Anda di halaman 1dari 16

Sesuai ditonton oleh semua lapisan masyarakat.

MEMPERSEMBAHKAN
STRES DAN
PENGURUSAN KONFLIK

OLEH:
HILMI BIN AHMAD @ AYUB
MRSM MZMS
PENGENALAN
• Stres boleh juga ditakrifkan sebagai tekanan
atau gangguan yang menyebabkan seseorang
itu terganggu emosinya.
• Stres boleh berlaku dalam dua aspek yang
utama iaitu psikologi dan fisiologi.
STRES DARI ASPEK PSIKOLOGI
• Risau
• Gelisah
• Bimbang
• Cepat marah
STRES DARI ASPEK FISIOLOGI
• Mudah berasa letih
• Sukar tidur
• Sakit kepala
• Terdedah kepada penyakit
KESAN STRES KE ATAS INDIVIDU
• Perasaan risau, bimbang, gelisah dan cepat
marah
• Sakit kepala dan sukar tidur
• Mudah berpeluh pada bahagian badan dan
tangan
• Hilang selera makan
• Berasa loya dan muntah-muntah
• Degupan jantung meningkat
STRES TAHAP 1
• Dikenali sebagai distres
• Bermaksud reaksi negatif daripada stres
• Stres yang terlalu rendah
• Mudah merasa bosan
• Mempunyai sikap tidak mengambil peduli
tentang kehidupan seharian
• Dari segi psikologi akan berasa malas dan tidak
bersemangat dalam pelajaran
STRES TAHAP 2
• Dikenali sebagai eustres
• Reaksi positif daripada stres
• Perubahan yang menyenangkan seperti lulus
dalam peperiksaan atau mendapat hadiah
• Boleh menjadikan seseorang itu lebih bertenaga
atau bersemangat melakukan sesuatu kerja
• Sebagai dorongan untuk berusaha lebih
bersungguh-sungguh dalam sesuatu perkara
STRES TAHAP 3
• Stres tahap ketegangan tinggi
• Juga dikenali sebagai distres yang mengakhibatkan
perasaan risau, bimbang dan cepat marah
• Disebabkan konflik atau kehilangan sesuatu yang berharga
• Kegagalan dalam peperiksaan, pergaduhan dengan rakan,
penceraian ibu bapa.
• Dari segi psikologi boleh mengakhibatkan kesedihan yang
melampau
• Dari segi fisiologi boleh mengakhibatkan pening, sakit
kepala dan tekanan darah tinggi
PENGURUSAN STRES
• Melakukan aktiviti sukan dan riadah
• Berehat dengan secukupnya
• Melakukan hobi yang mendatangkan ketenangan
• Mengendalikan masa secara berkesan dan bijaksana
• Tidak menyendiri
• Merujuk masalah kepada ibu bapa, guru, kaunselor
atau orang yang dipercayai
• Mendapatkan rawatan pakar
Bersukan Bersenam
Senyum 1 Senyum 2
SEKIAN TERIMA KASIH

TEL: 012-695 5566


EMAIL: cutad_11@yahoo.co.uk
BLOG: hilmiahmad.blogspot.com