RPT PJK TINGKATAN 4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.
a - Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur,
i. Konsep,
- kesenggangan
- rehat
- istirehat
- tidur

1. Menyatakan konsep kesenggangan,

rehat, istirehat dan tidur.
2. Menyedari / menginsafi tanggungjawab
seorang pelajar

1.Perbincangan dalam kumpulan

2.Kuiz

PENDIDIKAN
JASMANI

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Merentas Desa.
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan maksud daya tahan

kardiovaskular.
2. Melakukan aktiviti merentas desa
dengan berkesan.
3. Menyatakan faedah latihan daya tahan
kardiovaskular.

1.Merentas desa

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.2 - Olahraga
a - Balapan.
i. Kemahiran - Acara Lari
Berpagar.
- Langkah keselamatan
- Fasa berlepas
- Fasa lonjakan
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan langkah keselamatan yang

perlu diambil.
2. Melakukan ansur maju lari berpagar.
3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam acara
lari berpagar.

1.Perbincangan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.
2.Melakukan ansur maju lari
berpagar.
3.Menyatakan fasa-fasa dalam acara
lari berpagar.

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.2 - Olahraga
a - Balapan.
i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar.
- Fasa penerbangan
- Fasa mendarat
- Fasa penamat
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan ansur maju semua fasa

dalam acara lari berpagar
2. Mengenal pasti teknik perlakuan yang
diperlukan dalam acara lari berpagar.
3. Menyedari / menginsafi mengenai
semangat kerjasama di kalangan
pelajar-pelajar.

1.Melakukan ansur maju lari

berpagar.
2.Menyediakan folio.

RPT PJK TINGKATAN 4

MINGGU

WAKTU

PENDIDIKAN
KESIHATAN

3
PENDIDIKAN
JASMANI

PENDIDIKAN
JASMANI

4
PENDIDIKAN
JASMANI

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.
a- Kesenggangan, rehat, istirehat dan
tidur,
i. Konsep,
- kesenggangan
- rehat
- istirehat
- tidur
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Kemahiran - Acara Lari Berpagar.
- Undang-undang dan Peraturan.

1. Memahami konsep kesenggangan,

rehat, istirehat dan tidur.
2. Membanding dan membezakan
konsep kesenggangan, rehat,
istirehat dan tidur.

1. Sumbangsaran
2. Perbincangan

1. Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan.
2. Membincangkan undang- undang dan
peraturan asas acara lari berpagar.
3. Menganalisis setiap fasa pergerakan.

1. Menamakan otot-otot yang terlibat.

2. Membincangkan kesalahankesalahan utama yang dilakukan
dalam acara lari berpagar.

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b- Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Isometrik,
- tolak dinding
- bergayut siku bengkok
- cekak cangkuk
- lawan runtun siku
ii. Definisi dan fungsi Isometrik
iii. Kaedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan konsep daya tahan otot dan

definisi isometrik.
2. Menyatakan aktiviti penguncupan
Isometrik.
3. Melakukan sekurang- kurangnya tiga
aktiviti daya tahan otot secara individu
dan berpasangan.
4. Membincangkan kaedah latihan.

1. Tolak dinding
2. Bergayut siku bengkok
3. Cekak cangkuk
4. Lawan runtun siku
5. Perbincangan

2. Kemahiran
2.2 - Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat Jauh.
- Langkah keselamatan
- Fasa larian landas
- Fasa lonjakan
- Fasa layangan
- Fasa mendarat
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan langkah keselamatan yang

perlu di ambil.
2. Melakukan ansur maju lompat jauh.
3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam lompat
jauh.
4. Mengenal pasti teknik lakuan acara
lompat jauh.

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
2. Melakukan ansur maju lompat jauh.
3. Menyatakan fasa-fasa dalam
lompat jauh.

RPT PJK TINGKATAN 4

MINGGU

WAKTU

0BJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.
a - Kesenggangan, rehat,
istirehat dan tidur,
ii. Faedah,
- kesenggangan
- rehat
- istirehat
- tidur

1. Membincangkan masalah akibat

kekurangan tidur.
2. Menyenaraikan faedah-faedah
kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur

1.Sumbang saran
2.Perbincangan

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.2 - Olahraga
B - Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat Jauh.
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam acara lompat jauh.
2. Membincangkan undang- undang dan
peraturan asas dalam acara lompat jauh.
3. Menganalisis setiap fasa pergerakan
dalam acara lompat jauh.

1.Menamakan otot-otot yang

terlibat.
2.Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan dalam
acara lompat jauh.
3.Membincangkan undang-undang
dan peraturan.
4.Menyediakan folio.

PENDIDIKAN
JASMANI

UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)

i. Tekan tubi
ii Bangkit tubi
iii. Duduk jangkau
iv. Larian 1500 m

1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik

yang betul.
2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA.
3. Bekerjasama dengan kawan.

1.UDTA (berpasangan)
i. Tekan tubi
ii. Bangkit tubi
iii. Duduk jangkau
iv. Larian 1500 m

PENDIDIKAN
JASMANI

UJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)

i. Tekan tubi
ii Bangkit tubi
iii. Duduk jangkau
iv. Larian 1500 m

1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik

yang betul.
2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA.
3. Bekerjasama dengan kawan.

1.UDTA (berpasangan)
i. Tekan tubi
ii Bangkit tubi
iii. Duduk jangkau
iv . Larian 1500 m

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

RPT PJK TINGKATAN 4

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

RPT PJK TINGKATAN 4

PENDIDIKAN
JASMANI

7
PENDIDIKAN
JASMANI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

8
PENDIDIKAN
JASMANI

MINGGU

WAKTU

2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang
- Langkah keselamatan
- Fasa larian landas
- Fasa lonjakan
- Fasa melangkah
- Fasa lonjakan kaki bebas
- Fasa layangan
- Fasa mendarat
ii. Aspek-aspek keselamatan.
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang.
ii. Aspek-aspek keselamatan.
iii. Undang-undang dan peraturan

1. Menyatakan langkah keselamatan yang

perlu di ambil.
2. Melakukan ansur maju lompat kijang.
3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam lompat
kijang.
4. Mengenal pasti teknik lakuan dalam
acara lompat kijang.

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil.
2. Melakukan ansur maju lompat
kijang.
3. Menyatakan fasa-fasa dalam
lompat kijang.

1. Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam acara lompat kijang.
2. Membincangkan undang- undang dan
peraturan asas acara lompat kijang.
3. Menganalisis setiap fasa pergerakan
dalam acara lompat kijang.

1. Menamakan otot-otot terlibat.

2. Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan acara
lompat kijang.
3. Membincangkan undang-undang
dan peraturan.

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.
a- Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur,
ii. Faedah,
- kesenggangan
- rehat
- istirehat
- tidur
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c- Kekuatan Otot.
i. Definisi kekuatan otot,
ii. Aktiviti ,
- Memanjat tali
-Tekan tubi sambil menepuk tangan
- Bench Press
iii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan.

1. Memilih dan merancang aktiviti

kesenggangan, rehat , istirehat
dan tidur yang sesuai untuk memenuhi
keperluan diri sendiri.

1. Perbincangan dalam kumpulan.

2. Merancang aktiviti kesenggangan
untuk kelas.

1. Menyatakan maksud kekuatan otot.

2. Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan
teknik yang betul.
3. Membincangkan prinsip dan prosedur
latihan.
4. Membincangkan aspek- aspek
keselamatan.

1.
2.
3.
4.

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

Memanjat tali
Tekan tubi sambil menepuk tangan
Bench Press.
Perbincangan.

CADANGAN AKTIVITI

RPT PJK TINGKATAN 4

PENDIDIKAN
JASMANI

9
PENDIDIKAN
JASMANI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

10
PENDIDIKAN
JASMANI

MINGGU

WAKTU

2. Kemahiran
2.1- Permainan
a Hoki
i. Kemahiran
- menolak
- menahan
- memukul
- menampan
(berpasangan / kumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan
2. Kemahiran
2.2 - Olahraga
b- Padang.
i. Kemahiran - Acara Lompat Kijang
- Fasa larian landas
- Fasa lonjakan
- Fasa melangkah
- Fasa lonjakan kaki bebas
- Fasa layangan
- Fasa mendarat
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
a - Kesenggangan, rehat, istirehat dan tidur.
iii. Merancang aktiviti sebagai pengisian
- kesenggangan
- rehat
- istirehat
- tidur

1. Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam permainan hoki.
2. Melakukan kemahiran asas
dalam permainan hoki dengan
betul dan selamat.

1.Melakukan kemahiran asas dalam

permainan hoki.
2.Membincangkan aspek-aspek
keselamatan dalam permainan
hoki.

1. Membincangkan kesalahan-kesalahan
teknik acara lompat kijang.
2. Menyediakan folio individu tentang acara
lompat kijang.

1.Aktiviti perbincangan di dalam

kumpulan
2.Menyediakan folio

1. Memilih dan merancang aktiviti

kesenggangan, rehat , istirehat dan
tidur yang sesuai untuk memenuhi
keperluan diri sendiri.

1.Perbincangan dalam kumpulan.

2.Merancang aktiviti kesenggangan
untuk kelas.

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
1. Melakukan langkah-langkah
a - Hoki.
keselamatan dalam permainan
i. Kemahiran
hoki
- Menguis
2. Melakukan kemahiran asas
- Mencedok
dalam permainan hoki dengan
- Mengelecek
betul dan selamat.
- Menjaga gol (berpasangan atau berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

1.Melakukan kemahiran asas

dalam permainan hoki.
2.Membincangkan aspek- aspek
keselamatan permainan hoki.

CADANGAN AKTIVITI

RPT PJK TINGKATAN 4

PENDIDIKAN
JASMANI

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Senamrobik.
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan senamrobik dengan berkesan

2. Menyatakan faedah latihan daya tahan
kardiovaskular.
3. Menamakan otot penggerak utama yang
terlibat dalam aktiviti ini.

1.Senamrobik

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Hoki.
i. Undang-undang dan peraturan

1. Menyatakan undang-undang dan

peraturan
2. Menyatakan otot-otot utama yang
terlibat.
3. Menghasilkan padang permainan hoki.

1.Membincangkan tentang
undang-undang dan
peraturan dalam permainan.
2.Melukis dan melabel otot-otot
utama
3.Melakar padang permainan hoki.

PENDIDIKAN
KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.2 - Perasaan.
a - Emosi Remaja.
- Emosi remaja boleh
berubah mengikut situasi,
i. Faktor dari segi
- fizikal
- sosial
- mental
- persekitaran

1. Menyatakan definisi emosi dan remaja.

2. Menyenaraikan isu-isu remaja.
3. Menyatakan fakor perubahan emosi
remaja.

1.Perbincangan dalam kumpulan.

2.Simulasi

PENDIDIKAN
KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.2 - Perasaan.
a - Emosi Remaja.
- Emosi remaja boleh berubah mengikut situasi,
ii. Kesan emosi
- rendah diri
- malu
- memberontak
- cemburu
- menyendiri

1. Membincangkan kesan
perubahan emosi remaja.
2. Menghuraikan kesan perubahan
emosi remaja dalam kehidupan
seharian.
3. Menyatakan langkah-langkah
untuk menangani masalah emosi.

1.Perbincangan cara mengatasi

perubahan emosi remaja.
2.Sumbang saran.
3.Menyediakan folio.

11

12

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

RPT PJK TINGKATAN 4

13

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a- Hoki.
i. Undang-undang dan peraturan

1. Merancang perlawananan antara

kumpulan.
2. Membincangkan undang-undang
dan peraturan.

1.Melakar padang permainan hoki.

2.Membincangkan tentang undangundang dan peraturan dalam
permainan hoki secara kumpulan.

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Hoki.
i. Undang-undang dan peraturan
ii. Situasi permainan
iii Aspek-aspek keselamatan.

1. Merancang dan melaksanakan

perlawananan antara kumpulan.
2. Mengaplikasikan undang-undang
dan peraturan.

1.Perlawanan antara kumpulan.

2.Membincangkan tentang undangundang dan peraturan dalam
permainan hoki secara kumpulan.
3.Membincangkan kesalahankesalahan utama permainan hoki.

PENDIDIKAN
KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.3 - Kekeluargaan.
a - Fungsi keluarga,
i. menghasilkan zuriat
ii. menyambung generasi
b - Aspek-aspek kehidupan berkeluarga
i. keharmonian
ii. hormat-menghormati
iii. kasih sayang
iv. penghargaan
v. tanggungjawab

1. Menyatakan fungsi keluarga dan

aspek kehidupan berkeluarga.
2. Menjelaskan kepentingan institusi
Keluarga.

1.Perbincangan dalam kumpulan.

2.Main peranan.
3.Ceramah keluarga bahagia

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
b - Tenis.
i. Kemahiran
- Grip/Cara Pegangan
- Pukulan hadapan/pepat
(secara single atau double)
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Grip atau cekak reket dengan teknik yang

betul.
2. Melakukan pukulan dengan teknik yang
betul.
-pukulan hadapan/pepat

1.Menamakan beberapa kemahiran

asas dalam permainan tenis.
2. Grip / cekak:
- cekak timuran
- cekak barat
- cekak continental
3. Pukulan hadapan/pepat
4. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan permainan tenis.

14

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

RPT PJK TINGKATAN 4

PENDIDIKAN
JASMANI

15
PENDIDIKAN
JASMANI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

16
PENDIDIKAN
JASMANI

MINGGU

WAKTU

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b - Daya Tahan Otot.
i. Cadangan Aktiviti - Isotonik
- bicep curl
- bench press
ii. Definisi dan fungsi Isotonik
iii. Kaedah Latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
b - Tenis.
i. Kemahiran
- Pukulan kilas
- Voli
(secara single atau double )
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.3 - Kekeluargaan.
c - Kebajikan anggota keluarga
i. mengambil tahu
ii. tolong menolong
iii. kesulitan keluarga
iv. pendidikan
v. penjagaan warga tua
d - Akibat seks sebelum kahwin
i. Sosial dan moral
ii. Fizikal
iii. Mental
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c - Kekuatan Otot.
i. Aktiviti ,
- Half squat bersama beban
- Leg Curl
- Baring, angkat kaki, lutut bengkok
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Aspek-aspek keselamatan.
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Menyatakan definisi isotonik.

2. Menamakan aktiviti isotonik.
3. Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti daya tahan otot secara
individu dan berpasangan.
4. Membincangkan kaedah latihan.
5. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira.

1. Bicep curl
2.Bench press
3.Perbincangan

1. Melakukan kemahiran asas permainan

tenis.
- Pukulan kilas
- Voli
2. Memahami konsep pukulan kilas dan
voli serta aspek keselamatannya.
3. Toleransi dalam melakukan aktiviti

1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan tenis.
- Pukulan kilas
- Voli
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan.

1. Menjelaskan kepentingan menjaga

kebajikan anggota keluarga.
2. Membincangkan peranan dan tanggung
jawab setiap ahli keluarga dalam
memelihara kebahagiaan dan
kesejahteraan keluarga bahagia.
3. Menilai akibat seks sebelum kahwin.
4. Membanding beza kelarga bahagia dan
keluarga bermasalah.

1. Kajian kes berkaitan isu

kekeluargaan, seperti
pembuangan bayi
2. Forum
3. Perbahasan
4. Main peranan

1 Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan

teknik yang betul.
2. Membincangkan prinsip dan prosedur
latihan.
3. Membincangkan aspek- aspek
keselamatan.
4. Membincangkan kaedah dan faedah
latihan.

1. Half squat (bersama beban)

2. Baring ,angkat kaki, lutut bengkok
3. Leg Curl

0BJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

RPT PJK TINGKATAN 4

17

18

MINGGU

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b -Tenis.
i. Kemahiran
- Servis
(secara single atau double )

1. Melakukan kemahiran asas permainan

tenis
- servis
- smesy
2. Memahami konsep dan perlakuan
semasa melakukan servis.
3. Menyatakan otot-otot utama yang
digunakan dalam permainan tenis
4. Semangat bekerjasama.

1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan tenis.
- servis
- smesy
2. Melukis dan melabel otot utama
yang digunakan dalam permainan
tenis

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b -Tenis.
i. Kemahiran
- Lob
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran tenis dengan

teknik yang betul.
- Lob
2. Memahami konsep perlakuan kemahiran
lob serta aspek-aspek keselamatan.
3. Merancang dan melaksanakan
perlawanan antara kumpulan.
4. Mengaplikasikan undang-undang
dan peraturan.

1. Melakukan kemahiran tenis

dengan teknik yang betul.
- Lob
2. Perlawanan antara kumpulan.
3. Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan.
4. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran
tenis.

PENDIDIKAN
KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.
a - Penyakit yang berkaitan
dengan tabiat pemakanan,
i Obesiti
ii Diabetes melitus
iii.Darah tinggi (Hipertensi)

1. Menyenaraikan kesan-kesan yang

berkaitan dengan tabiat pemakanan.
2. Mengenalpasti tanda dan simptom
obesiti, diabetes dan darah tinggi.
3. Sayang pada diri.

1. Merujuk pelbagai media masalah

kesihatan berkaitan tabiat
pemakanan.
2. Kajian kes.

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
b -Tenis.
i. Undang-undang dan peraturan.

1. Membincangkan undang-undang dan

peraturan dalam permainan tenis.
2. Merancang dan melaksanakan
perlawanan antara kumpulan.
3. Mengaplikasikan undang-undang
dan peraturan.

1. Perbincangan
- undang-undang dan peraturan
asas
- Kesalahan-kesalahan teknik
lakuan dalam permainan
2. Melakar padang permainan tenis.

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

10

RPT PJK TINGKATAN 4

19

PENDIDIKAN
JASMANI

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a - Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Latihan litar
ii. Sistem pengaliran darah.
iii. Kepentingan daya tahan kardiovaskular.

1. Melakukan latihan litar dengan

teknik perlakuan yang betul.
2. Menyatakan kaitan antara sistem
peredaran darah dan sistem jantung.
3. Membincangkan kepentingan daya tahan
kardiovaskular.

1. Latihan litar
2. Bangkit tubi
3. Tekan tubi
4. Kilas pinggang
5. Lentik belakang
6. Jack Knife
7. Alternate leg split
8. Lompat bintang
9. Lari ulang alik
10. Burpee

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
c - Sepak Takraw.
i. Kemahiran
- Mengawal
- Menimbang
( secara berpasangan atau berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan kemahiran asas permainan

takraw
- Mengawal
- Menimbang
2. Mengenal pasti teknik perlakuan sesuatu
kemahiran dalam permainan sepak
takraw.
3. Ketabahan dalam melakukan sebarang
kegiatan

1. Menamakan beberapa kemahiran

asas permainan sepak takraw.
2. Menguasai kemahiran asas
sepak takraw
- mengawal
- menimbang
3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira.
1. Merujuk pelbagai media masalah
kesihatan berkaitan tabiat
pemakanan.
2. Kajian kes.

* Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan.

20

MINGGU

PENDIDIKAN
KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.
a - Penyakit yang berkaitan
dengan tabiat pemakanan,
i. Penyakit jantung
ii. Ulser peptik

1. Mengenal pasti tanda dan simptom

penyakit yang berkaitan dengan tabiat
pemakanan.

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
C - Sepak Takraw.
i. Kemahiran
- Servis
- mengumpan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
* Permainan yang bersesuaian bagi
pelajar perempuan.

1. Melakukan kemahiran asas dalam

1. Melakukan kemahiran asas
permaian sepak takraw
dalam permaian sepak takraw
- servis
- servis
- menumpan
- mengumpan
2. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat. 2. Perbincangan.

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

11

RPT PJK TINGKATAN 4

PENDIDIKAN
JASMANI

21
PENDIDIKAN
JASMANI

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c- Kekuatan Otot.
i. Aktiviti ,
- Bicep Curl
- Bench Press
- Half Squat
- Leg Curl
2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
C - Sepak Takraw.
i. Kemahiran
- Menanduk
- merejam
- menghadang
( secara berpasangan atau berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti kekuatan otot.
2. Membandingkan latihan kekuatan otot
bahagian atas dan bawah badan.
3. Menamakan otot-otot yang terlibat

1. Bicep Curl
2. Bench Press
3. Half squat
4. Leg Curl
5.Melabel otot

1. Melakukan kemahiran asas permainan

takraw.
- menanduk
- merejam
- menghadang
2. Mengenal pasti teknik perlakuan sesuatu
kemahiran dalam permainan sepak
takraw.

1. Melakukan kemahiran asas

permainan takraw.
- menanduk
- merejam
- menghadang
2. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kemahiran
sepak takraw.

1. Menerangkan kesan kekurangan nutrien

mikro.
2. Mengenal pasti tanda dan simptom
penyakit yang berkaitan dengan
kekurangan vitamin A dan iodin.

1. Kajian kes.
2. Menyediakan folio.

1. Menerangkan kesan kekurangan zat besi

dan juga kesan kekurangan kalsium
terhadap tubuh
2. Mengenal pasti tanda dan simptom
penyakit yang berkaitan dengan
kekurangan zat besi dan kalsium.

1. Menyediakan folio murid

berkaitan pemakanan.
2. Perbincangan tentang masalah
kesihatan berkaitan tabiat
pemakanan.

* Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan.

PENDIDIKAN
KESIHATAN

22
PENDIDIKAN
KESIHATAN

MINGGU

WAKTU

2. Gaya Hidup Sihat.

2.1 - Pemakanan.
b - Kekurangan zat makanan mikro.
i. Kesan kekurangan vitamin A
- rabun malam
- masalah penglihatan
ii. Kesan kekurangan iodin
- goiter
2. Gaya Hidup Sihat.
2.1 - Pemakanan.
b - Kekurangan zat makanan mikro.
iii. Kesan kekurangan zat besi
- anemia
iv. Kesan kekurangan kalsium
- tulang rapuh (osteoporosis)
- kekejangan otot
- riket
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

12

RPT PJK TINGKATAN 4

23

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
c - Sepak Takraw.
i. Kemahiran
- Undang-undang dan peraturan.
* Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan.

1. Membincangkan undang-undang dan

peraturan permainan sepak takraw.
2 .Merancang dan melaksanakan
perlawanan antara kumpulan.

1.Perbincangan
- undang-undang dan peraturan
asas
- Kesalahan-kesalahan teknik
lakuan permainan sepak takraw.
2.Melakar padang permainan
sepak takraw.

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.1 - Permainan.
c - Sepak Takraw.
i. Kemahiran
- Undang-undang dan peraturan.
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menggabungkan kemahiran asas

dalam situasi permainan.
2. Mengaplikasikan undang-undang
dan peraturan dalam permainan
sepak takraw.

1.Perlawanan antara kumpulan.

2.Membincangkan kesalahankesalahan teknik lakuan

1. Menyatakan definisi stres dan konflik.

2. Mengenal pasti kelemahan dan
kekuatan diri remaja.
3. Menyenarikan faktor penyebab stres dan
konflik.
1. Melakukan kemahiran hamburan
/ imbangan dengan teknik yang betul dan
selamat.
- lombol tegak lalu
2. Mengaplikasikan langkah-langkah
keselamatan dalam aktiviti
Atau
Melakukan kemahiran gimnastik irama
dengan teknik yang betul
- pusingan badan.
- dua kaki
- sebelah kaki
2. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan gimnastik
irama.

1.Perbincangan dalam kumpulan.

2.Merujuk pelbagai media tentang
cara mengatasi konflik dan stres.

* Permainan yang bersesuaian bagi pelajar perempuan.

PENDIDIKAN
KESIHATAN

24
PENDIDIKAN
JASMANI

MINGGU

WAKTU

2. Gaya Hidup Sihat.

2.2 - Pengurusan Konflik dan Stres.

2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
pola pergerakan,
i. Pola 5 - Hamburan / Imbangan
- lombol tegak lalu
ii. Aspek-aspek keselamatan
- atau b - Gimnastik Irama.
Jenis pergerakan;
i. Pergerakan 5.
- Pusingan Badan.
- dua kaki
- sebelah kaki
ii. Aspek-aspek keselamatan

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

1.Melakukan kemahiran hamburan /

imbangan dengan teknik yang betul
dan selamat.
- lombol tegak lalu
2.Perbincangan
- aspek-aspek keselamatan
- kesalahan-kesalahan
teknik lakuan.
Atau
1.Ansur maju kemahiran gimnastik
irama kumpulan dan individu
- pusingan Badan.
- dua kaki
- sebelah kaki
2.Membincangkan langkah-langkah
keselamatan.
CADANGAN AKTIVITI

13

RPT PJK TINGKATAN 4

PENDIDIKAN
JASMANI

25
PENDIDIKAN
JASMANI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

26
PENDIDIKAN
JASMANI

MINGGU

WAKTU

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a - Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Berjalan pantas 2-3 km.
ii. Aspek-aspek keselamatan
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 5- Hamburan / imbangan
- lombol kangkang
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b - Gimnastik Irama.
Jenis pergerakan;
i. Pergerakan 5.
- Pusingan Badan.
- dua kaki
- sebelah kaki dengan meggunakan alatan
ii. Aspek-aspek keselamatan

2. Gaya Hidup Sihat.

2.2 - Pengurusan Konflik dan Stres.
a - Cara-cara mengatasi konflik dan stres,
i. Kenalpasti punca
ii. Rujuk kepada kaunselor
iii. Bersenam dan bersukan
iv. Tingkatkan keimanan
1. Kecergasan.
1.1 - Kecergasan Fizikal.
b - Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Isokinetik,
ii. Faedah latihan
iii. Aspek-aspek keselamatan
TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Melakukan aktiviti dalam tempoh yang

ditetapkan.
2. Membincangkan kaedah dan faedah
latihan.
3. Menamakan otot penggerak utama yang
terlibat dalam aktiviti ini.
4. Kesedaran terhadap keupayaan diri.
1. Melakukan kemahiran hamburan
/ imbangan dengan teknik yang betul dan
selamat.
- lombol kangkang
2. Mengaplikasikan langkah-langkah
keselamatan dalam aktiviti.
Atau
1. Melakukan kemahiran gimnastik irama
dengan teknik yang betul.
- Pusingan Badan.
- dua kaki
- sebelah kaki
- dengan menggunakan alatan
2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan
gimnastik irama.

1. Berjalan pantas 2-3 km.

1. Menyenaraikan strategi menangani

konflik dan stres.
2. Menyusun strategi bagi menghadapi
konflik dan stres.

1. Perbincangan dalam kumpulan

2. Sesi buzz

1. Menyatakan definisi isokinetik.

2. Menamakan aktiviti isokinetik.
3. Membincangkan faedah latihan.
4 .Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira.

1.Meyediakan folio individu berkaitan

aktiviti daya tahan otot.
2.Perbincangan.

0BJEKTIF

1. Melakukan kemahiran hamburan /

imbangan dengan teknik yang betul
dan selamat.
- lombol kangkang
2. Perbincangan
- aspek-aspek keselamatan
- kesalahan teknik lakuan.
Atau
1. Melakukan ansur maju kemahiran
gimnastik irama secara kumpulan
dan individu
- Pusingan Badan.
- dua kaki
- sebelah kaki
- dengan menggunakan alatan
2. Membincangkan langkah-langkah
keselamatan.

CADANGAN AKTIVITI

14

RPT PJK TINGKATAN 4

PENDIDIKAN
JASMANI

27

MINGGU

WAKTU

PENDIDIKAN
KESIHATAN

2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 5- Hamburan / imbangan
- Hambur tangan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b - Gimnastik Irama.
Jenis pergerakan,
i. Pergerakan 6,
- Lompatan,
- lompat langkah (stride
leap)
- lompat laying (split leap)
- lompat rusa (stag leap)
ii. Variasi pergerakan
menggunakan alatan
iii. Aspek-aspek keselamatan

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

2. Gaya Hidup Sihat.

2.3 - Penyalah Gunaan Bahan.
a - Dasar Dadah Negara,
i. Pencegahan
ii. Penguatkuasaan
iii. Pemilikan
iv. Kerjasama antarabangsa
b - Agensi Pelaksana Anti Dadah,
i. Agensi Dadah Kebangsaan
ii. PEMADAM

1. Melakukan kemahiran hamburan

/ imbangan dengan teknik yang betul
dan selamat.
- hambur tangan
2. Mengaplikasikan langkah-langkah
keselamatan dalam aktiviti
3. Menyatakan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam kemahiran hamburan
/ imbangan.
Atau
1. Melakukan kemahiran gimnastik irama
dengan teknik yang betul
- Lompatan,
- lompat langkah (stride leap)
- lompat layang (split leap)
- lompat rusa (stag leap)
2. Melakukan variasi pergerakan
menggunakan alatan.
3. Mengenal pasti otot-otot yang
terlibat.
4. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan gimnastik
irama.

0BJEKTIF

1. Menyatakan maksud penyalah gunaan

bahan
2. Menyatakan dan menyenaraikan dasar
Dadah Negara dan agensi-agensi yang
terlibat dengannya.
3. Menghubung kait peranan setiap agensi
dalam pencegahan dadah.

1. Melakukan kemahiran hamburan /

imbangan dengan teknik yang betul
dan selamat.
- hambur tangan
2. Perbincangan
- aspek-aspek keselamatan
- kesalahan-kesalahan teknik
lakuan.
- bentuk perlakuan yang sempurna
Atau
1. Melakukan ansur maju kemahiran
gimnastik irama secara kumpulan
dan individu.
- Lompatan,
- lompat langkah (stride
leap)
- lompat laying (split leap)
- lompat rusa (stag leap)
2. Melakukan variasi
pergerakan menggunakan
alatan.
3. Mengenal pasti otot-otot
yang terlibat.
4. Membincangkan langkahlangkah keselamatan.

CADANGAN AKTIVITI

1. Merujuk pelbagai media

berkaitan dadah
2. Perbincangan dalam kumpulan
3. Melayari laman web SERENTI

15

RPT PJK TINGKATAN 4

iii. Pusat SERENTI
iv. Polis
v. Kastam
28

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 5- Hamburan /
Imbangan
- lombol tegak lalu
- lombol kangkang
- hambur kepala
- hambur tangan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b - Gimnastik Irama.
Jenis pergerakan,
i. Pergerakan 6,
- Kombinasi lompatan
- Variasi pergerakan menggunakan alatan
ii. Aspek-aspek keselamatan

MINGGU

29

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

1. Melakukan sekurang-kurangnya tiga

kemahiran hamburan / imbangan
dengan teknik yang betul dan selamat.
2. Mengaplikasikan langkah-langkah
keselamatan dalam aktiviti.
3. Menjelaskan sekurang-kurangnya tiga
kesalahan teknik lakuan kemahiran
hamburan / imbangan.
4. Menganalisis bentuk perlakuan
Atau
1. Melakukan kombinasi dua jenis lompatan
2. Melakukan variasi pergerakan
menggunakan alatan.
3. Menyatakan kesalahan-kesalahan utama
dalam gimnastik irama.
4. Menyatakan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan
gimnastik irama.

0BJEKTIF

1. Melakukan sekurang-kurangnya
tiga kemahiran hamburan /
imbangan dengan teknik yang betul
dan selamat.
2. Perbincangan
- aspek-aspek keselamatan
- kesalahan-kesalahan teknik
lakuan.
- bentuk perlakuan yang sempurna
Atau
1. Melakukan kombinasi dua jenis
lompatan.
2. Melakukan variasi pergerakan
menggunakan alatan.
3. Membincangkan kesalahan
utama dalam gimnastik irama
4. Membincangkan langkah-langkah
keselamatan.

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

2. Gaya Hidup Sihat.

2.3 - Penyalah Gunaan Bahan.
c - Langkah pengawalan dan pencegahan,
i. Hukuman mandatori
ii. Kawalan pintu masuk ke Malaysia
iii. Pendidikan
iv. Kempen

1. Menerangkan langkah pengawalan dan

pencegahan
2. Membincang peranan murid dalam
membantu pengawalan dan pencegahan
penyalah gunaan dadah.

1.Menyediakan folio berkaitan

dadah.
2.Pameran anti dadah.

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
c - Gimnastik Pendidikan

1. Melakukan aktiviti kesedaran aliran

bebas dengan lancar, berterusan dan
selamat.

1.Melakukan aktiviti mengikut

arahan berdasarkan kesedaran
aliran bebas dengan lancar,

16

RPT PJK TINGKATAN 4

Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 6 - Kesedaran Aliran,
- Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas
ii. Aspek-aspek keselamatan.

30

MINGGU

2. Merancang jenis pergerakan yang

bersesuaian dengan tema.
3. Menyatakan aspek keselamatan yang
perlu diambil kira.

berterusan dan selamat.

2.Perbincangan berhubung aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira.

PENDIDIKAN
JASMANI

1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Latihan Fartlek,
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan latihan fartlek dengan teknik

perlakuan yang betul.
2. Menghuraikan kesan fisiologi hasil
daripada latihan daya tahan
kardiovaskular.
3. Membincangkan kepentingan daya tahan
kardiovaskular.

1.Latihan Fartlek

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
c - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 6- Kesedaran Aliran,
- Merangkaikan pergerakan secara aliran
terikat,
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kesedaran aliran

terikat dengan lancar, berterusan dan
selamat.
2. Membincangkan komponen kecergasan
yang diaplikasikan.
3. Menyatakan aspek keselamatan yang
perlu diambil kira.

1.Melakukan aktiviti mengikut

arahan berdasarkan kesedaran
aliran terikat dengan lancar,
berterusan dan selamat.
2.Perbincangan
- komponen kecergasan
- aspek keselamatan
- jenis pergerakan mengikut tema.

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
a - Akta dan Undang-Undang.
i. Akta Wanita dan Gadis

1. Menyatakan peruntukan bagi melindungi

wanita dan gadis yang terdapat dalam
Akta Perlindungan Wanita dan Gadis.

1.Merujuk risalah Akta Perlindungan

Wanita dan Gadis.
2.Kajian kes.

PENDIDIKAN
KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Kesihatan

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
a - Akta dan Undang-Undang.
i. Akta Wanita dan Gadis.

1. Menyatakan hukuman yang boleh

dikenakan di bawah Akta Perlindungan
Wanita dan Gadis
2. Menamakan agensi-agensi yang terlibat
dalam Akta Perlindungan Wanita dan

1.Ceramah
2.Perbincangan dalam kumpulan

31

17

RPT PJK TINGKATAN 4

ii. Agensi yang terlibat.

Gadis

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
c - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 6 - Kesedaran Aliran,
- Merangkaikan pergerakan secara aliran
bebas dan terikat,
ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kesedaran aliran

bebas dan terikat dengan lancar,
berterusan dan selamat.
2. Menceritakan pengalaman yang dialami
semasa melakukan aktiviti.
3. Menyatakan aspek keselamatan yang
perlu diambil kira.

1.Melakukan aktiviti mengikut arahan

berdasarkan kesedaran aliran
bebas dan terikat dengan lancar,
berterusan dan selamat.
2.Perbincangan
- aspek keselamatan
- jenis pergerakan mengikut tema.

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
c - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 7- Kesedaran Perkaitan dengan Orang Lain.
- Bergerak pelbagai cara
- Aspek-aspek keselamatan.

1. Melakukan aktiviti kesedaran perkaitan

dengan orang lain lancar, berterusan dan
selamat.
2. Melakukan aktiviti dalam bentuk meniru,
memadan dan lakuan cermin.
3. Mengenal pasti pergerakan yang sesuai
dengan arahan dan situasi aktiviti.
4. Menyatakan aspek keselamatan yang
perlu diambil kira.

1.Bergerak pelbagai cara

- dengan pasangan
- dalam kumpulan
- dengan rakan secara sentuhan
badan.
2.Perbincangan aspek keselamatan.

32

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

PENDIDIKAN
KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
a - Akta dan Undang-Undang.
i. Akta Perlindungan Wanita dan Gadis
ii. Agensi yang terlibat
- fungsi dan peranan

PENDIDIKAN
JASMANI

1. Kecergasan
1.1 Kecergasan fizikal
c. Kekuatan otot
i.Aktiviti

0BJEKTIF

1. Menjelaskan fungsi dan peranan

agensi-agensi terlibat dalam Akta
Perlindungan Wanita dan Gadis.

CADANGAN AKTIVITI

1. Perbincangan
2. Sumbangsaran
3. Melawat agensi terlibat

33
1.Menghuraikan kepentingan latihan
kekuatan otot dalam permainan dan
menghuraikan kesan latihan.

1.Perbincangan kaedah latihan

dan kesan latihan kekuatan otot
secara berkumpulan.

18

RPT PJK TINGKATAN 4

- menghubungkaitkan dengan aktiviti sukan
(olahraga,bola sepak dll)

34

MINGGU

PENDIDIKAN
JASMANI

1. Kecergasan.
1.1 - Kecergasan Fizikal.
b - Daya Tahan Otot.
i. Cadangan Aktiviti Isometrik,
ii. Faedah Latihan

1 .Melakukan sekurang-kurang nya dua

aktiviti daya tahan otot secara individu
dan berpasangan.
2. Menyatakan otot-otot utama yang
terlibat daya tahan otot.
3. Menyenaraikan dua faedah latihan daya
tahan otot.
4. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil kira.

1.
2.
3.
4.

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
d - Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
i. Tema 12- Gabungan bentuk
dan daya dalam pergerakan.
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran dengan

kepelbagaian pergerakan
mengikut intepretasi tema.
2. Mengenal pasti peranan tubuh badan
dalam penghasilan daya dan corak yang
perlu dibuat sebelum kemahiran
sepenuhnya dilakukan.
3. Menyatakan komponen kecergasan yang
diaplikasikan.

1. Pergerakan daya mengikut

corak.
2. Rekaan daya mengikut corak dan
menyerapkan masa, beban dan
aliran.

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

Bicep curl
Bench press
Perbincangan
Melakar dan melabelkan otot-otot
utama yang terlibat.

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.
3.1 - Keselamatan.
a - Akta dan Undang-Undang.
i. Akta Perlindungan Wanita dan Gadis
ii. Agensi yang terlibat
- fungsi dan peranan

1. Membuat inferens tentang keberkesanan

Akta Perlindungan Wanita dan Gadis.

1. Ceramah
2. Menyediakan folio

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
d - Pergerakan Kreatif.

1. Melakukan dengan teknik yang betul

pergerakan kreatif yang bertemakan
bentuk dan daya.

- Orientasi ruang
- Dimensi ruang.
a. atas - bawah

35

19

RPT PJK TINGKATAN 4

Tema pergerakan,
i. Tema 11- Orientasi ruang
ii. Aspek-aspek keselamatan

36

MINGGU

37

Kognitif:
- memahami konsep rangkaian daya
mengikut corak di ruang, lantai dan
diawangan
Afektif:
- menyedari / menginsafi semangat
setiakawan

b. kiri - kanan
c. hadapan- belakang
d. Orientasi berpasangan dan
berkumpulan.

PENDIDIKAN
JASMANI

UJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)

i. Tekan tubi
ii Bangkit tubi
iii. Duduk jangkau
iv. Larian 1500 m

1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik

yang betul.
2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA.
3. Bekerjasama dengan kawan.

1. UDTA (berpasangan)
i. Tekan tubi
ii Bangkit tubi
iii. Duduk jangkau
iv. Larian 1500 m

PENDIDIKAN
JASMANI

UJIAN PASCA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)

i. Tekan tubi
ii Bangkit tubi
iii. Duduk jangkau
iv. Larian 1500 m

1. Melakukan aktiviti UDTA dengan teknik

yang betul.
2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti UDTA.
3. Bekerjasama dengan kawan.

1. UDTA (berpasangan)
i. Tekan tubi
ii Bangkit tubi
iii. Duduk jangkau
iv. Larian 1500 m

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

0BJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

PENDIDIKAN
KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.
3.2 - Pertolongan Cemas.
a - Kecederaan Bantu Mula,
i. Pengenalan Prinsip R.I.C.E
ii. Pengenalan Prinsip E.A.R

1. Menyatakan maksud pertolongan cemas.

2. Menerangkan kecederaan yang boleh di
rawat dengan menggunakan prinsip dan
prosedur R.I.C.E.
3. Menyatakan maksud RICE dan EAR
dalam pertolongan cemas.

1.Menonton video
2.Perbincangan

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
d - Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
i. Tema 13- Penaikan Dari Lantai.
ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Melakukan kemahiran dengan

kepelbagaian pergerakan mengikut
intepretasi tema.
2. Mengenal pasti peranan tubuh badan
dalam penghasilan daya dan corak yang
perlu dibuat sebelum kemahiran

1. Penaikan dari lantai.

2. Lepas dari lantai ke ruang udara.
3. Membina pelbagai bentuk di ruang.
4. Melakukan pelbagai lakuan daya
asas di ruang
5. Mereka corak rangkaian

20

RPT PJK TINGKATAN 4

sepenuhnya dilakukan.
3. Mengenal pasti otot-otot utama yang
digunakan
4. Mereka cipta rangkaian pergerakan
berdasarkan intepretasi tema.

pergerakan yang memenuhi

keperluan tema.

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.4 - Rekreasi Dan Kesengangan
a - Konsep Perkhemahan.
i. Maksud perkhemahan
ii. Perlaksanaan
- Persediaan (sebelum, semasa dan selepas
perkhemahan)
iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan konsep rekreasi dan

perkhemahan.
2. Menyatakan langkah keselamatan
semasa melakukan aktiviti perkhemahan.
3. Menyenaraikan faedah-faedah
perkhemahan.
4. Menyatakan pelaksanaan / persediaan
sebelum perkhemahan.

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan semasa aktiviti
perkhemahan.
2. Melaporkan pengalaman aktiviti
perkhemahan.

PENDIDIKAN
JASMANI

2. Kemahiran
2.4 - Rekreasi Dan Kesenggangan
a - Konsep Perkhemahan.
i. Maksud perkhemahan
ii. Perlaksanaan
- Persediaan (sebelum, semasa dan selepas
perkhemahan)
iii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Mendirikan khemah.
2. Menyatakan pelaksanaan / persediaan
semasa dan selepas perkhemahan.
3. Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti perkhemahan.
4. Merancang program perkhemahan.

1. Mendirikan khemah secara

berkumpulan.
2. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan pelaksanaan
sebelum, semasa dan selepas
perkhemahan.
3. Merancang satu aktiviti
perkhemahan.

38

MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

PENDIDIKAN
KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.
3.2 - Pertolongan Cemas.
a - Kecederaan Bantu Mula,
i. Prinsip dan prosedur R.I.C.E

PENDIDIKAN
JASMANI

3. Kesukanan.
3.1 - Pengurusan.
Sukan Dan Permainan,
i. Dasar Sukan Negara:
- Sukan untuk semua
- Sukan massa
- Sukan untuk kecemerlangan

0BJEKTIF

1. Menunjuk cara prosedur Bantu mula

R.I.C.E
2. Tolong-menolong.

CADANGAN AKTIVITI

1.Tunjuk cara prosedur

pertolongan cemas R.I.C.E
2. Membuat praktikal R.I.C.E

39
1. Menjelaskan maksud Dasar Sukan
Negara.
2. Menghuraikan maksud sukan untuk
kecemerlangan.
3. Menghuraikan tentang kepentingan
Sukan Untuk Semua.
4. Membincangkan sumbangan Majlis

1. Perbincangan
- peranan Dasar Sukan Negara
- sumbangan MSSM kearah
mencapai Dasar Sukan Negara.
2. Membahaskan sukan untuk
Kecemerlangan.

21

RPT PJK TINGKATAN 4

ii. Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia.
- Struktur Organisasi
- Peranan

40

MINGGU

41

PENDIDIKAN
JASMANI

3. Kesukanan.
3.1 - Pengurusan.
Sukan Dan Permainan,
i -Teknologi maklumat dalam sukan:
- Penggunaan multimedia dalam sukan.

PENDIDIKAN
JASMANI

3. Kesukanan.
3.2 - Kerjaya Dalam Sukan.
Status pemain ;
- Amatur
- Semi Profesional
- Profesional

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

PENDIDIKAN
KESIHATAN

3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran.

3.2- Pertolongan Cemas.
a- Kecederaan Bantu Mula,
i. Prinsip dan prosedur E.A.R
- E = Expired (Hembusan)
- A = Air (Udara)
- R =Resuscitation(Pemulihan)

PENDIDIKAN
JASMANI

3. Kesukanan.
3.3 - Isu-Isu Dalam Sukan.
a- Isu Politik Dalam sukan Dan Permainan;

Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia ke

arah mencapai Dasar Sukan Negara.

1. Membincangkan penggunaan multi

media dalam sukan

1. Menyatakan maksud kerjaya dalam

sukan.
2.Menyatakan nama-nama pemain
professional di Malaysia.
3.Membezakan status amatur ,semi
profesional dan professional.
4.Menghuraikan prospek kerjaya sebagai
ahli sukan amatur dan professional.

0BJEKTIF

1.Menunjuk cara prosedur Bantu

mula E.A.R
2.Tolong menolong

1. Menyatakan maksud politik dalam sukan

dan permainan
2. Mengenalpasti isu-isu politik dalam

1.

Perbincangan mengenai
kepentingan penggunaan
multimedia dalam sukan.
2. Melayari laman web untuk
mendapatkan maklumat tentang
sukan.
3. Mengendalikan forum tentang
Sukan Untuk Semua.
1. Perbincangan
-maksud amatur, semi professional
dan profesioanal
-kerjaya sebagai ahli sukan,
amatur dan professional.
-menyediakan folio individu
berkaitan dengan pemain-pemain
profesioanal di Malaysia.
2.Menyediakan folio individu
berkaitan dengan pemain-pemain
professional di Malaysia.
CADANGAN AKTIVITI

1. Tunjuk cara prosedur pertolongan

cemas E.A.R
2. Membuat praktikal E.A.R

1.Perbincangan
- isu-isu politik
-. Pengaruh politik

22

RPT PJK TINGKATAN 4

- Maksud politik dalam sukan dan permainan
- Peranan dan sumbangan
- Kesan dan akibat politik dalam sukan.

42

sukan dan permainan

3. Menghuraikan kesan dan akibat
wujudnya politik dalam sukan dan
permainan

2. Membahaskan kesan dan akibat

wujudnya politik dalam sukan dan
permainan secara berkumpulan.

PENDIDIKAN
JASMANI

3. Kesukanan.
3.3 - Isu-Isu Dalam Sukan.
b - Patriotisme,

1.Menyatakan unsur-unsur patriotisme

dalam sukan dan permainan
2. Merancang aktiviti untuk mewujudkan
unsur-unsur patriotisme dalam sukan

1. Membincangkan unsur-unsur
patriotisme dalam sukan dan
permainan secara kumpulan.
2. Merancang aktiviti.

PENDIDIKAN
JASMANI

3. Kesukanan.
3.4 - Etika.
a - Personaliti,
i. Disiplin diri
ii. Disiplin dalam sukan.

1. Menyatakan maksud etika dan

personaliti ahli sukan
2. Menyatakan personaliti diri yang perlu
ada dalam sukan.
3. Menjelaskan kepentingan disiplin diri
untuk mencapai kecemerlangan dalam
sukan.
4. Menghuraikan cirri-ciri personaliti ahli
sukan yang baik; penonton yang baik

1. Perbincangan
- personaliti diri ahli sukan
- disiplin diri dalam membentuk
personaliti ahli sukan
- ciri-ciri personaliti penonton yang
beretika
2. Menyediakan folio individu

23