Anda di halaman 1dari 9

SEHAT ATAU SAKIT ADALAH PILIHAN

Kekuatan alamiah di dalam diri kita


adalah penyembuh penyakit sejati
( Hippocrates :Bapak kedokteran barat)

Apapun yang anda pikirkan maka itulah diri anda, dalam artian pikiran
yang anda ulang-ulang akan melekat kuat pada pikiran anda
misalnya:, anda perpikir bahwa anda gampang pilek, perut anda
sensitif, saya sulit sekali menurunkan berat badan, saya alergi
terhadap ini dan itu, kopi membuat saya begadang, semua ini
hanyalah keyakinan semata yang anda buat dan anda lekatkan pada
pikiran anda bukan fakta tapi karena anda meyakininya sebagai
sesuatu yang nyata bahwa anda benar-benar tidak bisa menurunkan
berat badan, maka menjadi nyatalah pikiran anda bagi tubuh anda,
karena tubuh anda akan menjadi seperti yang anda pikirkan tubuh
anda merespon pikiran anda
Banyak diantara kita terlalu sering memikirkan penyakitnya dan
terlalu sering berdoa kepada tuhan untuk disembuhkan, sampai kita
lupa bahwa ada yang lebih besar dan lebih berarti yang seharusnya
kita lakukan yaitu dengan berusaha sebisa mungkin untuk tidak
memikirkan penyakit kita dan juga tidak mendiskusikannya, sebagai
gantinya timbulkan perasaan cinta terhadap keadaan tubuh yang
sehat, tibulkan keyakinan terhadap berat badan yang pas, tubuh yang
sehat dan bayangkan anda saat ini sudah sehat dan memiliki tubuh
yang idela, dan gantilah Doa anda dengan ucapan rasa terima kasih
atas tubuh yang sehat dan rasa syukur atas keadaan tubuh anda yang
sekarang, jangan biarkan diri anda hina di hadapan Tuhan dengan
meminta ini dan itu, jika anda ingin Tuhan menyembuhkan penyakit
MATA ANDA maka yang perlu anda lakukan syukurilah keadaan kaki
anda yang masih sehat atau organ tubuh anda yang lain yang masih
kuat, karena semakin anda bersyukur maka Tuhan akan
melipatgandakan kesehatan anda, berdoa dengan rasa syukur lebih
bijak dibandingkan Doa yang selalu meminta ini dan terkesan tidak
ada pusnya.
Mulailah berdoa dengan ucapan rasa syukur sepennug hati atas apa
yang anda sukai terhadap tubuh anda dan abaikanlah hal-hal yang
anda tidak sukai terhadap tubuh anda
Jauhkan pikiran anda sebisa mungkin dari
berpikir tentang penyakit, pikirkanlah
tentang kekuatan, kesehatan dan
keberdayaan diri anda. Pikirkan sehat maka
anda akan mendapatkanya
( Preticu Molford, Bapak Pengarang Pemikiran Baru)

By : Hasnawati.SKM

SAP BAHAYA MEROKOK


SATUAN ACARA PENDIDIKAN KESEHATAN
Topik

: Bahaya merokok

Sub Topik

: Mengurangi ketergantungan rokok

Sasaran

: Keluarga pasien

Tempat

: Rumah sakit andi makkasau

Penyuluh

: Hasnawati.SKM

Hari/Tanggal : .............................................................
Waktu

: 1 x 45 menit

A. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM


Pada akhir penyuluhan, para keluarga pasien dapat tahu dan paham akan kandungan yang ada di
dalam rokok dan bahaya yang ditimbulkan dari rokok. Dan yang terpenting adalah tidak ada
kegiatan merokok minimal dalam lingkungan rumah sakit andi makkasau
B. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS

keluarga pasien dapat sadar dan mau untuk tidak merokok.

Keluarga paien yang sudah kecanduan rokok, dapat sadar dan perlahan-lahan mau untuk
berusaha berhenti merokok.

C.

Tidak adanya kegiatan merokok di lingkungan rumah sakit andi makkasau.


METODE

Ceramah

Tanya jawab

D.

MEDIA

Slide power point

brosur

E.

MATERI

Pengertian Rokok

Unsur-unsur didalam rokok

Bahaya rokok dilihat dari unsur-unsur didalamnya.

4.

Efek rokok terhadap :

a)

Kesehatan

b)

Ekonomi

c)

Lingkungan

F.

Trik-trik untuk berhenti merokok


RENCANA KEGIATAN PENYULUHAN

No. WAKTU
1.

AKTIVITAS

RENCANA KEGIATAN

PENYAJI

PESERTA

5 menit Pembukaan
a)

a)

mengucap salam.

b)

Memperkenalkan diri. b)

mengucap salam. a)

Menjawab salam

Membacakan

b)

Mendengarkan

c)

Memperhatikan

d)

Memperhatikan

profil dari masingmasing penyaji.


c)

Menjelaskan tujuan

Membacakan

dari diadakannya

tujuan instruksional

penyuluhan.

umum dan khusus.

d)

Menyebutkan materi

yang akan diberikan.


2.

c)

d)

Membacakan

materi yang akan


disampaikan pemateri.

15 menit Pelaksanaan:
a)

Menggali pengetahuan a)

Bertanya pada 1-2 a)

keluarga pasien tentang

peserta tentang

pengertian rokok,

pengertian, kandungan,

kandungan rokok, dan

dan bahaya dari rokok.

bahaya dari rokok

b)

Memberikan materi:

secara detail tentang:

1.

Pengertian Rokok

1.

Pengertian Rokok

2.

Unsur-unsur didalam

2.

Unsur-unsur

rokok

didalam rokok

3.

3.

dilihat dari unsur-unsur

didalamnya.

didalamnya.

Efek rokok terhadap : 4.

terhadap:

b. Ekonomi

a. Kesehatan

c. Lingkungan

b. Ekonomi

5.

c. Lingkungan

berhenti merokok

5.

Memperhatikan

a)

bertanya

Efek rokok

a. Kesehatan

Trik-trik untuk

b)

Bahaya rokok

dari unsur-unsur
4.

pengetahuannya

Menjelaskan

b)

Bahaya rokok dilihat

Mengungkapkan

Trik-trik untuk

berhenti merokok
3.

12 menit Evaluasi:
a)

Memberikan

kesempatan peserta untuk

a)

membuka 3-5

pertanyaan

bertanya
memberikan 3-5
Mengevaluasi peserta b)
tentang materi yang sudah pertanyaan tentang
b)

disampaikan

b)

menjawab

pertanyaan

materi yang sudah


disampaikan

3 menit Terminasi:
a)

mengucapkan

terimakasih atas

a)

mengucapkan

a)

mendengarkan

b)

menjawab salam

terimakasih

terselenggaranya penkes
dengan lancar
b)

memberikan salam

penutup

G.

b)

mengucapkan

salam

KRITERIA EVALUASI

Evaluasi Struktur

a)

Klien bersedia diberi penyuluhan (100%)

b)

Persiapan materi yang disampaikan

c)

Persiapan media yang akan disampaikan

d)

Persiapan klien yang akan diberi penyuluhan

e)

kontrak waktu dengan klien sebelumnya

Evaluasi Proses

a)

klien antusias terhadap materi yang diberikan

b)

klien tidak meninggalkan tempat penyuluhan sebelum acara selesai.

c)

klien bertanya dan menjawab pertanyaan dengan benar

d)

klien dapat menerapkan materi yang telah didapatkan

Evaluasi hasil

a)

klien dapat menjelaskan pengertian dari rokok

b)

klien dapat menyebutkan unsur-unsur di dalam rokok dan bahaya yang ditimbulkan

c)

klien dapat mennjelaskan efek rokok pada faktor ekonomi, kesehatan, dan lingkungan

d)

klien dapat menerapkan trik untuk berhenti merokok yang telah disampaikan.

MATERI PENDIDIKAN KESEHATAN


TENTANG BAHAYA MEROKOK

A.

PENGERTIAN

Rokok adalah benda beracun yang memberi efek santai dan sugesti merasa lebih jantan. Di balik
kegunaan atau manfaat rokok yang secuil itu terkandung bahaya yang sangat besar bagi orang
yang merokok maupun orang di sekitar perokok yang bukan perokok.
B.

UNSUR-UNSUR DALAM ROKOK

Unsur-unsur dalam rokok meliputi:

1. Tar
Tar mengandung sekurang-kurangnya 43 bahan kimia yang diketahui menjadi penyebab kanker
(karsinogen). Bahan seperti benzopyrene yaitu sejenis policyclic aromatic hydrocarbon (PAH)
telah lama disahkan sebagai penyebab kanker.
2.

Nikotin

Seperti najis dadah heroin, amfetamin dan kokain, bertindak balas di dalam otak dan
mempunyai kesan kepada sistem mesolimbik yang menjadi penyebab utama ketagihan. Nikotin
turut menjadi punca utama risiko serangan penyakit jantung dan strok. Hampir satu perempat
pasien penyakit jantung adalah karena kebiasaan merokok.
3.

Karbon Monoksida

adalah gas beracun yang biasanya dikeluarkan oleh knalpot kendaraan.


Apabila racun rokok itu memasuki tubuh manusia , akan membawa kerusakkan pada setiap
organ yang dilaluinya, bermula dari hidung, mulut, tenggorokan, saluran pernafasan, paru-paru,
saluran darah, jantung, organ reproduksi, sehinggalah ke saluran kencing dan kandung kemih ,
yaitu apabila sebahagian dari racun-racun itu dikeluarkan dari badan dalam bentuk air seni.

C.

BAHAYA ROKOK

Bahaya rokok meliputi:


1.

CO, Tar, dan Nikotin tersebut berpengaruh terhadap syaraf yang menyebabkan

:
a.

Gelisah, tangan gemetar (tremor)

b.

Cita rasa / selera makan berkurang

c.

Ibu-ibu hamil yang suka merokok dapat kemungkinan keguguran kandungannya


2.

Tar dan Asap Rokok

Tar dan asap rokok merangsang jalan napas, dan tar tersebut tertimbun disaluran itu yang
menyebabkan :
a.

Batuk-batuk atau sesak napas

b.

Tar yang menempel di jalan napas dapat menyebabkan kanker jalan napas, lidah atau bibir
3.

Nikotin

Nikotin merangsang bangkitnya adrenalin hormon dari anak ginjal yang menyebabkan :
a.

Jantung berdebar-debar

b.

Meningkatkan tekanan darah serta kadar kholesterol dalam darah, erat dengan terjadinya

serangan jantung
4.

Gas CO (Karbon Mono Oksida)

Gas CO juga berpengaruh negatif terhadap jalan napas dari pembuluh darah. Karbon mono
oksida lebih mudah terikat pada hemoglobin dari pada oksigen Oleh sebab itu, darah orang yang
kemasukan CO banyak, akan berkurang daya angkutnya bagi oksigen dan orang dapat meninggal
dunia karena keracunan karbon mono oksida. Pada seorang perokok tidak akan sampai terjadi

keracunan CO, namun pengaruh CO yang dihirup oleh perokok dengan sedikit demi sedikit,
dengan lambat namun pasti akan berpengaruh negatif pada jalan napas dan pada pembuluh
darah.
D.

EFEK MEROKOK

Efek rokok dari segi kesehatan & ekonomi


a.

Asap rokok mengandung kurang lebih 4000 bahan kimia yang 200 diantaranya beracun

dan 43 jenis lainnya dapat menyebabkan kanker bagi tubuh. Beberapa zat yang sangat berbahaya
yaitu tar, nikotin, karbon monoksida, dsb.
b.

Asap rokok yang baru mati di asbak mengandung tiga kali lipat bahan pemicu kanker di

udara dan 50 kali mengandung bahan pengeiritasi mata dan pernapasan. Semakin pendek rokok
semakin tinggi kadar racun yang siap melayang ke udara. Suatu tempat yang dipenuhi polusi
asap rokok adalah tempat yang lebih berbahaya dari pada polusi di jalanan raya yang macet.
c.

Seseorang yang mencoba merokok biasanya akan ketagihan karena rokok bersifat candu

yang sulit dilepaskan dalam kondisi apapun. Seorang perokok berat akan memilih merokok
daripada makan jika uang yang dimilikinya terbatas.
d.

Harga rokok yang mahal akan sangat memberatkan orang yang tergolong miskin, sehingga

dana kesejahteraan dan kesehatan keluarganya sering dialihkan untuk membeli rokok. Rokok
dengan merk terkenal biasanya dimiliki oleh perusahaan rokok asing yang berasal dari luar
negeri, sehingga uang yang dibelanjakan perokok sebagaian akan lari ke luar negeri yang
mengurangi devisa negara. Pabrik rokok yang mempekerjakan banyak buruh tidak akan mampu
meningkatkan taraf hidup pegawainya, sehingga apabila pabrik rokok ditutup para buruh dapat
dipekerjakan di tempat usaha lain yang lebih kreatif dan mendatangkan devisa.
e.

Sebagian perokok biasanya akan mengajak orang lain yang belum merokok untuk

merokok agar merasakan penderitaan yang sama dengannya, yaitu terjebak dalam ketagihan asap
rokok yang jahat. Sebagian perokok juga ada yang secara sengaja merokok di tempat umum agar
asap rokok yang dihembuskan dapat terhirup orang lain, sehingga orang lain akan terkena
penyakit kanker.
E.

TRIK-TRIK BERHENTI MEROKOK

Belilah merk rokok yang harganya murah dan kualitas pas-pasan.

Biasanya kalau orang yang sudah terbiasa merokok dengan rokok enak, dan suatu saat merokok
dengan rokok yang tidak enak akan merasa gatal di tenggorokan dan seperti gak ada rasa di
lidah, hambar. Diharapkan ini dapat mengurangi intensitas merokok. Selain itu, biasanya orang
akan malu merokok di tempat umum jika rokoknya rokok murahan, jadi kalau mau merokok
harus cari tempat yang sepi, beda jika rokoknya merk mahal. Dengan santainya, kebul-kebul di
tempat umum.

Hentikan kebiasaan menunggu atau diam tanpa aktifitas.

Biasanya para perokok suka membunuh waktu luangnya dengan merokok. Begitu tak ada
kegiatan, langsung deh buka tuh bungkus rokoknya. Nah, untuk itulah selalu isi waktu luang
dengan kesibukan.

Biasakan merokok sambil minum, entah kopi atau es.

Jika sudah terbiasa merokok ditemani kopi atau es, maka kalau tak ada minuman merokok pun
malas.

Jika kebelet merokok tundalah beberapa menit sampai keinginan itu hilang.

Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara
perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali.

Cobalah membawa permen mint di saku.

Kalau rasa ingin merokok muncul, cobalah emut permen yang ada di saku anda. Diharapkan,
permen dapat mengurangi ketagihan akan rokok.

Beritahu orang di sekeliling anada kalau anda berniat berhenti merokok.

Beritahu teman, keluarga dan lain lain kalau tekad anda untuk berhenti merokok sudah bulat.
Jadi, selain mereka yang masih merokok merasa malu merokok di depan anda, juga akan
mendapat support yang membuat anda merasa tidak sendirian sehingga muncul power yang luar
biasa untuk mewujudkan keinginan anda itu.

Bergaullah dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok.

Diharapkan anda akan bisa share tips-tips terampuh dari mereka untuk berhenti merokok.

Pindahkan semua barang-barang yang berhubungan dengan rokok.

Barang seperti asbak, korek api hanya akan mengingatkan untuk merokok.

Jangan pedulikan provokasi orang lain.

Jika anda termasuk perokok yang hanya buat gaya-gayan atau takut dibilang banci oleh
temanmu. Yakinlah, bahwa kamu itu pria sejati. Bayangkan, jika karena merokok kemudian
mereka terkena impotensi di usia muda sedang kamu yang tidak merokok sampai umur di atas 70
tahun masih greng. Siapa yang pria sejati coba?

Cobalah introspeksi diri.

Tanya dirimu sendiri, apa yang sudah anda dapatkan dengan merokok. Renungkan satu persatu
untung ruginya dari merokok tersebut.

Semuanya kembali pada dirimu sendiri.

Anda mungkin juga menyukai