Anda di halaman 1dari 11

PUASA AMAN

BAGI PENDERITA
DIABETES
PROLANIS 5 JUNI 2015

Bagaimana jika penderita


Diabetes Melitus (DM) ingin
berpuasa?
Pastikan

dulu bahwa kadar gula


darahnya stabil dalam tiga bulan
terakhir.
Pastikan bahwa asupan kalori terpenuhi
dalam satu hari, tidak kurang, namun
juga tidak lebih.

Apa untungnya bagi penderita


DM jika berpuasa?
Pola

makan yang lebih teratur


Asupan kalori yang relatif sama dari hari
ke hari akan membuat kadar gula darah
yang biasanya naik-turun akan menjadi
lebih stabil.

Penderita DM yang sudah


menjalani suntikan insulin
Sebelum

mulai berpuasa sebaiknya


berkonsultasi dulu dengan dokter agar
insulinnya diganti dengan kombinasi
antara short dan intermediate-acting.

Komposisi diet yang seimbang


dalam satu hari
Karbohidrat

60%, protein hewani 25%,


dan lemak 15%.
Asupan karbohidrat

25% buah
35% makanan seperti roti, nasi, kentang.
Roti, nasi, atau kentang, bisa dikonsumsi
10% setelah tarawih, dan 25% pada saat
sahur.

Tips pengaturan makan

Saat berbuka,

Minum teh manis dengan gula diet, atau


makan salad buah, jus/smoothie pisangstroberi, atau ta'jil, seperti kurma atau kolak
pisang dengan gula diet. Setelah itu minum
obat, jika memang harus mengonsumsi obat
dari dokter, karena obat harus dikonsumsi
30 menit sebelum makan besar.

Setelah

salat magrib,

Makan hidangan utama, yang terdiri dari


100-150 gram nasi, sayuran, protein
hewani seperti daging 50-60 gram, dan
protein nabati 50 gram.

Usai tarawih, antara pukul 21.00-22.00,

Sebaiknya makan camilan yang mengenyangkan


misalnya sandwich, singkong rebus, atau ubi rebus.

Dengan jadwal makan seperti ini, diharapkan


kalori masuk secara bertahap sehingga
keseimbangan gula darah tidak akan melonjak
drastis.

Pada saat sahur,

Selain hidangan utama seperti nasi dan laukpauk, jangan lupa menyantap buah.
Hindari ketan dan mi, juga sayuran yang
mengandung gas seperti kol. Pengidap DM
cenderung mengalami gangguan pada
ssaluran cernanya yaitu kerongkongan.
Sehingga jika mengonsumsi makanan yang
bergas bisa menyebabkan aliran makanan ke
lambung tersendat dan perut terasa mual.

Jangan

lupa !!!

Konsumsi air minum dalam jumlah cukup


(minimal 2L/hari)
Hindari meminum kopi atau teh pada saat
sahur karena akan membuat Anda sering
kencing pada siang hari sehingga
meningkatkan resiko dehidrasi s

Terima

kasih

Selamat

berpuasa