PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI

DINAS PENDIDIKAN

SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI

JL. Abdul Hamid No.103 Kel.Bagelen Kec.Padang Hilir Kota Tebing Tinggi 20634
URL : www.smkn4tebingtinggi.sch.id
Email : smkn4tebingtinggi@smkn4tebingtinggi.sch.id . smkn_empat@yahoo.com

UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2013/2014
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
A.
1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

: PJK
: 12

PILIHAN GANDA
Perbedaan antara gaya-gaya lompat tinggi adalah
a.
Persiapan awal
d. Melewati mistar gawang
b.
Langkah awalan
e. Mendarat
c.
Tumpuam/tolakan
Lamanya istirahat dalam permainan sepak bola adalah...
a.
5 menit
d. 15 menit
b.
10 menit
e. 20 menit
c.
12 menit
Menurut sejarah permainan sepak bola modren berasal dari negara...
a.
Inggris
d. Amerika
b.
Jepang
e. Jerman
c.
Yunani
Menggiring bola yang baik agar kearah kanan,sebaik menggunakan.
a.
Kaki bagian dalam
d. Tumit kaki kanan
b.
Kaki bagian tumit
e. Ujung kaki
c.
Telapak kaki
Jumlah pemain sepak bola berserta cadangan nya adalah...
a.
10 org
d. 22 orang
b.
15 orang
e. 18 orang
c.
20 orang
Permainan bola voli diciptakan di negara....
a.
Inggris
d. Cina
b.
Amerika serikat
e. Prancis
c.
India
Indonesia mengenal permainan bola voli sejak...
a.
Zaman penjajahan belanda
d.zaman kemerdekaan
b.
Zaman penjajahan jepang
e.zaman orde baru
c.
Zaman majapahit
Jarak untuk mengambil awalan dalam lompat jauh yang baik adalah...
a.
40-35 meter
d. 20-10 meter
b.
50-60 meter
e. 25-40 meter
c.
Cukup 5 meter
Organisasi atletik internasinal adalah..
a.
AAA
d. IBF
b.
IAAF
e.PASI
c.
FIFA
Lapangan tolak peluru berbentuk...
a.
Segitiga
d. Trapisium
b.
Empat persegi panjang
e. Lingkaran
c.
limas
AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh...
a.
Virus
d. Hubungan kelamin
b.
Bakteri
e. Suntikan bersama
c.
Hubungan seksual
Masa inkubasi penyakit AIDS...
a.
5 bulan 1tahun
d. 5 bulan 4 tahun
b.
6 bulan 2 tahun
e. 6 bulan 5 tahun
c.
10 bulan 3 tahun
Menurut para ahli ,AIDS diduga dari...
a.
Sejenis kera
d. Sejenis kuda liar
b.
Sejenis binatang buas
e. Sejenis srigala
c.
Sejenis babi hutan
Yang tidak termasuk cara penularan virus AIDS berikut ini adalah...
a.
Hubungan kelamin
d. Cairan tubuh
b.
Transfusi darah
e. Melalui udara kotor
c.
Ibi hamil yang ditularkan ke bayi
Berdasarkan jarak yang ditempuh dalam lari estafet termasuk...
a.
Lari jarak pendek
d. Lari jarak jauh
b.
Lari jarak menegah
e. Lari marathon
c.
Lari jarak sedang
Start yang digunakan oleh pelari ke 1 dalam lari estafet adalah...
a.
Start melayang
d. Start panjang
b.
Start jongkok
e. Start pendek
c.
Start berdiri
Start yang digunakan oleh pelari 2,3 dan 4 dalam lari estafet adalah
a.
Start melayang
d. Start panjang
b.
Start jongkok
e. Start pendek
c.
Start berdiri
Cara pemindahan tongkat estafet yang menerima tongkat tanpa melihat
kebelakang dinamakan cara...
a.
Non-visual
d. Sight pas
b.
Visual
e. Short blink
c.
blink
menerima tongkat estafet dengan melihat biasanya digunakan pelari
estafet..
a.
4 x 100 meter
d. 4 x 400 meter
b.
4 x 200 meter
e. 4 x 800 meter
c.
4 x 300 meter
Pergatian tongkat estafet harus berlangsung pada daerah pergantian
yang panjangnya...
a.
10 meter
d. 30 meter
b.
15 meter
e. 40 meter
c.
20 meter
Seorang pelari estafet dinyatakan didiskualifikasi apa bila...
a.
Tongkat terjatuh
d. Tidak melajutkan lari

Komp. Keahlian : Semua program

Alokasi Waktu
: 60 menit
22.

23.

24.

25.

26.

27.

28.

29.

30.

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

b.
Mencuri start
e. Ketinggalan pelari lain
c.
Mengganggu pelari lain
Jumlah langkah awalan lompat tinggi gaya straddle adalah
a.
6 langkah
d. 10 langkah
b.
7 langkah
e. 12 langkah
c.
8 langkah
Sudut awalan lompat tinggi gaya straddle adalah...
a.
20-30 derajat
d. 45-75 derajat
b.
30-45 derajat
e. 50-90 derajat
c.
40-45 derajat
kaki yang digunakan untuk menolak lompat tinggi adalah
a.
kaki kiri
d. Salah satu kaki yang terkuat
b.
Kaki kanan
e. Tergantung pada pelompat
c.
Kedua belah kaki
Pada mulanya orang melakukan lempar cakram menirukan..
a.
Orang melempar piring
d. Petani melempar mangga
b.
Nelayan melempar jaring di laut
e. Orang melempar anjing
c.
Pemburu melempar binatang
Prinsip cara memegang cakram adalah sebanyak...
a.
2 cara
d. 5 cara
b.
3 cara
e. Tidak ada ketentuan
c.
4 cara
Posisi badan pada lempar cakram awalan memutar adalah...
a.
membelakangi
d. Serong kekiri
b.
menyamping
e. Serong kekanan
c.
Menghadap kedepan
Bila cakram dilempar dengan tangan kanan,maka tangan kiri berfungsi
sebagai...
a.
Pengaturan lemparan
d. Telentang
b.
Pengaturan keseimbangan
e. Jongkok
c.
Memperkuat lemparan
Pada saatcakram lepas dari tangan, maka badan harus...
a.
Berputar 90 derajat
d. Berputar kearah kanan
b.
Berputar kearah bawah
e. Berputar kearah kiri
c.
Berputar kearah samping
Program kebugaran jasmani jangka pendek yang murah dan mudah
dilakukan adalah...
a.
Berjalan kaki
d. Berenang
b.
Jogging
e. Jawaban a,b,c dan d benar
c.
Bersepeda
Lamanya waktu latihan untuk menjaga kebugaran jasmani seminggu
sebanyak.....
a.
1kali seminggu
d. 4kali seminggu
b.
2kali seminggu
e. 5kali seminggu
c.
3kali seminggu
Lamanya waktu latihan dalam setiap latihan adalah....
a.
Minimal 10 menit
d. Minimal 45 menit
b.
Minimal 15 menit
e. Minimal 60 menit
c.
Minimal 30 menit
Olahraga yang paling di anjurkan untuk orang lanjut usia adalah...
a.
Berjalan kaki
d. Berenang
b.
Jogging
e. Bermain sepak bola
c.
Bersepeda
Olahraga yang paling dianjurkan untuk pertumbuhan anak-anak adalah
a.
Berjalan kaki
d. Berenang
b.
Jogging
e. Bermain sepak bola
c.
Bersepeda
Untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani seseorang dengan
menggunakan tes...
a.
Jogging
d. Berjalan kaki
b.
Berenang
e. Lari selama 12 menit
c.
Lari jarak jauh
Anak laki-laki berusia 17 tahun berdasar hasil tes menempuh jarak 2,4
km dalam waktu 15 menit, berarti fisik anak tersebut...
a.
Sangat buruk
d. baik
b.
Buruk
e. Sangat baik
c.
Sedang
Kriteria yang digunakan dalam menentukan tingkat kebugaran jasmani
seseorang berpedoman pada...
a.
Kriteri perhendrik ling
d. James akison
b.
Kriteri jhon Mclended
e. Kriteri will Cooper
c.
Kennet H. Cooper
Frekuensi berenang untuk meningkatkan kebugaran jasmani perminggu.
a.
Satu kali
d. Empat
b.
Dua kali
e. Setiap hari
c.
Tiga kali
Apabila hendak memulai aktivitas olahraga,maka terlebih dahulu harus...
a.
Melakukan pemanasan
d. Memeriksa kesehatan ke dokter
b.
Melakukan peregangan
e. Melakukan berlari kecil
c.
Berlari berlahan-lahan
Apabila saat melakukan olahraga terjadi muntah-muntah, hal ini
disebabkan karena...
a.
Kurang tidur
d. Terganggunya saluran pernapasan

PEMERINTAH KOTA TEBING TINGGI

DINAS PENDIDIKAN

SMK NEGERI 4 TEBING TINGGI

JL. Abdul Hamid No.103 Kel.Bagelen Kec.Padang Hilir Kota Tebing Tinggi 20634
URL : www.smkn4tebingtinggi.sch.id
Email : smkn4tebingtinggi@smkn4tebingtinggi.sch.id . smkn_empat@yahoo.com

UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2013/2014
Mata Pelajaran
Kelas/Semester
b.
c.

: PJK
: 12

Terlalu banyak makan

e. Perubahan suhu tubuh
Jarak makan dengan olahraga terlalu sempit

B. URAIAN

1.
2.
3.

Berapa cara menerima tongkat estafet,sebutkan?

Jelaskan cara membalut luka gores!
Sebutkan tanggungjawab wasit I sebelum dan saat pertandingn?

Komp. Keahlian : Semua program

Alokasi Waktu
: 60 menit
4.
5.

Sebutkan siapa pencipta permainan bola voli?

Jelaskan kepanjangan dari AIDS!

HIDUP HANYA SEKALI, BUATLAH HIDUP

YANG BERARTI BAGI ORANG
DISEKITARMU