Anda di halaman 1dari 6

Resep Menu Diet Mayo Indonesia

Diet mayo menu makanan yang harus anda perhatikan adalah persyaratan yang utamanya kan jangan
makan garam atau yang mengandung garam. Jadi selama kita menjalankan program diet mayo selama 14
hari jangan sekali-kali kita mengkonsumsi makanan ber garam. Ketika hal ini dilanggar maka kita harus
mengulangnya lagi dari awal. Pada artikel sebelumnya Resep Makanan Diet Sehat Alami
Bagaimana cara kerja "resep diet klinik mayo" ini ? Ilustrasinya adalah sebagai berikut :
Ketika kita melakukan diet mayo yang berlangsung selama 13 hari, maka garam dan air di tubuh kita
mengalami proses pengeluaran dari urin dan feses. Ketika hal ini terjadi dan tubuh kita tidak
mendapatkan asupan garam dan makanan yg bisa meningkatkan volum air dalam tubuh (krn penyebab
gemuk salah satunya yaitu air di tubuh) maka tubuh kita akan berkurang berat badannya.
Diet program mayo clinic, dianjurkan agar sering minum air mineral. minimalnya minum air sebanyak 8
gelas setiap hari. Berdasarkan penelitian setelah melaksanakan program diet mayo clinic ini berat badan
turun cukup banyak dan kondisi kimiawi dalam tubuh kita cenderung lebih baik dari sebelumnya.
Minimalnya anda harus melakukan diet mayo ini satu kali dalam setahun.
Diet Mayo Menu Makanan
Diet Mayo Hari Pertama dan Diet Mayo Hari ke 8 :

Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu.

Siang Hari : Telur rebus 2 butir dan 1 tomat + rebusan bayam

Malam Hari : Daging bakar sebanyak 150 gram + daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk
lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun.

Diet Mayo Hari 2 dan Diet Mayo Hari ke 9 :

Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu.

Siang Hari : Daging bakar atau daging rebus satu potong dan daun selada yg dicampurkan dgn air
jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun. Tidak lupa juga 1
buah yang segar.

Malam Hari : Ham 2 iris atau daging ayam yang di rebus, plus yoghurt segelas saja.

Diet Mayo Hari 3 dan Diet Mayo Hari ke 10 :

Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti
bakar satu potong saja.

Siang Hari : Kukusan daun seledri, tomat 1 buah dan buah segar lainnya satu buah saja.

Malam Hari : Telur yang direbus sebanyak 2 butir, ham 2 iris atau kalau tidak ada ayam rebus, dan
daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1
sdm minyak zaitun.

Diet Mayo Hari 4 dan Diet Mayo Hari ke 11 :

Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti
bakar satu potong saja.

Siang Hari : Rebusan telur 1 buah, jus wortel 1 buah, dan 60 gram keju

Malam Hari : Buah dengan ukuran kecil sebanyak satu kaleng kecil, daun selada yg dicampurkan
dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan
yoghurt satu gelas.

Diet Mayo Hari 5 dan Diet Mayo Hari ke 12 :

Pagi Hari : Parutan atau jus dari wortel dengan ukuran besar, tambahkan lemon

Siang Hari : Ikan agak besar yang dipepes atau dibakar

Malam Hari : Daging yang dibakar atau direbus juga boleh satu potong saja, daun selada yg
dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak
zaitun, dan kukusan daun seledri.

Diet Mayo Hari 6 dan Diet Mayo Hari ke 13 :

Pagi Hari : 1 Gelas Kopi atau Teh plus gula tapi jangan sampai menggunakan susu dan juga roti
bakar satu potong saja.

Siang Hari : satu dada ayam rebus, dan daun selada yg dicampurkan dgn air jeruk lemon atau air
jeru nipis yang dicampur juga dengan 1 sdm minyak zaitun, dan lemon

Malam Hari : Telur rebus 2 butir saja, dan jus wortel

Diet Mayo Hari 7 :

Pagi Hari : Segelas teh jangan pakai gula

Siang Hari : Daging rebus atau daging yang dibakar sebanyak satu potong saja, dan buah segar

Malam Hari : Puasa, namun boleh untuk meminum air walaupun dalam jumlah yang banyak.

Diet Mayo Hari 14 :

Mulai normal ke menu makanan yang biasa anda konsumsi, namun saran saya mulai saat ini anda
kurangi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak.

Ceritaku Tentang Diet Mayo

Mendapat saran dari seorang teman untuk mencoba menurunkan berat badan

dengan cara diet garam, selama 2 minggu kita tidak boleh sentuh garam sama sekali dalam makanan kita,
sepertinya susah sekali, kalau tidak makan gula tau yang manis mungkin masih bisa, tapi kalau tanpa
garam apa bisa ya. Lalu aku coba mempelajarinya dan menganalisa nya dalam beberapa hari sebelum
mencobanya. Diet tanpa garam ini dinamakan diet mayo, dimana menu yang akan kita konsumsi sudah
diatur dan kita hanya mengikutinya saja.
Tertantang lihat beberapa teman saya berhasil, dan saya pun mengatakan pada diri saya sendiri kalau saya
juga pasti bisa. Di saran kan untuk mempersiapkan dahulu bahan bahannya untuk beberapa hari agar
tidak pusing / susah menyiapkan nya. Ini menu untuk 13 hari diet mayo yang saya ambil dari google.
Hari ke 1
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok teh gula pasir (equal)
siang : 2 telur rebus matang + 1 ikat (porsi) bayam + 1 buah tomat
Malam : 100 gr bistik goring + selada yang diberi jeruk nipis
Hari ke 2
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok teh gula pasir (equal)
Sore : 60 gr bistik goring + selada + 1 pc buah segar (jeruk, belimbing, papaya)
Malam : 120 gr ayam kukus + 1 gelas susu non fat tanpa gula
Hari ke 3
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok teh gula pasir (equal) + 1 pc roti tawar
Sore : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam/kangkung + 1 buah tomat + 1 pc buah segar
Malam : 100 gr bistik goring _ selada yang diberi jeruk nipis
Hari ke 4
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok teh gula pasir (equal) + 1 pc roti tawar
Siang : 1 telur rebus matang + wortel (rebus sebentar) + 1 pc keju segitiga
Malam : 1 mangkok penuh papaya ditaburi jeruk nipis + 1 gelas susu non fat
Hari ke 5
Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk nipis
Siang : 120 gr ayam kukus dengan sedikit saos mentega yang tidak asin
Malam : 60 gr bistik goreng + selada + bayam rebus
Hari ke 6
Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanpa gula + 1 pc roti tawar bakar
Siang : 120 gr ayam kukus + selada yang diberi jeruk nipis
Malam : 2 telur rebus + 2 wortel besar mentah + jeruk nipis
Hari ke 7
Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanpa gula
Siang : 60 gr bistik goring + 1 bh segar
Malam : Dilarang Makan
Hari ke 8
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok teh gula pasir (equal)
Sore : 2 telur rebus matang + 1 ikat (porsi) bayam + 1 buah tomat
Malam : 100 gr bistik goring + selada yang diberi jeruk nipis

Hari ke 9
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok teh gula pasir (equal)
Sore : 60 gr bistik goring + selada + 1 pc buah segar (jeruk, belimbing, papaya)
Malam : 120 gr ayam kukus + 1 gelas susu non fat tanpa gula
Hari ke 10
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok teh gula pasir (equal) + 1 pc roti tawar
Sore : 2 telur rebus matang + 1 ikat bayam/kangkung + 1 buah tomat + 1 pc
buah segar
Malam : 100 gr bistik goring _ selada yang diberi jeruk nipis
Hari ke 11
Pagi : 1 cangkir kopi/teh + 1 sendok teh gula pasir (equal) + 1 pc roti tawar
Siang : 1 telur rebus matang + wortel (rebus sebentar) + 1 pc keju segitiga
Malam : 1 mangkok penuh papaya ditaburi jeruk nipis + 1 gelas susu non fat
Hari ke 12
Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk nipis
Siang : 120 gr ayam kukus dengan sedikit saos mentega yang tidak asin
Malam : 60 gr bistik goreng + selada + bayam rebus
Hari ke 13
Pagi : 1 cangkir kopi/teh tanpa gula + 1 pc roti tawar bakar
Siang : 120 gr ayam kukus + selada yang diberi jeruk nipis
Malam : 2 telur rebus + 2wortel besar mentah + jeruk nipis
Catatan :
Pantangan : Garam (asin)
Syarat : 1 hari minimum 8 gelas besar atau 2 liter putih (jangan air es)
Setelah saya jalani ternyata saya tidak kuat di pagi hari dengan hanya minum secangkir teh dengan gula
sedikit. Tidak mau gagal saya coba menu di pagi hari aku tambahkan dengan buah, karena pohon mangga
di depan rumah lagi berbuah, ya saya tambah 1 buah mangga untuk menu di pagi hari. Buah mangga
bagus sekali untuk yang mau diet karena mangga mengandung vitamin c, anti oksidan serat tinggi dan
membuat perut kenyang lebih lama dan kulit menjadi halus. Jika tidak ada mangga, buah apa saja bisa,
misalnya pisang, apel, pir dsb nya. Menu makan siang dan malam tidak bermasalah bagi saya, bisa di
nikmati dan rasanya juga enak.
Untuk bisa menikmati menu daging panggang dan ayam kukusnya aku tambah kan bumbu, misalnya
untuk daging panggang aku kasih bawang merah, bawang putih, ketumbar dan sedikit madu lalu di
panggang pakai minyak zaitun / mentega unsalted. Jadi deh daging panggang dan ayam kukus yang lezat
dan sehat.
Hari 1 sampai hari 3 tubuh mengalami perubahan dan penyesuaian yang biasanya makan ada rasa
garamnya tiba tiba diganti tanpa garam, tubuh mengalami sedikit shock yang menyebabkan kepala pusing
dan sedikit mengawang. Aku pikir maag ku akan kumat karena punya maag yang akut dan sempat
beberapa kali ke UGD karena maagnya kumat, ternyata apa yang aku takutkan tidak terjadi sama sekali
tidak ada rasa nyeri dan mual. Setelah hari ke 3 tubuh mulai terbiasa dan bisa beradaptasi, hal itu yang
membuat aku tambah semangat untuk menjalaninya agar mendapat tubuh yang semakin sehat.
Sayang seribu sayang saya gagal di hari ke 7, bukan karena kelalaian tapi karena tidak enak hati diajak
seorang teman untuk makan bakso, mau nolak susah karena lagi numpang di mobil nya, kalau gagal harus
di ulang dari awal dan saya tidak mengulang dari awal, lanjut trus karena anak mau ujian takutnya tidak
konsentrasi mengajarinya. Saya berjanji untuk tahun depan akan saya ulangi lagi dan semoga tidak gagal,
karena saya mendapatkan banyak manfaat dari diet tanpa garam ini, tubuh lebih sehat, tidak bengkak,
kulit lebih halus dan tidak perlu pakai hand body, dapat bonus berat badan berkurang meski hanya 6 kg
saja dalam waktu 2 minggu.
Saya berjanji pada diri sendiri untuk trus melakukan pola makan yang seimbang dan sehat untuk
mendapatkan tubuh yang sehat. Tubuh yang sehat membuat jiwa kita pun sehat.