CLIMATERIO Y

MENOPAUSIA

Cudate! Tienes todo por

delante...
Hay que mantenerse atentas y
activas!

CONCEPTO
Menopausia
significa
"cese
permanente de la menstruacin",
por un perodo de 12 meses. Tiene
lugar entre los 45-55 aos.

CONCEPTO
Climaterio o Perimenopausia
Comienza varios aos antes de que se
produzca la menopausia, incluye el perodo
inmediatamente anterior a la menopausia
(cuando
comienzan
las
manifestaciones
endocrinolgicas, biolgicas y clnicas) como
mnimo se prolonga hasta el primer ao
siguiente a la menopausia.
Etapa que puede durar entre 5-20 aos.

CONCEPTO
Climaterio o Perimenopausia
Es un proceso normal y natural que se
acompaa de la prdida gradual de la
capacidad de reproduccin, adems de
cambios en el aspecto psicolgico y
entorno social de la mujer .
En ningn caso es una enfermedad ni un
proceso patolgico. Sin embargo, algunas
mujeres pasan unos aos difciles a causa
de los cambios hormonales.

CONCEPTO
Postmenopausia
se
refiere
al
perodo que comienza a partir de la
menopausia, este momento no se
puede determinar hasta que se hayan
observado doce meses de cese
permanente de la menstruacin.

ULTIMA MENSTRUACION
(MENOPAUSIA)

PRIMERA MENSTRUACIN
(MENARQUIA)

PERIMENOPAUSIA
CLIMATERIO

ETAPA REPRODUCTIVA

10

15

20

30

40

EDAD EN AOS

CLIMATERIO Y MENSTRUACION

50

60

CLIMATERIO
Para algunas mujeres es un reto por las
dificultades fsicas y emocionales, para
otras es un momento de plenitud
personal, y para otras muchas una
combinacin de lo anterior que requiere
un esfuerzo adicional y el apoyo de su
entorno familiar, laboral y social.

MANIFESTACIONES CLINICAS
Sntomas a corto y mediano plazo
Sofocos
Cefaleas
Palpitaciones
Sudoracin nocturna
Sequedad en la piel
Sequedad vaginal
Disminucin del apetito sexual

MANIFESTACIONES CLINICAS
Sntomas a corto y mediano plazo
Dolor en las relaciones sexuales
Problemas urinarios
Insomnio
Dificultad para concentrarse
Irritabilidad
Cambios de humor

MANIFESTACIONES CLINICAS
Sntomas a largo plazo:
Osteoporosis
Cardiopata isqumica

MANIFESTACIONES CLINICAS
Durante la menopausia los
ovarios de las mujeres dejan de
producir estrgeno.
El estrgeno ayuda a los huesos
a extraer el calcio de la sangre.
La falta de estrgeno puede
causar que los huesos se
pongan ms dbiles al perder el
calcio y podemos desarrollar
osteoporosis y fracturas.

IMPORTANTE
No todas las mujeres sufren estos
cambios y algunas quizs apenas los
noten. Pero es bueno estar preparadas
porque la menopausia es una poca
importante en la vida de la mujer puede
ser bella y productiva.
Afrontar
este
positividad.

tiempo

con

IMPORTANTE
La mujer posmenopusica no debe dejar
pasar esta oportunidad para llenarse de
vitalidad y experiencia.
Es importante una buena relacin de
pareja que incluya una relacin sexual
satisfactoria. El sexo, adems ayuda a
evitar la sequedad y la atrofia vaginal.

PREVENCION
LA ALIMENTACIN ES FUNDAMENTAL
Adoptar una alimentacin sana, variada y
equilibrada es fundamental para evitar y/
o retrasar la aparicin de osteoporosis.
En esta alimentacin, el calcio y la
vitamina
D
son
especialmente
importantes para la salud sea.

PREVENCION
Alimentos que tengan calcio:
Lcteos : leche, queso, yogurt, requesn
Pescado
Nueces y almendras
Vegetales : nabo, calabaza, espinaca
cruda en ensaladas
Frutas: como la naranja

PREVENCION
Una dieta adecuada para evitar el exceso
de peso y la obesidad: limitar la ingesta
de grasa animal.
Evitar la ingesta excesiva de caf y colas.

PREVENCION
Evitar los hbitos txicos: como fumar o
ingerir cantidades excesivas de alcohol y
cafena.

PREVENCION
EJERCICIO FSICO

La actividad fsica es importante para conseguir

beneficios cardiovasculares, como la mejora de
otras funciones vasculares, y ayuda a mantener
la fuerza del msculo, la densidad mineral sea
y a evitar cadas.

MANTEN EL EQUILIBRIO
Dieta

Estrgenos
Ejercicios

PREVENCION
Prevencin de las cadas
Adems de las medidas de prevencin, la
deteccin y tratamiento precoces, es
fundamental prevenir las cadas que
pueden originar una fractura sea.
Es fundamental que se disminuya el
riesgo de las cadas evitando las escaleras
peligrosas,
una
mala
iluminacin,
alfombras deslizantes, obstculos, etc.

PREVENCION
Algunas sugerencias para conciliar el
sueo: Trata de distenderte antes de ir a
dormir, pasa tiempo con la familia, toma
una ducha caliente, lee un libro, usa ropa
de dormir liviana, ten a mano un vaso de
agua fresca junto a tu cama y en lo
posible que el dormitorio tenga aire
fresco.

OTRAS SUGERENCIAS
Hay cosas sencillas que te pueden
mantener ms sanas, como: caminar,
hacer ejercicios, trabajar en el jardn (si lo
tenemos) y movernos haciendo las tareas
del hogar, eso nos dar huesos ms
fuertes.

OTRAS SUGERENCIAS
Hacer ejercicios, caminar, comer sano,
dormir lo suficiente, rerte y disfrutar de
tus amistades.
Caminar y hacer ejercicios te quita el mal
humor y te trae bienestar.

TRATAMIENTO

INDICACIONES DEL TRATAMIENTO

HORMONAL SUSTITUTIVO CON
ESTRGENOS
a) Menopausia precoz.
b)Mujeres con sntomas muy acentuados.
d) Como profilaxis de la osteoporosis.
Durante un perodo no inferior a 10 aos

IMPORTANTE
No olvides levantar tus ojos al cielo y darle
gracias a Dios por la vida. Ser agradecida,
amigable, y positiva te ayuda a ser bella y
una mujer que da gusto estar a tu lado. La
Biblia dice que Dios todo lo hizo hermoso a
su tiempo incluyendo la etapa de la
menopausia, que tiene una cantidad de cosas
hermosas adems de las que no parecen
serlo.

El cuerpo es mucho ms que las hormonas.

menopusica o no,
una mujer sigue siendo una mujer;
mucho ms que una fbrica de humores
o de vulos.
Perder la regla no es perder la medida,
ni las facultades;
no es meterse cual caracol
en una concha
y echarse a morir.
Si hay depresin,
no ser nada nuevo;
cada sangre menstrual ha trado lgrimas
y su dosis irracional de rabia.
No hay pues ninguna razn
para sentirse devaluada.
Tira los tampones,
las toallas sanitarias.
Haz una hoguera con ellas en el patio de tu casa.
Desndate.
Baila la danza ritual de la madurez.
Y sobrevive
como sobreviviremos todas

Gioconda Belli

CUALQUIER DUDA O
SUGERENCIA
ESCRIBENOS
topico@vivienda.gob.pe
O LLAMANOS
RPC: 989375813
Anexo: 1426