Saat ibu hamil memasuki masa ini, ibu hamil dan juga janinnya akan mengalami berbagai

kemajuan dan perkembangan yang pesat. Oleh sebab itu dalam masa ini, pemenuhan
nutrisi bagi ibu hamil dan janin harus meningkat dibandingkan dengan trimester
sebelumnya. Kandungan pun juga akan semain besar. Ibu hamil bisa mencermati setiap
perkembangannya dan perkembangan tersebut didukung dengan pemenuhan nutrisi yang
tepat.

Pada minggu ketiga belas sampai dengan minggu keenam belas (perkembangan janin 4
bulan) ibu hamil memerlukan asupan makanan sebanyak 3000 kalori setiap harinya.
Kalori tersebut bermanfaat dalam tambahan energi bagi ibu hamil. Janin akan mengalami
pembentukan sistem saraf pusat. Pada minggu ini, ibu hamil sebaiknya jangan
mengkonsumsi cokelat, teh dan juga kafein. Hal itu dilarang karena memiliki risiko untuk
mengganggu perkembangan di saraf pusat.

Pada minggu ketujuh belas sampai dengan minggu keduapuluh tiga ibu hamil harus
mengkonsumsi banyak serat. Serat bisa ditemukan pada sayur dan buah. Ibu hamil juga
harus minum air putih minimal 8 gelas per hari maksimal 10 gelas per hari agar tidak
kekurangan cairan dan mencegah sembelit. Mengkonsumsi sebanyak 100 gram manfaat
zat besi dan juga vitamin C sangat dianjurkan dalam minggu ini karena bermanfaat untuk
pembentukan sel darah merah. Sel darah merah itu bermanfaat untuk pembentukan
jantung dan juga perkembangan sistem dari peredaran darah janin.

Pada minggu keduapuluh empat sampai dengan minggu keduapuluh delapan ibu hamil
dilarang untuk mengkonsumsi garam yang berlebih. Jika hal ini terjadi kaki bengkak saat
hamil. Konsumsilah nutrisi yang mengandung omega-3 dan juga vitamin E. Fungsinya
adalah membantu kecerdasan otak janin dan juga sebagai zat antioksidan bagi tubuh ibu
hamil. Jumlah yang harus dikonsumsinya adalah sebanyak 80 gram per hari.