GYMNASTIC SENAM

Istilah senam merupakan terjemahan dari bahasa Inggris,

yaitu gymnastic atau gymnos dalam bahasa Yunani (Greek)
yang artinya telanjang. Karena pada saat itu (zaman kuno)
melakukan senam dengan badan telanjang atau setengah
telanjang.

Sedangkan menurut Kamus Umum Bahasa Indonesia

bersenam adalah menggeliat atau merenggangrenggangkan anggota badan sehabis tidur.

Senam ketangkasan
sering dikatakan
dengan senam
pertandingan atau
senam artistik,
karena bentukbentuk gerakannya
harus sesuai
dengan peraturan
yang berlaku dalam
pertandingan baik
mengenai sikap
pada waktu akan
melakukan,
keindahan dan
ketepatan, serta
keseimbangan pada
sikap akhirnya.

Senam ketangkasan dapat dilaksanakan tanpa alat dan

dengan menggunakan alat. Senam ketangkasan yang
dilakukan tanpa alat dinamakan senam lantai (floor
exercise), sedangkan senam ketangkasan menggunakan
alat dinamakan senam alat.

SENAM LANTAI

Senam Lantai

dengan Bantuan Teman

Senam Lantai

dengan Bantuan Teman

Sebelum melakukan rangkaian gerakan senam lantai,

terlebih dahulu harus menguasai gerakan dasar senam
lantai yang benar, agar waktu melakukan serangkaian
gerakan dapat berjalan lancar. Gerakan senam lantai
pada umumnya adalah sebagai berikut:

Guling Depan dan Guling Belakang

Berdiri dengan Tangan (handstand)
Lenting Tengkuk dan Lenting Kepala

Senam Lantai

dengan Bantuan Teman

Guling Depan (Forward Roll) dan Guling Belakang (Back Roll)

GULING DEPAN
Cara memberikan bantuan guling depan adalah sebagai berikut.

1. Pembantu berdiri pada salah satu lutut (kanan), kaki yang lain
(kiri) diletakkan sedemikian rupa sehingga membantu kekuatan
dan keseimbangan.
2. Tangan kanan penolong memegang tengkuk, sedangkan tangan
kiri membantu mendorong paha atau pinggul siswa.
3. Pada waktu badan berguling, si penolong mengangkat pundaknya
agar kepala bagian belakang peserta yang melakukan tidak
menyentuh matras.

Senam Lantai

dengan Bantuan Teman

Guling Depan (Forward Roll) dan Guling Belakang (Back Roll)

GULING BELAKANG
Cara memberikan bantuan guling belakang adalah sebagai berikut.

1. Penolong menopang dan mendorong pinggang peserta

berguling ke belakang dan membawanya ke arah guling.
2. Penolong
mengangkat
panggul
peserta
dan
membawanya ke arah guling ke belakang.

Senam Lantai

dengan Bantuan Teman

Berdiri dengan Tangan (Handstand)

Gerakan
hanstand
ini
dilakukan
untuk
memudahkan melakukan gerakan lenting tengkuk
atau kepala. Latihan handstand untuk pertama
kali perlu dilakukan dengan berbagai bentuk
orientasi gerak yang mengarahkan pesenam pada
kesadaran dan membiasakan penggunaan kedua
tangan dan lengannya sebagai tumpuan.

Senam Lantai

dengan Bantuan Teman

Lenting Tengkuk (Neck Spring) dan Lenting Kepala (Head Spring)

Introducing

RHYTHMIC GYMNASTIC

Senam ritmik diiring musik dengan tempo yang

tepat.

Aktivitas senam ritmik melibatkan seluruh tubuh

untuk bergerak secara berulang sesuai dengan
irama atau hitungan yang dikehendaki.

Aktivitas
senam
ritmik
dapat
dilakukan oleh manusia segala umur.

Introducing

ARTISTIC GYMNASTIC

SENAM

LANTAI

MENGGUNAKAN ALAT

DENGAN

SENAM

LANTAI

MENGGUNAKAN ALAT

TANPA