DIET KARBO

SARAPAN :
Buah (1)
Setengah jam setelah sarapan, ngemil 1 buah kerupuk/ krekers dan minum 1 cangkir teh atau kopi
tanpa gula
HARI 1

SIANG :
1 buah jeruk, 1 buah telur rebus dan yogurt
MALAM :

HARI 2

2 tomat, 1 telur, 2 kerupuk, setengah selada atau 1 timun

SIANG :
1 buah jeruk, 1 buah telur rebus dan yogurt
MALAM :
125 gr daging sapi cincang bayi, 1 buah tomat, 1 buah jeruk, secangkir kopi

HARI 3

(tanpa gula) dan 1 buah krekers

SIANG :
1 buah jeruk, yoghurt, 1 selada atau mentimun
MALAM :
125 gr daging sapi cincang bayi, 1 buah tomat, 1 buah jeruk, secangkir kopi

HARI 4

atau teh tanpa gula dan 1 buah krekers

SIANG :
125 gr keju sapi, 1 tomat, 1 cracker
MALAM :

HARI 5

125 gr daging sapi cincang bayi, 2 tomat, 1 apel, sepotong kerupuk

SIANG :
200 gr daging rebus atau ikan, 1 jeruk, 1 cracker
MALAM :
250 gr sayuran rebus (seperti wortel, kapri atau kentang), satu telur rebus,
satu tomat

Catatan :
Setelah Anda menyelesaikan 15 hari diet, ada beberapa aturan penting yang harus anda lakukan di
hari Senin, yakni Sarapan dengan segelas jus lemon tanpa gula, anda dapat menambahkan air ke jus
segar. Makan siang 1 buah Apel dan kerupuk. Makan malam 1 buah telur rebus dan tomat.