Anda di halaman 1dari 5

LAPORAN HASIL MEMBACA BUKU

SERI KESEHATAN
SEHAT DAN BUGAR TANPA OBAT 2
Dr. Anies

OLEH

NOVIA NATHANIA B.

XI IPA 1 / 13

SMA KRISTA MITRA SEMARANG


LAPORAN HASIL MEMBACA BUKU

1. Identitas Buku
Judul Buku : Seri Kesehatan Sehat dan Bugar Tanpa Obat 2
Pengarang/penulis : dr. Anies
Penerbit : PT Elex Media Komputindo
Jumlah Halaman : 96 halaman (viii + 88)
2. Jumlah bab : 20 bab
Pokok pikiran bab I : Serat dapat mencegah penyakit-penyakit seperti sembelit,
kanker usus besar, dan wasir.
Pokok pikiran bab II : Ikan dapat mencegah penyakit jantung akibat lemak yang
menimbun.
Pokok pikiran bab III : Kunci untuk menghindari kanker adalah dengan mengatur
pola makan secara benar.
Pokok pikiran bab IV : Vitamin berkhasiat mencegah kanker.
Pokok pikiran bab V : Gaya hidup seperti kebiasaan makan dapat mempengaruhi
kesehatan.
Pokok pikiran bab VI : Buah dapat mengatasi sembelit dan bau mulut.
Pokok pikiran bab VII : Kita perlu mewaspadai makanan kaleng walaupun makanan
tersebut praktis.
Pokok pikiran bab VIII : Bisul yang tak kunjung sembuh belum tentu karena faktor
makanan.
Pokok pikiran bab IX : Nyeri cedera dapat diatasi dengan menempel es pada bagian
yang nyeri.
Pokok pikiran bab X : Berat badan dapat diturunkan dengan berolahraga dan diet.
Pokok pikiran bab XI : Sinusitis dapat diatasi dengan “Mandi Uap”.
Pokok pikiran bab XII : Pencegahan dan perawatan penderita kencing manis
Pokok pikiran bab XIII : Penderita kencing manis perlu berolahraga.
Pokok pikiran bab XIV : Nyeri yang muncul di bagian dada bukan selalu gejala
penyakit jantung.
Pokok pikiran bab XV : Cara sederhana menyembuhkan pilek.
Pokok pikiran bab XVI : Cara sederhana mengatasi sakit punggung.
Pokok pikiran bab XVII: Cara mengatasi sakit kepala tanpa obat.
Pokok pikiran bab XVIII: Ciri-ciri penderita Hypochondria.
Pokok pikiran bab XIX : Cara mengatasi lesu dan lelah tanpa obat.
Pokok pikiran bab XX : Kiat-kiat memilih dah menyediakan obat di rumah.
3. Ringkasan Isi Buku
Bila kesehatan kita terganggu, kita akan segera memeriksakan diri ke dokter
atau minum obat. Hal itu tidak salah, tetapi kita tidak boleh lupa, bahwa obat juga
mempunyai efek samping negative dari efek-efek positif yang dimilikinya.
Buku ini membahas cara-cara mengatasi dan mencegah gangguan pada
tubuh kita menggunakan alternative lain selain obat.
Serat dapat mencegah dapat mecegah penyakit-penyakit pencernaan seperti
sembelit dan kanker usus besar. Serat berfungsi melunakkan feses dan
meningkatkan volume feses. Serat juga mempengaruhi waktu singgah makanan yang
masuk ke pencernaan. Sehingga serat juga dapat mengatasi gangguan obesitas/
kegemukan dan diabetes.
Omega-3 pada ikan dapat mencegah penyakit jantung. Ikan-ikan dari perairan
dalam, banyak sekali mengandung Eicosopentaenaic (EPA) dan Docosahexaenoic
(DHA) yang merupakan asam-asam lemak tak jenuh ganda omega-3 yang sangat
menguntungkan untuk pencegahan penyakit jantung.
Pencegahan kanker dapat dilakukan dengan mengatur pola makanan, seperti:
a. Mengganti mentega dengan margarin.
b. Memilih daging yang tidak berlemak.
c. Menyisihkan kulit ayam dan ikan ketika menyantapnya.
d. Mengurangi konsumsi sosis, daging asap. Maupun daging yang dimasak
dengan cara membakar seperti sate, kambing guling, dan sebagainya.
e. Menghindari atau mengurangi semaksimal mungkin penggunaan
penyedap makanan, pemanis buatan, dan zat oewarna makanan sintesis.

Gaya hidup sesorang dapat mempengaruhi kesehatannya, misalnya karena


kebiasaan makan yang kurang baik. Keluarga yang mempunyai kecenderungan
mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi, mempunyai resiko mengidap
penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Sembelit dapat menyebabkan bau mulut karena bau ampas yang di usus pun
bias menguap sampai ke rongga mulut. Untuk mengatasi bau mulut akibat sembelit
-ini sebaiknya kita banyak-banyak mengkonsumsi buah-buahan seperti pisang,
papaya, dan jeruk.

Makanan kaleng sering kali kita konsunsi karena praktis. Tetapi, perlu
diwaspadai karena bukan mustahil makanan ini dapat menimbulkan malapetaka
keracunan. Kita perlu memilih makanan kaleng denga hati-hati.saat membeli
makanan kaleng pertama-tama yang harus diperhatikan adalah tanggal
kadaluarsanya. Langkah selanjutnya, perhatikan tanda-tanda kerusakan pada kaleng,
misalnya kaleng tersebut tampak menggembung. Kaleng yang menggembung
disebabkan adanya gas yang dihasilkan mikroba yang mencemari makanan kaleng.
Disamping itu, jika makanan kaleng dibuka dan tercium bau asam, walaupun tidak
menimbulkan gas, berarti makanan tersebut telah rusak.

Sinusitis disebabkan oleh komplikasi influenza yang dibiarkan berlarut-larut.


Gangguan ini dapat diatasi dengan “Mandi Uap”. Caranya adalah sebagai berikut:

Rebuslah air dalam panic besar. Setelah air mendidih, letakkan di atas meja,
Kemudian hiruplah uapnya dalam-dalam. Antara wajah dan panic dapat
dilingkari handuk, agar uap tidak banyak keluar.

Penderita kencing manis sering kali tidak sadar jika dirinya terluka, padahal
jika terjadi luka, lukanya sukar sembuh. Beberapa petunjuk pencegahan dapat
dilakukan sebagai berikut:

a. Setiap hari rajin memeriksa kaki dan sela-sela jari kaki, meskipun tidak
merasakan sesuatu.
b. Mencuci kaki setiap hari atau sewaktu-waktu bila dianggap kaki tersebut
kotor, kemudian mengeringkannya.
c. Menghindari suhu yang terlalu dingin, atau terlalu panas untuk mencuci
kaki.
d. Menghangatkan kaki dengan menggunakan botol panas seyogjanya
dihindari, sebab kaki dapat lecet tanpa terasa.
e. Bila memakai kaos kaki, pakailah ukuran yang pas, jangan terlalu ketat
dan rajin menggantinya setiap hari.
f. Sebelum memakai sepatu, periksalah bagian dalam sepatu, jangan sampai
terdapat suatu benda yang dapat menimbulkan lecet tanpa disadari.
g. Berjalan tanpa alas kaki harus dihindarkan.
Cara memilih dan menyimpan obat :
a. Pastikan bahwa pada etiket obat tertera nama, jenis obat, khasiat, dosis
obat, efek samping, serta kontra indikasi pemakaiannya.
b. Ikuti dengan baik petunjuk pemakaian dan penyimpanannya.
c. Janganlah mudah tergoda iklan obat yang belum tentu kebenarannya.
d. Obat-obat yang diperlukan yaitu obat PPPK (obat merah, alcohol 70%,
kapas, kasa steril, pembalut, gunting), obat yang bersifat menolong
sementara (oralit, penurun panas, penghilang rasa sakit, obat batuk dan
pilek serta obat maag)

Meskipun sangat dianjurkan untuk sedapat mungkin mengatasi berbagai


gangguan kesehatan tanpa obat, tetapi siapa tahu sewaktu-waktu obat ini
diperlukan.

4. Komentar terhadap isi buku


Buku ini sangat bagus untuk dibaca sebagai referensi penanganan penyakit
pada keluarga yang dapat terjadi sewaktu-waktu. Buku ini memberi berbagai
pengetahuan serta cara-cara menjaga kesehatan dengan tidak bergantung pada
obat.

Novia Nathania B.
XI IPA 1 / 13