AUTOCUIDADO

EL AUTOCUIDADO

Se refiere bsicamente a
cuidarse a uno mismo.
Implica la eleccin de
estilos de vida
saludables, teniendo en
cuenta las habilidades y
limitaciones de cada
uno.

EL AUTOCUIDADO ES UNA ACTITUD

A) Pensamientos, conocimientos y
creencias (uno controla su propio
destino, mientras ms me cuide,
mejor ser mi calidad de vida)
b) Emociones y afectos ( quiero
disfrutar la vida a pleno, mi
bienestar y el de mi familia son lo
ms importante)
c) Conductas (manejo defensivo, uso
de Elementos de Proteccin PersonalEPP, controlar el peso corporal,
alimentarse sanamente, realizar
pausas activas en el trabajo, etc.)

PARA INICIAR LA PRACTICA

Tomar conciencia del propio estado de salud.

Disear un plan de actividades teniendo en

cuenta el estado de salud.

Comprometerse con las practicas de auto

cuidado adoptadas.

RECOMENDACIONES GENERALES
DE AUTO CUIDADO

Descanso: se debe tener el

adecuado reposo antes de
iniciar las actividades
diarias .

Alimentacin: se debe
evitar ingerir exceso de
alimentos durante la
jornada laboral, al igual
largas abstinencias .

RECOMENDACIONES GENERALES
DE AUTOCUIDADO

Acondicionamiento fsico: practicar

ejercicios de estiramientos y
calentamiento previo al inicio de la
actividad. Adicionalmente, debe
realizarse pausas activas para estirar
los msculos.

Estado de salud: practicarse

exmenes mdicos peridicos para
determinar el estado general de salud
y realizar las intervenciones que se
requieren a partir de las
recomendaciones medicas.

RECOMENDACIONES GENERALES
DE AUTOCUIDADO

Consumo de medicamentos:
conocer los posibles efectos de
estas sustancias, no
AUTOMEDICARSE. En caso de
presentar intoxicacin, recurrir al
servicio medico mas cercano

Inspecciones a los equipos de

trabajo : ejecute inspecciones
programadas y reporte fallas o
sugerencias para uso seguro y
adecuado de estos elementos.

RECOMENDACIONES GENERALES
DE AUTOCUIDADO

Hidratacin: beber suficiente

agua potable durante todo el
da, preferentemente agua
fresca, o para preparar
infusiones, mate, caldos, sopa,
jugos, licuados o gelatina, por
ejemplo. Si hace mucho calor,
debe aumentar la cantidad de
lquidos a ingerir, recuerde que
la sed es un indicador tardo,
cuando sentimos la boca
seca, ya existe deshidratacin.

PARA PREVENIR INCENDIOS O

SOBRECARGAS ELECTRICAS
ACONSEJADO
Utilice adecuadamente las
instalaciones elctricas, evite
improvisar conexiones.
NO sobrecargue los enchufes
mas all de su capacidad.
Desconecte los aparatos
elctricos cuando NO sea
necesario su uso.
NO deje los cables desordenados
por donde camina o trabaja.

PARA EVITAR ACCIDENTES EN

SUS MANOS
ACONSEJADO
Emplee los elementos
necesarios y acordes con su
actividad verifique que estn
en buen estado.
Mantenga las herramientas
punzantes, cortantes en
estuche, Evite llevarlas en los
bolsillos.
Utilice guantes para
manipular materiales
punzante, cortantes o
calientes.

EQUIPOS DE PROTECCION

Utilice con eficacia los

equipos de proteccin
individual que la
empresa provee.

Proteger la integridad
fsica del trabajador

Optimizar su seguridad
en la actividad