PERGERAKAN

ASAS
Disediakan oleh:

Mohd zakri b ramli

Nurul fazlin bt ramli
Hafizah bt mustafa
Farah shahela bt abd aziz
SMOOTH
FLOW
 RASIONAL
 Memberi pendedahan yang menyeluruh tentang faedah melakukan
pergerakan asas.

 Membentuk pelajar yang sihat dari segi fizikal dan mental.

 Membentuk kreativiti dalam melakukan pergerakan.

 Meningkatkan imaginasi pelajar bagi menjadikan pergerakan lebih

menarik.

 Membina keserasian dalam kalangan ahli kumpulan ketika

beraktiviti.

 Menzahirkan emosi melalui pergerakan.

 OBJEKTIF
 Pelajar memperoleh pengalaman baru melakukan
pergerakan berserta alatan.

 Pelajar mampu berinteraksi dengan baik sebagai

satu pasukan.

 Pelajar mempelajari teknik- teknik yang betul

ketika melakukan pergerakan.
PERATURAN-PERATURAN
AKTIVITI
 PERATURAN UMUM
 Semua pergerakan disetiap stesen
berdurasi 30 saat.

 Maka, jumlah bagi keseluruhan 20

pergerakan ialah selama 10 minit.

 Setiap pergerakan haruslah mempunyai

pergerakan lokomotor, bukan lokomotor
dan manipulatif alatan.
 SEBELUM
AKTIVITI
 Pastikan tempat untuk menjalankan aktiviti berada
dalam keadaan selamat tanpa sebarang objek-objek yang berbahaya.

 Pastikan peserta yang mempunyai masalah kesihatan memaklumkan

perkara tersebut kepada pihak yang bertanggungjawab.

 memastikan peralatan yang ingin digunakan berada dalam keadaan

yang baik.

 Memastikan pakaian yang dipakai adalah bersesuaian.

 Melakukan senaman reganggan yang bersesuaian.

 SEMASA AKTIVITI
 Menjalankan aktiviti mengikut keupayaan peserta.

 Peserta hendaklah mengikut pergerakan yang ditunjukkan

dengan betul.

 Peserta dinasihatkan tidak bergurau senda ketika melakukan aktiviti.

 Peserta hendaklah mengunakan peralatan yang digunakan

untuk aktiviti secara berhati-hati.

 Peserta hendaklah menghormati pengendali dan peserta lain.

 Sekiranya berlaku sebarang perkara yang tidak diingini,

sila maklumkan kepada pihak yang bertanggungjawab supaya
aktiviti yang dijalankan berada dalam keadaan terkawal.
 SELEPAS AKTIVITI
 Peserta hendaklah melakukan “cooling down” selepas
melakukan aktiviti.

 Memastikan tempat melakukan aktiviti berada dalam

` keadaan sediakala apabila selesai digunakan.

 Pastikan alatan yang telah digunakan berada dalam

keadaan baik dan meletakkan semula ke dalam setor.

 Peserta hendaklah mengamalkan sikap bekerjasama dalam

menjalankan aktiviti kebersihan dan keselamatan bersama.
 TAKLIMAT
KESELAMATAN
AKTIVITI
 TAKLIMAT 1) Pastikan semua peralatan yang diambil selamat
digunakan dan dikumpulkan setempat setelah
KESELAMAT selesai aktiviti.
an
aktiviti 2) Aktiviti hendaklah dilaksanakan di kawasan yang
selamat dan mempunyai persempadanan
kawasan.

3) Pastikan segala pergerakan yang dibuat tidak

akan mendatangkan sebarang risiko kecederaan.

4) Mendapat bimbingan dan nasihat daripada

pensyarah sekiranya berlaku sebarang
kecederaan.

5) Memastikan kesihatan diri terutamanya

PELAN LANTAI
 L 1 BL 20
Merangkak kucing Burpee
BL 2 BL 10 L 11 L 19
Duduk lunjur mendayung Melutut sambil menebas Skip lutut tinggi Lompat ketinting

L 3 L 9 BL 12 BL 18
Jalan beruang Merangkak kereta sorong Knee bender+kilas pinggang Berdiri menggapai awan

BL 4 BL 8
L 13 L 17
Baring sambil mengayuh Bangun tubi mengalihkan
pundi kacang Larian sisi sentuh lantai Lompat kanggaru

L 5 L 7
BL 14 BL 16
Ulat bulu mengesot Lompat katak
Half squad Dirian bangau
sambil menumbuk

BL 6
L 15
Baring silang kaki
Lompat ke dalam gelung rotan
1

MERA
NGK
AK
KUCI
NG
2
DUDUK LUNJUR MENDAYUNG
3

JAL
AN
BER
UAN
G
4

BARI
NG

SAM
BIL
MEN
GAY
UH
5

ULA
T
BUL
U

MEN
GES
OT
6

BARING
SILANG
KAKI
7

LOMP
AT
KATA
K
8

BANGUN
TUBI
MENGALI
HKAN
PUNDI
KACANG
9

MERANG
KAK
KERETA

SORONG
 10

MELUTUT

SAMBIL

MENEBAS
11
SKIP LUTUT TINGGI
12
KNEE BENDER – KILAS PINGGANG
13
LARIAN SISI SENTUH LANTAI
14

HALFSQ
UAD
SAMBIL
MENUM
BUK
15

LOMPAT KE DALAM GELUNG ROT

AN
16

DIRIA
N
BAN
GAU
17

LOMPAT KANGGARU
18

BERDIRI
MENGG
APAI
AWAN
19

LOMPAT KETINGTING
20

BURP
EE