Bagaimana anda

mengendalikan STRESS ?
Adaptasi dari Raber & Dyck (1993)
Nilai :
5 Saya lakukan dengan baik
3 Saya lakukan rata-rata saja
1 Saya masih dapat memperbaiki

1. Saya tidak menyalahkan orang lain, karena masalah

saya adalah tanggung jawab saya
2. Saya mengetahui ambang batas stres yang masih
dapat saya toleransi
3. Saya dapat menyeimbangkan kuliah & bermain
4. Saya menikmati saat2 tidak melakukan apa2
5. Saya dapat tidur cukup & bangun dengan segar
6. Saya bisa menolak pekerjaan yang tidak dapat
ditangani sendiri
7. Saya biasa melakukan aktivitas fisik untuk
mengurangi kepenatan
8. Saya memiliki tujuan yang dapat saya capai pada
suatu waktu tertentu

9. Saya biasa melakukan relaksasi

10. Saya menikmati setiap waktu, tidak terburu-buru
11. Saya bisa bersikap ramah sekalipun sedang sibuk
12. Saya biasa membuat jadwal, termasuk jadwal
untuk sendirian
13. Saya merencanakan untuk rekresi secara teratur
14. Saya bisa menjaga kesehatan dengan aktivitas
fisik teratur
15. Saya menghindari minum kopi
16. Saya biasa makan makanan bergizi dan berdiet
17. Saya menghindari minuman beralkohol dan zat-zat
terlarang

18. Saya dapat menyadari saat-saat emosi memuncak

19. Saya mengetahui dan membatasi hal-hal yang bisa
membuat saya stres
20. Saya dapat mengekspresikan komentar positif
terhadap orang lain
21. Saya biasa mengungkapkan masalah yg saya hadapi

JUMLAHKAN
NILAI
ANDA

Jika skor anda :

21 50

Ada beberapa aspek yg masih perlu

dikembangkan, terutama pernyataan yg
mendapat skor 1 & 3

51 74

Secara umum anda dapat mengendalikan

stres secara efektif. Pikirkan kembali
pernyataan yg mendapat skor 1 & 3

> 75

Hebat. Anda sudah memiliki cara yang

efektif untuk menghadapi berbagai
masalah dalam kehidupan anda.
Pertahankan!

T U GAS
MEMBAHAS MASALAH FISIK
DENGAN MELIBATKAN
SUDUT PANDANG PSIKOLOGIS

INFECTIOUS RESPIRATORY DISEASE

TUBERCULOSIS
sudut pandang PSIKOLOGIS

TUBERCULOSIS (TB)
Penyakit yg disebabkan o/ bakteri
Dpt muncul di bagian tubuh manapun paru2
Gejala : batuk, dahak bcampur darah, demam,
berat badan , nafsu makan
Penularan melalui udara
infeksi laten : terinfeksi tp tdk sakit
tergantung sistem daya tahan tubuh
hanya 10% yg terinfeksi akhirnya sakit

Sebelum TB
2 tahun sebelum dirawat mengalami life crisis
Social Readjustment Rating Scale by Holmes & Rahe
1. Kematian suami / istri
100
2. Perceraian
73
3. Hidup terpisah dalam perkawinan
65
4. Di dalam penjara
STRESOR 63
5. Kematian anggota keluarga dekat
63
6. Luka atau sakit yang pribadi
53
7. Perkawinan
50
8. Dipecat dari pekerjaan
47
9. Rukun kembali antara suami istri
45
10. Pensiun
45

Coping stres tidak adekuat

kurang realistis, menarik diri, konflik interpersonal
kumulatif, merasa tidak berdaya, emosi labil
(sensitif), pencemas, susah mengambil keputusan

Sebelum TB
stres
fungsi fisik & perilaku terganggu
aktivitas sistem hormon berlebihan
fungsi sistem organ tubuh mulai tidak normal
daya tahan tubuh melemah
bakteri TB berkembang bebas
sakit

Diagnosa TB
ketidakseimbangan fisik, sosial & psikologis
+
coping stres tidak adekuat

mbesar2kan simptom, mn usaha coping,

mn sikap neurotis, mperburuk kondisi sehat
PENELITIAN DI INDIA THN 2006
30% cemas (anxiety) stresor 26% depresi stresor 20% tdk dpt mjelaskn stresor 18% yakin sembuh stresor +
6% denial stresor ( tingkat sosek & pendidikan mmiliki sikap > + )

Diagnosa TB
STIGMA & DISKRIMINASI TB

TB

penyakit

orang

Obat TB banyak & lama mahal

TB
tidak
bisa

miskin

S
T
sembuh

Setelah parah baru berobat ke tenaga medis

Dekat2
TB
pasti
kena
Jauhi penderita bahkan o/ tenaga medis
Individu kena TB krn gak mngurus

R
E
TB
S
diri

Pengobatan TB
A.

Obat
Terdiri dr banyak jenis dgn aturan yg beda2 yg
dikonsumsi scr teratur dlm waktu yg panjang
lupa, bingung, malas
pendamping minum obat, kotak obat harian, dll
Efek samping sariawan berkepanjangan
obat sariawan
Pengobatan tradisional hanya membantu

B.

Kehidupan Sosial
Mngurangi kontak sosial yg tdk aman
Telpon, SMS, surat, dll
Mbiasakan mgunakan masker aneh
Mbiasakan sign other mgunakan masker

Pengobatan TB
C.

Konsep Diri
Kehilangan kebebasan
keterbatasan fisik & stigma sosial
konsultasi pd psikolog
Munculnya rasa tidak berdaya
coping stres tidak adekuat
memperbaiki tehnik coping stres psikolog

D.

Gaya Hidup
Disiplin minum obat
Menghindari terpapar rokok & alkohol
Makan sehat
Olahraga teratur

Pengobatan TB
E. Dukungan Sosial
Keluarga
Tetap menjalin komunikasi aman
Terlibat aktif dlm proses pengobatan PMO
Masyarakat
Tetap menjalin komunikasi aman
Tetap melibatkan dlm kegiatan komunitas
Institusi Kesehatan
Mberi nasehat medis yg jelas pd pasien & keluarga
kelebihan & keterbatasan pngobatan efek
samping
syarat keberhasilan pengobatan
Mberi penyuluhan kesehatan pd masyarakat

Sembuh dari TB
Bakteri tetap ada infeksi laten
Meningkatkan daya tahan tubuh
Makan sehat, istirahat cukup & olahraga teratur
Berpikir positif
Membantu pasien TB dgn berbagi pengalaman
Check Up rutin
Memastikan bakteri tdk berkembang biak

 julie_psyusu2@yahoo.com
julisaragih@gmail.com