Anda di halaman 1dari 21

TEKNIK

VISUALISASI
CANDRA

STRES/DISTRES DAPAT DIHILANGKAN SECARA


SIGNIFIKAN DENGAN SUATU KEKUATAN YANG
SANGAT HEBAT YAITU : IMAJINASI/VISUALISASI

BAGIAN DARI LATIHAN BERPIKIR


POSITIF
DIPOPULERKAN O/ EMIL COUE
DAYA IMAJINASI DAPAT MELEBIHI
HASRAT SESEORANG
BAYANGKAN DIRI ANDA DALAM
KEADAAN AMAN DAN
MENYENANGKAN DITEMPAT
PENGASINGAN DIRI

COUE MENEGASKAN :
SEMUA YANG ADA DALAM PIKIRAN
BISA MENJADI KENYATAAN
ANDA ADALAH SEPERTI APA YANG
ANDA PIKIRKAN
ANDA DAPAT MENGUBAH PIKIRAN
NEGATIF MENUJU PUSAT PIKIRAN KE
ARAH POSITIF-PENYEMBUHAN
DENGAN IMAJINASI

IA MENYARANKAN AGAR PASIEN


MEMASUKKAN IDE YANG MENYENANGKAN
KE DALAM PIKIRANNYA SAAT MULAI
TERTIDUR PADA TAHAP SETENGAH
SADAR
MISAL : SAYA BESOK PASTI RILEKS
CARL G JUNG MENGGUNAKAN TEKNIK
PENYEMBUHAN YANG IA SEBUT SEBAGAI
IMAJINASI AKTIF
IA MELATIH PASIENNYA MELAKUKAN
MEDITASI TANPA TUJUAN ATAU PROGRAM
DALAM BENAKNYA

VISUALISASI DILATIH DAN DIPELAJARI PADA


PUSAT PELAYANAN KANKER DAN NYERI
DISELURUH NEGARA DI AS

STEPHANIE MATTHEWS DAN O,CARL


SIMONTON PELOPOR DALAM
MENGGUNAKAN VISUALISASI PADA
PASIEN KANKER MENULIS : SEHAT
KEMBALI (GETTING WELL AGAIN)
TAHUN 1980
JEANE ACHTERBERG MENULIS :
IMAJINASI DALAM PENYEMBUHAN
(IMAGERY IN HEALING) TAHUN 1985

BERNIE S.SIEGEL MENULIS : CINTA,


OBAT DAN KEAJAIBAN
(LOVE,MEDICINE, AND MIRACLES)
TAHUN 1986
SHAKTI GAWAIN MENULIS :
VISUALISASI MEMILIKI DAYA CIPTA
DAN HIDUP DALAM TERANG
SEGALA SESUATU ADALAH TENAGA
DAN PIKIRAN KITA YANG
MENCIPTAKAN DUNIA KITA

GEJALA YANG BERHASIL :

STRES TERKAIT DAN PENYAKIT FISIK


SAKIT KEPALA
KRAM OTOT
NYERI KRONIS
ANSIETAS

LAMA WAKTU UNTUK MAHIR


:

GEJALA DAPAT HILANG SEGERA ATAU


SETELAH BEBERAPA MINGGU
LATIHAN

ATURAN VISUALISASI YANG


EFEKTIF :
LONGGARKAN PAKAIAN, BERBARING
DITEMPAT YANG TENANG DAN
PEJAMKAN MATA DENGAN LEMBUT
AMATI TUBUH ANDA, TEMUKAN
KETEGANGAN PADA OTOT TERTENTU,
KENDURKAN OTOT ITU SEDAPAT
MUNGKIN

BENTUK KESAN BATHIN, LIBATKAN


SEMUA PANCA INDRA
CONTOH : BAYANGKAN
PEMANDANGAN HUTAN YANG HIJAU
DENGAN BERANEKA PEPOHONAN,
LANGIT YANG BIRU, AWAN YANG
PUTIH, DAN CEMARA YANG
MENGHALANGI, TAMBAHKAN SUARA
ANGIN PEPOHONAN, AIR YANG
MENGALIR, BURUNG BERKICAU, BAU
POHON CEMARA DAN RASANYA
RUMPUT YANG DIINJAK, ATAU
SUMBER MATA AIR PEGUNUNGAN

GUNAKAN PENGUATAN. GUNAKAN


BENTUK KALIMAT SEKARANG DAN
HINDARKAN PERNYATAAN NEGATIF
SEPERTI : SAYA TIDAK TEGANG, LEBIH
BAIK DENGAN CARA POSITIF SEPERTI :
SAYA BIARKAN KETEGANGAN PERGI
CONTOH LAIN :
1.KETEGANGAN MENGALIR KELUAR
DARI TUBUH SAYA
2.SAYA DAPAT RILEKS SEWAKTU-WAKTU
3.SAYA HIDUP RUKUN DAN DAMAI
4.KEDAMAIAN ADA DALAM DIRI SAYA

LAKUKAN VISUALISASI 3 KALI SEHARI


LATIHAN VISUALISASI PALING MUDAH
PADA PAGI HARI DAN MALAM HARI
SAAT BERBARING DITEMPAT TIDUR
SETELAH TERLATIH ANDA DAPAT
MELAKUKAN VISUALISASI
DIMANAPUN DENGAN POSISI APAPUN

LATIHAN DASAR KETEGANGAN DAN


RELAKSASI : BAYANGAN KIASAN
BARINGKAN DIRI ANDA, TUTUP MATA
ANDA DAN RILEKS
BAYANGKAN SATU GAMBARAN
KETEGANGAN DAN KEMUDIAN
GANTIKAN DENGAN GAMBARAN
RELAKSASI, MISALNYA :
WARNA MERAH
BUNYI KAPUR PADA PAPAN TULIS

KETEGANGAN KAWAT
LENGKINGAN SIRINE PADA MALAM
HARI
SILAUNYA LAMPU SOROT
BAU AMONIAK
TERKURUNG PADA TEROWONGAN
YANG GELAP
KETOKAN ALAT PELUBANG BETON

SELAMA VISUALISASI GAMBARAN


KETEGANGAN INI DAPAT DILEMBUTKAN,
DIPERLUAS, DIPUDARKAN, PENCIPTAAN
RELAKSASI DAN KESELARASAN
WARNA MERAH DAPAT MEMUDAR
MENJADI BIRU MUDA
KAPUR DAPAT DIREMUKKAN MENJADI
TEPUNG
KAWAT DAPAT DIKENDURKAN
SIRINE DAPAT DILEMBUTKAN MENJADI
BISIKAN SULING

LAMPU SOROT DAPAT


DIREDUPKAN
MENJADI CAHAYA
LEMBUT YANG MENYENANGKAN
TEROWONGAN YANG GELAP
DAPAT DIBUKA KE ARAH CAHAYA,
PANTAI
YANG BERANGIN
PELOBANG BETON DAPAT
DIJADIKAN TANGAN TUKANG PIJAT
YANG MEREMAS OTOT ANDA
DENGAN LEMBUT

SAAT MENGAMATI TUBUH ANDA GUNAKAN


GAMBARAN KETEGANGAN PADA OTOT
YANG TEGANG
BERI KESEMPATAN BERKEMBANG MENJADI
GAMBARAN RELAKSASI ANDA
CONTOH :
JIKA LEHER ANDA TEGANG, BAYANGKAN
SEKRUP YANG DIKENCANGKAN,
BAYANGKAN SEKRUP DIBUKA SAMBIL
MENYATAKAN PENGUATAN : RILEKS ATAU
SAYA DAPAT RILEKS SEMAU SAYA

CIPTAKAN TEMPAT KHUSUS

MUNGKIN ANDA MEMBUAT TEMPAT


PENGASINGAN DIRI U/ RELAKSASI
DAN PENGENDALIAN DIRI, TEMPAT
INI MUNGKIN DI DALAM/DI LUAR
RUMAH
IKUTI PEDOMAN BERIKUT :
1. SEDIAKAN JALAN MASUK
TERSENDIRI KERUANGAN ANDA

2. CIPTAKAN RUANGAN TENANG,


NYAMAN DAN AMAN
3. ISI RUANGAN ANDA DENGAN
SESUATU YANG DAPAT DINIKMATI,
CIPTAKAN LATAR DEPAN, TENGAH
DAN LATAR BELAKANG
4. SEDIAKAN RUANGAN UNTUK
PENGENDALIAN DIRI / UNTUK ORANG
LAIN YANG SENANG BERSAMA ANDA

CONTOH :
BAYANGKAN/VISUALISASIKAN UJUNG JALAN
MENUJU KOLAM
RUMPUT ADA DI BAWAH KAKI ANDA
KOLAM ADA DIDEPAN ANDA KIRA2 30
METER
DAN DIKEJAUHAN NAMPAK HAMPARAN
PEGUNUNGAN
ANDA DAPAT MERASAKAN SEJUKNYA
UDARA DITEMPAT YG TEDUH ITU
BURUNG BERNYANYIAN SALING
BERSAHUTAN
MATAHARI BERSINAR DI ATAS KOLAM
BAU MADU YANG TAJAM MENARIK
PERHATIAN LEBAH YANG MENDENGUNG DI
ATAS BUNGA YANG MEMILIKI SARI YANG
MANIS

CONTOH LAIN :
BAYANGKAN/VISUALISASIKAN DAPUR
BERSIH MENGKILAT
DENGAN KUE KISMIS RASA KAYU MANIS
DIBAKAR PADA KAYU OVEN
MELALUI JENDELA DAPUR ANDA DAPAT
MELIHAT HAMPARAN PADI YANG
MENGUNING
LONCENG JENDELA BERGERAKGERAKTERSAPU ANGIN
DI ATAS MEJA ADA SECANGKIR TEH UNTUK
TAMU ANDA