El limpiador de grasa del peso corporal

18/01/15 10:27

EL LIMPIADOR DE GRASA DEL PESO CORPORAL

Focalizacin

Adelgazar

Msculos involu
involu

Todo el cuerpo

Duracin

60 Minutos

Dificultad

Avanzado

Semanalmente rutina de entrenamientos

Lunes
Entrena

Martes
Descanso

Mircoles
Entrena

Jueves
Descanso

Viernes
Entrena

Sbado
Descanso

Entrena
CIRCUITO
Sentadilla

Flexin

Sentadillas con saltos

Zancadas laterales de lado a
lado
Saltos con desplazamiento de
lado a lado
Fondos en caja o banco

Levantamiento en V

Plancha pike con saltos

Estiramientos isquiotibiales

Definir 1
Definir 2
Definir 3
Definir 1
Definir 2
Definir 3
Definir 1
Definir 2
Definir 3
Definir 1
Definir 2
Definir 3
Definir 1
Definir 2
Definir 3
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Definir 2
Definir 3
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Definir 1
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Lunes
180 s
180 s
180 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
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60 s
60 s
60 s
60 s
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60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
30 s @
30 s @
30 s @

Mircoles
180 s
180 s
180 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
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60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
30 s @
30 s @
30 s @

Viernes
180 s
180 s
180 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
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60 s
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60 s
60 s
60 s
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60 s
60 s
60 s
60 s
60 s
30 s @
30 s @
30 s @

DESCANSO: 120 s

MSN Salud y Bienestar.

http://www.msn.com/es-co/salud/fuerza/entrenamiento/ST-WO-0072/el-limpiador-de-grasa-del-peso-corporal?print=true

**: lo mximo

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