Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • HDD

    Diunggah oleh

    shafirraa7
    6 tayangan2 halaman
    ,kakaka

    Judul Asli

    hdd

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    ,kakaka

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    6 tayangan2 halaman

    HDD

    Diunggah oleh

    shafirraa7
    ,kakaka

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    Rundown SIASAT kecil

    No.
    1
    2
    3
    4
    5
    6

    Kegiatan
    Senam
    Lari
    Push up, Sit up
    Istirahat
    Pelatihan 1
    Pelatihan 2

    Pukul
    08.00-08.20
    08.20-08.50
    08.50-09.00
    09.00-09.15
    09.15-10.45
    10.45-12.15

    RUNDOWN SIASAT 1
    O5.30 - 05.45

    Peregangan

    05.45 06.00

    Senam

    06.00 06.45

    Jogging(Madang-Sekip-Madang)

    06.45 07.00

    Istirahat

    07.00 07.30

    Latihan fisik
    (Sit up, Push Up, Back Up, dan Skot jump)

    07.30 09.00

    Games
    (4 bola(diakhiri dengan kompetisi), Estafet, mungkin
    ada yang lain lagi)
    Istirahat

    09.00 09.15
    09.15 10.30

    Latihan Diklat
    (12 orang 4 tim masing-masing 3 orang)

    10.30 11.00

    Praktik

    11.00 11.15

    Istirahat

    Anda mungkin juga menyukai