1.

Bulatkan Niat
Tanamkan pada hati dan pikiran anda,bahwa saat anda menghadapi sesuatu apapun yang terjadi

tidak akan menyentuh kembali yang namanya rokok.(ex:sedih, stres,dll). Anda harus selalu ingat
akan bahaya rokok apabila kita hisap.
2.

Berhenti Secara Setahap demi Setahap

Jika cara nomor satu belum berhasil,lakukan secara bertahap, Contoh seperti ini,jika anda dalam

sehari biasanya menghisap rokok sampai 1 pack,maka usahakan dalam sehari berikutnya anda
hanya menghisap sebanyak 6 batang,dan hari berikutnya 3 batang,secara berangsur- angsur,hingga
anda betul- betul lepas dari yang namanya merokok.Dengan cara ini anda dapat mengontrol pikiran
anda untuk perlahan lahan untuk tidak menkonsumsi nikotin dari hari ke hari.
3. Hindari lingkungan perokok
Sebaiknya hindari lingkungan yang dapat memancing kebiasaan lama anda untuk merokok.
Memang membutuhkan proses apalagi kalau anda termasuk orang yang tidak mudah untuk
menolak, demi kebaikan diri anda dan keluarga yang anda sayangi, sebaiknya jauhi lingkungan yang
dapat memicu kebiasaan merokok anda datang kembali.
4.

Sibukkan Diri Anda

Cara ini bertujuan untuk mengurangi waktu senggang anda,sebab kebanyakan orang merokok

pada waktu senggang mereka. Carilah kegiatan yang bermanfaat seperti berolahraga,berekreasi,dll.

1. Know Why You Want to Exit

Niat kan Anda ingin melindungi keluarga Anda dari asap rokok karena selain berbahaya
untuk diri sendiri, merokok dapat mengakibatkan orang orang di sekitar anda terkena
penyakit penyakit berbahaya seperti kanker paru paru dan jantung.

2. Jangan Berhenti Merokok Saat Itu Juga

pelan pelan saja

Jika cara nomor satu belum berhasil,lakukan secara bertahap, Contoh seperti
ini,jika anda dalam sehari biasanya menghisap rokok sampai 1 pack,maka
usahakan kurangi satu batang tiap minggunya,secara berangsur- angsur,hingga
anda betul- betul lepas dari yang namanya merokok.Dengan cara ini anda dapat
mengontrol pikiran anda untuk perlahan lahan untuk tidak menkonsumsi nikotin
dari hari ke hari

3. Jangan Rahasiakan Kalau Kamu Berhenti Merokok

Sebarkan beritanya
4. Beritahu teman, keluarga, dan rekan kerja bahwa Anda sedang berusaha untuk berhenti.
Dorongan mereka bisa membuat perbedaan. Anda juga mungkin ingin bergabung
dengan kelompok anti rokok atau berbicara dengan seorang psikolog. Behaviour
Therapy adalah jenis konseling yang membantu Anda mengidentifikasi strategi untuk

berhenti merokok. Kombinasikan Behaviour Therapy dengan produk pengganti nikotin

dan / atau obat-obatan dapat meningkatkan peluang Anda untuk sukses.

1. Hadiah Pada Diri Anda

Keuntungan berhenti merokok

2. Selain manfaat kesehatan yang luar biasa, salah satu keuntungan dari berhenti merokok
adalah semua uang yang Anda akan hemat. Hadiahi diri Anda dengan menghabiskan
sebagian dari uang itu ( ingat! sebagian.. :D ) pada sesuatu yang menyenangkan.
3. Lakukan Untuk Kesehatan Anda
Ada lebih dari keuntungan materi semata yang didapat. Berhenti merokok memiliki
manfaat kesehatan langsung. Ini menurunkan tekanan darah Anda dan mengurangi
detak jantung Anda hanya dalam 20 menit setelah merokok. Dalam sehari, karbon
monoksida dalam darah Anda kembali normal. Dalam waktu dua minggu sampai tiga
bulan, resiko Anda dari serangan jantung menurun dan paru-paru Anda mulai berfungsi
lebih baik. Manfaat jangka panjang termasuk penurunan risiko penyakit jantung koroner,
stroke, kanker paru-paru, dan kanker lainnya.