QPP3063

PSIKOLOGI POSITIF
DAN KECEMERLANGAN
SUKAN
DISEDIAKAN OLEH :
SUHAILAH BINTI FAUZI
D20122061938

TAJUK :

KEBIMBANGAN
ATLET SEMASA
PERTANDINGAN

PENGENALAN
Kebimbangan boleh ditakrifkan
sebagai kesan kognitif atau emosi
yang terhasil dari persepsi terhadap
situasi yang dihadapi, yang dilahirkan
dalam bentuk ancaman yang bakal
diterima oleh seseorang individu
seperti kekalahan, ugutan fizikal,
perasaan malu dan sebagainya.
Penyertaan atlet dalam sesuatu
pertandingan pada peringkat rendah
dan tinggi mempunyai tahap
kebimbangan yang tertentu.

Shaharudin Abd. Aziz (2006

PERNYATAAN MASALAH
Kebimbangan menjadi
masalah yang agak serius
dalam kalangan atlet kerana
ia memberi kesan kepada
Masalah
kebimbangan
prestasi
atlet.
semasa menghadapi
kejohanan sukan sering
mengganggu perasaan
pemain dan menyebabkan
atlet berasa takut,
gementar dan seterusnya
boleh mengganggu prestasi
atlet.

PUNCA KEBIMBANGAN
Takut
menerima
kekalahan

Atlet
diarahkan
untuk
menukar
cara

Penilaian
negatif

Persediaan
yang tidak
mencukupi

Ancaman
fizikal
daripada
pihak lawan

Endler (1978, 1983)

INTERVENSI
KEBIMBANGAN
FASA PERMULAAN
Perkenalan dengan atlet
Borang soal selidik SCAT
FASA PERTENGAHAN
Senaman zumba
Teknik meditasi
FASA PENGAKHIRAN
Sesi maklumbalas
Borang soal selidik SCAT

JADUAL INTERVENSI
ATLET
MINGG

FASA

U
1

PERMULAA

SE

JANGKA

SI

MASA

(jam)
1

N
2
3
4
5
6

HAN
PENGAKHI
RAN

Perkenalan

dengan

atlet
Borang soal selidik

1
2

1
1

SCAT
Senaman (Zumba)
Teknik meditasi

1
2

1
1

Sesi maklumbalas
Borang soal selidik

2
PERTENGA

AKTIVITI

SENAMAN ZUMBA
Satu teknik yang sangat sesuai dan
berkesan dilakukan oleh atlet untuk
mengurangkan kebimbangan.
Merupakan senaman yang dilakukan
dalam satu jangka masa yang pendek
dan biasanya selama 45 hingga 60
minit bagi setiap sesi.
Ia berkesan untuk mengurangkan
kebimbangan somatik, menghasilkan
ketenangan dan mengurangkan
perasaan negatif serta meningkatkan
perasaan yang positif.

Berger, Owen & Frantisek (199

TEKNIK MEDITASI
Membantu atlet untuk bersantai serta
mengawal ketegangan dan
kebimbangan yang dihadapi.
Membantu peserta dalam
mengurangkan tekanan, tenangkan
minda, merehatkan badan dan
termasuklah mengurangkan rasa
cemas atau bimbang serta takut untuk
menghadapi sesuatu
situasi.
Merendahkan
gelombang
otak ke
tahap yang rendah dimana diri atlet
akan berada pada tahap preconscious.

PROSEDUR MEDITASI
Duduk dengan selesa
Setelah bersedia, atlet akan diberi arahan
sebelum melakukan meditasi.
Meditasi bermula dengan atlet diminta
menutup mata dahulu.
Tumpukan perhatian kepada pernafasan
Kosongkan fikiran
Fokuskan kepada muzik yang dipasangkan
Mulakan dengan sesi 3-5 minit dan
berlanjutan sehingga satu jam atau lebih.

KESIMPULAN

Kebimbangan memberi
pelbagai kesan terhadap
prestasi atlet. Ianya
merangkumi acara, jantina
dan tahap pengalaman.
Namun, ianya boleh
diatasi dengan pelbagai
kaedah yang telah
dicadangkan oleh para
sukan.
Adapsikologi
kajian yang
jelas
menunjukkan bahawa atlet
yang berjaya adalah mereka
yang dapat mengatasi tahap
kebimbangannya sendiri.

Humara, M. (2000