SINTESIS DE

PERIODO ETICA
Y VALORES
AUTOESTIMA
En otras palabras, la autoestima es un sentimiento valorativo de nuestro
conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que forman
la personalidad. Dicho sentimiento puede cambiar con el tiempo: a
partir de los cinco o seis aos de edad, un nio comienza a formar el
concepto sobre cmo es visto por el resto de la gente.

SOY UNICO E IRREPETIBLE

Cules son tus tres mejores cualidades?
Qu es lo que ms te molesta de tus amigos/as?
Te muestras siempre tal y como eres o depende de con quin ests?
A qu tienes miedo?
Qu das de ti mismo a tu a tus amigos?
Qu es lo que ms aprecias de tus amigos?
Cules son tus dos mayores defectos?
Te encuentras a gusto en tu familia? Por qu?
Qu es lo que ms te gusta hacer? Por qu?

Qu quieres hacer cuando seas grande?

Qu es lo que ms te avergenza delante de los dems?
Cul es tu cantante preferido? Por qu?
Qu es lo que ms te gusta de tu padre? Por qu?
A lo largo de tu vida, en qu te gustara triunfar?
En qu es distinta tu familia a las otras?,
Qu es lo que ms te gusta de tu madre? Por qu?
Di algo que te provoque tristeza:
Qu influencia tiene la religin en tu vida? Pon un ejemplo.
Qu sientes y piensas cuando escuchas alguna crtica contra ti?
Qu es lo crees que ms aprecian los dems de ti? Y lo que menos?
Cmo es la relacin de tus padres y t? Por qu?

IMPORTANCIA DEL CUERPO

Nuestro cuerpo es sumamente importante, no solo porque nos
permite caminar, comer, ver, tocar, sino tambin porque es nuestra
principal herramienta de comunicacin. A travs del cuerpo nos
relacionamos, conocemos el mundo y a nosotros mismos. No se
debe pensar que el cuerpo es solo una estructura biolgica, porque este
se encuentra cargado de sentimientos, significados y experiencias.
Por eso, cuando te miras en el espejo, ves ms que una masa de
carne y hueso, para mirar quin eres, cmo eres y qu eres
capaz de hacer. Durante la adolescencia, los cambios que
experimentas en el cuerpo, as como la forma en que enfrentas y vives
dichas transformaciones, afectan la percepcin que tienes de tu cuerpo,
o sea la imagen corporal. Esta imagen se compone de dos
aspectos: el cognitivo y el subjetivo. El primero tiene que ver
con la informacin que manejas, tanto de la anatoma como de
los cambios fsicos vividos. Lo subjetivo se relaciona con las

valoraciones, juicios y sentimientos que tienes sobre tu cuerpo.

De esta forma, la imagen corporal se relaciona directamente con la
autoestima (el aprecio que se siente por uno mismo).
Tambin la imagen corporal se ve afectada por las demandas y
exigencias sociales que se construyen sobre el cuerpo. Los
ideales de belleza y delgadez pueden generar sentimientos de
insatisfaccin, incomodidad y rechazo del propio cuerpo por no poder
cumplir con estos prototipos. Otro elemento que afecta la
percepcin que tenemos de nuestro cuerpo, es que, a lo largo
del tiempo, se nos han enseado diferentes formas de entender
y de relacionarnos con el cuerpo. La familia, la escuela, la religin, la
ciencia y los medios de comunicacin social nos ofrecen distintas
maneras de ver el cuerpo, de vivirlo y disfrutarlo.
Algunos de estos discursos o mensajes se centran en su funcionamiento
biolgico, otros le brindan mayor importancia a unas partes que a otras,
y hasta se le ha considerado como un objeto para vender.
Tambin existen mensajes que fomentan la creencia de que hay
partes del cuerpo buenas y otras partes malas,
generalmente los genitales. Estas ideas no se transmiten tan
directamente, sino que se valen de otros mecanismos ms sutiles, como
ponerle apodos al pene o a la vagina, o prohibir que los nios o las nias
se toquen ah porque est muy feo.
Estas formas determinan el significado y valor que tiene el cuerpo para
cada persona. Si recordamos que para vivir la sexualidad
plenamente se debe conocer, aceptar y valorar el propio cuerpo,
as como el de las dems personas, es muy importante que
tengas claras cules han sido los mensajes, exigencias y
prohibiciones que sobre este has recibido a lo largo de tu vida.
La posibilidad de hablar con naturalidad sobre el cuerpo y los cambios
que se experimentan, as como sobre todo aquello que sentimos, nos
abre el camino para aprender a querer ms nuestro cuerpo y por
supuesto cuidarlo. Esto es indispensable para vivir la sexualidad de una
forma sana, placentera y responsable.
El cuidado del cuerpo y de la mente son cada vez ms imprescindibles si
realmente queremos disfrutar plenamente de buena salud a todos los

niveles, por eso es necesario el cuidado del cuerpo, porque en este

mundo de prisas en el que estamos inmersos hemos de parar y "tomar
consciencia de nuestro cuerpo y de nuestra mente", si queremos estar lo
ms sanos posible. Cuidar nuestro cuerpo es aportar equilibrio a todos
los aspectos que afectan a nuestro equilibrio fsico y emocional.
Algunos aspectos bsicos para su cuidado son:
Cuidar nuestra dieta o nutricin: es sin duda alguna una de las
prioridades para nuestro organismo. Escoger una dieta
equilibrada, lo ms variada posible y que se amolde a nuestro
clima, a nuestra constitucin fsica y a nuestras necesidades
nutricionales segn nuestra actividad o requerimientos concretos.

El Cuidado del cuerpo relacionado con la actividad fsica: el hecho

de que nuestro trabajo sea cada vez ms sedentario y que nos
desplacemos a todas parte en automvil u otro medio de
transporte hace que la mayora de las personas necesiten
practicar una actividad fsica extra como el deporte. La necesidad
de descargar el estrs y estirar nuestros msculos hace, por
suerte, que la gente vuelva a interesarse por el ejercicio fsico.

Descansar lo necesario: parar de vez en cuando y simplemente no

hacer nada es muy importante. La tpica siesta es un claro ejemplo
de remedio natural gratuito y de grandsima eficacia para nuestro
cuerpo y mente. Dormir las horas adecuadas es bsico si
queremos sentirnos recargados de energa al despertar por la
maana.

Aprender a escuchar a nuestro cuerpo: cuando tenemos algn

dolor, alguna enfermedad o nos sentimos mal debemos pararnos e
intentar escuchar que es lo qu nuestro cuerpo trata de decirnos.
A menudo quiere decirnos que no estamos descansando lo
suficiente, que estamos tomando demasiados excitantes (caf,
alcohol, etc.) o que estamos comiendo de un modo desordenado o
desequilibrado. Una vez interpretado el mensaje deberamos
decirle que no hace falta que se enferme que ya vamos a corregir
ese "desajuste". Un masaje, una siesta o una cena muy ligera
pueden ser un buen regalo para este cuerpo tan sufrido.

Necesidad de relajarnos: el deporte es sin duda una buena fuente

de descarga del estrs, pero aquella persona que siente que
necesita an ms cuidado del cuerpo (especialmente de su
sistema nervioso) puede encontrar ayuda en alguna de las muchas
tcnicas de relajacin que hay hoy en da (Yoga, taichi, Sofrologa,
Mtodo Silva, visualizaciones, etc.)

Sanar las emociones: la gente interesada en el cuidado del cuerpo

ya sabe que sanar las emociones es quiz lo ms importante ya
que es uno de los "alimentos" que ms nos nutren o nos
envenenan. Es muy importante, de vez en cuando, hacer balance
de nuestras emociones e intentar resolver esos temas que
tenemos pendientes con familiares, amigos, compaeros de
trabajo o vecinos. La culpabilidad, la ira o el rencor son casi
siempre un peso que nos impide caminar o avanzar en la vida.

Compartir ms tiempo con amigos y familia nos hace sentirnos

queridos y disfrutar tambin de la posibilidad de poder expresarles
a ellos lo que sentimos por ellos. No es suficiente en sentirlo. Al
igual que a nosotros a los dems tambin les gusta or que ellos
tambin son especiales para nosotros.

Alimentar nuestro espritu: levantarnos y respirar profundamente

dando gracias por el nuevo da puede ser un modo bien simple de
empezar la jornada con una mejor motivacin. Es muy importante
cultivar nuestro crecimiento interior tratando de ser un poco
mejores cada da. Sentir que somos parte del planeta y del mismo
equipo que el resto de la humanidad. Tener una visin ms amplia
del concepto de familia y tratar a los dems como nos gusta ser
tratados nosotros mismos.

LAS EMOCIONES:
Las emociones o sentimientos son parte de nuestra vida y nos
proporcionan la energa para resolver un problema o realizar una
actividad nueva. En definitiva, actan como resortes que nos impulsan a
actuar para conseguir nuestros deseos y satisfacer nuestras
necesidades.
SENTIMIENTO:
Se refiere tanto a un estado de nimo como tambin a una emocin
conceptualizada que determina el estado de nimo. Por tanto, estado
del sujeto caracterizado por la impresin afectiva que le causa
determinada persona, animal, cosa, recuerdo o situacin en general.

RECONOCIMIENTO DE LOS SENTIMIENTOS.

Acerca de la educacin en sentimientos Los seres humanos somos
sentimentales por naturaleza. A lo largo del da, independientemente de
lo que estemos haciendo, siempre nos acompaa algn estado de nimo
o alguna emocin ms distintiva. Nos sentimos bien o nos encontramos
mal. Nos acompaa una sensacin de ms o menos energa o de ms o
menos cansancio. Estamos alegres, tristes, enfadados, asustados,
avergonzados, etc. Es importante conocer el significado de nuestros
estados afectivos. Todos ellos nos informan sobre el logro de nuestros
objetivos o metas, sobre el afianzamiento o violacin de nuestros
valores. En las sesiones de este mdulo intentaremos aprender a
identificar nuestros sentimientos y a conocer el significado de algunos
de ellos. Muchas personas creen que es imposible regular y dominar sus
sentimientos. Eso no es exactamente as. Es verdad que no todos
tenemos las mismas destrezas de autocontrol y hay individuos ms
impulsivos que otros, pero siempre cabe la posibilidad de mejorar estos
recursos. La autorregulacin emocional se apoya fundamentalmente en
el dominio sobre nuestro cuerpo y sobre nuestros pensamientos. Has
intentado alguna vez enfadarte estando relajado? Has sentido alguna
vez miedo cuando tus msculos estaban laxos y tu respiracin era
apacible? La intensidad de tus emociones est relacionada con la
activacin fisiolgica, si eres capaz de dominar tu cuerpo logrars
regularla. Qu pensamientos te acompaan en situaciones en que
sientes miedo? Has sentido alguna vez miedo en circunstancias en que
te considerabas seguro y protegido? Sentimos miedo cuando pensamos
que estamos en peligro, que algo nos amenaza. Nuestros pensamientos

e interpretaciones de lo que est ocurriendo hacen que sintamos alegra

o tristeza o enfado, etc. Si dominamos nuestros pensamientos y
creencias, seremos capaces de regular nuestros sentimientos. Las
sesiones de este mdulo pretenden mostrarte el significado de algunos
ncleos emocionales y alguna estrategia para regularlos.