Anda di halaman 1dari 22

QUIZ HIDUP SEHAT

1. Ukur berapa tekanan darah


Anda saat ini ?
Terlalu tinggi (>140/85)

Normal

Terlalu rendah (<110/70)

2. Apakah Anda merokok dan


berapa banyak dihabiskan dalam
sehari ?

Lebih dari 20 batang rokok

Lebih dari 10 batang rokok

Saya tidak merokok

3. Apakah Anda memakan atau


mengkonsumsi makanan instan ?
Tidak, saya lebih suka makanan segar

Ya, tetapi kadang-kadang saja

4. Seberapa
seringkah Anda

mengkonsumsi atau makan buah


dan sayuran ?
Biasanya 5 kali dalam sehari

Hanya satu kali dalam sehari

5. Apakah Anda merasa berat


badan Anda terlalu over ?
Tidak
Ya, berat saya kelebihan 3 5 kg

Ya, bahkan over lebih dari 10 kg

6. Dalam sehari, berapa lama waktu


untuk tidur Anda?
Sekitar 7 hingga 8 jam
Rata-rata sekitar 6 jam
Kurang dari 6 jam


7.
Apakah Anda mengalami atau
merasa sangat lelah ?

Tidak pernah
Kadang-kadang saja sih

Ya, selalu merasa lelah


8. Apakah
Anda mengalami
gangguan pada pencernaan
Anda ?

Tidak
Ya, tapi kadang-kadang saja

Ya, sering sekali saya alami

Apakah
Anda merasa
9.
kehilangan kemampuan seksual
Anda ?

Ya, sering sekali


Tidak, tidak pernah
Ya, tapi kadang-kadang saja

Apakah

10.
Anda mengalami
kesulitan saat bernafas ?

Tidak, karena saya cukup berolahraga



Ya, saat menaiki tangga
Ya, terutama saat berlari

Anda melakukan
11. Apakah
relaksasi ?

Ya, bahkan hampir setiap hari

Satu hingga dua kali seminggu saja



Tidak, sama sekali tidak pernah

Apakah
Anda merasa dapat
12.
menikmati hidup Anda ?

Sebenarnya sulit

Kadang saja, terutama ketika liburan

Ya, saya sering merasakannya

13. Coba Anda hitung, dalam 1


menit berapa banyak denyut nadi
Anda ?
Antara 60 80 kali
Antara 80 90 kali
Di atas 90 kali

Dalam
kondisi perut kosong,
14.
berapa tinggi tekanan gula darah
Anda?

Di bawah 100

Sekitar 100 hingga 125

Di atas 125


15.
Tinggikah total kadar
kolesterol Anda ?

Kurang dari 200


Antara 200 hingga 240
Lebih dari 240

Apakah

16.
Anda minum minuman
beralkohol secara teratur ?

Tidak pernah
Ya, sekitar 2 gelas setiap hari

Ya, bahkan berkali-kali setiap hari

17. Setiap tahun, apakah


Anda pernah pergi ke dokter?

Ya pernah
Tidak pernah

Coba
hitung,

18.
berapa hasil bagi
antara lingkar pinggang (P) Anda
dengan lingkar pangkal paha (PP)?

Untuk
Untuk

Untuk
Untuk

Pria : P/PP lebih kecil dari 0,95


Wanita : P/PP lebih kecil dari 0,79
Pria : P/PP lebih besar dari 0,95
Wanita : P/PP lebih besar dari 0,8

PENILAIAN

0 6 poin : Selamat, tubuh Anda fit dan


kesehatan Anda juga mendukung gaya hidup
dan daya tahan tubuh Anda terhadap
penyakit.
7 20 poin : Risiko menderita penyakit masih
berada di bawah rata-rata umum. Coba
periksa kembali pada pertanyaan yang mana
Anda memperoleh nilai tertinggi, dan segera
Anda lakukan langkah untuk menolak faktor

55
poin
21
: Hati-hati, sebab Anda
mengalami defisit dalam gaya hidup Anda dan
daya tahan tubuh Anda terlampau lemah. Hal
ini mungkin karena Anda terlalu bersemangat
dalam bekerja dan kurang memperhatikan
kondisi dan kesehatan tubuh Anda.

Diatas 55 poin : Awas, kondisi ini


memperlihatkan bahwa perangkat peringatan
dalam tubuh Anda telah menyala. Karena itu
Anda harus segera melakukan program