c
 
   


 c 

Sejalan dengan definisi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Departemen Kesehatan ,
definisi ini diuraikan lebih lanjut sebagai berikut:

Sehat = Sejahtera + Bebas

- jasmani - penyakit

- rohani ± cacat

- sosial ± kelemahan

Jadi sehat meliputi tiga aspek yang saling berkaitan erat, yakni jasmani, rohani, dan sosial. Itulah
sebabnya pembinaan kesehatan melalui salah satu aspek, khususnya melalui kegiatan jasmani
atau olahraga, berpengaruh terhadap kedua aspek lainnya.

Kutub lain dari sehat ialah sakit. Karena sehat bertingkat sehingga tepat digunakan istilah derajat
sehat. Dengan demikian derajat sehat selalu meningkat bila dibina, sebaliknya menurun bila
ditelantarkan.

Istilah sehat mengandung makna khas jika ditinjau dari ilmu faal. Ilmu faal adalah ilmu yang
mempelajari fungsi suatu struktur, khususnya struktur biologik. Pada manusia struktur biologik
itu ialah jasmani. Dengan demikian peninjauan ilmu faal terhadap kesehatan terutama dari aspek
jasmaniah. Jasmaniah dikatakan sehat bila seluruh proses fisiologis atau seluruh fungsi organ
pada jasmani dalam keadaan normal.

Karena fungsi organ tubuh berubah dari keadaan istirahat ke keadaan kerja, maka sehat menurut
ilmu faal dibagi menjadi dua tingkatan:

- Sehat statis: fungsi organ tubuh normal dalam keadaan istirahat.

- Sehat dinamis: fungsi organ tubuh normal dalam keadaan bekerja, atau bergerak.

Seseorang yang sehat dinamis tentu sehat statis, namun tidak demikian dengan sebaliknya sehat
statis belum tentu sehat dinamis. Jadi kian berat kerja atau olahraga yang dapat dilakukan
seseorang dengan fungsi organ tubuh tetap dalam keadaan normal, kian tinggi derajat sehat
dinamisnya. Sebagai contoh, seseorang yang mampu berjalan di sepanjang tanjakan yang cukup
panjang selama 10 menit atau lebih dengan dengan kecepatan wajar tanpa tanda-tanda sesak
nafas, akan disebut memiliki derajat sehat dinamis. Tapi bila seseorang lainnya dapat berlari di
sepanjang tanjakan itu tanpa tanda-tanda sesak nafas, maka dia disebut memiliki derajat sehat
dinamis yang lebih tinggi. Sesak nafas menunjukkan adanya fungsi organ tubuh yang tidak
normal, yaitu ketidakmampuan organ tubuh memenuhi tuntutan kebutuhan olahdaya
(metabolism) yang lebih tinggi pada waktu terjadi kegiatan jasmani yang lebih berat.
Setiap orang perlu memiliki derajat sehat dinamis. Apalah artinya sehat kalu orang itu hanya
sehat sewaktu beristirahat, apalagi jika sehat sewaktu tidur. Perikehidupan manusia dalam setiap
seginya selalu membutuhkan dukungan derajat sehat dinamis pada tingkat tertentu. Jasmani yang
bugar adalah jasmani yang memiliki derajat sehat dinamis yang mampu mendukung segala
aktivitas dalam kehidupan sehari-hari tanpa terjadi kelelahan yang berlebihan, dan kelelahan itu
pulih kembali sebelum dating tugas yang sama pada keesokan harinya. Inilah inti pengertian
kebugaran jasmani. Kian tinggi derajat sehat dinamis seseorang, kian besar kemampuan kerja
fisiknya dan kian kecil kemungkinan terjadi kelahan. Orang seperti itu memiliki derajat
kebugaran jasmani yang tinggi.

Sebaliknya, sakit adalah suatu keadaan tak normal dari fungsi alat tubuh yang disebabkan oleh
suatu penyakit. Penyakit dapat dibagi menjadi dua golongan, yaitu : (1) penyakit infeksi, dan (2)
penyakit non-infeksi. Penyakit non-infeksi dapat dibagi menjadi :

1. Penyakit rudapaksa: penyakit karena kecelakaan atau tindak kekerasan.

2. Penyakit kelemahan jasmani dan rohani.

Perlu dipahami, manfaat olahraga bagi penyembuhan penyakit terbatas hanya pada penyakit non-
infeksi, khususnya penyakit kelemahan. Terhadap penyakit infeksi, olahraga justru dapat
memperberat sakitnya.

Yang termasuk penyakit non-infeksi yang bukan rudapaksa ialah:

- Penyakit hipokinetik yakni penyakit kelemahan fungsional karena orang kurang bergerak.

- Penyakit psikosomatik, seperti:

1. Penyakit lambung/maag (gastritis);

2. Penyakit bengek (u
u u
);
3. Penyakit eczema.

- Penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti:

1. Penyakit jantung koroner;

2. Penyakit tekanan darah tinggi/rendah;
3. Stroke.

- Penyakit metabolism, seperti:

1. Kegemukan ( u );
2. Kencing manis (` u 


 );
3. Kelebihan lemak darah ( 
 `
u)