dianjurkan

untuk
mengkonsumsi
karbohidrat kompleks dan
berserat tinggi, karena
akan
lebih
lambat
diuraikan
oleh
pencernaan
sehingga
membantu
menjaga
kadar gula darah. Selain
itu, karbohidrat kompleks
akan memberikan energi
lebih bagi tubuh dan
membuat kita merasa
kenyang lebih lama tanpa
meningkatkan kadar gula
darah secara cepat.
Contoh Karbohidrat
Komplek s : beras
merah/hitam, kentang,
singkong, ubi jalar, sagu,

Jumlah
Karbohidrat
direkomendasikan :
sebesar 50 60 %
dari kebutuhan total kalori
Kebutuhan
kalori
tergantung pada umur,
berat badan, tinggi badan
dan
jenis
aktifitas,
umumnya berkisar 1500,
1700, dan 1900 kkal.