EJERCI CI OS DE AT AQUE LANZAMIENTOS
POSICI ONAL
1. Específico para los
extremos
El extremo tiene el balón, puede
lanzar directamente o pasar al
colaborador para que se la
devuelva.
Si no pasa el defensor le puede
defender directamente, si le pasa
antes de defender tiene que tocar
el cono (lucha por el ángulo de
tiro)
2. Orientarse para lanzar
luchando con un adversario
Se estructura de forma que la
trayectoria previa al lanzamiento
sea
oblicua a la portería.
Se trabaja con un defensor en
desventaja que condiciona la
ejecución
3. Orientarse para lanzar
(Según el esquema)
Por los dos lados
• Recibir en carrera ganando
ángulo, no esperar la bola parado
• Saltar hacia el punto de 7 m. y
ganando altura
• Orientarse para lanzar
•Orientar las caderas
frontalmente a la portería antes
de lanzar
•Dirigir la última acción dinámica
hacia la portería
•Exigencia progresiva de actuar
con el mínimo n º de pasos
posibles
•Actuar siempre con la máxima
velocidad posible
•Orientar las caderas
frontalmente a portería antes de
lanzar
•Dirigir el último paso (o salto)
hacia la portería
•Desplazarse con trayectorias
curvas
 EJERCI CI OS DE AT AQUE LANZAMIENTOS
POSICI ONAL
4. Lanzamiento en •Resolver con un pase como
situaciones de máximo
2x1(1 ª línea- pivote) •Aprovechar la anchura
(Según el esquema) disponible
Igual sin cruce, atacando directo •Atacar portería

5. La orientación en el •Trayectorias curvas

lanzamiento •Orientarse com el mínimo
Orientarse despues de un cambio numero de pasos posibles
de •No lanzar a pie cambiado
dirección
(Según el esquema)
Variar la distancia entre los conos
Variar la situación (lateral, etc.)
Variar el momento de pase (antes
del
6. Ejercicios de lanzamiento •Trabajo sobre las três formas
cambio, después, …)
con básicas de desarrollo del
organización compleja lanzamiento(respecto al brazo)
Para provocar poco a poco
fijaciones (También se puede trabajar el
de las técnicas practicadas matiz del lanzamiento que se
quiera)
(Según el esquema)
 EJERCI CIOS P ARA E L PREPARARSE PARA LANZAR
LANZA MI ENTO (EJERCICIOS PARA LA INICIACIÓN)
EJERCICIO Nº 1 •Para conseguir gol debes lanzar lo
“GANA PROFUNDIDAD” mas cerca posible de la portería.
Un grupo de jugadores se mueve •Hay que “ajustarse” a la línea de 6
libremente dentro de una zona metros.
botando de forma continua el balón ZONA •¿ Por qué lanzas desde lejos si
ZONA
sin hacer “doble”. 1
3 puedes avanzar mas?
Cuando el entrenador dice un nombre ZONA
2
y el número de una zona (1, 2, ó 3),
el jugador nombrado debe ir, sin dejar
de botar y a la máxima velocidad ZONA LIBRE
posible a lanzar desde la zona que le
indicaron.
Luego de lanzar recoge el balón y se
incorpora nuevamente a la zonalibre.

EJERCICIO Nº 2 •Para conseguir gol debes lanzar lo

“GANA PROFUNDIDAD” mas cerca posible de la portería.
Los jugadores están situados con •Hay que “ajustarse” a la línea de 6
balón en una mitad del campo, cuatro metros.
o cinco compañeros hacen de apoyo •¿ Por qué lanzas desde lejos si
en la otra mitad. puedes avanzar mas?
Los jugadores con balón deben ir
entrando por turno, a través de dos
puertas (A y B) que se han marcado
en el centro del campo, y realizar un
recorrido libre apoyándose en dos o A B
tres de los compañeros del otro
campo, para terminar lanzando a
portería.
Desplazarse con velocidad.
 EJERCI CIOS P ARA E L
LANZA MI ENTO
EJERCICIO Nº 3 “GANA
PROFUNDIDAD Y ANGULO DE
TIRO”
Los jugadores, cada uno con un
balón, se mueven libremente botando
la pelota dentro de la zona “C”. El
entrenador está situado en el centro,
en la línea de 9 metros, hay dos
colaboradores fuera del campo en las
zonas laterales.
El entrenador dice un nombre el y
jugador le pasa el balón y le desplaza
hacia uno de los colaboradores, el
jugador sale del campo y entra para
lanzar por la puerta de ese lado,
puede lanzar dentro de su zona A o B
PREPARARSE PARA LANZAR
(EJERCICIOS PARA LA INICIACIÓN)
•Es mas fácil conseguir gol con mas
ángulo
•Vete lo mas al centro posible para
A B
lanzar
•No vayas recto hacia la portería,
gana ángulo
•(Como ejemplo: el jugador que lanzó
en la zona A del esquema actuó bien,
el jugador de la zona B mal)
C

EJERCICIO Nº 4 •Consigue todo el ángulo y la

“GANA PROFUNDIDAD Y ANGULO profundidad que puedas.
LUCHANDO CONTRA UN RIVAL” •No te escapes del defensor, lucha
Cuando el entrenador pasa al
atacante este y el defensor inician el con él para ganar ángulo
movimiento, el atacante debe
conseguir lanzar con el máximo
ángulo y profundidad que pueda, el
defensor limitará todo lo que pueda

este objetivo
 EJERCI CIOS P ARA E L
LANZA MI ENTO
EJERCICIO Nº 5
“ORIENTATE Y SALTA HACIA LA
PORTERÍA”
Con la estructura del ejercicio
dibujado, los jugadores tienden a
seguir con la orientación y la dirección
que llevaban es su carrera previa.
Deben tratar de:
1. Saltar hacia la portería rompiendo
la inercia de la carrera
2. Orientar las caderas frontalmente a
portería antes de lanzar
EJERCICIO Nº 6
“ORIENTATE Y SALTA HACIA LA
PORTERÍA”
Los objetivos son iguales que en el
ejercicio anterior, pero la dificultad
aumenta al disminuir el ángulo de tiro
y al ser mayor la complejidad de la
estructura.
PREPARARSE PARA LANZAR
(EJERCICIOS PARA LA INICIACIÓN)
•¿Quién puede saltar hacia la portería
haciendo la carrera a máxima
velocidad?
•Orientar las caderas hacia portería
con el mínimo de pasos posible
(siempre menos de 3)
•¿Quién puede saltar hacia la portería
haciendo la carrera a máxima
velocidad?
•Orientar las caderas hacia portería
con el mínimo de pasos posible
(siempre menos de 3)
 EJERCI CIOS P ARA E L PREPARARSE PARA LANZAR
LANZA MI ENTO (EJERCICIOS PARA EL PERFECCIONAMIENTO)
EJERCICIO Nº 1 •Conquista ángulo de tiro
“MEJORAR LAS CIRCUNSTANCIAS •Orienta tus caderas a portería
DE LANZAMIENTO” •Dirige tu salto según te convenga, no
Grupos de 3 jugadores con 1 balón: te dejes condicionar por el defensor
El portador del balón pasa al jugador •Actúa rápidamente, utiliza el menor
del centro y este pasa a uno de los número de pasos posible
jugadores laterales tratando de
engañar al defensor para retrasar su
acción, el jugador que recibe debe
lanzar sin tener oportunidad de hacer
otro pase.
El defensor tratará de empeorar todo
lo que le sea posible las
circunstancias del lanzamiento.

EJERCICIO Nº 2 •Conquista ángulo de tiro

“MEJORAR LAS CIRCUNSTANCIAS •Orienta tus caderas a portería
DE LANZAMIENTO” •Dirige tu salto según te convenga, no
Cuando el portador del balón pasa al te dejes condicionar por el defensor
colaborador de su lado, el defensor •Actúa rápidamente, utiliza el menor
debe tocar el “cono” y volver a número de pasos posible
defender.
El atacante debe sobrepasar el “cono”
del lado contrario y mejorar todo lo
que pueda sus circunstancias de
lanzamiento. Recibe el balón del
colaborador del lado contrario.
SE TRABAJA ALTERNATIVAMENTE
POR UN LADO Y POR OTRO.
 EJERCI CIOS P ARA E L PREPARARSE PARA LANZAR
LANZA MI ENTO (EJERCICIOS PARA EL PERFECCIONAMIENTO)
EJERCICIO Nº 3 •Conquista ángulo de tiro
“MEJORAR LAS CIRCUNSTANCIAS •Orienta tus caderas a portería
DE LANZAMIENTO”Grupos de 3 •Dirige tu salto según te convenga, no
jugadores con 2 balones:El central y el te dejes condicionar por el defensor
lateral, que tienen balón, los pasan a •Actúa rápidamente, utiliza el menor
los defensores (cruzados) estos se los número de pasos posible
devuelven a los mismos que reciben
en movimiento, según el esquema
posteriormente se van a defender
cruzándose (el defensor central
defiende al extremo y el otro al que
lanza por el centro) Lanzan
sucesivamente el extremo y el lateral
(este por el centro)TRABAJAR POR
LOS DOS LADOS

EJERCICIO Nº 4 IGUAL QUE EN EL EJERCICIO

“CONQUISTAR ESPACIO PARA ANTERIOR
LANZAR EMPLEANDO EL Además:
MOVIMIENTO COLECTIVO DE •Utilizar los recursos colectivos de
BALÓN” pase para desequilibrar( cambio de
Juego 5 contra 4, siempre tiene que dirección del pase, pases largos, etc.)
haber al menos 3 defensores entre •Hacer acciones cortas con el balón
los conos. en las manos.
Los atacantes deben mover
rápidamente la bola hasta conseguir
circunstancias de lanzamiento en
cualquier zona.
Se prohíbe fintar.
 EJERCI CIOS P ARA E L PREPARARSE PARA LANZAR
LANZA MI ENTO (EJERCICIOS PARA EL ALTO RENDIMIENTO)

EJERCICIO Nº 1 •Luchar con el defensor por conseguir

ESPECIFICO PARA EXTREMOS ángulo de tiro y buena orientación.
Este ejercicio se puede realizar en •Actuar de forma variada (según se
forma de juego competitivo. observe al defensor) , no siempre
ataques directos, no siempre pases al
Hay 3 jugadores: atacante, defensor y
colaborador.
colaborador del atacante.
•No recibir parado, conquistar espacio
El atacante tiene el balón y puede
antes de recibir
intentar lanzar directamente, el
defensor puede, en ese caso defender
también directamente.
Si el atacante pasa al colaborador, el Se hacen 5 intentos , si el atacante
defensor tiene que tocar el cono antes consigue 3 goles o mas continúa
de poder defender. atacando, si no cambia con el
defensor
EJERCICIO Nº 2 •Introducir el balón en el área, no
ESPECIFICO PARA PIVOTES armar el brazo por detrás.
En el esquema, el pivote debe •Orientarse antes de lanzar
conquista espacio jugando sin el balón •No saltar hacia abajo
y debe conseguir orientarse a portería •Siempre que sea posible armar el
antes de lanzar en lucha con el brazo alto y saltar elevándose
defensor.
El pivote tiene un defensor especifico,
que le defiende con los brazos atrás
mientras no tiene la bola, pero que
puede usar los brazos en cuanto
recibe.
Los jugadores externos solo pueden
Los otros 2 defensores tratan de dar un paso con el balón en la mano
interceptar los pases de los jugadores
externos.
 EJERCI CIOS P ARA E L
LANZA MI ENTO
EJERCICIO Nº 3
EJERCICIOS PARA LA 1ª LINEA
Grupos de 4 jugadores, 2 trabajan
(atacante y defensor) y 2 hacen de
colaboradores del atacante.
El atacante tiene el balón y puede
atacar directamente, en ese caso el
defensor le puede defender sin trabas.
Si pasa el balón a uno de los
colaboradores el defensor debe tocar
uno de los conos antes de defender,
pero puede amagar y simular
libremente
EJERCICIO Nº 4
BUSCAR BUENAS
CIRCUNSTANCIAS DE
LANZAMIENTO CON EL TRABAJO
COLECTIVO
Dos grupos de jugadores jugando
3x2 en dos zonas distintas.
Solo pueden dar un pase entre los 3
atacantes, si no se consigue una
situación segura para marcar gol se
debe enviar el balón a la otra zona.
PREPARARSE PARA LANZAR
(EJERCICIOS PARA EL ALTO RENDIMIENTO)
Aunque puede perecer igual al
ejercicio propuesto para los extremos,
en realidad difiere bastante, ya que la
existencia de 2 conos y la libertad que
tiene el defensor para ir a uno u otro
aumenta mucho las exigencias
perceptivas y motrices al multiplicarse
las posibilidades de actuación de
defensor y atacante. Aparece la
posibilidad de finta y desmarque con
cambio de dirección.
El atacante puede entrar directo,
emplear cambios de dirección sin
balón o fintar.
•Jugar sin balón
•No arriesgar en situaciones poco
claras
•Ampliar espacio para beneficiar a los
compañeros
Si se con sigue gol se anota un punto,
si se lanza y se falla se resta un
punto. Gana el primer grupo que llega
a 5 puntos.
 EJERCI CI OS DE FUE RZ A APLICADOS AL SALTO Y A LAS FINTAS
ESPECI FICA
1. “Ranas” en el suelo • Flexión profunda de piernas
(Según el esquema) • Estirar el cuerpo en el salto

2. Ranas” en escaleras • Flexión profunda de piernas

(Según el esquema) • Estirar el cuerpo en el salto

3. Saltos elevando las rodillas • Mantener el tronco erguido

al pecho • Subir las rodillas, no bajar el
(Según el esquema) tronco
 EJERCI CI OS DE FUE RZ A
ESPECI FICA
4. Saltos sobre banco
(Según el esquema)
5. Saltos sobre banco
(Según el esquema)
6. Saltos sobre una pierna
(Según el esquema)
APLICADOS AL SALTO Y A LAS FINTAS
• Piernas juntas
• Flexionar las piernas lo menos
posible pasando a un lado y a
otro del banco
• Avanzar en cada salto
• Piernas abiertas en la caída y
juntar los talones en el salto
• Avanzar en cada salto
• Flexionar las piernas en la caída
hasta “casi sentarse”
• Elevar la pierna de impulso
hasta tocar el pecho
• Avanzar lo más posible en cada
salto
 EJERCI CI OS DE FUE RZ A
ESPECI FICA
7. Saltos aplicados a fintas de
impulsión lateral
(Según el esquema)
Se salta alternativamente a un
lado y al frente
8. Segundos de “triple salto”
(Según el esquema)
9. Aplicados al salto para
lanzar
(Según el esquema)
APLICADOS AL SALTO Y A LAS FINTAS
• Cuidar que los saltos laterales
no sean “diagonales hacia el
frente”
• Impulsar con una sola pierna
• Se impulsa al frente y lateral
con la misma pierna y se cambia
de pierna (dos saltos con una, dos
saltos con la otra y así
sucesivamente)
• Elevar la rodilla de la pierna
contraria al impulso
 EJERCI CI OS DE FUE RZ A APLICADOS AL SALTO Y A LAS FINTAS
ESPECI FICA
10. Aplicados al salto para
lanzar
(Según el esquema)

11. Saltos con vallas • No dar “doble salto” entre valla

(Según el esquema) y valla
• Impulsos a 2 piernas

12.
 EJERCI CI OS DE FUE RZ A
ESPECI FICA
1. Pases por encima de la
cabeza
(Según el esquema)
Con balón medicinal de 3 Kg.
Distancia entre jugadores 4m.
2. Pases de espaldas
(Según el esquema)
Con balón medicinal de 3 Kg.
Distancia entre jugadores 7/8m.
3. Pases laterales
(Según el esquema)
Con balón medicinal de 3 Kg.
Distancia entre jugadores 7/8m
APLICADOS AL LANZAMIENTO
• Pasar fuerte
• No frenar en seco la bola en la
recepción
• Amortiguar con el movimiento
de brazos hacia atrás y
encadenar el lanzamiento (como
una goma)
• Pasar con 2 manos por encima
de la cabeza
• Recibir- girar- pasar
• Pasar parabólico
• Pasar parabólico
• No frenar en seco la bola en la
recepción
• Amortiguar con el movimiento
de brazos y tronco lateral y
encadenar el lanzamiento (como
una goma)
 EJERCI CI OS DE FUE RZ A APLICADOS AL LANZAMIENTO
ESPECI FICA
4. Lanzar saltando hacia atrás • Hay que sobrepasar la línea
(Según el esquema) marcada atrás
Con balón normal o medicinal de
800gr.
Distancia entre líneas 1 ó 2 m.

5. Lanzar recibiendo un • Colaborar para coordinar el

impulso hacia atrás salto y el impulso
(Según el esquema)
Con balón normal o medicinal de
800gr.
El lanzador salta próximo al
colaborador y este le impulsa
hacia atrás, lanza después del
impulso

6. Lanzar saltando • Hay que sobrepasar las marcas

lateralmente que se señalen
(Según el esquema)
Con balón normal o medicinal de
800gr.
Distancia entre líneas 1 ó 2 m.