Vjeba Unutarnji osmjeh

PRIPREMA:
Sjednimo na rub stolca, potkoljenice okomito na pod, i zatvorimo oi.
Ruke oputeno spustimo u krilo. Lea drimo uspravno; glava gore tiejlo
slijedi.
Diimo smireno i duboko.
Sjetimo se nekog lijepog doivljaja ili prizora. Neeg lijepog i ugodnog, neeg
to nas ini sretnima.To moe biti:

nama draga osoba

neki lijepi prizor prirode
neko nadahnjujue iskustvo.

Neka to bude neto to u nama izaziva radost, vedrinu i osmjeh.

Sada zamislimo da se taj sretni doivljaj, nejgova esencija smjestila u zlatnu
loptu povrh nae glave. U prostoru iznad glave smjestila se radost, vedrina,
ugoda, i kad god obratimo panju na zlatnu loptu iznad nae glave to e u nama
uvije iznova izazvati unutarnji osmjeh. Podignimorubove usnica prema gore i
to e izazvati pojavu osmjeha u nama.
Prva grana VITALNI ORGANI
Ponimo s vjebom unutarnjeg osmjeha kroz prvu granu.
Obratimo panju na zlatnu loptu iznad glave i neka nas to podsjeti na neki
sretni doivljaj ili prizor. Neka to u nama stvori osmjeh, kao neki blagi smjeak
u naoj nutrini.
1. Premjestimo taj sretni smjeak u prostor izmeu oiju (tzv. tree oko);
zadrimo neko vrijeme osmjeh u prostoru treeg oka, pa ga onda polako
spustimo preko oiju, lica u prostor usta potom u grlo, u dunik dok ne doemo
do PLUA.
Pozdravimo naa plua sretnim osmjehom.
Zahvalimo im za koristan rad koji ine; ona nas opskrbljuju toliko
potrebnimkisikom.
Zadrimo se neko vrijeme u pluima kao da smo uli u prostor plua,
gledamo ih iznutra. Uputimo naim pluima veliki osmjeh. To su naa plua i
mi elimo da ona budu zdrava i da nam dobro slue jo dugo vremena.
2. Premjestimo sada panju na nae SRCE.
Pozdravimo nae srce sretnim osmjehom.
Zahvalimo mu za koristan rad koji ini; bez njega ne bismo mogli
ivjeti ni trena. Ono alje istu krv po itavom tijelu.
Zadrimo se neko vrijeme u srcu kao da smo uli u prostor srca, i
gledamo ga iznutra. Uputimo naem srcu veliki osmjeh. To je nae srce i mi

elimo da ono budu zdravo i da nam dobro slui jo dugo vremena.

3. Sada premjestimo panju na nau JETRU.
Pozdravimo nau jetru sretnim osmjehom.
Zahvalimo joj za koristan rad koji ini; ona nas opskrbljuje energijom i
isti iatv organizam od nakupljenih otrova.
Zadrimo se neko vrijeme u jetri kao da smo uli u prostor jetre,
gledamo ju iznutra. Uputimo naoj jetri veliki osmjeh. To je naa jetra i mi
elimo da ona bude zdrava i da nam dobro slui jo dugo vremena.
4. Sada premjestimo panju na GUTERAU i SLEZENU.
Pozdravimo naa guterau sretnim osmjehom.
Zahvalimo joj za koristan rad koji ini; zahvaljujui njoj mi dobivamo
toliko potrebnieer u krv.
Zadrimo se neko vrijeme u guterai kao da smo uli u prostor
guterae, i gledamo ju iznutra. Uputimo naoj guterai veliki osmjeh. To je
naa guteraa i mi elimo da ona bude zdrava i da nam dobro slui jo dugo
vremena.
5. Sad premjestimo panju na nae BUBREGE.
Pozdravimo nae bubrege sretnim osmjehom.
Zahvalimo im za koristan rad koji ine; oni odstranjuju iz krvi suviak
vode i mnoge otrove.
Zadrimo se neko vrijeme u bubrezima kao da smo uli u prostor
bubrega, gledamo ih iznutra. Uputimo naim bubrezima veliki osmjeh. To su
nai bubrezi i mi elimo da oni budu zdravi i da nam dobro slue jo dugo
vremena.
6. Sada premjestimo panju na mokrani mjehur.
Pozdravimo na mokrani mjehur sretnim osmjehom.
Zahvalimo mu za koristan rad koji ini; on izbacuje tetnu mokrau iz
naeg tijela.
Zadrimo se neko vrijeme u mokranom mjehuru kao da smo uli u
prostor mjehura, gledamo ga iznutra. Uputimo naem mokranom mjehuru
veliki osmjeh. To je na mjehur i mi elimo da on bude zdrav i da nam dobro
slui jo dugo vremena.
7. Sada premjestimo panju na spolne organe.
Pozdravimo naa spolne organe sretnim osmjehom.
Zahvalimo im za koristan rad koji ine i uputimo im veliki osmjeh.
Zadrimo neko vrijeme osmjeh na naim spolnim organima.
8. Zavrimo kretanje unutarnjeg osmjeha u Dan Tian mjesto udaljeno 4 cm
ispod pupka.
Druga grana PROBAVNI SUSTAV
Obratimo panju na zlatnu loptu iznad glave i neka nas to podsjeti na neki
sretni doivljaj ili prizor. Neka to u nama stvori osmjeh, kao neki blagi smjeak

u naoj nutrini.
1. Premjestimo taj sretni smjeak u prostor izmeu oiju (tzv. tree oko);
zadrimo neko vrijeme osmjeh u prostoru treeg oka, pa ga onda polako
spustimo preko oiju, lica u prostor usta potom u jednjak, dok ne doemo
u ELUDAC.
Pozdravimo na eludac sretnim osmjehom.
Zahvalimo mu za koristan rad koji ini; ona za nas iz progutanog jela
priprema hranjive tvari.
Zadrimo se neko vrijeme u elucu kao da smo uli u prostor eluca,
gledamo ga iznutra. Uputimo naem elucu veliki osmjeh. To je na eludac i
mi elimo da on bude zdrav i da nam dobro slui jo dugo vremena.
2. Sada premjestimo panju na TANKO CRIJEVO.
Pozdravimo naa tanko crijevo sretnim osmjehom.
Zahvalimo mu za koristan rad koji ine; ono za nas izvlai hranjive
sastojke iz hranjive mase koju mu dostavlja eludac.
Zadrimo se neko vrijeme u tankom crijevu kao da smo uli u njegov
prostor, gledamo ga iznutra. Uputimo mu veliki osmjeh. To je na organ i mi
elimo da ono ostane zdravo i da za nas radi jo dugo vremena.
3. Sada premjestimo panju na DEBELO CRIJEVO.
Pozdravimo naa debelo crijevo sretnim osmjehom.
Zahvalimo mu za koristan rad koji ine; ono priprema za izbacivanje iz
naeg tijela nekorisnih i tetnih tvari.
Zadrimo se neko vrijeme u debelom crijevu kao da smo uli u njegov
prostor, i gledamo ga iznutra. Uputimo naem debelom crijevu veliki osmjeh.
Ono je dio naeg tijela i mi elimo da ono ostane zdravo i da nam dobro slui
jo dugo vremena.
4. Sada premjestimo panju na ANUS.
Pozdravimo naa anus sretnim osmjehom.
Zahvalimo mu za koristan rad koji ine; on izbacuje iz naeg tijela
nekoristan ostatak od hrane.
Zadrimo se neko vrijeme u anusu kao da smo uli u prostor anusa,
gledamo ga iznutra. Uputimo naem anusu veliki osmjeh. To je dio naeg tijela
i mi elimo da on ostane itav i da nam dobro slui do kraja ivota.
5. Zavrimo kretanje unutarnjeg osmjeha u Dan Tian mjesto udaljeno 4 cm
ispod pupka.
Trea grana IVANI SUSTAV
Obratimo panju na zlatnu loptu iznad glave i neka nas to podsjeti na neki
sretni doivljaj ili prizor. Neka to u nama stvori osmjeh, kao neki blagi
smjeak u naoj nutrini.
1. Premjestimo taj sretni smjeak u prostor izmeu oiju (tzv. tree oko);

zadrimo neko vrijeme osmjeh u prostoru treeg oka, pa ga onda podignimo

u VELIKI MOZAK; najprije lijevu polutku pa onda u desnu. Premjetajmo
osmjeh iz jedne polutke u drugu, krunim pokretom. Isto tako premjetajmo,
krunim pokretom, osmjeh iz prednjeg dijela mozga u stranji.
Zahvalimo naem mozgu za veliki i koristan rad koji ini. Omoguimo
mu da nam bude od jo vee koristi u budunosti.
Zadrimo se neko vrijeme u prostoru velikog mozga.
2. Sad premjetimo panju na unutarnje strukture u mozgu; osjeajmo
sredinji prostor u mozgu i uputimo mu blagi smjeak. Potom premjestimo
panju na mali mozak i uputimo mu osmjeh. Zatim na produenu modinu u
kojoj su smjeteni glavni upravljaki centri za odranje ivota. Uputimo joj
veliki, radostan smjeak.
3. Sada premjestimo panju na nau kraljenicu i na lenu modinu u njoj.
Polako premjetajmo panju od jednog kraljenjaka na drugi i svakome od njih
uputimo osmjeh. Idimo redom:

prvih sedam vratnih kraljenjaka;

dvanaest grudnih kraljenjaka;
pet slabinskih kraljenjaka;
pet krinih sraslih u jednu kost;
trtina kost.

4. Zavrimo kretanje unutarnjeg osmjeha u Dan Tian mjesto udaljeno 4 cm

ispod pupka.
Sve tri grane zajedno
Vratimo unutarnji osmjeh u zlatnu loptu iznad glave. Zatim ga premjestimo u
prostor izmeu oiju. Potom u brzom pokretu spustimo osmjeh du prve
grane (vitalni organi); zatim istotako brzo preemo unutarnjim osmjehom
kroz srednju granu probavni trakt; potom idemo, u jednom brzom
potezu, stranjom granom ivani sustav.
Sada predoimo kako obilje radosti i smijeha silazi poput vodopada iz glave
cijelom duinom tijela, sve do donjeg abdomena.
Pohranjivanje energije u pupku.
Vano je da na kraju pohranimo energiju unutarnjeg osmjeha u podruju Dan
Tian. To emo uiniti tako da u podruju pupka spiralno kruimo energiju:
a. kao da ju izbacujemo vani, u smjeru kretanja sata (mukarci 36 puta);
ene u obrnutom smjeru;
b. potom ju uvlaimo u sebe, 24 puta u smjeru suprotnom kretanju sata; ene
obrnuto.

Time smo zavrili meditaciju unutarnjeg osmjeha.