Upaya Kebersihan Diri

A. Pengertian
Suatu upaya untuk memelihara kebersihan tubuh dari ujung rambut sampai
ujung kaki.
B. Komponen Kebersihan Diri
1. Kebersihan rambut dan kulit kepala
2. Kebersihan mata, telinga, dan hidung
3. Kebersihan gigi dan mulut
4. Kebersihan badan
5. Kebersihan kuku tangan dan kaki
6. Kebersihan pakaian
C. Pentingnya Kebersihan Diri
Kebersihan diri merupakan langkah awal mewujudkan kesehatan diri. Dengan
tubuh yang bersih meminimalkan resiko sesorang terhadap kemungkinan
terjangkitnya suatu penyakit, terutama penyakit yang berhubungan dengan
kebersihan diri yang buruk.
D. Tanda-tanda seseorang kurang perawatan diri
1. Penampilan dekil/kumal dan tidak rapih
2. Badan bau
3. Rambut kumal, kotor dan banyak kutu
4. Kuku panjang dan kotor
5. Kadang tubuh dipenuhi penyakit kulit (jamur, koreng, borok, dll)
E. Kerugian akibat tubuh yang kotor
Hal yang dapat muncul bila seseorang kurang menjaga kebersihan diri, yaitu:
1. Badan gatal-gatal dan tubuh lebih mudah terkena penyakit, terutama
penyakit kulit.
2. Rambut dipenuhi kutu/ketombe
3. Penampilan tidak rapih dan bau badan tidak sedap, dijauhi orang.
4. Sumber penyakit :
a. Kuku panjang dan kotor: sarang kuman penyebab penyakit saluran
pencernaan (diare/sakit perut)
b. Telinga: dapat menimbulkan

gangguan

pendengaran

akibat

penumpukan kotoran telinga dan dapat menimbulkan infeksi pada

telinga
c. Gigi dan mulut: karies gigi, gigi berlubang, sakit gigi dan bau mulut
F. Cara Perawatan Kebersihan Diri
1. Cara Perawatan Rambut dan Kepala:

a. Bersihkan rambut dengan shampo secara rutin (min. 2x/mg)

b. Potong dan sisir rambut agar terlihat rapih
2. Cara menjaga Kebersihan Muka dan Mata:
a. Cuci muka minimal 3x/hari
b. Bersihkan daerah mata dari arah luar ke dalam (bersihkan kotoran
mata yang menempel pada sudut kelopak mata)
Bila mata kemasukan benda, segera keluarkan menggunakan
kain atau tissue yang lembut, lakukan dengan hati-hati.
Bila mata terkena air sabun segera cuci menggunakan air bersih,
dan hindari untuk menggosok mata dengan tangan.
Saat mengendarai sepeda motor gunakan kaca mata/kaca
pelindung.
3. Cara Menjaga Kebersihan Telinga dan Hidung
a. Bersihkan hidung dan telinga secara rutin (1-2 mg/1x) lakukan
dengan hati-hati menggunakan alat yang bersih dan aman.
4. Cara menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut
a. Sikat gigi setiap selesai makan dan sebelum tidur dengan cara yang
benar dan teratur.
b. Hindari makan/minum yang terlalu panas/dingin
c. Hindari konsumsi makanan yang asam
d. Banyak mengkonsumsi makanan bergizi
e. Kontrol ke dokter gigi/petugas kesehatan secara rutin
5. Cara Menjaga Kebersihan Badan
a. Mandi menggunakan sabun mandi secara rutin minimal 2 kali sehari
(bila perlu lakukan lebih sering bila kerja ditempat kotor/banyak
berkeringat)
b. Gunakan pakaian yang bersih dan rapi (pakaian diganti 1x/hr atau
bila pakaian sudah kotor/basah)
c. Bila terkena jamur kulit, lakukan mandi seperti biasa.
d. Hindari penggunaan pakaian, handuk, selimut, sabun mandi, dan
sarung secara berjamaah.
e. Hindari penggunaan pakaian

yang

lembab/basah

(karena

keringat/sebab lain).
f. Gunakan obat anti jamur kulit (bila perlu)
6. Cara Menjaga kebersihan Tangan dan Kaki
a. Bersihkan tangan dan kaki sehari minimal 2x/hr atau setiap kotor.
b. Potong kuku 1x/minggu atau saat terlihat panjang (gunakan
pemotong kuku dan setelah dipotong ujung kuku dihaluskan/dikikir)
c. Gunakan alas kaki yang lembut, aman, dan nyaman.