Segelas air putih di pagi hari

Biasakan bangun di pagi hari dengan segelas air putih, jika Kalian suka bisa ditambahkan
jeruk lemon atau jeruk nipis, air putih diyakini dapat membersihkan racun dan radikal bebas
di dalam tubuh, dan tentu aja agar Kalian terhindar dari dehidrasi ( 60% tubuh kita adalah
cairan ).

Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat membuat Kalian lelah, marah dan nggak dapat menjaga konsentrasi
dengan baik. Kurang tidur juga dapat merusak fisik, kesehatan ( terutama kesehatan jantung ).
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 8 jam tidur per 24 jam ( sehari semalam )
merupakan kebutuhan stKalianr rata-rata untuk orang dewasa.Tapi masing-masing orang bisa
juga berbeda-beda berkisar antara 8 -10 jam, jika Kalian masih merasa mengantuk,
kemungkinan Kalian masih kurang tidur.

Peregangan di pagi hari

Peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot Kalian, dan memberikan ekstra
oksigen yang akan berguna untuk melakukan aktivitas hari ini dengan penuh semangat dan
optimisme.

Biasakan sarapan di pagi hari

Makan pagi ( breakfast ) sangat bermanfaat sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas,
sarapan juga dapat mencegah dari penyakit lambung ( gastritis ), nggak perlu takut gemuk,
karena beberapa penelitian ( Konfrensi American heart Association 2003 ) melaporkan bahwa
orang yang sarapan dipagi hari kecil kemungkinan untuk menderita gemuk dan penyakit
diabetes jika dibandingkan dengan orang yang nggak sarapan ( nonbreakfast ).

Sempatkan waktu untuk berjalan kaki

setiap hari
Kita tentunya sudah tahu tentang keuntungan beraktivitas fisik ( jalan kaki ), akan tetapi
banyak diantara kita yang merasa nggak punya waktu dan keinginan untuk berolahraga.
Sederhana aja, intinya lebih perbanyak melakukan aktifitas fisik, seperti berjalan kaki.
Beberapa peneliti mengatakan bahwa orang hanya perlu berjalan 12 mil perminggu atau
sekitar 125-200 menit perminggu untuk meningkatkan kesehatan jantung mereka.

Lakukan interaksi sosial

Dikatakan bahwa orang yang kesepian lebih cendrung sakit dan mati muda. Orang yang
nggak memiliki teman gampang stress, depresi dan sering kurang aktif secara fisik. Para ahli
mengatakan bahwa seseorang yang mempunyai interaksi sosial yang baik kesehatannya juga
akan lebih baik.

Komsumsi makanan yang Alami ( tanpa

bahan pengawet )
Teliti daftar makanan yang akan Kalian beli, apakah mengandung bahan pengawet dan nggak
sehat, ada banyak bahkan ratusan makanan yang nggak sehat serta mengandung pengawet
yang beredar dipasaran, jadi pastika Kalian lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang
sehat untuk Kalian.Dapatkan informasi yang cukup tentang makanan, kosmetik dan produk
lainnya yang kurang baik bagi kesehatan Kalian di Internet.

Cari Kegiatan baru

Menciptakan kegiatan baru bersama teman, keluarga seperti hiking, futsal, lari pagi bersama
teman atau naik sepeda, menyalurkan hobi dapat memberikan kenikmatan tersendiri dan

mengurangi stress. Kalian juga akan mulai bertemu orang-orang yang memiliki minat sama
seperti Kalian dan mungkin mendapat beberapa teman-teman baru, asik kan ?
Nikmati hobi baru Kalian, dan ingat bahwa orang yang bahagia biasanya hidup lebih lama.

Cintai Hidup Kalian

Relaks ! jangan gugup dan marah hanya karena masalah sepele, jangan terlalu serius,
senyum, cintai orang lain, tingkatkan kedaiaman dalam diri dan selalu melihat sisi terang
kehidupan.