Anda di halaman 1dari 2

RENCANA PROGRAM LATIHAN TAEKWONDO PUSDIKLAT-PELATKAB SLEMAN

TAHUN TAHUN 2010 TAHUN 2011


AGUSTU SEPTEMBE
BULAN JULI S R OKTOBER NOVEMBER DESEMBER JANUARI FEBRUARI MARET APRIL MEI JUNI
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4
1 2
MINGGU 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3

TES FISIK ATLET


UJI
PERTANDINGAN

PERSIAPAN TRANS
PERIODISASI PERSIAPAN UMUM PRA KOMPETISI KOMPETISI
KHUSUS ISI

MATERI LATIHAN
LATIHAN
1 2 3 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4
MINGGU 4 5 6 7 8 9 0 1 12 13 4 5 16 17 8 9 20 1 2 3 24 5 6 7 28 9 0 1 32 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3
KEBUGARAN OTOT
KETAHANAN
KEKUATAN
KECEPATAN
POWER
FLEKSIBILITAS
KEBUGARAN
ENERGI
AEROBIK
ANAEROBIK
THRESHOLD
ANAEROBIK LAKTIK
ANAEROBIK ALAKTIK
LATIHAN TEKNIK
TAKTIK
BLOK DAN PUKULAN
STEP
TENDANGAN
LATIHAN TEKNIK
LATIHAN TAKTIK