Manfaat besar minyak ikan bagi kesehatan

biasanya dikaitkan dengan keberadaan omega 3

asam lemak esensial, seperti asam
dokosaheksaenoat (DHA) dan asam
eicosapentaenoic (EPA). Asam lemak esensial
yang berguna lainnya termasuk asam alfalinolenat atau ALA dan asam Gamma-linolenat
atau GLA.

Sementara, minyak ikan

berguna untuk tubuh manusia, karena ada
banyak nutrisi penting pada minyak ikan.
Produsen minyak ikan telah menunjukkan
bahwa minyak ikan bisa menjadi obat untuk
hampir segala penyakit. Berikut akan dibahas di
bawah mengenai berbagai manfaat dari minyak
ikan untuk kesehatan, beberapa di antaranya

didasarkan pada bukti ilmiah nyata dan

beberapa diantaranya berbasis pada studi.
Berbagai jenis ikan yang dapat dijadikan sumber
yang baik dari minyak ikan adalah: makarel,
trout pelangi, trout, halibut, herring, sarden, ikan
todak, tiram, tuna, tuna sirip biru, tuna sirip
kuning, ikan asin dan salmon. Yang paling
umum untuk mendapatkan minyak ikan adalah
seperti: tuna albacore, herring, makarel, sarden,
trout dan salmon. Kualitas minyak ikan sangat
tergantung pada jenis ikan apa yang diolah
untuk diambil minyaknya.
Berikut ini beberapa Manfaat kesehatan dari
minyak ikan :
Jantung Sehat
Menurut American Heart Association (AHA),
uji klinis telah membuktikan bahwa omega 3
efektif untuk mengurangi penyakit yang
berhubungan dengan kardiovaskular (CVD).
Minyak ikan merupakan sumber omega 3 yang
baik, oleh karena itu dapat mengurangi risiko

penyakit jantung dan aritmia jantung. Minyak

ikan juga menurunkan tingkat kolesterol jahat
(LDL), dan meningkatkan tingkat kolesterol
baik (LDL). Minyak ikan mencegah akumulasi
trigliserida dan selanjutnya mengurangi tingkat
trigliserida berlebih. Penelitian sebelumnya juga
menunjukkan bahwa minyak ikan dapat
digunakan untuk mencegah aterosklerosis pada
pasien jantung koroner. Jadi minyak ikan efektif
dalam mengobati stroke dan jantung,
penggunaan rutin minyak ikan dapat membantu
menghindari banyak kematian mendadak akibat
jantung. Menurut American Heart Association,
temuan-temuan awal harus dikonfirmasi oleh
penelitian yang lebih rinci.
Berat Badan
Minyak ikan juga membantu dalam
menurunkan berat badan.
Penelitian yang dilakukan oleh Profesor Peter
Howe di University of South Australia telah
menunjukkan bahwa minyak ikan dapat
meningkatkan efektivitas latihan dalam

mengurangi berat badan. Relawan yang diberi

diet minyak ikan menunjukkan penurunan berat
badan yang lebih besar, jika dibandingkan
dengan mereka yang tidak mengkonsumsi diet
minyak ikan. Latihan dikombinasikan dengan
minyak ikan memiliki efek positif pada bentuk
tubuh dan komposisi tubuh dari pasien.
Peningkatan Imunitas
Diyakini juga bahwa konsumsi rutinminyak
ikan dapat membantu dalam meningkatkan
kekebalan, sehingga memungkinkan untuk
melawan timbulnya penyakit umum seperti flu,
batuk dan flu. Asam lemak Omega 3 dalam
minyak ikan bermanfaat bagi sistem kekebalan
tubuh, yaitu dengan mempengaruhi sitokin dan
eicosanoid dalam tubuh kita. Para peneliti juga
mempelajari pengaruh tepung ikan dan minyak
ikan pada sistem kekebalan tubuh babi, dan
menemukan bahwa minyak ikan membantu
dalam pertumbuhannya. Penelitian serupa yang
dilakukan pada tikus di Taichung Veterans
General Hospital, Taiwan, juga memberikan

hasil yang positif. Jadi minyak ikan memiliki

potensi untuk meningkatkan sistem kekebalan
tubuh manusia. Minyak ikan juga bermanfaat
untuk pasien yang menderita lupus, yang
merupakan penyakit yang ditandai dengan
serangan dari sistem kekebalan tubuh pada
berbagai organ dan jaringan. Hal ini juga
membantu dalam mengurangi demam terkait,
ruam kulit dan kelelahan.
Minyak ikan untuk HIV
Penelitian yang dilakukan oleh Program Ilmu
Gizi di Lexington telah meningkatkan bukti jika
minyak ikan bisa digunakan sebagai pengobatan
untuk HIV-AIDS. Namun, penelitian yang lebih
mendalam masih perlu dilakukan dalam hal ini.
Anti-inflamasi
Ikan efektif dalam mengurangi peradangan
dalam darah dan jaringan. Konsumsi secara
teratur suplemen minyak ikan, tablet, pil dan
kapsul sangat membantu untuk mereka yang
menderita penyakit peradangan kronis. Minyak

ikan efektif dalam mengobati gangguan

pencernaan, sariawan, sindrom usus pendek dan
penyakit radang usus (IBD) termasuk Penyakit
Crohn dan kolitis ulserativa, yang merupakan
kelainan yang khas dari usus. Pasien yang
menderita penyakit Crohn sulit untuk menyerap
vitamin, lemak dan suplemen penting.
Suplemen minyak ikan merupakan diet yang
efektif bagi pasien. Dalam ulcerative colitis,
minyak ikan mencegah akumulasi leukotriene
pada usus besar. Perlu dicatat bahwa sifat anti
inflamasi minyak ikan dibatasi untuk
mengurangi peradangan. Penelitian juga
dilakukan untuk meningkatkan tindakan antiinflamasi minyak ikan dengan penambahan
suplemen makanan dan obat-obatan lainnya.
Mengobati Radang sendi
Minyak ikan berguna dalam mengobati arthritis,
rematik, gejala Raynaud dan kondisisejenis.
Penggunaan minyak ikan dapat membantu
dalam mengurangi dosis NSAID (non-steroid
anti-inflammatory d**gs). Rumah Sakit Royal

Adelaide, Australia, dan University of

Newcastle, Australia telah melaporkan bahwa
jumlah besar minyak ikan telah menunjukkan
efek positif pada pengobatan arthritis. Dalam
kasus osteoarthritis, minyak ikan dapat
membantu dalam mengurangi dampak enzim
yang merusak tulang rawan. Namun, karena
dosis minyak ikan yang dibutuhkan untuk efek
yang diinginkan dalam peningkatan pasien tidak
diketahui. Pusat Arthritis, Departemen of
Rheumatology, John Hopkins University,
menganggap asam lemak omega 3 dan termasuk
minyak ikan kontroversial dalam pengobatan
arthritis. Universitas ini juga memperingatkan
bahwa pasien arthritis akan mendapat efek
samping tertentu karena penggunaan minyak
ikan. Baca lebih lanjut tentang arthritis pada
halaman web dari Arthritis Foundation dan
Arthritis Center.
Depresi dan Kecemasan
Karena kehadiran asam lemak Omega 3, minyak
ikan baik untuk mengurangi depresi, sedih,

cemas, gelisah, mental kelelahan, stres, gairah

yang menurun, kecenderungan buruk dan
gangguan saraf lainnya. Para peneliti di Case
Western Reserve University School of
Medicine, Cleveland, Ohio dalam publikasi
penelitian mereka berjudul Fish Oil and
Bipolar Disorder: A Promising but Untested
Treatment menyatakan bahwa minyak ikan
dapat berguna dalam menstabilkan suasana hati
dan mengobati gangguan bipolar. Tak heran,
telah menemukan bahwa negara-negara di mana
terbanyak konsumsi ikan memiliki rendah
depresi. Demikian pula penelitian yang
dilakukan terhadap para tahanan, telah
menunjukkan bahwa ketika tahanan diberi
makan dengan makanan laut mengandung
jumlah yang lebih tinggi omega tiga asam
lemak, ada penurunan yang signifikan dalam
tingkat kek*rasan.
Penyakit Alzheimer
Penelitian yang dilakukan di Louisiana State
University telah menunjukkan bahwa asam

lemak efektif dalam mengobati penyakit

Alzheimer. Karena minyak ikan adalah salah
satu sumber terbaik asam lemak esensial
termasuk EPA dan DHA, hal ini membantu
dalam pencegahan penyakit Alzheimer.
Penelitian yang dilakukan di University of
California di Los Angeles (UCLA) telah
memvalidasi kegunaan minyak ikan sebagai
obat untuk penyakit ini. Asosiasi Alzheimer
merekomendasikan ikan yang mengandung
lebih tinggi dari asam lemak omega 3 untuk
pasien, karena bertindak sebagai pelindung
selama diet terhadap penyakit Alzheimer dan
demensia.
ADHD atau ADD
Minyak ikan memiliki kemampuan untuk
mengobati Attention Deficit Hyperactivity
Disorder (ADHD) karena konsentrasi tinggi
asam lemak. Jika anak Anda menderita
hiperaktif, disleksia, dyspraxia,
ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas,
ketidakstabilan emosional, sikap bimbang,

koordinasi yang buruk, rentang perhatian yang

pendek, memori jangka pendek, konsentrasi
rendah, kecenderungan untuk mengganggu
orang lain, kecerobohan, tergesa-gesa, terburu
nafsu, impulsif, rendah IQ, atau gangguan
belajar, minyak ikan adalah obat yang telah
terbukti.
Penelitian yang dilakukan di University of
South Australia dan CSIRO telah menunjukkan
bahwa ketika anak-anak menderita ADHD
diberi dosis minyak ikan dan malam kapsul
primrose selama 15 minggu, mereka
menunjukkan perbaikan yang signifikan. Karena
otak terdiri dari sekitar 60% dari lemak,
terutama asam lemak esensial seperti omega 3
dan omega 6, minyak ikan membantu dalam
meningkatkan fungsi otak. Selanjutnya, diyakini
bahwa minyak ikan berguna dalam
perkembangan normal dari otak. Ini membantu
anak untuk berkonsentrasi yang lebih baik.
Selanjutnya juga ditemukan bahwa ketika
wanita hamil diberikan dosis reguler minyak

ikan, balita yang lahir menunjukkan

peningkatan yang tinggi koordinasi mata dan
tangan .
Gangguan Mata
Juga diketahui bahwa minyak ikan juga
memiliki kemampuan yang baik baik untuk
memperbaiki penglihatan. Ini juga membantu
untuk menghindari degenerasi makula yang
terkait usia. National Eye Institute di National
Institute of Health, AS, berencana untuk
melakukan studi nasional untuk mengevaluasi
efek minyak ikan dalam mengobati degenerasi
makula. Penelitian ini akan memberikan bukti
ilmiah yang kuat untuk manfaat minyak ikan
untuk perawatan mata, sehingga memungkinkan
instansi pemerintah dan dokter untuk
merekomendasikan minyak ikan untuk
degenerasi makula.
Perawatan Kulit
Minyak ikan membantu dalam meningkatkan
dari kondisi kulit buruk dan kering kepada kulit

yang cerah dan bercahaya. Minyak ikan berguna

untuk mengobati berbagai masalah kulit seperti
eksim, psoriasis, gatal, kemerahan pada kulit,
lesi kulit, dan ruam. Dalam hal masalah
psoriasis, sekarang EPA dalam minyak ikan
membatasi pertumbuhan agen pro-inflamasi
dengan memproduksi asam arakidonat. Minyak
ikan dapat dioleskan untuk mendapatkan
bantuan dari psoriasis. Umumnya asupan kapsul
minyak ikan membantu mengurangi hilangnya
kelembaban pada kulit. Hal ini juga diklaim
oleh beberapa orang bahwa minyak ikan
membantu dalam mencegah kulit terbakar sinar
matahari.
Mengatasi Jerawat
Minyak ikan efektif untuk perawatan jerawat.
EPA diketahui menghambat pembentukan
androgen. Androgen dapat mempengaruhi
pembentukan sebum di dalam folikel rambut.
Kanker

Minyak ikan berguna dalam menunda

penurunan berat badan pada pasien yang
menderita kanker pankreas. Suplemen minyak
ikan juga dapat membantu untuk pasien yang
menderita hiperlipidemia yang terkait kanker.
Diabetes
Pasien dengan diabetes tipe II rentan terhadap
penyakit kardio vaskuler, seperti penyakit
jantung koroner, aterosklerosis, dan stroke.
Sebagaimana disebutkan di atas, minyak ikan
membantu dalam mengobati berbagai masalah
jantung. Penelitian yang dilakukan di University
of Oxford, Inggris, telah membuktikan bahwa
minyak ikan berguna juga dalam menurunkan
kadar trigliserida pada diabetes.
Ulkus
Kehadiran EPA dan DHA dalam minyak ikan
membuatnya sangat membantu dalam kasus
ulkus yang disebabkan oleh Obat antiinflammatory dr**s (NSAID)

Kehamilan
Minyak ikan sangat berguna bagi wanita hamil
karena DHA di dalamnya akan membantu
dalam pengembangan mata dan otak bayi. Ini
juga dapat membantu menghindari kelahiran
prematur, berat badan lahir rendah, dan
keg*guran. Penelitian yang dilakukan di
Denmark, yang melibatkan 8.729 wanita hamil,
menyimpulkan bahwa diet dengan jumlah
rendah ikan mengakibatkan risiko tinggi bayi
prematur. Hal ini juga semakin meyakinkan,
bahwa wanita yang tidak memiliki cukup
asupan EPA dan DHA dalam diet mereka,
menderita depresi setelah melahirkan karena ada
pengalihan beberapa jumlah massa otak dari ibu
ke anak pada tahap terakhir masa kehamilan.
Selain itu, seperti yang telah disebutkan di atas,
ketika ibu hamil diberikan suplemen minyak
ikan, anak yang lahir kemudian menunjukkan
peningkatan koordinasi antara mata dan tangan.
Sehingga bermanfaat untuk mengkonsumsi
minyak ikan baik dengan melalui makan ikan

atau suplemen minyak ikan, tablet, kapsul, atau

pil selama kehamilan untuk perkembangan
keseluruhan anak dan kesehatan ibunya.
Namun, perlu dicatat bahwa minyak ikan yang
diperoleh dari hati ikan, misalnya minyak ikan
cod, tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan,
karena minyak ikan cod kaya akan retinol dan
vitamin A.
Kesuburan
Penelitian pada hewan telah menunjukkan
penghambatan pada sintesis prostaglandin E dan
prostaglandin F, yang diproduksi dalam jumlah
besar oleh vesikula seminalis manusia.
Perawatan Rambut
Minyak ikan membantu menjaga kilau rambut
yang baik. Omega 3 memiliki sifat tumbuh
rambut, yaitu seperti menyediakan makanan
kepada folikel rambut. Hal ini membantu dalam
pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan
mencegah rambut rontok. Sebuah penawaran
yang baik dari protein juga diperlukan untuk

pertumbuhan rambut. Karena varietas ikan-lah

yang paling kaya akan protein, makan ikan
membantu dalam menjaga kesehatan rambut.
Sirkulasi Darah
Minyak ikan diyakini memiliki kemampuan
untuk meningkatkan sirkulasi darah serta
mengurangi trigliserida dan kadar kolesterol
serum. Manfaat meningkatkan sirkulasi darah
terutama dipelajari pada tikus.
Di percaya juga bahwa minyak ikan membantu
dalam penyembuhan asma dan gagal ginjal.
Banyak orang juga ingin memberi minyak ikan
untuk makan hewan peliharaan mereka terutama
anjing dan kucing, karena memungkinkan
dalam pertumbuhan rambut dan kulitnya yang
halus. Hal ini juga membantu anjing dan kucing
untuk mengatasi arthritis, yang merupakan
penyakit yang sangat umum pada hewan
peliharaan.
Haruskah kita mengganti minyak nabati
dengan minyak ikan?

Tidak Ada yang menyarankan orang untuk

berhenti makan minyak sayu, yang kemudian
beralih ke minyak ikan untuk meningkatkan
asupan asam lemak omega 3. Minyak ikan
merupakan sumber yang baik dari omega 3
asam lemak esensial dan harus dikonsumsi.
Namun itu tidak berarti orang harus mengganti
minyak nabati dengan minyak ikan.
Berikut ini adalah penjelasan singkat pada
asam lemak Omega 3:
Ada tiga jenis asam lemak Omega 3, yaitu asam
alfa-linolenat (ALA), asam Docosahexaenoic
(DHA), dan asam eicosapentaenoic (EPA).
Ketiganya penting bagi tubuh. Sumber nabati
dari nutrisi ini termasuk minyak biji rami,
minyak kedelai, minyak rami, minyak canola,
minyak kenari, lobak, perilla, chia dan tahu
yang kaya ALA. Tubuh manusia memiliki
kemampuan untuk mengkonversi ALA untuk
DHA dan EPA, meskipun masih ada
keterbatasan dalam konversi ini.

Perhatian pada dosis minyak ikan

Dosis yang berlebihan dari minyak ikan dapat
mengakibatkan alergi yang dampaknya bisa
merugikan dan ada efek samping pada tubuh.
Selanjutnya, minyak ikan bisa menjadi masalah
pada banyak kondisi. Untuk itu perlu hati-hati
dalam mengkonsumsi suplemen minyak ikan.
Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk
mendapatkan dosis yang tepat dari minyak
ikan .
Selain itu, minyak ikan dapat dikonsumsi dalam
berbagai bentuk, termasuk makan ikan secara
langsung, memanggang, menggoreng. Atau
makan minyak ikan yang tersedia dalam bentuk
suplemen terkonsentrasi dalam makanan seperti
cairan, tablet, kapsul, pil, gel lembut, dll.Juga
ada berbagai kelas farmasi dari hasil minyak
ikan. Tidak perlu untuk selalu mengkonsumsi
minyak ikan kelas farmasi, atau bahkan
mengkonsumsi suplemen minyak ikan. Anda
juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda
sebelum mengkonsumsi suplemen minyak ikan.

Kemurnian minyak ikan

Sayu yang harus di perhatikan untuk
mendapatkan ikan berkualitas saat membeli.
Minyak ikan dapat diperoleh dari hampir semua
ikan air tawar, ikan budidaya laut,ikan laut
dalam dan ikan laut yang dangkal. Semua ikan
dapat terkontaminasi oleh senyawa beracun
seperti merkuri, arsenik, timbal, bentuk kalsium,
furan, dioksin, PCB, dan metil merkuri, dan itu
dapat mempengaruhi tubuh manusia. Oleh
karena itu, minyak ikan yang digunakan
haruslah murni. Banyak produsen yang menjual
minyak ikan olahan , atau minyak ikan suling,
tetapi Anda harus tahu jika mereka telah
memenuhi standar.
Minyak ikan dan Vitamin
Vitamin A dan Vitamin D: Minyak ikan,
terutama yang diperoleh dari hati ikan seperti
cod liver oil adalah kaya vitamin A dan vitamin
D. Namun dosis yang berlebihan minyak ikan
cod dapat menyebabkan keracunan vitamin,

akumulasi vitamin yang berlebihan dalam

tubuh, yang dapat menyebabkan efek samping.
Minyak ikan dan Vitamin E: Minyak ikan bisa
mengalami oksidasi dan bisa menjadi tengik, ini
akan menyebabkan pembentukan radikal bebas.
Penambahan antioksidan seperti vitamin E
untuk minyak ikan dapat membantu mencegah
pembentukan radikal bebas. Dosis yang
berlebihan dari minyak ikan akan menyebabkan
pengurangan Vitamin E dalam tubuh manusia.
Hilangnya vitamin E harus dilengkapi dengan
suplemen vitamin E.
Kombinasi minyak ikan dan vitamin E dapat
menambahkan manfaat dalam pengobatan
berbagai jenis kanker dan penyakit jantung,
dibandingkan jika digunakan secara sendirisendiri.
Penelitian awal telah dilakukan yang telah
membuktikan keyakinan diatasatas, namun ini
masih perlu dibuktikan dengan penelitian yang
lebih rinci, sebelum mengambil kesimpulan

yang kuat tentang penggunaan minyak ikan dan

vitamin E.
Advertisement
Google +2
30 5 2 Instagram0
Mungkin Anda juga Menyukainya :

Kandungan nutrisi dan manfaat bengkuang

Manfaat Kubis bagi kesehatan

Top 5 makanan sehat yang harus dimakan

Apakah Penyakit Lupus dapat Menular dan bisa

diobati?
Manfaat minyak kelapa untuk kesehatan
Manfaat Madu untuk Menurunkan berat Badan

2 thoughts on Khasiat Manfaat Minyak

Ikan untuk Kesehatan
1.

Tan
August 8, 2014 at 9:24 pm
waktu umur 5 tahun saya mengkonsumsi
minyak ikan. hasilnya memang bagus untuk
otak dan pertumbuhan rambut.
Reply

2.

RanuJemi

April 28, 2015 at 3:51 pm

Apa tubuhku jadi kekurusan gini, gra2
minyak ikan ya?
Reply
Leave a Reply
Your email address will not be published.
Required fields are marked *
Name *
Email *
Comment

- See more at:

http://www.tipscaramanfaat.com/khasiatmanfaat-minyak-ikan-untuk-kesehatan146.html#sthash.AVSvM4qJ.dpuf