Anda di halaman 1dari 11

SEKOLAH KEBANGSAAN L.B.

JOHNSON
SOALAN PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6
KECERGASAN
1.

2.

Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian


A

tapak tangan

belakang badan

tapak kaki

pergelangan tangan

Apakah yang perlu dilakukan sebelum memulakan larian ?


A Minum milo
B Menyejukkan badan
C Memanaskan badan
D Makan telur setengah masak

3.

4.

Aktiviti-aktiviti yang berikut dapat meningkatkan daya tahan otot kecuali


A

skiping

bermain catur

mendagu

bangkit tubi

Lari selang-seli melalui skital ialah aktiviti yang melibatkan ketangkasan otot
bahagian yang berikut kecuali

5.

kaki

kepala

pinggang

abdomen

Bagaimanakah seseorang dapat meningkatkan kecergasan?


A

Menjaga kebersihan diri

Makan makanan seimbang

Tidur yang cukup setiap hari

Melakukan senaman berterusan

6.

7.

Bilakah kita perlu melakukan aktiviti regangan?


A

Sebelum tidur

Selepas tidur

Sebelum mandi pagi

Sebelum melakukan aktiviti kecergasan atau permainan.

Apakah cara yang paling baik melakukan aktiviti senaman secara


berterusan?

8.

Bersenam pada masa lapang

Bersenam seminggu sekali

Menyediakan jadual senaman mingguan

Bersenam pada waktu pendidikan jasmani di sekolah

Apakah kesannya kepada daya tahan kardiovaskular jika kita tidak berlatih
selama seminggu?

9.

10.

11.

Kita akan bertambah sihat

Tahap kecergasan kita akan bertambah

Darah akan berhenti mengalir ke seluruh badan

Tahap kecergasan kardiovaskular akan menurun

Fleksibiliti ialah keupayaan


A

berlari laju

meregangkan otot

membesarkan otot

makan dengan banyak

Koordinasi ialah keselarasan pergerakan anggota badan seperti


A

lidah, gigi dan tekak

mata, tangan dan kaki

mulut, rambut dan kuku

tangan, tapak tangan dan tapak kaki

Kita hendaklah melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya


A

sekali seminggu

2 kali seminggu

3 kali seminggu

4 kali seminggu

12. Mengapakah kita perlu melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular ?

13.

Untuk menguatkan otot jantung

Untuk membina ketahanan otot

Untuk melancarkan sistem penghadaman

Untuk meningkatkan daya tindak balas

Aktiviti berlari naik turun tangga adalah untuk menguatkan


Kecergasan fizikal dari segi

14.

fleksibiliti

imbangan

kardiovaskular

komposisi tubuh badan

Otot jantung yang kuat dapat


A

meningkatkan kadar nadi

mengelakkan jantung berlubang

membuat jantung membesar dengan cepat

mengepam darah ke seluruh badan dengan efisien

15. Aktiviti daya tahan kardiovaskular yang dilakukan secara konsisten


dapat

16.

I.

menguatkan otot jantung

II.

menambahkan berat badan

III.

meningkatkan selera makan

IV.

meningkatkan tahap kecergasan fizikal

I dan III

II dan Ill

Il dan lV

lll dan lV

Berikut ialah aktiviti yang memerlukan masa tindak balas yang pantas
kecuali
A

memulakan acara larian

berjoging atau lari jarak jauh

menghadang rejaman dalam permainan bola tampar

menghalang jaringan gol dalam permainan bola sepak

17.

Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?


A

Kebolehan mengawal diri daripada melakukan aktiviti yang tidak sihat

Kebolehan mengawal perasaan daripada melakukan kerja yang


berfaedah

Kebolehan mengawal atau mengekalkan kestabilan diri semasa


melakukan aktiviti

Kebolehan seseorang mengawal diri semasa berada dalam keadaan


kecemasan

18.

19.

20.

Yang manakah antara berikut otot bahagian atas anggota badan?


A

Trapezius

Hamstring

Kuadriseps

Gastroknemius

Antara aktiviti yang berikut, yang manakah memerlukan fleksibiliti?


A

Dam

Catur

Snooker

Lompat tinggi

Aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah


A

latihan litar

latihan catur

latihan mental

latihan menyanyi

KEMAHIRAN
21.

Dalam perlawanan bola sepak, berapakah bilangan pemain yang berada di


dalam padang?
A.

7 orang

B.

11 orang

C.

22 orang

D.

25 orang

22.

Kemahiran asas permainan bola sepak adalah seperti yang di bawah


kecuali

23.

24.

25.

26.

A.

menendang

B.

menahan

C.

menjaga gol

D.

menguis

Berikut ialah kesalahan dalam permainan bola sepak kecuali


A.

menarik pemain lawan

B.

menolak pemain lawan

C.

menyiku pemain lawan

D.

merampas bola pihak lawan

Tendangan leret digunakan apabila melakukan


A.

hantaran dekat

B.

menggelecek

C.

sokongan

D.

balingan

Kemahiran asas menahan bola menggunakan


I.

dalam kaki

II.

atas kaki

III.

tapak kaki

IV.

luar kaki

A.

I dan II

B.

I dan III

C.

I, II dan III

D.

I, II, III dan IV

Permainan bola sepak yang dimainkan 5 sepasukan dikenali


sebagai permainan
A.

5 orang

B.

6 sebelah

C.

futsal

D.

kidball

27.

Kita mesti memupuk semangat __________ agar dihormati pihak lawan.


A.

ingin menang

B.

kesukanan

C.

melawan

D.

setia

KESUKANAN
28.

Untuk mengelakkan badan kekurangan air, kita memerlukan sekurangkurangnya

29.

30.

A.

2 gelas sehari

B.

4 gelas sehari

C.

6 gelas sehari

D.

8 gelas sehari

Beraktiviti secara selamat di padang dan gelanggang membawa


A.

mengelakkan diri daripada kecederaan dan kemalangan

B.

jangan bermain kasar dan kotor

C.

bersemangat kesukanan

D.

bermain dengan sentiasa diawasi oleh jurulatih sahaja

pengertian

Faktor utama kita tidak dibenarkan bermain di padang atau gelanggang


terbuka semasa hujan lebat ialah

31.

A.

tidak dapat mempamerkan kemahiran serta kebolehan sebenar

B.

situasi tersebut boleh menyebabkan kecederaan dan kemalangan

C.

hujan akan menghalang kita menjaringkan gol

D.

hujan akan mengakibatkan penyokong dan penonton tiada

Mengapakah kita perlu menjaga dan menyimpan alatan sukan dan


permainan dengan baik di dalam bilik sukan?
A.

Guru menyuruh melakukannya

B.

Tidak mudah rosak dan tahan lebih lama

C.

Harga peralatan tersebut mahal

D.

Peralatan tersebut adalah hak kerajaan

32.

Pengambilan air semasa melakukan aktiviti latihan dan bersukan penting


untuk

33.

34.

A.

mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan

B.

melancarkan pergerakan dan bertindak lebih agresif

C.

meningkatkan kemahiran dan prestasi

D.

mengelakkan daripada rasa lapar

Sumber makanan utama yang membekalkan tenaga ialah


A.

lemak

B.

protein

C.

vitamin

D.

karbohidrat

Dalam satu pertandingan bola sepak, pasukan anda telah tewas kepada
pasukan lawan. Apakah semangat kesukanan yang anda
tunjukkan?
A.

Meninggalkan padang dengan kadar yang segera kerana malu

B.

Menyalahkan rakan-rakan menyebabkan kekalahan

C.

Bersalaman dengan pasukan lawan sambil mengucapkan tahniah

D.

Menunjukkan perasaan tidak berpuas hati serta ingin membuat


bantahan

35.

Berikut ialah peraturan dan langkah-langkah keselamatan yang


perlu diambil semasa bersukan kecuali
A.

pastikan permukaan padang rata, tidak berpasir dan tidak


berlubang

B.

beraktiviti berdasarkan undang-undang permainan

C.

tidak melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum


permainan

D.
36.

memakai pakaian yang sesuai dengan jenis permainan

Semasa bertanding, pemain mudah terpengaruh dengan sorakan atau


cemuhan penonton sehingga bertindak di luar batasan. Apakah
kemungkinan sikap pemain tersebut?
A.

Mempunyai semangat kesukanan yang tinggi

B.

Berusaha untuk mencapai kemenangan

C.

Ayam tambatan pasukannya

D.

Gagal mengawal perasaannya

37.

Semangat kesungguhan untuk mencapai kejayaan dalam sukan boleh


dipupuk dengan cara yang berikut kecuali

38.

A.

bekerjasama dengan ahli dalam pasukan

B.

menyalahkan rakan apabila melakukan kesalahan

C.

menjaga kesihatan dan mengamalkan gaya hidup sihat

D.

berlatih mengikut jadual

Di samping mempunyai kebolehan dan kemahiran yang tinggi dalam


permainan, kejayaan seseorang itu juga didorong oleh
A.

disiplin yang tinggi

B.

rajin berusaha dan bersemangat

C.

peralatan yang paling mahal

D.

ganjaran yang lumayan

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA


39.

40.

Sistem pencernaan melibatkan bahagian


A.

mulut

B.

kaki

C.

mata

D.

telinga

Berikut ialah perubahan fizikal pada remaja perempuan selepas akil baligh
kecuali

41.

A.

pembesaran payu dara

B.

pertumbuhan bulu ketiak

C.

pandai menyanyi

D.

pembesaran punggung

Apakah unit untuk mengukur tenaga dalam makanan?


A.

Isipadu

B.

Gram

C.

Kalori

D.

Skala

42.

43.

44.

Remaja perempuan akan mencapai akil baligh apabila


A.

rambut bertambah panjang

B.

suara bertambah garau

C.

didatangi haid untuk kali pertama

D.

pandai memasak

Remaja lelaki akan mencapai akil baligh apabila


A.

kuat berlari

B.

mengalami ihtilam (mimpi basah)

C.

pembesaran punggung berlaku

D.

sudah berkahwin

Yang berikut ialah aktiviti yang boleh dilakukan bagi mengelakkan gejala
sosial kecuali

45.

A.

pergaulan bebas

B.

bijak memilih rakan

C.

memaklumkan aktiviti harian kepada ibu bapa

D.

mengisi masa lapang dengan aktiviti yang berfaedah

Proses pertukaran bahan-bahan makanan yang kompleks kepada bentuk


yang lebih ringkas dinamakan
A.

pencernaan

B.

tumbesaran

C.

perkumuhan

D.

muntah

GAYA HIDUP SIHAT


46.

Sayuran yang hendak dimasak perlu dibasuh supaya


A.

mudah dimasak

B.

mematikan kuman

C.

mengekalkan rasanya

D.

mengurangkan kesan racun perosak

47.

Antara yang berikut manakah kumpulan makanan yang mengandungi


karbohidrat?

48.

49.

50.

A.

Nasi, roti, mi, bijirin, ubi-ubian

B.

Sayur-sayuran dan buah-buahan

C.

Ikan, daging, ayam, susu, telur

D.

Minyak dan mentega

Kepentingan mengambil makanan berserat adalah untuk


A.

cepat hadam

B.

mudah didapati

C.

senang dikunyah

D.

melancarkan proses pencernaan

Selain membekalkan tenaga, makanan diperlukan untuk proses


A.

pernafasan

B.

perkumuhan

C.

pertumbuhan

D.

penghidratan

Punca pencemaran makanan adalah seperti yang berikut kecuali


A.

disimpan terlalu lama

B.

sentiasa dibiarkan terdedah

C.

disimpan di dalam peti sejuk

D.

disediakan oleh orang yang menghidap penyakit

SOALAN TAMAT

10

SULIT
NAMA: ___________________________________ KELAS: ______ A / B / C

SK LB JOHNSON
71760 SEREMBAN, NEGERI SEMBILAN DARUL KHUSUS
NBA 4017

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2013


KBSR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TAHUN 6

T6

Oktober
1 jam

Enam puluh minit

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA


DIBERITAHU
1. Tulis nama dan kelas anda pada ruang yang disediakan dalam kertas
jawapan objektif.
2. Pastikan soalan dilengkapi dengan jawapan dan jangan dibiarkan kosong
tanpa jawapan.
3. Sila semak kertas jawapan objektif sebelum menghantar kepada guru
yang bertugas.

Disediakan oleh:

..
( WAN MOHD TARMIZI B. WAN ISMAIL )
Ketua Panatia Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan

11