Anda di halaman 1dari 9

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani,Olahraga,dan Kesehatan
Nama Sekolah
:SMP N 4 SUKASADA
Kelas / Semester
: IX / (Ganjil)
Materi Ajar
: Atletik ( lari jarak jauh )
Waktu
: 2 x 40 menit
I.

Standar Kompetensi
Mempraktikkan berbagai teknik dasar ke dalam permaianan dan olahraga serta nilanilai yang terkandung di dalamnya.

II. Kompetensi Dasar


Mempraktikkan teknik dasar atletik lanjutan ( Lari jarak jauh : start, lari, finish)
serta nilai toleransi, percaya dir, keberanian, menjaga keselamatan diri dan orang
lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan.
III. Indikator
A. Kognitif
1. Menjelaskan teknik start berdiri dengan taknik yang benar
2. Menjelaskan teknik berlari dengan teknik yang benar
3. Menjelaskan teknik memasuki garis finish dengan teknik yang benar
B. Afektif
1.Menampilkan sikap kejujuran dalam lari jarak jauh
2. Menampilkan sikap percaya diri dalam lari jarak jauh
C. Psikomotor
1. Mendemonstrasikan teknik start berdiri dengan teknik yang benar
2. Mendemonstrasikan teknik berlari dengan teknik yang benar
3.Mendemonstrasikan teknik memasuki garis finish dengan teknik yang
benar
IV. Tujuan Pembelajaran
Siswa dapat :
1. Menjelaskan teknik start berdiri dengan taknik yang benar
2. Menjelaskan teknik berlari dengan teknik yang benar
3. Menjelaskan teknik memasuki garis finish dengan teknik yang benar
4. Menampilkan sikap kejujuran dalam lari jarak jauh
5. Menampilkan sikap percaya diri dalam lari jarak jauh
6. Mendemonstrasikan teknik start berdiri dengan teknik yang benar
7. Mendemonstrasikan teknik berlari dengan teknik yang benar
8. Mendemonstrasikan teknik memasuki garis finish dengan teknik yang
benar
V. Materi Pembelajaran
Teknik start pada lari jarak jauh pada prinsipnya sama dengan lari jarak menengah.
Pada lari jarak jauh menggunakan start berdiri. Peberian aba aba start yaitu :
Lari jarak jauh : Bersedia, Yak.
1. Teknik Start Berdiri Lari Jarak Jauh
1.1. Tahap persiapan dengan aba aba bersedia

1. Ketika guru memberi aba aba bersedia siswa mengambil sikap


permulaan dengan berdiri tepat dibelakang garis start dan kaki tidak
boleh menyentuh atau melewati garis start.
2. Badan membungkuk ke depan dan rilex.
3. Pandangan mata ke arah lintasan.
4. Kedua lutut agak ditekuk, untuk persiapan melangkah lari.
1.2. Tahap palaksanaan/ gerakan lari dengan aba aba yak
a. Kaki ditolakkan ke depan dengan kuat dan jangan sekali kali
melompat.
b. Posisi badan condong ke depan 15 0 dari garis vertikal.
c. Kemudian disertai dengan gerakan tangan santai dan tidak terlalu
tinggi.
d. Pandangan mata tetap ke arah lintasan.

Gambar 1 Teknik

Start Berdiri.

2 Teknik Lari Jarak Jauh


2.1 Sikap Awal Teknik Lari Jarak Menengah
a. Badan tetap rileks, pandangan selalu pada lintasan.
b. Badan condong ke depan 15 0 dari garis vertikal.
2.2 Sikap pelaksanaan Teknik Lari Jarak Menengah
a. Pada lari jarak menengah kaki menapak secara ball heel ball
ialah menapakkan pada ujung tumit kaki dan menolak dengan ujung
kaki.
b. Lengan diayun santai dan tidak terlalu tinggi
c. Langkah kaki tetap lebar dengan tekanan pada ayunan paha ke
depan, lebar langkah harus sesuai dengan panjang tungkai.
d. Angkatan lutut cukup tinggi, tetapi tidak setinggi angkatan lutut
pada lari jarak pendek (sprint).
2.3 Sikap Akhir Teknik Lari Jarak menengah
a. Pandangan tetap pada lintasan dan mampu mengatur kecepatan
berlari.
b. Saaat berlari kecepatan lari harus dikuasai berdasarkan kemampuan
yang dimiliki.

Gambar 2 Teknik Lari Jarak Jauh

3.Teknik Memasuki Garis Finish Lari Jarak Menengah


3.1 Sikap Awal Memasuki Garis Finish
a.
Badan selalu dalam keadaan relaks
b.
Langkah tetap lebar dengan tekanan pada ayunan paha ke depan,
lebar langkah harus sesuai dengan panjang tungkai.
c.
Kalau mungkin bahkan menambah kecepatan seakan-akan garis
finish masih 10 m dibelakang garis finish sesungguhnya.
3.2 Sikap Pelaksanaan Memasuki Garis Finish
a. Aturlah kecepatan saat berlari, kapan harus mengikuti pelari didepannya,
dan kapan harus meninggalkan lawan lawannya, kalau dengan
kecepatan sekian masihkah akan sanggup melakukan sprint terakhir.
b. Setelah sampai kurang lebih 1 m mendekati garis finish atau tali pita,
dada si pelari dibusungkan kedepan atau memiringkan salah satu bahu,
dan tangan diayun lemas tanpa mengurangi kecepatan.
c. Pandangan tetap fokus ke depan
3.3 Sikap Akhir Memasuki Garis Finish
a. Kecepatan harus tetap dipertahankan bila perlu dapat di tambah.
b. Melontarkan badan ke depan dengan merebahkan posisi badan.
c. Terus berlari, dan janganlah berhenti sampai sekitar 10 m di belakang
garis finish.

Gambar 3 Teknik Memasuki Garis Finish


VI. Metode Pembelajaran
Metode pembelajaran yang digunakan yaitu:
a. Metode Informasi (ceramah)
Metode informasi berbentuk pemaparan serta penjelasan konsep, prinsip
tentang materi yang diajarkan. Sebaiknya metode ini selalu diberikan agar para

anak didik sebelum proses pembelajaran dilaksanakan, mereka telah


mengetahui dan paham akan materi yang akan diberikan
b. Metode Demonstrasi
Metode demonstrasi diberikan dalam bentuk pemberian berupa peragaan
untuk melakukan atau memperagakan materi yang sedang diberikan. Yang
menjadi peraga bisa dari guru sendiri atau dari teman yang memiliki
kemampuan atau ahli dalam bidangnya. Misalnya untuk materi soft ball yakni
teknik melempar dan menangkap bola untuk mendemonstrasikan cara
melakukan yang benar.
c. Metode Penampilan
Metode penampilan berbentuk pelaksanaan praktek oleh anak didik di
bawah bimbingan guru. Praktek tersebut dilaksanakan atas dasar penjelasan
atau demonstrasi yang diterima atau diamati oleh siswa.
d. Metode Penugasan
Metode Penugasan diberikan dalam bentuk tugas-tugas yang nantinya
akan dikerjakan siswa yang bertujuan untuk mengulang dan mengingat
kembali mengenaoi materi pemebelajaran yang diberikan oleh guru terhadap
siswa.
VII. Langkah-Langkah Pembelajaran
No

Fase

Fase 1.
Menyampaikan
tujuan dan motivasi

Kegiatan Pembelajaran

Alokasi
Waktu
10 menit

1. Pendahuluan
1.1 Orientasi
Pada kegiatan orientasi guru membariskan siswa 3
berbanjar, dan berhitung serta melakukan
pengabsenan. Memimpin doa, memberi salam
pendahuluan yaitu Selamat pagi anak-anak,
apakah semua siap berolahraga?
1.2 Motivasi
Motivasi yang dapat diberikan kepada anak didik
yaitu apabila gerakan dalam lari jarak menengah
dilakukan dengan baik dan benar maka pelajaran
yang dilakukan akan terasa sangat nyaman dan
menyenangkan. Oleh sebab itu siswa secara
Fase 2. Menyajikan
antusias mengikuti proses pembelajaran.
materi
I.3 Apersepsi
Pada kegiatan apersepsi guru memberi gambaran
awal tentang materi yang akan dipaparkan atau
disajikan yaitu mengenai materi lari jarak jauh
I.4 Apresiasi
Siswa dibubarkan dari barisan untuk mengadakan
pemanasan dan melakukan permainan rekreatif
yang bersifat pemanasan dan sifatnya menghibur
agar siswa lebih berminat dan semangat dalam
mengikuti olahraga.
Fase
3. 2. Kegiatan inti
20 menit
Menggorganisasikan 2.1 EKSPLORASI
siswa dalam belajar
a. Guru menjelaskan teknik dasar lari jarak jauh
yaitu teknik start, lari, finish.

Fase 4.
Membimbing
kelompok bekerja
dan belajar

Fase 5. evaluasi

b. Guru mengajukan pertanyaan kepada siswa


terkait dengan teknik dasar dalam lari jarak jauh.
c. Menggali pemahaman siswa mengenai
aplikasi lari jarak jauh dalam kehidupan
sehari-hari.
d. Menggali pemahaman siswa berkaitan
dengan materi lari jarak menengah secara
individu atau kelompok.
e. Membuat formasi pembelajaran yang
bertujuan membuat semua siswa aktif
bergerak pada lintasan lari.
f. Menirukan contoh gerakan start, lari, dan finish.
2.2 ELABORASI
20 menit
a. Siswa mendengarkan penjelasan materi lari
jarak jauh yaitu teknik start, lari dan finish yang
dijelaskan oleh guru.
b. Siswa mengingat dan memahami hal-hal yang
penting yang terdapat dalam materi.
c. Melakukan gerakan awalan, tahap pelaksanaan,
dan sikap akhir waktu melakukan gerakan
dengan petunjuk guru.
d. Latihan terbimbing oleh guru.
e. Melakukan latihan secara mandiri dengan teknik
yang baik dan benar.
f. Melakukan latihan mandiri teknik teknik untuk
mengoptimalkan gerakan start, lari, finish.
2.3 KONFIRMASI
20 menit
a. Mengklarifikasi pernyataan atau tanggapan yang
diajukan oleh siswa bila terjadi kesalahan.
b. Memperbaiki kesalahan gerakan siswa yang
tidak sesuai dalam melakukan gerakan.
c. Menggali kesulitan-kesulitan siswa dalam
melakukan gerakan lari jarak menengah.
d. Pemberian motivasi bagi siswa yang masih
kurang dalam melakukan gerakan.

3. Pembelajaran penutup
a. Pelemasan (cool down)
b. Berbaris
c. Merefleksi hasil hasil latihan dan tes
d. melakukan evaluasi
e. Memberikan apresiasi dalam bentuk penghargaan
f. Pemberitahuan materi pada pertemuan selanjutnya.
g. Presensi siswa
Fase 6. Memberikan h. Karena di awal sudah berdoa, sebelum pulang kita
penghargaan
berdoa ,agar dijalan diberikan keselamatan sampai di
tempat tujuan.
i. Pengucapan salam penutup yaitu Salam
Olahraga!sampai jumpa di pertemuan selanjutnya.

10 menit

VII. Alat / Bahan / Sumber Belajar


1 Alat
: Peluit, stopwatch dan bendera
2 Bahan : Ruang terbuka yang datar dan aman, lapangan
3 Sumber Belajar
:
a. Carr, Gerry A. 2003. Atletik Untuk Sekolah. Jakarta : PT. Raja Grafindo
Persada.
b. Parwata, I Gst. Lanang Agung dan I Made Danu Budhiarta. 2004. Buku
Ajar Atletik I. Singaraja
VIII. PENILAIAN
a. tes (kognitif)
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik pertanyaan-pertanyaan
melalui konsep gerak dalam teknik lari jarak jauh.
Keterangan :
Setiap jawaban yang benar mendapat nilai 10.
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = -------------------------------------- x 100
Jumlah skor maksimal
b. Pengamatan sikap (afektif)
Melakukan gerakan dengan peraturan yang telah dimodifikasi, hormat
dan saling menghargai serta kesungguhan dalam melakukan teknik.
Keterangan :
Berikan tanda ( ) pada kolom yang disediakan setiap peserta ujian
menunjukkan atau menampilkan prilaku yang diharapkan. Setiap
prilaku yang di cek mendapat nilai 1 sampai dengan 5
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = -------------------------------------- x 100
Jumlah skor maksimal
c. Hasil belajar teknik lari jarak menengah (psikomotor)
Melakukan teknik lari jarak jauh yaitu teknik start, lari, finish.
Keterangan :
Berikan penilaian dengan rubrik penilaian terhadap kualitas unjuk kerja
peserta ujian dengan rentang nilai 0 sampai 100
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = -------------------------------------- x 100
Jumlah skor maksimal
IX. Rubrik Penilaian Hasil Belajar Lari Jarak Jauh
A. Hasil Belajar Penilaian Kognitif
a. Tabel 1. Tes ( kognitif )
NO
Pertanyaan yang diajukan

Nilai

Jelaskan teknik start pada lari jarak jauh?

1 10

Apakah teknik start berdiri digunakan pada lari jarak menengah?

1 10

Bagaimana tahap pelaksanaan finish lari jarak jauh?

1 10

Keterangan :
Jumlah skor maksimal : 30
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = -------------------------------------- x 100
Jumlah skor maksimal
Tabel 2. Kriteria Hasil Belajar dan Ketuntasan
Rentang Nilai
90 100
80 89
65 79
55 64
0 54

Keterangan
A (Amat Baik)
B (Baik)
C (Cukup)
D (Kurang)
E (Sangat Kurang)

Ketuntasan
Tuntas
Tuntas
Tidak Tuntas
Tidak Tuntas
Tidak Tuntas

B. Hasil Belajar Penilaian Afektif


a. Tabel 3. Pengamatan Sikap (afektif)
No
Prilaku yang diharapkan
1 Hormat dan menghargai teman
2 Mentaati etika dalam olahraga
3 Disiplin waktu
4 Menunjukkan sikap sungguh-sungguh dalam melakukan gerakan
Keterangan :
Jumlah skor maksimal : 20
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = -------------------------------------- x 100
Jumlah skor maksimal

Nilai sikap
2 3 4 5

Tabel 4. Kriteria Hasil Belajar dan Ketuntasan


Rentang Nilai
90 100
80 89
65 79
55 64
0 54

Ketuntasan
Tuntas
Tuntas
Tidak Tuntas
Tidak Tuntas
Tidak Tuntas

Keterangan
A (Amat Baik)
B (Baik)
C (Cukup)
D (Kurang)
E (Sangat Kurang)

C. Hasil Belajar Penilaian Psikomotor


Tabel 5 . Format Hasil Belajar Teknik Start Berdiri lari jarak jauh (
Psikomotor )
No

NAMA

Aspek Yang Dinilai

Jml.

Nilai

Teknik start berdiri lari jarak menengah


1

Sikap persiapan
2
3

Sikap pelaksanaan
2
3

1
2
3

1. Tabel 6. Format Hasil Belajar Teknik Lari jarak jauh (Psikomotor)


No

NAMA

Aspek Yang Dinilai


Teknik lari jarak menengah
Sikap awal
Sikap Pelaksanaan
Sikap Akhir
1

Jml.

Nilai

1
2
3

No

2. Tabel 7. Format Hasil Belajar Teknik Dasar Finish jarak jauh


(Psikomotor)
Aspek Yang Dinilai
Pada saat finish
Tahap
Sikap Awal
Sikap Akhir
Jml
Nilai
NAMA
Pelaksanaan
1

1
2
3
Keterangan :
Jumlah skor maksimal : 1
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = -------------------------------------- x 100
Jumlah skor maksimal
Tabel 8. Kriteria Hasil Belajar dan Ketuntasan
Rentang Nilai
90 100
80 89
65 79
55 64
0 54

Keterangan
A (Amat Baik)
B (Baik)
C (Cukup)
D (Kurang)
E (Sangat Kurang)

Nilai akhir (NA) yang diperoleh siswa :


Nilai akhir = N1 + N2 + N3 3
Keterangan :
Nilai 0 74 = Tidak tuntas
Nilai 75 100 = Tuntas

Ketuntasan
Tuntas
Tuntas
Tidak Tuntas
Tidak Tuntas
Tidak Tuntas

Mengetahui,
Kepala SMP Negeri 4 Sukasada

Putu Astabawa, S.Pd, M.Pd.


NIP.19720212 1999802 1 009

Guru Bidang Studi


Penjaskes

Nyoman Kartana, S.Pd


NIP.19650421 200801 1 011