Anda di halaman 1dari 3

SIAPAKAH ANAK SEKOLAH ???

Anak sekolah adalah


anak
yang
berusia
6 - 12 thn yang masih
duduk di bangku sekolah.

Pentingkah Sarapan ???


Sarapan pagi bagi anak usia sekolah
sangatlah penting, karena waktu sekolah
Penuh dengan
aktifitas
yang
membutuhkan energi dan kalori yang
cuup besar. Untuk sarapan pagi harus
memenuhi sebanyak kalori sehari.
Dengan mengkonsumsi 2 potong roti
dan telur; satu porsi bubur ayam; satu
gelas susu dan buah; akan mendapatkan
energi
sekitar 300 kalori. Jika
kebutuhan
kalori
terpenuhi pada pagi
hari, setidaknya dapat
menolong
anak
berkonsentrasi
saat
belajar dan memudah -

kannya menyerap pelajaran. Dengan demikian


perut anak tidak perlu bernyanyi ketika sedang
belajar di sekolah bukan ?
Biasakan anak bangun lebih pagi, agar
tersedia waktu yang cukup untuk
sarapan.
Orang tua hendaknya dapat memberi
contoh yang baik, dengan
membiasakan sarapan .
Pada saat serapan, sebaiknya anak di
temani oleh salah seorang anggota
keluarga.
Orang tua dan guru hendaknya tidak
bosan mengingatkan anak untuk selalu
Makan pagi dan memberi penjelasan
Mengenai manfaatnya.
Sesekali hidangkan makanan favorit
anak, sehingga dapat meningkatkan
nafsu makannya .

BIASAKAN ANAK UNTUK


SARAPAN PAGI SEBELUM KE
SEKOLAH.

Yang dapat di sajikan pada saat


sarapan pagi
Jenis hidangan sarapan pagi dapat dipilih dan
disusun sesuai dengan keadaan. Namun akan
lebih baik bila terdiri dari makanan sumber
karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral.
Contohnya :
* Roti panggang dan selai
* Sayuran segar
* Buah buahan
* Susu

Jika Anak Tidak Sempat


sarapan??
Bekali anak anda jika mereka tidak sempat
sarapan pagi sebelum berangkat ke sekolah.
Variasikan makanan rumah dengan menu
yang sehat serta menarik sehingga si kecil
tidak mudah tergoda dengan jajanan di
sekolah.

Contoh Sarapan Sehat Untuk Anak


..

PASTIKAN BUAH
HATI ANDA
SARAPAN PAGI
SEBELUM
BERANGKAT

PENTINGNYA
SARAPAN PAGI

NASI TUNA
Bahan : Beras 150 gr
Santan 300 ml
Tuna kaleng 100 gr
Margarine blue band 4 sendok makan
Bawang goreng secukupnya
Bumbu halus : Bawang putih 4 siung
Kunyit 1 cm, bakar
Daun jeruk 2 lembar
Garam secukpnya
Cara membuat :
1.cuci beras, kukus hingga setengah matang
2.panaskan margarine,tumis bumbu halus
hingga harum tambahkan tuna dan santan,
masak hingga mendidih.
3.masukkan beras1/2 matang dalam santan
aduk rata dan biarkan hingga santan terserap
habis,kukus hingga matang,angkat.
4.sajikan dengan taburan bawang goreng.

POLTEKKES DEPKES KUPANG


Jurusan Gizi
Jl. Eltari II Liliba, Kupang
Telp.( 0380 ) 8030171