Jelajahi eBook
Kategori
Jelajahi Buku audio
Kategori
Jelajahi Majalah
Kategori
Jelajahi Dokumen
Kategori
PENGHARGAAN
BISMILLAHIRRAHMANIRRAHIM
Segala puji bagi Allah s.w.t., yang jikalau seluruh pohon di atas muka bumi ini dijadikan pena dan
lautan dijadikan tinta untuk menulis ilmu Allah, maka tidak akan habis ilmu Allah s.w.t itu.
Alhamdulillah bersyukur ke hadrat Allah s.w.t dengan izin-Nya dapat saya menyiapkan
tugasan “Huraian Komponen Kecergasan” dalam subjek Pendidikan Jasmani dan Kesihatan.
Setinggi-tinggi penghargaan buat semua yang terlibat secara langsung atau tidak langsung,
dalam membantu saya menyiapkan tugasan yang tidak seberapa ini. Buat keluarga tercinta
terima kasih kerana memahami, bertolak ansur serta memberi ruang untuk saya menyiapkan
tugasan ini. Ucapan terima kasih juga untuk pensyarah penilai, Encik Haji Molkan bin Abu
Bakar yang sudi untuk membuat semakan dan menilai hasil tugasan ini. Ucapan terima kasih
juga di tuju khas buat pensyarah pembimbing, Encik Gananathan A/L Nadarajah yang tidak
pernah jemu dan lokek untuk berkongsi maklumat serta mencurahkan segala pengetahuannya
kepada kami. Tidak di lupa kepada semua pensyarah Jabatan Pendidikan Jasmani dan
Kesihatan di atas kesudian membimbing serta memberi tunjuk ajar kepada kami bakal guru-
guru pengajian prasekolah ini kearah guru yang bukan sahaja berjaya dalam bidang akademik
malah berjaya menjadi guru yang sihat, cergas dan cerdas bagi melahirkan generasi yang
bersatu padu, sihat, dinamis dan cerdas berlandaskan Kehendak Falsafah Pendidikan Negara.
Sekian.
1
830319-08-5468
1.0 PENGENALAN PENDIDIKAN JASMANI
Satu proses peningkatan prestasi manusia melalui aktiviti-aktiviti fizikal terpilih bagi mencapai
keputusan dikehendaki. Pendidikan Jasmani juga ditakrif sebagai proses Pengajaran dan
Pembelajaran yang terkawal. Oleh itu, Pendidikan Jasmani berkait rapat dengan pemilikan
dan penghalusan kemahiran motor, pembangunan dan pemeliharaan kecergasan untuk
kesihatan optima, memperolehi input dan pengetahuan dan membangunkan sikap positif
terhadap aktiviti fizikal
Pendidikan Jasmani adalah satu proses pengubahsuaian dan pembelajaran tentang organik,
neumaskular, intelektual, sosial, budaya, emosional dan estetika.
BALEY & FIELD ( 1976 )
bahagian daripada hari persekolahan untuk aktiviti-aktiviti otot besar yang mendorong dan
membangun “ belajar untuk bergerak ” dan “ belajar melalui pergerakan. ”
MODEL THOMAS,LEE & THOMAS ( 1988 )
MODEL SIEDENTOP ( 1994 )
2
830319-08-5468
Pendidikan Jasmani merupakan aktiviti fizikal yang bermatlamat pendidikan. Ia menumpukan
kepada pembangunan keseluruhan individu dan memberi perhatian kepada kualiti fizikal,
mental dan emosi.
FREEMAN ( 1997 )
Pendidikan Jasmani adalah suatu proses pembelajaran yang bertujuan untuk membangunkan
pengetahuan tertentu, kemahiran dan kefahaman serta untuk menggalakkan kecekapan
fizikal.
CAPEL ( 2000 )
3
830319-08-5468
1.3 OBJEKTIF PENDIDIKAN JASMANI
4
830319-08-5468
2.0 PENGENALAN KECERGASAN
2.1 PENDAHULUAN
Kecergasan adalah untuk hidup dalam keadaan seimbang dan sempurna dari segi fizikal,
mental, emosi, rohani, sosial serta berkeupayaan melakukan kerja-kerja harian tanpa cepat
atau mudah mengalami keletihan dan kelesuan. Di samping itu masih bertenaga untuk
melakukan aktiviti riadah dan bertindak jika berlaku kecemasan. Kepentingan kecergasan
kapada manusia adalah membentuk keperibadian, kepimpinan dan disiplin diri, membantu
melibatkan diri dalam aktiviti sosial dengan lebih cergas, meningkatkan kesedaran individu
terhadap diri, masyarakat dan negara serta mencapai kehidupan yang sihat dan cerdas.
5
830319-08-5468
2.2.5 Kecergasan Rohani
Kecergasan rohani adalah keupayaan individu untuk membentuk satu sistem nilai dan
bertindak berlandaskan kepercayaan serta menetapkan dan melaksanakan matlamat
kehidupan yang bermakna dan konstruktif
Kecergasan fizikal ialah kerja fizikal harian dan dapat berfungsi secara berkesan. Seseorang
individu juga dapat mengatasi hal-hal kecemasan dengan ’efisien’ dan meluangkan masa
lapang dengan aktiviti yang berfaedah. Kecergasan fizikal sering kali dikaitkan dengan
keupayaan seseorang individu untuk menggunakan masa senggang, menentang penyakit
hipokinetik dan menghadapi kecergasan.
Kecergasan fizikal ialah keupayaan melaksanakan tugas harian dengan cekap dan cergas
tanpa kepenatan yang berlebihan serta mempunyai tenaga yang mengcukupi untuk aktiviti
riadah. Selain itu, seseorang yang cergas dari segi fizikal sanggup menghadapi cabaran
keadaan-keadaan kecemasan yang mungkin timbul.
CLARKE (1979)
6
830319-08-5468
2.3.2 KECERGASAN FIZIKAL
Berasaskan Berasaskan
Kesihatan Kemahiran Motor
7
830319-08-5468
Daya Tahan Otot
Kekuatan Otot
Fleksibiliti
i) Keupayaan otot, sendi tendon dan ligamen melakukan pergerakan dengan licin
pada julat pergerakan yang maksimum.
ii) Hasil sesuatu pergerakan ditentukan oleh panjang otot-otot, ligamen, tendon dan
struktur sendi.
iii) Contoh aktiviti fleksibiliti ialah gimnastik dan kelenturan.
8
830319-08-5468
Komposisi Tubuh Badan
9
830319-08-5468
2.3.5 Kecergasan Fizikal berlandaskan Kemahiran Motor
Koordinasi (KOD)
Imbangan
Ketangkasan
10
830319-08-5468
Kuasa
i) Kuasa ialah keupayaan otot untuk menghasilakan daya yang maksimum dalam
masa yang singkat.
ii) Kuasa melibatkan kekuatan dan kelajuan otot.
iii) Contoh aktiviti kuasa ialah melontar peluru, melompat tinggi dan lempar cakera .
Kelajuan
i) Masa tindak balas adalah satu jangka masa yang diambil untuk bergerak
selepas menerima rangsangan untuk membuat demikian.
ii) Contoh aktiviti masa tindak balas ialah berlari pecut.
11
830319-08-5468
RUMUSAN
Definisi komponen kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan dan kemahiran lakuan motor ini
di huraikan bagi membantu seseorang individu memahami serta dapat melaksanakan aktiviti
yang bersesuaian dengan tahap kemampuan fizikal individu tersebut. Malahan, mereka dapat
mengelakkan kecederaan dan kecemasan ketika melakukan sesuatu aktiviti. Definisi
Kecergasan ini membolehkan individu memberi sumbangan yang bermakna kepada
masyarakat. Kecergasan keseluruhan mencerminkan perasaan seseorang individu tentang
kehidupan serta keupayaan diri berfungsi dengan lebih cekap dan berkesan. Definisi
kecergasan ini juga membantu individu untuk berfikir menggunakan maklumat untuk
meningkatkan kualiti hidup seharian dan berfungsi secara optimal, berinteraksi dengan lebih
berkesan,menangani kehidupan harian serta perasaan kendiri secara membina, proaktif, dan
optimistik dan bertindak berlandaskan kepercayaan serta menetapkan dan melaksanakan
matlamat kehidupan yang bermakna dan konstruktif .
LAMPIRAN
12
830319-08-5468
13
830319-08-5468
14
830319-08-5468
15
830319-08-5468
RUJUKAN
Internet
16