
2.

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan

sebelah kaki di atas lantai
Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam
aktiviti yang dijalankan

B4 DJ2 E1

18

SMKTT/PJPK/2016

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016
MINGGU

TARIKH

32

29 Ogos
2 Sep
1

33

34

5-9
Sept
10-18
Sept
19 Sep
23 Sep
1

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN
REKREASI
Pendidikan Pergerakan
Kemahiran Gimnastik Artistik
Putaran
o Guling bahu di atas tilam
o Roda kereta ats bangku
PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN
REKREASI
Pendidikan Pergerakan
Kemahiran Gimnastik Artistik
Putaran
o Guling belakang
o Roda kereta ats lantai
o Roda atas garisan lurus dan mendarat
dua belah kaki

OBJEKTIF / KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan

sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul
K Menyatakan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan
putaran.
A Disiplin diri

1.

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan

sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betul
Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan putaran.
A Disiplin diri

1.

2.

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan

sebelah kaki di atas lantai
Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam
aktiviti yang dijalankan

B4 DJ2 E1

2.

Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan

sebelah kaki di atas lantai
Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam
aktiviti yang dijalankan

B4 DJ2 E1
31 OGOS : CUTI HARI KEBANGSAAN
PEPERIKSAAN PERCUBAAN PT3
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2
( 10 Sept 18 Sept )

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Kemahiran Gimnastik Irama
Gerak edar
o Berjalan dan berlari
o Ketingting dan skip
PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN
REKREASI
Pendidikan Pergerakan
Gimnastik Pendidikan
Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku
Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti
berat dan ringan

Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan

teknik lakuan yang betul
Menyenaraikan aspek- aspek keselamatan
A Keyakinan diri, disiplin
P

P
K
A

Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan

dengan teknik lakuan yang betul
Menyatakan otot utama yang digunakan dalam
acara gimnastik pendidikan.
Kreativiti, estetika

1.
2.

1.
2.

Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara

ansur maju dengan pelbagai variasi.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan
secara individu.
Menamakan otot utama yang terlibat.

B5 DJ2 E1

19

SMKTT/PJPK/2016

CATA

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016
MINGGU
35

TARIKH

26 Sep PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN

PERSEKITARAN
30 Sep Akta Dan Undang-Undang-Undang
Penyakit Berjangkit 1988
1
Pengawalan Penyakit Berjangkit
Kesalahan Dan Penalti
2

36

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

4 Okt
7 Okt
1

PK: 3 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN

PERSEKITARAN
Akta Dan Undang-Undang-Undang
Penyakit Berjangkit 1988
Peranan Agensi-Agensi Yang
Berkaitan
PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN
REKREASI
Pendidikan Pergerakan
Gimnastik Pendidikan
Bergerak dengan kualiti berat dan ringan
menggunakan alatan
Merangkaikan dua atau lebih pergerakan
dengan kualiti berat dan ringan tanpa
atau dengan alatan

OBJEKTIF/ KEMAHIRAN
P
P
A

Menyatakan penalti dan kesalahan yang

melanggar akta.
Menyatakan jenis-jenis penyakit dibawah akta.
Bekerjasama

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

1. Menyatakan penalti dan kesalahan yang melanggar
akta.
2.Menyatakan jenis-jenis penyakit dibawah akta.
B2DK1 E1

P: Peranan agensi-agensi yang berkaitan dan dapat

membantu mencegah penyakit dari menular.
Bekerjasama

1.
2.

Menyenaraikan agensi-agensi yang berkaitan dan

dapat membantu mencegah penyakit dari
menular.
Mencari bahan melalui internet.

. B2DK1 E1
P
K
A

Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan

dengan teknik lakuan yang betul
Menyatakan otot utama yang digunakan dalam
acara gimnastik pendidikan.
Kreativiti, estetika

1)
2)

Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik

pendidikan secara individu.
Menamakan otot utama yang terlibat.

B5 DJ2 E1

20

SMKTT/PJPK/2016

CATA

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN TIGA TAHUN 2016

MINGGU

TARIKH

37

10 Okt
14 Okt
17 Okt
28 Okt
31 Okt
4 Nov
7 Nov
25 Nov

38-39
40
41-43

PJ: 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN

REKREASI
Kemahiran Gimnastik Irama
Gerak edar
o Langkah gallop
o Langkah menggelongsor
o Langkah bersilang
o Langkah waltz
o Langkah Polska

Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan

teknik lakuan yang betul
Menyenaraikan aspek- aspek keselamatan
A Keyakinan diri, disiplin
P

1.

Melakukan aktiviti ketingting dan skip secara

ansur maju dengan pelbagai variasi.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan
B5 DJ2 E1

3 OKTOBER : CUTI AWAL MUHARAM (BK)

TAJUK / BIDANG PEMBELAJARAN

OBJEKTIF/ KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN YANG DIHASRATKAN

PERIKSAAN PT3
( 10 OKTOBER -- 13 OKTOBER )
PROGRAM SELEPAS PT3 (MENGIKUT JADUAL YANG DISEDIAKAN KAUNSELOR)
CUTI HARI DEEPAVALI
30/10/2015 HINGGA 31/10/2015
ROGRAM SELEPAS PT3 (MENGIKUT JADUAL YANG DISEDIAKAN KAUNSELOR)
Cuti Akhir Tahun
25 Nov-03 Jan 17

21

SMKTT/PJPK/2016

CATA