Jelajahi eBook
Kategori
Jelajahi Buku audio
Kategori
Jelajahi Majalah
Kategori
Jelajahi Dokumen
Kategori
dan
pemeriksaan:
payudara,
mengkaji
memeriksa perineum.
Salah satu sasaran yang ingin
dicapai
dari
pemeriksaan
mendeteksi
kesehatan
melahirkan
pemantauan
dan
adalah
masalah
pasca
Masalah2 yang
sering dikeluhkan
saat nifas
dan bagaimana
cara
mengatasinya????
1) Nyeri setelah
melahirkan
??
Letakkan bantal/gulungan selimut
di bawah perut. Jika Gak
Mempanminum obat anti nyeri
2) Keringat berlebih dikurangi
dengan cara menjaga kulit tetap
bersih, kering dan banyak minum
3) Nyeri perineum kompres dingin,
rendam duduk, minum obat antinyeri,
dan latihan kegel
4) Susah BABmakan makanan tinggi
serat
5) Nyeri Payudara
Bagi yg tidak menyusui:Pakai BH
yg menyangga payudara,Kompres es
,obat antinyeri.
Bagi yang menyusui: Kompres
hangat, Menyusui secara sering , obat
antinyeri ringan
SENAM NIFAS
Hari pertama :
Terlentang dan rileksnafas lewat perut diawali
dengan mengambil nafas melalui
hidung,kembungkan perut dan tahan hingga
hitungan ke-5 atau hitungan ke-8buang melalui
mulut. Lakukan hingga 5-10 kali.
Hari Kedua :
Terlentang tapi kedua tangan dibuka lebar hingga
sejajar dengan bahu kemudian pertemukan kedua
tangan tersebut tepat diatas muka. Lakukan gerakan
ini hingga 5-10 kali.
Hari Ketiga :
Berbaring dengan posisi tangan di samping badan,
angkat lutut dan pantat kemudian diturunkan
kembali. Ulangi 5 sampai 10 kali.
Hari Keempat :
Tubuh tidur terlentang, tekuk lutut dan angkat
kepala sambil mengangkat pantat. Lakukan 5
sampai 10 kali pengulangan.
Hari kelima :
Tubuh tidur terlentang, kaki lurus, bersama-sama
dengan mengangkat kepala, tangan kanan,
menjangkau lutut kiri yang ditekuk, diulang
sebaliknya.
Hari Keenam :
Tidur terlentang, kaki lurus, kemudian lutut ditekuk
ke arah perut 90o secara bergantian antara kaki kiri
dan kaki kanan.
Hari ketujuh :
Tidur terlentang kaki lurus kemudian kaki dibuka
sambil diputar ke arah luar secara bergantian.
PUSKESMAS
UJUNG PANGKAH