INSTITUT SUKAN NEGARA

Sports Science
Aspek Sains Sukan yang luas dan pelbagai di Institut Sukan Negara (ISN) boleh
dipecahkan kepada beberapa bidang.

Kejurulatihan

Merapatkan lagi jurang antara Sains Sukan dan Kejurulatihan memerlukan ilmu yang
saintifik dan sah serta kefahaman yang dijana dan sebarkan melalui kaedah yang
berkesan. Merapatkan lagi pengetahuan praktikal jurulatih dalam bidang sains dalam
sukan akan akhirnya mengukuhkan mereka dari semua aspek, pada semua tahap dan akan
seterusnya mengukuhkan organisasi sukan.

Fisiologi Senam

Ahli fisiologis senam bekerjasama rapat dengan jurulatih, atlet dan lain-lain penyedia
perkhidmatan untuk mengoptimumkan objektif kejurulatihan dan latihan. Ia boleh
dilaksanakan melalui berbagai pendekatan teknikal dan praktikal. Fisiologi senam boleh
membantu menjawab banyak persoalan, contohnya:

 Apakah profil atlet saya? Apakah kekuatan dan kelemahan mereka?

 Apakah kehendak fizikal dalam sesuatu pertandingan?
 Adakah atlet saya mengekalkan dayatahan semasa menjalani satu kitaran latihan
kekuatan?
 Bagaimana sepatutnya saya merancang kitaran latihan tahunan?
 Adakah kitaran latihan ini mencapai objektifnya?
 Apakah intensiti latihan patut saya lakukan sewaktu sesuatu fasa latihan?
 Bagaimanakah perbandingan atlet saya dengan atlet terbaik dunia?
 Bagaimanakah tindakbalas atlet saya terhadap latihan yang keras dan terhadap
pertandingan (dalam dan luar negara)?
 Apakah cara terbaik untuk menyediakan atlet saya?
 Adakah atlet saya pulih dan kembali ke tahap kecergasan sepenuhnya selepas
mengalami kecederaan atau sakit?
 Adakah mereka lebih sesuai untuk jarak yang lebih jauh atau posisi yang lain?

1
Peranan Utama Ahli Fisiologis Senam

Ahli Fisiologis Institut Sukan Negara terlibat dengan ramai pihak setiap hari dalam usaha
membantu jurulatih dan atlet serta mengkoordinasi serta mengurus dari segi bantuan
fisiologi. Mereka mungkin berurusan dengan satu sukan atau beberapa sukan, pada satu
tahap atau berbagai tahap. Contoh peranan utama seorang Ahli Fisiologis termauklah:

 To engage with the coach to maximise the effects of training;

 To impact on the day-to-day coaching and long term development of the athlete;
 To provide initial physiological assessments for baseline information and use this
to help the coach formulate a periodised training plan;
 To use this individual physiological information to provide an evidence base for
specific, individualised training programmes to individual priority athletes or
more general guidance to groups of athletes as appropriate;
 To provide regular monitoring and reassessments to update and refine the
periodised plan for each athlete;
 To provide monitoring support to teams both home and abroad on training camps
and at competitions. This will help refine the physiological targets, aims and
objectives for the periodised plan;
 To provide benchmark physiological information to direct long term athlete
development;
 To coordinate the involvement of other support providers as necessary to
maximise the effects of training and athletic performance;
 To act as a valuable information resource to help develop both coach and athlete
into high performing sportspeople;

Exercise Physiology Tool Box

Ianya dapat di akses oleh semua penyedia perkhidmatan dan digunakan secara integrasi
mengukit keperluan . peralatan-peralatannya termasuklah :

 Kamera video dan peralatan penyuntingan

 Aqua Pacer – alat untuk latihan pacing bagi sukan akuatik.

 Beberapa peralatan ergometer untuk mengira penggunaan dan pengeluaran tenaga

seperti treadmill dan basikal.

 Makmal otot untuk mengira aktiviti melibatkan otot.

 Analisis darah untuk memantau penanda metabolik terhadap intensiti latihan.

 Alat GPS (Global Positioning System) untuk menjejak pergerakan dalam sukan
luar dewan.

2
  Alat pengukur denyutan nadi bagi mengukur intensiti lakuan fizikal.

 .


 Heart Rate Variability to track recovery and autonomic functionality; osmometers
for monitoring body dehydration;
 Perceptual goggles to reinforce sports technique;
 Electronic timing systems for developing and monitoring speed and agility;

Performance Nutrition
Pemakanan untuk pencapaian sukan berkaitan dengan membantu atlet memilih makanan
dan minuman yang betul erformance nutrition is about helping an athlete choose the
right foods and fluids in the right quantity, and at the right time. This can help to promote
maximal training gains, reduce risk of illness, enhance recovery between training
sessions and achieve optimum body size & build for their sport.

Integrated/holistic approach

Nutrition at the National Sports Institute aims to provide an integrated service primarily
involving the athlete, coaches, medical team & performance lifestyle team.

To be most effective as a performance nutritionist requires observation of the athletes in

training and competition. This allows practical problems to be seen and addressed and
creates an awareness of the cultures and pressures that a particular sport can have on
athletes. It is absolutely vital to communicate with personal coaches & strength and
conditioning coaches to ensure athlete's nutrition is adjusted as their training programme
adapts over the training year to allow maximised training gains and peaking for key
competitions.

Nutritionists also work with performance lifestyle, in particular with newly inducted
athletes, those moving away from home for the fist time or those athletes that require
support to organise day-to-day living issues including food preparation. All can pose
challenges that require a holistic support which overviews the athlete's lifestyle.

In essence, working together as a support team allows the best support to an athlete's
nutrition. It allows the nutritionist to provide a more proactive role in limiting potential

3
nutrition problems and provides strategies that ensure the correct balance of nutrients are
met at the right time over an athlete's career.

Saikologi Sukan
The aim of this service is to assist athletes' in their development of individually tailored
psychological skills/coping strategies that initially will facilitate consistent performance,
but also with time, can lead to the athlete enhancing performance. Put simply, the
primary aim of this service is to assist the athlete in maximising their own individual
potential.

Commonly addressed skills/strategies include the ability to regulate arousal levels to a

desirable and optimal level to ensure peak performance; the ability to relax and focus
under pressure; assist in improving an individual's ability to sustain concentration and
focus on the right things at the right times; develop an individual's levels of intrinsic
motivation for both training and competition; and to facilitate confidence in an
individuals' own ability.

Kemahiran-kemahiran ini bukannya dipelajari dalam masa yang singkat tetapi, seperti
juga kemahiran teknikal, boleh dicapai dalam jangka masa yang panjang. Juru perunding
sukan yang membantu dalam pembinaan kemahiran-kemahiran tersebut memastikan
yang mereka tidak bekerja secara terpencil dan berusaha untuk menjadikan semua
kemahiran dan strategi itu diintegrasi dalam proses kejurulatihannya. Ahli Saikologi yang
berkhidmat dengan Institut Sukan Negara bekerjasama erat dengan jurulatih dan lain-lain
penyedia perkhidmatan di Institut. Ini memastikan yang mana-mana kemahiran saikologi
yang baru diperolehi dapat disemai ke dalam latihan atlet setiap hari dan juga dalam rutin
pertandingan.

Sebagai tambahan kepada isu-isu peningkatan pencapaian seperti di atas, lain-lain aspek
yang berkaitan boleh diakses atau di selesaikan termasuklah aktiviti-aktiviti semangat
sepasukan, membantu atlet untuk berhadapan dengan masalah kecederaan dan memberi
fokus terhadap pemulihan , menjadi orang tengah dan meneutraklan konflik (iaitu :
jurulatih dengan atlet atau atlet dengan atlet), pendidikan kejurulatihan dan dengan
kombinasi bersama penasihat-penasihat gayahidup yang berkaitan dengan pencapaian,
membantu memberi nasihat kepada atlet dari aspek pengurusan gayahidupnya.

Analisis Lakuan (Biomekanik)

Analisis lakuan merupakan bidang Sains sukan yang menyediakan informasi berkaitan
proses kejurulatihan melalui penyediaan maklumat dari segi statistik dan rakaman video.
Di Institut Sukan Negara, Juru perunding Analisis Sukan Elit berusaha agar analisis
lakuan diintegrasikan secara efektif dalam program latihan sukan berpasukan dan juga
sukan individu. Ianya dicapai melalui kerjasama erat dengan jurulatih dan atlet disamping
lain-lain bidang Sains sukan dan Perubatan sukan.. Perancangan strategik ini di dalam

4
proses kejurulatihan adapah perlu jika Analisis Lakuan ingin mencapai impak yang
dikehendaki.