TRABAJO DE ACTIVIDAD FSICA

ELABORADO POR:
ZORANY MACIAS
LAURA SANCHEZ SOSSA
DANIELA BARAHONA URREA
TATIANA OROBIO UMAA

SENA
CONTABILIZAR DOCUMENTOS
VILLAVICENCIO
2014

TRABAJO DE ACTIVIDAD FSICA

ELABORADO POR:
ZORANY MACIAS
LAURA SANCHEZ SOSSA
DANIELA BARAHONA URREA
TATIANA OROBIO UMAA

DHEYVEE NAFFER CUAN MANJARRES

SENA
CONTABILIZAR DOCUMENTOS
VILLAVICENCIO
2014

INTRODUCCIN

En este trabajo tiene como objetivo comprender la importancia de la actividad

fsica para su bienestar y salud de una persona sedentaria pasiva, aqu
realizaremos algunos entrenamientos que le pueda servir en su lugar de trabajo,
en un espacio abierto y en su casa.

OBJETIVOS GENERALES

OBJETIVOS ESPECFICOS

EJERCICIOS AL AIRE LIBRE

El sedentarismo en una persona actual en su modo de vida, perjudica a nuestra

salud, por lo que es necesario frecuentemente la actividad fsica.
Y no es
necesario siempre estar metido en un gimnasio, para trabajar con mquina, el aire
libre es una muy buena opcin podemos salir y disfrutar un poco de la naturaleza
o lo que hay en nuestro alrededor.

Los aerbicos es una muy buena opcin, para empezar una rutina muy agradable.
La actividad aerbica debe realizarse en bloques de mnimo 10 minutos de
duracin.

Trotar es una actividad muy buena para el fortalecimiento muscular.

Podra empezar con una distancia corta, mientras su cuerpo se va acostumbrando
van aumentando cada vez que puedan.

La danza es una buena eleccin ayuda mucho a la flexibilidad de tu cuerpo

Un gran paseo en bicicleta ayuda a relajarse, tener un tiempo con familia y amigos
mejorar la salud y ejercita tu cuerpo y en muchos casos combate la obesidad

Nadar es una excelente opcin para cualquiera que quiera hacer ejercicio y en
especial para los que llevan mucho tiempo sin hacer ninguna actividad fsica.