Anda di halaman 1dari 5

METABOLIC EQUIVALENT

A. Definisi Dari Mets


Ekuivalen metabolik Tugas (MET), atau hanya metabolik setara, adalah
fisiologis ukuran mengungkapkan biaya energi aktivitas fisik dan
didefinisikan sebagai rasio tingkat metabolisme (dan karena itu tingkat
konsumsi energi) selama aktivitas fisik khusus untuk referensi tingkat
metabolisme, yang ditetapkan oleh konvensi untuk 3,5 ml O 2 kg -1 min -1
atau ekuivalen:

1 MET juga didefinisikan sebagai 58,2 W / m 2 (18,4 Btu / h ft 2), yang


sama dengan tingkat energi yang dihasilkan per satuan luas permukaan dari
rata-rata orang duduk beristirahat. Luas permukaan rata-rata orang adalah 1,8
m 2 (19 ft 2). Tingkat metabolisme biasanya dinyatakan dalam satuan luas
total permukaan tubuh (ANSI / ASHRAE Standard 55)
Awalnya, 1 MET dianggap sebagai Resting Metabolic Rate (RMR) yang
diperoleh selama duduk tenang. MET nilai kegiatan berkisar dari 0,9 (tidur)
ke 23 (berjalan pada 22,5 km / jam atau 04:17 mil kecepatan).

Meskipun RMR dari setiap orang mungkin menyimpang dari nilai referensi,
MET dapat dianggap sebagai indeks dari intensitas kegiatan: misalnya,
kegiatan dengan nilai MET dari 2, seperti berjalan di lambat (misalnya, 3
km / jam) akan membutuhkan dua kali energi yang rata-rata orang
mengkonsumsi saat istirahat (misalnya, duduk dengan tenang).

MET digunakan sebagai sarana mengekspresikan intensitas dan energi


pengeluaran kegiatan dengan cara yang sebanding antara orang-orang dari
berat badan yang berbeda. pengeluaran sebenarnya energi (misalnya, kalori
atau joule) selama kegiatan tergantung pada massa tubuh seseorang; Oleh
karena itu, biaya energi dari kegiatan yang sama akan berbeda untuk orangorang yang berat yang berbeda. Namun, karena RMR juga tergantung pada
massa tubuh dengan cara yang sama, diasumsikan bahwa rasio ini biaya
energi ke RMR setiap orang akan tetap lebih atau kurang stabil untuk
aktivitas tertentu dan dengan demikian independen dari berat badan masingmasing orang (Wikipedia, 2015).
Nilai 1 referensi MET dari 1 kkal kg -1 h -1, digunakan oleh konvensi dan
mengacu pada metabolisme khas pada sisa "rata-rata" individu. Ini tidak
boleh bingung atau disalahgunakan sebagai perkiraan Basal Metabolic Rate
(BMR), yang merupakan tingkat metabolisme minimum diperoleh di bawah
kondisi tertentu. Hal ini diilustrasikan oleh fakta bahwa tidur memiliki MET
dari 0,9, sedangkan metabolisme tidur normal seseorang mungkin lebih besar
dari BMR (Wikipedia, 2015).

B. Lingkup Penggunanaan Mets


MET (Metabolic Equivalent): Rasio tingkat metabolisme bekerja untuk
tingkat metabolisme istirahat. Satu MET didefinisikan sebagai 1 kkal / kg /
jam dan kira-kira setara dengan biaya energi duduk tenang. Sebuah MET juga
didefinisikan sebagai penyerapan oksigen dalam ml / kg / min dengan satu
MET sama dengan biaya oksigen duduk tenang, setara dengan 3,5 ml / kg /
min (Wikipedia, 2015).
Konsep

MET

terutama

dirancang

untuk

digunakan

dalam

survei

epidemiologi, di mana responden survei menjawab jumlah waktu yang


mereka habiskan untuk kegiatan fisik tertentu (Wikipedia, 2015).
Selain itu MET digunakan untuk memberikan ambang medis umum dan
pedoman untuk populasi. Sebuah MET adalah rasio tingkat energi yang

dikeluarkan selama kegiatan untuk tingkat energi yang dikeluarkan saat


istirahat. Misalnya, 1 MET adalah tingkat pengeluaran energi saat
beristirahat. Kegiatan 4 MET expends 4 kali energi yang digunakan oleh
tubuh saat istirahat. Jika seseorang melakukan 4 aktivitas MET selama 30
menit, ia telah melakukan 4 x 30 = 120 MET-menit (atau 2,0 MET-jam) dari
aktivitas fisik. Seseorang juga bisa mencapai 120 MET-menit dengan
melakukan kegiatan 8 MET selama 15 menit (Wikipedia, 2015).

C. Klasifikasi Mets
Untuk menilai intensitas aktivitas fisik yang dilakukan oleh responden, GPAQ
mengelompokkan intensitas menjadi 3 tingkatan menurut nilai METs (menit),
yaitu :
Intensitas Ringan : < 3 Mets
Intensitas Sedang : 3-6 Mets
Intensitas Berat : > 6 Mets
Pengelompokkan

intensitas

aktivitas

fisik

ini

mempermudah

kita

mengklasifikasikan setiap aktivitas fisik yang dilakukan responden sesuai dengan


intensitasnya (ringan, sedang, atau berat) pada saat menilai kuesioner GPAQ yang
telah diisi oleh responden. Dalam menganalisis data-data pada kuesioner GPAQ
yang akan diberikan kepada responden, digunakan indikator kategori berdasarkan
perhitungan total volume aktivitas fisik yang disajikan dalam MET menit/minggu
(independen terhadap berat badan) dan dinyatakan dengan perhitungan ekuivalen
MET yang dikalikan dengan waktu yang digunakan bagi semua aktivitas fisik
(WHO, 2010).
Untuk perhitungan indikator kategori, digunakan kriteria GPAQ WHO 2010 yaitu
total waktu yang dihabiskan dalam melakukan aktivitas fisik selama 1 minggu.
Tiga tingkat aktivitas fisik yang disarankan untuk mengklasifikasikan populasi
tinggi, sedang, dan rendah adalah melalui kriteria-kriteria berikut:

1. Tinggi
Seseorang yang memiliki salah satu kriteria berikut ini sudah
diklasifikasikan dalam kategori tinggi, yaitu :
- melakukan aktivitas yang berat minimal 3 hari dengan intensitas minimal
1500 MET-menit/minggu, atau
- melakukan kombinasi aktivitas fisik yang berat, sedang, dan berjalan
dalam 7 hari dengan intensitas minimal 3000 MET-menit/minggu
2. Sedang
Seseorang yang tidak memenuhi kriteria untuk tingkat tinggi dan memiliki
salah satu kriteria yang diklasifikasikan sebagai berikut :
- intensitas aktivitas kuat minimal 20 menit/hari selama 3 hari atau lebih,
atau
- melakukan aktivitas sedang selama 5 hari atau lebih atau berjalan paling
sedikit 30 menit/hari, atau
- melakukan kombinasi aktivitas fisik yang berat, sedang, dan berjalan
dalam 5 hari atau lebih dengan intensitas minimal 600 MET-menit/minggu
3. Rendah
Orang yang tidak memenuhi salah satu dari semua kriteria yang telah
disebutkan dalam kategori kuat maupun kategori sedang.
Tabel nilai MET
Aktivitas
Konstruksi umum di luar gedung
Tukang kayu, umum
Membawa barang berat
Duduk, pekerjaan kantor yang ringan, pertemuan,

Nilai MET
5,5
3,5
8,0
8,0
1,5

perakitan/perbaikan yang ringan


Berdiri, ringan (penjaga toko, penata rambut, dll)
Berdiri, sedang (pedagang, mengangkat barang

2,5
3,5

Kehutanan, umum

yang
ringan)
Membersihkan, umum (sambil berdiri)
Mencuci piring (sambil berdiri)
Memasak (sambil berdiri)
Menyetrika
Menggosok lantai
Lebih dari satu pekerjaan rumah tangga
Bermain musik, umum

3,5
2,3
2,5
2,3
5,5
3,5
2,5

Merawat anak
Berbaring atau duduk diam (sambil menonton

2,5
1,0

TV, mendengarkan musik)


Memperbaiki rumah, mereparasi kendaraan
Mereparasi rumah, mengecat
(WHO, 2010).

3,0
4,5