Anda di halaman 1dari 3

Insomnia

Tidur sangat berguna untuk mengistirahatkan tubuh yang letih akibat aktivitas sehari-hari sehingga menjadi lebih baik keesokan harinya. Selama tidur tubuh kita tetap bekerja, yaitu memperbaiki fungsi bagian tubuh yang mengalami kerusakan (tubuh melakukan regenerasi) dengan cara memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak atau menganti sel tersebut dengan yang baru. Pada saat tubuh kita beristirahat, produksi hormon untuk pertumbuhan akan menjadi lebih lancar dan pertumbuhan terutama pada anak-anak menjadi lebih baik. Daya tahan tubuh ternyata juga dipengaruhi oleh tidur, semakin sedikit jumlah istirahat tidur maka ketahanan tubuh semakin menurun, begitu juga sebaliknya. Orang akan mudah sakit jika ketika istirahat tidak cukup. Otak dalam bekerja membutuhkan konsentrasi yang tinggi, ini yang membuat orang mengalami kelelahan baik secara fisik maupun mental.

orang mengalami kelelahan baik secara fisik maupun mental. Seiring dengan perkembangan zaman, berubahnya pola hidup di

Seiring dengan perkembangan zaman, berubahnya pola hidup di masyarakat. dan meningkatnya jumlah penderita penyakit - penyakit degeneratif, mulai banyak timbul keluhan sulit tidur yang biasa disebut sebagai insomnia.

Insomnia adalah suatu kondisi dimana terjadi kesulitan dalam memulai atau tetap memelihara kualitas tidur yang baik. Insomnia bukanlah suatu penyakit atau kelainan, namun merupakan suatu gejala. Kondisi ini dapat bervariasi mulai dari yang ringan sampai berat tergantung dari seberapa sering kondisi ini muncul dan berlangsung berapa lama.

Insomnia dapat terjadi kronis (berlangsung dalam waktu yang lama) , atau akut (berlangsung dalam waktu singkat). Insomnia kronis adalah insomnia yang gejalanya muncul sekurang - kurangnya tiga malam dalam satu minggu dan berlangsung lebih dari satu bulan, sementara insomnia akut berlangsung lebih singkat.

Beberapa orang dengan insomnia memiliki kesulitan dalam memulai tidurnya, sementara sebagian mungkin tidak memiliki kesulitan dalam memulai tidurnya, namun sulit menjaga kualitas tidurnya sehingga mudah terjaga dalam waktu yang singkat. Tidak sedikit pula orang - orang yang memiliki kesulitan dalam memulai tidur dan menjaga kualitas tidurnya.

Sebagai akibatnya insomnia dapat menyebabkan berkurangnya waktu dan kualitas tidur yang dapat mengakibatkan kondisi tubuh yang tidak segar ketika bangun . Kurangnya tidur juga dapat berdampak tidak baik bagi kesehatan.

Insomnia

Penyebab insomnia

Penyebab insomnia dibagi dua, yaitu :

1. Insomnia primer , yaitu insomnia yang tidak disebabkan oleh efek samping obat maupun kondisi - kondisi medis lain. Jenis insomnia ini biasanya muncul sekurangnya 1 bulan. Faktor - faktor yang paling banyak dapat menyebabkan munculnya insomnia primer adalah perubahan gaya hidup antara lain:

- Mobilitas yang tinggi/ sering bepergian ke luar kota atau ke luar negeri

- Jadwal pekerjaan yang padat yang mengganggu rutinitas tidur

Walaupun faktor - faktor tersebut sudah diatasi, namun terkadang insomnia masih juga belum hilang. Hal ini diakibatkan karena sudah terbentuk kebiasaan / pola tidur yang kurang di dalam diri seseorang secara tidak sadar.

1. Insomnia sekunder, yaitu insomnia yang disebabkan oleh faktor emosional, efek

samping obat / zat atau kondisi -kondisi medis yang lainnya.

Kondisi - kondisi emosional yang dapat menyebabkan insomnia antara lain:

-

Depresi

-

Insomnia

Insomnia sebagainyaKondisi---- obat-obatZat-zat- KeadaanKeadaanPenyakit -- - KecemasanStressKeadaan-

sebagainyaKondisi----

obat-obatZat-zat-

KeadaanKeadaanPenyakit

--

-

KecemasanStressKeadaan- kondisiyangyangmedisdiakibatkanmenimbulkanyang dapatoleh nyeritraumamenyebabkanantara lain:insomniaradang sendiantara(arthritis),lain:

Beberapa/ Obat-obatantersebutjenisantaraobattertentulain- obatadalah:apabilaasma,dikonsumsiobat-obat alergi,dapatobatmenyebabkan- obat penyakitinsomnia.jantungZat-zat/

-yangyangpenyakitdapatmenimbulkansarafmenimbulkansepertigangguanalzheimer,sesakperihnafasstroke,di lambungsepertiparkinsonasmasepertidandanpenyakitsebagainyagagal jantungmaag

nyeri kepala, dan

jantungmaag nyeri kepala, dan KafeinTembakau A d a T a n d a - - -

KafeinTembakau

AdaTanda----

--

beberapaBerbaringTidurAlkoholNikotin- TandadengantandadalamInsomniaperiodeinsomniawaktuyangyangyangsingkatlamaharussebelumdiperhatikan,pada

SeringPerasaanBangunterbangunterlalubahwacepattidakpadaakanmalamdapatharitidur samasekali

RegenerasimenyebabkanInsomniaantara /lain:prosesbagiwaktukesehatanpembaharuantidur berkurang,sel - seldantubuhhal inikitaberdampakterganggutidak baik bagi

RisikoRisiko terjadinyaterjadinya penyakitstroke meningkatjantung meningkat

UsahakanUsahakanUsahakanlainnyauntukuntuksegerapergimengendalikanmengatasitidur padakondisiperasaanwaktu- kondisiyangcemas,samamedisdepresi,setiapyang malamsedangstress,dideritadan kondisi

ProduksiMudah lelahhormonbaik secarapertumbuhanfisik maupunpada anakmental- anak tergganggu

SistemRisikoRisikoRisiko terjadinyaterjadinyaterjadinyakekebalanobesitasdiabeteshipertensitubuh menurun(kegemukan)(kencing(darah tinggi)manis)meningkatmeningkatmeningkat

akhirnyaantara lain:tertidur

kesehatan,InsomniaDampak-

---

----

AdaCara-

--

--

emosional---

tidakPenatalaksanaan-

terdapatmenghilangkanterapipenatalaksanaankeduasatunya.penatalaksaansedangmisalnyapenyakitPenatalaksanaanSecaraKetikamedispenatalaksaaninsomniadiderita.umum,faktorlambunggangguan(obat-obatan)-yangpenatalaksanaanfaktorfaktorSepertidihubungkantersebuttersebut.insomniapadadilakukaninipenyebabyangcontohnya,dapatlambung,umumnyadanmenyebabkansangatpadaadalahlebihtanpatersebutinsomniamakatergantungapabilafaktorefektifdiperlukanterapimengatasiumumnyapenatalaksanaankondisiterjadinyadapatdibandingkanmedisinsomniadariuntukkondisidibagimedis(tanpafaktordapatinsomnia,disebabkanmenanganimenjadiyangmedisobat-obatan)penyebabnyaapabilamenghilangkanutamanyasudah/memperbaikipenatalaksanaanpenyakitkarenahanyainsomnia,diketahui,adalah.

beberapaTerapkanMencegahcarakebiasaanInsomniayang dapattidur dilakukanyang baik.untuk mencegah insomnia, antara lain:

merokokUsahakan(tembakau,untukInsomniatidaknikotin)mengonsumsisebelumminumantidur

.KeduaditerapkanDalamkondisi-insomnia.penyakitdanataumengatasimakahalkombinasimedisdengansalahini,yangjikasepertidari

lainmengatasitertentu,yaitu maka: insomniaada beberapayang tidakcaradisebabkanyang direkomendasikanoleh kondisi - kondisiuntuk medismengatasiatauinsomnia,pemakaian

yang mengandung alkohol dan kafein,