Apapun yang anda pikirkan maka itulah diri anda, dalam artian pikiran
yang anda ulang-ulang akan melekat kuat pada pikiran anda
misalnya:, anda perpikir bahwa anda gampang pilek, perut anda
sensitif, saya sulit sekali menurunkan berat badan, saya alergi
terhadap ini dan itu, kopi membuat saya begadang, semua ini
hanyalah keyakinan semata yang anda buat dan anda lekatkan pada
pikiran anda bukan fakta tapi karena anda meyakininya sebagai
sesuatu yang nyata bahwa anda benar-benar tidak bisa menurunkan
berat badan, maka menjadi nyatalah pikiran anda bagi tubuh anda,
karena tubuh anda akan menjadi seperti yang anda pikirkan tubuh
anda merespon pikiran anda
Banyak diantara kita terlalu sering memikirkan penyakitnya dan
terlalu sering berdoa kepada tuhan untuk disembuhkan, sampai kita
lupa bahwa ada yang lebih besar dan lebih berarti yang seharusnya
kita lakukan yaitu dengan berusaha sebisa mungkin untuk tidak
memikirkan penyakit kita dan juga tidak mendiskusikannya, sebagai
gantinya timbulkan perasaan cinta terhadap keadaan tubuh yang
sehat, tibulkan keyakinan terhadap berat badan yang pas, tubuh yang
sehat dan bayangkan anda saat ini sudah sehat dan memiliki tubuh
yang idela, dan gantilah Doa anda dengan ucapan rasa terima kasih
atas tubuh yang sehat dan rasa syukur atas keadaan tubuh anda yang
sekarang, jangan biarkan diri anda hina di hadapan Tuhan dengan
meminta ini dan itu, jika anda ingin Tuhan menyembuhkan penyakit
MATA ANDA maka yang perlu anda lakukan syukurilah keadaan kaki
anda yang masih sehat atau organ tubuh anda yang lain yang masih
kuat, karena semakin anda bersyukur maka Tuhan akan
melipatgandakan kesehatan anda, berdoa dengan rasa syukur lebih
bijak dibandingkan Doa yang selalu meminta ini dan terkesan tidak
ada pusnya.
Mulailah berdoa dengan ucapan rasa syukur sepennug hati atas apa
yang anda sukai terhadap tubuh anda dan abaikanlah hal-hal yang
anda tidak sukai terhadap tubuh anda
Jauhkan pikiran anda sebisa mungkin dari
berpikir tentang penyakit, pikirkanlah
tentang kekuatan, kesehatan dan
keberdayaan diri anda. Pikirkan sehat maka
anda akan mendapatkanya
( Preticu Molford, Bapak Pengarang Pemikiran Baru)
By : Hasnawati.SKM
: Bahaya merokok
Sub Topik
Sasaran
: Keluarga pasien
Tempat
Penyuluh
: Hasnawati.SKM
Hari/Tanggal : .............................................................
Waktu
: 1 x 45 menit
Keluarga paien yang sudah kecanduan rokok, dapat sadar dan perlahan-lahan mau untuk
berusaha berhenti merokok.
C.
Ceramah
Tanya jawab
D.
MEDIA
brosur
E.
MATERI
Pengertian Rokok
4.
a)
Kesehatan
b)
Ekonomi
c)
Lingkungan
F.
No. WAKTU
1.
AKTIVITAS
RENCANA KEGIATAN
PENYAJI
PESERTA
5 menit Pembukaan
a)
a)
mengucap salam.
b)
Memperkenalkan diri. b)
mengucap salam. a)
Menjawab salam
Membacakan
b)
Mendengarkan
c)
Memperhatikan
d)
Memperhatikan
Menjelaskan tujuan
Membacakan
dari diadakannya
tujuan instruksional
penyuluhan.
d)
Menyebutkan materi
c)
d)
Membacakan
15 menit Pelaksanaan:
a)
Menggali pengetahuan a)
peserta tentang
pengertian rokok,
pengertian, kandungan,
b)
Memberikan materi:
1.
Pengertian Rokok
1.
Pengertian Rokok
2.
Unsur-unsur didalam
2.
Unsur-unsur
rokok
didalam rokok
3.
3.
didalamnya.
didalamnya.
terhadap:
b. Ekonomi
a. Kesehatan
c. Lingkungan
b. Ekonomi
5.
c. Lingkungan
berhenti merokok
5.
Memperhatikan
a)
bertanya
Efek rokok
a. Kesehatan
Trik-trik untuk
b)
Bahaya rokok
dari unsur-unsur
4.
pengetahuannya
Menjelaskan
b)
Mengungkapkan
Trik-trik untuk
berhenti merokok
3.
12 menit Evaluasi:
a)
Memberikan
a)
membuka 3-5
pertanyaan
bertanya
memberikan 3-5
Mengevaluasi peserta b)
tentang materi yang sudah pertanyaan tentang
b)
disampaikan
b)
menjawab
pertanyaan
3 menit Terminasi:
a)
mengucapkan
terimakasih atas
a)
mengucapkan
a)
mendengarkan
b)
menjawab salam
terimakasih
terselenggaranya penkes
dengan lancar
b)
memberikan salam
penutup
G.
b)
mengucapkan
salam
KRITERIA EVALUASI
Evaluasi Struktur
a)
b)
c)
d)
e)
Evaluasi Proses
a)
b)
c)
d)
Evaluasi hasil
a)
b)
klien dapat menyebutkan unsur-unsur di dalam rokok dan bahaya yang ditimbulkan
c)
klien dapat mennjelaskan efek rokok pada faktor ekonomi, kesehatan, dan lingkungan
d)
klien dapat menerapkan trik untuk berhenti merokok yang telah disampaikan.
A.
PENGERTIAN
Rokok adalah benda beracun yang memberi efek santai dan sugesti merasa lebih jantan. Di balik
kegunaan atau manfaat rokok yang secuil itu terkandung bahaya yang sangat besar bagi orang
yang merokok maupun orang di sekitar perokok yang bukan perokok.
B.
1. Tar
Tar mengandung sekurang-kurangnya 43 bahan kimia yang diketahui menjadi penyebab kanker
(karsinogen). Bahan seperti benzopyrene yaitu sejenis policyclic aromatic hydrocarbon (PAH)
telah lama disahkan sebagai penyebab kanker.
2.
Nikotin
Seperti najis dadah heroin, amfetamin dan kokain, bertindak balas di dalam otak dan
mempunyai kesan kepada sistem mesolimbik yang menjadi penyebab utama ketagihan. Nikotin
turut menjadi punca utama risiko serangan penyakit jantung dan strok. Hampir satu perempat
pasien penyakit jantung adalah karena kebiasaan merokok.
3.
Karbon Monoksida
C.
BAHAYA ROKOK
CO, Tar, dan Nikotin tersebut berpengaruh terhadap syaraf yang menyebabkan
:
a.
b.
c.
Tar dan asap rokok merangsang jalan napas, dan tar tersebut tertimbun disaluran itu yang
menyebabkan :
a.
b.
Tar yang menempel di jalan napas dapat menyebabkan kanker jalan napas, lidah atau bibir
3.
Nikotin
Nikotin merangsang bangkitnya adrenalin hormon dari anak ginjal yang menyebabkan :
a.
Jantung berdebar-debar
b.
Meningkatkan tekanan darah serta kadar kholesterol dalam darah, erat dengan terjadinya
serangan jantung
4.
Gas CO juga berpengaruh negatif terhadap jalan napas dari pembuluh darah. Karbon mono
oksida lebih mudah terikat pada hemoglobin dari pada oksigen Oleh sebab itu, darah orang yang
kemasukan CO banyak, akan berkurang daya angkutnya bagi oksigen dan orang dapat meninggal
dunia karena keracunan karbon mono oksida. Pada seorang perokok tidak akan sampai terjadi
keracunan CO, namun pengaruh CO yang dihirup oleh perokok dengan sedikit demi sedikit,
dengan lambat namun pasti akan berpengaruh negatif pada jalan napas dan pada pembuluh
darah.
D.
EFEK MEROKOK
Asap rokok mengandung kurang lebih 4000 bahan kimia yang 200 diantaranya beracun
dan 43 jenis lainnya dapat menyebabkan kanker bagi tubuh. Beberapa zat yang sangat berbahaya
yaitu tar, nikotin, karbon monoksida, dsb.
b.
Asap rokok yang baru mati di asbak mengandung tiga kali lipat bahan pemicu kanker di
udara dan 50 kali mengandung bahan pengeiritasi mata dan pernapasan. Semakin pendek rokok
semakin tinggi kadar racun yang siap melayang ke udara. Suatu tempat yang dipenuhi polusi
asap rokok adalah tempat yang lebih berbahaya dari pada polusi di jalanan raya yang macet.
c.
Seseorang yang mencoba merokok biasanya akan ketagihan karena rokok bersifat candu
yang sulit dilepaskan dalam kondisi apapun. Seorang perokok berat akan memilih merokok
daripada makan jika uang yang dimilikinya terbatas.
d.
Harga rokok yang mahal akan sangat memberatkan orang yang tergolong miskin, sehingga
dana kesejahteraan dan kesehatan keluarganya sering dialihkan untuk membeli rokok. Rokok
dengan merk terkenal biasanya dimiliki oleh perusahaan rokok asing yang berasal dari luar
negeri, sehingga uang yang dibelanjakan perokok sebagaian akan lari ke luar negeri yang
mengurangi devisa negara. Pabrik rokok yang mempekerjakan banyak buruh tidak akan mampu
meningkatkan taraf hidup pegawainya, sehingga apabila pabrik rokok ditutup para buruh dapat
dipekerjakan di tempat usaha lain yang lebih kreatif dan mendatangkan devisa.
e.
Sebagian perokok biasanya akan mengajak orang lain yang belum merokok untuk
merokok agar merasakan penderitaan yang sama dengannya, yaitu terjebak dalam ketagihan asap
rokok yang jahat. Sebagian perokok juga ada yang secara sengaja merokok di tempat umum agar
asap rokok yang dihembuskan dapat terhirup orang lain, sehingga orang lain akan terkena
penyakit kanker.
E.
Biasanya kalau orang yang sudah terbiasa merokok dengan rokok enak, dan suatu saat merokok
dengan rokok yang tidak enak akan merasa gatal di tenggorokan dan seperti gak ada rasa di
lidah, hambar. Diharapkan ini dapat mengurangi intensitas merokok. Selain itu, biasanya orang
akan malu merokok di tempat umum jika rokoknya rokok murahan, jadi kalau mau merokok
harus cari tempat yang sepi, beda jika rokoknya merk mahal. Dengan santainya, kebul-kebul di
tempat umum.
Biasanya para perokok suka membunuh waktu luangnya dengan merokok. Begitu tak ada
kegiatan, langsung deh buka tuh bungkus rokoknya. Nah, untuk itulah selalu isi waktu luang
dengan kesibukan.
Jika sudah terbiasa merokok ditemani kopi atau es, maka kalau tak ada minuman merokok pun
malas.
Jika kebelet merokok tundalah beberapa menit sampai keinginan itu hilang.
Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara
perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali.
Kalau rasa ingin merokok muncul, cobalah emut permen yang ada di saku anda. Diharapkan,
permen dapat mengurangi ketagihan akan rokok.
Beritahu teman, keluarga dan lain lain kalau tekad anda untuk berhenti merokok sudah bulat.
Jadi, selain mereka yang masih merokok merasa malu merokok di depan anda, juga akan
mendapat support yang membuat anda merasa tidak sendirian sehingga muncul power yang luar
biasa untuk mewujudkan keinginan anda itu.
Diharapkan anda akan bisa share tips-tips terampuh dari mereka untuk berhenti merokok.
Barang seperti asbak, korek api hanya akan mengingatkan untuk merokok.
Jika anda termasuk perokok yang hanya buat gaya-gayan atau takut dibilang banci oleh
temanmu. Yakinlah, bahwa kamu itu pria sejati. Bayangkan, jika karena merokok kemudian
mereka terkena impotensi di usia muda sedang kamu yang tidak merokok sampai umur di atas 70
tahun masih greng. Siapa yang pria sejati coba?
Tanya dirimu sendiri, apa yang sudah anda dapatkan dengan merokok. Renungkan satu persatu
untung ruginya dari merokok tersebut.