Nama sekolah : Sekolah Kebangsaan Seberang Perak

Tarikh : 22 Oktober 2007

Hari : Selasa
Masa : 07:45-08.15 ( 30 minit )
Tahun : 5
Bilangan Murid : Lelaki =15 Perempuan =16
Umur : + 11 Tahun

Tunjang pembelajaran : Kemahiran – Gimnastik Artistik

Tajuk : Gimnastik Artistik
Kemahiran : 6.1 Pergerakan dalam Gimnastik Artistik
Kemahiran yang diajar : Lompat Kangkang
Pengetahuan sedia ada
1. Murid pernah melakukan lompat tegak ke hadapan dan gelongsor kaki ke sisi
bersilang
dengan teknik yang betul semasa pembelajaran terdahulu.
2. Murid pernah melakukan pergerakan gerak edar , lompat tegak ke hadapan dan
gelongsor kaki ke sisi bersilang dengan tema dan fasa yang betul
3. Murid pernah melakukan pergerakan gerak edar, lompat tegak ke hadapan dan
gelongsor kaki ke sisi bersilang dengan teknik yang betul.

Objektif Pengajaran dan Pembelajaran :

PSIKOMOTOR :
Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran, murid dapat :

Melakukan aktiviti pergerakan Lompat Kangkang dengan menggunakan keseluruhan

anggota badan pada tahap kemampuan diri pelajar tersebut serta melakukan 3
percubaan Lompat Kangkang dengan teknik yang betul sekurang- kurangnya 3 kali

KOGNITIF :
Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran, murid dapat :

Menyatakan dengan betul tiga dari empat soalan-soalan yang berkaitan dengan Lompat
Kangkang

AFEKTIF :
Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran, murid dapat :

Mendisiplinkan diri ketika melakukan aktiviti penilaian kendiri dan mempunyai komitmen
yang tinggi terhadap kumpulan ketika melakukan aktiviti berkumpulan.
Pengabung jalinan :
Bahasa Melayu dan Matematik

Nilai-nilai Murni : Keberanian , Keyakinan dan Kerjasama

ABM / BBM : Carta Bergambar Lompat Kangkang

Skital . Gulungan tilam alas dan tali

LANGKAH FOKUS PEMBELAJARAN AKTIVITI PENGAJARAN DAN

PEMBELAJARAN CATATAN
Set Induksi
3 minit
1.1 Memanaskan badan :
a. ‘slow jog’
b. Lari skip

1.2 Regangan dan

kelonggaran
1.2.1 Quadriceps stretch
1.2.2 Adductor stretch
1.2.3 Lateral flexor stretch
( berpasangan )
- Lari perlahan dalam kawasan yang di tetapkan.

- Lari lutut tinggi sambil hayun tangan tinggi.

1.2.1 Tarik kaki dari belakang. Cuba luruskan kaki tersebut, lakukan 6 –10 saat.
Kurangkan ketegangan, kemudian tarik kaki berkenaan sekali lagi dengan lebih kuat.
Lakukan prosedur untuk kedua-dua belah kaki.

1.2.2 Luruskan kaki ke sisi badan dan paksakan ke arah lantai dan kekalkan 6 –10 saat.
Kurangkan tekanan dan tekan kaki berkenaan dengan kuat dan ulang untuk kaki
berikutnya.

Tolak menentang daya rakan;iaitu cuba menegakkan badan, lakukan 6-10 saat.
Lari mengelilingi kawasan 20m x 20m

Dalam formasi bulatan

1.2.1
1.2.2
1.2.3

LANGKAH FOKUS PEMBELAJARAN AKTIVITI PENGAJARAN DAN

PEMBELAJARAN CATATAN
Perkembangan
Langkah 1
( 10 minit )

Memperkenalkan Lompat Kangkang

Melalui penggunaan Carta.

Ansur maju
Lompat ke hadapan

a. Sebelah Kaki
b. Dua belah kaki

Guru memperkenalkan Lompat Kangkang kepada pelajar dengan menggunakan carta

berkenaan teknik lompatan dan otot-otot yang terlibat.

1. Berdiri tegak dengan tangan lurus di sisi

2. Langkah kaki kanan ke hadapan
3. Rapat kaki kiri pada kaki kanan
4. Lompat sambil mengangkangkan kedua-
dua belah kaki.
- Berdiri tegak ,kedua-dua tangan di sisi.
- Kedudukan kepada menghala ke hadapan. Dagu tinggi
- Angkat sebelah kaki. Tangan yang bertentangan dengan kaki yang di angkat,di ayun
tinggi ke atas.
- Lonjak kedua-dua belah kaki ke atas
- Mendarat dengan sebelah kaki
- Mendarat dengan dua belah kaki

Carta Gambar teknik

Lompat Kangkang
Gulungan Tilam

LANGKAH FOKUS PEMBELAJARAN AKTIVITI PENGAJARAN DAN

PEMBELAJARAN CATATAN
Perkembangan
Langkah 2

10 minit

Ansur Maju :

c. Fasa layangan
d. Fasa Pendaratan
5. Cuba sentuh hujung kaki semasa
melakukan layangan.
6. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

- Hayun kaki bebas dengan pantas

- Paha pada posisi horizontal dan kekalkan
posisi
- Fasa lonjakan kaki bebas dibawa ke
hadapan
- Badan dinaikkan kehadapan
- Kaki lonjak dibawa ke hadapan menyertai
kaki bebas
- Tangan dihayun ke atas cuba sentuh hujung
kaki semasa melakukan layangan.
- Semasa menghala ke kawasan mendarat,
tangan dihayun ke hadapan dan menghala
ke bawah untuk bantu sasaran kaki
- Kedua kaki dibawa ke hadapan dan
diluruskan untuk mendarat
- Berdiri tegak dengan mendepangkan
kedua-dua belah tangan ke atas.
- Mata pandang ke hadapan
Otot utama yang terlibat :
i. Gasteriod
ii. Hamstring group & rektus femoris
iii. Quadreceps

LANGKAH FOKUS PEMBELAJARAN AKTIVITI PENGAJARAN DAN

PEMBELAJARAN CATATAN
Perkembangan
Langkah 3
4 minit
Pertandingan
Lompat Kangkang
( dengan 2 belah kaki )
Dua kumpulan A dan B

Lompatan Kangkang
-Pemenang kumpulan dinilai melalui
Pendaratan dua belah kaki, berdiri tegak dengan mendepangkan ke dua belah tangan
berdasarkan jumlah kejayaan ahli kumpulan
Penutup

3 minit
Menyejukkan badan

1.2.4 Quadriceps
stretch
1.2.5 Adductor stretch
1.2.6 Lateral flexor
stretch
( berpasangan) - Tarik kaki dari belakang. Cuba luruskan
kaki tersebut, lakukan 6 –10 saat.

Kurangkan ketegangan, kemudian tarik

kaki berkenaan sekali lagi dengan lebih
kuat.
Lakukan prosedur untuk kedua-dua belah
kaki.

- Luruskan kaki ke sisi badan dan

paksakan ke arah lantai dan kekalkan
6 –10 saat. Kurangkan tekanan dan
tekan kaki berkenaan dengan kuat
dan ulang untuk kaki berikutnya.

- Tolak menentang daya rakan;iaitu cuba

menegakkan badan, lakukan 6-10 saat.