RANCANGAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tunjang : Kemahiran
Kemahiran : Membaling bola
Tajuk : Membaling bola
Tarikh : 1/4/2008
Masa : 8:15 pagi -8:45 pagi
Tahun : 1 Amal
Bil Murid : 30 orang
Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, diharap murid-murid dapat :
1) Lokomotor :Melakukan aktiviti membaling bola dengan kedudukan bola berada di belakang kepala
melepasi atas kepala.
2) Kognitif :Menyatakan secara lisan sebab mengapa bola dibaling secara selari dengan kepala.
3) Afektif :Menunjukkan sikap ingin berusaha dan tidak berputus asa semasa melakukan aktiviti
membaling bola.

Penerapan Nilai : Berusaha, tidak putus asa dan kepekaan.

KBKK : Membuat analisis
Pengagabungjalinan: Koordinasi mata, tangan dan kaki.
Kesepaduan : Matematik – membuat anggaran jarak balingan
Alatan : 1) Bola (30)
2) Wisel (1)
3) Skital (8)

Bahagian/masa Aktiviti Butiran mengajar Organisasi Alatan/catatan

Permulaan Memanaskan
(5 minit) badan -Murid memegang bola dengan cara tangan - Murid melakukan aktiviti ini
1) Melakukan mesti dibuka dan bola mesti dicengkam dalam kedudukan berbentuk ‘U’.
pemanasan badan supaya bola berada dalam keadaan yang
dengan stabil.
menggunakan bola -Murid memegang bola dengan kedudukan Y

tangan di belakang kepala sambil badan X X

membengkok ke belakang. X X
X X
-Murid memegang bola dengan kedudukan
X X
tangan selari ke atas kepala. X X
-Murid memegang bola dengan kedudukan X X
X X X X
tangan ke depan sambil badan bongkok ke
depan. Y = Guru
-Murid memusing bola dengan menggunakan X = Murid
tangan dengan posisi tangan berada di
belakang kepala.
-Murid memusing bola dalam posisi
-Murid memusing bola dengan kedudukan
tangan lurus ke hadapan dan badan
dibongkok sikit ke depan.
Bahagian/masa Aktiviti Butiran mengajar Organisasi Alatan/catatan
- Pergerakan ini diulangi sebanyak 5 kali.

2)Berlari sambil -Murid memusing bola dengan kedudukan - Dalam kawasan 30 x 50 meter
menyepak bola. tangan lurus ke hadapan dan badan yang ditandakan dengan skital.
dibongkok sikit ke depan. - Murid melakukan aktiviti secara
- Pergerakan ini diulangi sebanyak 5 kali. berselerak.

-Murid-murid dibekalkan dengan sebiji bola X X X X

X X X
setiap orang sambil mereka menyepak bola X X X X
di sekitar kawasan padang yang ditetapkan. X X X
Y = Guru
X = Murid

Perkembangan
Langkah 1 Gaya balingan -murid memegang bola dengan cara tangan - murid dibahagikan kepada 2
(5 minit) - membaling secara dibuka dan tangan mencengkam bola kumpulan lelaki dan perempuan
tangan memegang dengan kedudukan tangan dibelakang dan menghadap guru
bola dibelakang kepala. - ketua berada di hadapan
kepala. - lakukan aktiviti dengan
 Bahagian/masa Aktiviti Butiran mengajar Organisasi Alatan/catatan

-Murid membaling bola ke udara. mengikut arahan guru. Gabungjalin

-murid membaling bola dengan kemahiran –
mensasarkan tiang gol dalam kecergasan dan
kedudukan jarak 5 meter. ketepatan

Langkah 2 Membaling dengan -murid bergerak selangkah ke hadapan -murid dibahagi dengan 2 -kesepaduan-
(5 minit) jarak selangkah ke sambil membuat balingan ke arah tiang kumpulan lelaki dan perempuan. Matematik
depan. gol dengan kedudukan tangan -murid bergerak selangkah ke (membuat
memegang bola dibelakang kepala. hadapan dari kedudukan asal. anggaran jarak
Pada masa yang sama, mata -lepaskan murid mengikut balingan).
murid menumpukan perhatian ke arah giliran.
tiang gol bagi menepati sasaran. -Buat pembetulan teknik jika 2 skital
-murid membaling secara bergilir-gilir perlu.
mengikut barisan.

Langkah 3 Membaling bola -murid berlari ke arah gol dengan

-Murid beratur dalam 2 barisan
(5 minit) melepasi palang gol kedudukan bola di belakang kepala.
lelaki dan perempuan.
-Murid membaling bola ke atas palang
-Murid dilepaskan dengan
gol dengan kedudukan bola berada di
berperingkat menggunakan
belakang kepala.
 Bahagian/masa Aktiviti Butiran mengajar Organisasi Alatan/catatan
wisel.
-Demonstrasi oleh guru.
-Memperbaiki kesilapan.

X X
X X
X X
X X

Kemuncak Pertandingan -Murid membaling bola melepasi palang -Murid dibahagi kepada 2 Penerapan nilai
(5 minit) membaling bola gol secara berkumpulan. kumpulan dengan lelaki dan kerjasama dan
melepasi palang gol -Kedudukan bola semasa membaling perempuan dicampur dalam semangat
bola adalah dengan kedudukan bola setiap kumpulan. berpasukan
dibelakang kepala. -Murid dilepaskan secara
berkumpulan dengan arahan
guru menggunakan wisel.
-Kumpulan yang membaling
bola melepasi palang gol
dengan banyak dikira sebagai
pemenang.
 Bahagian/masa Aktiviti Butiran mengajar Organisasi Alatan/catatan

Y X X
X X
X X
X X
X X
X X

Penutup Aktiviti gerak kendur

(5 minit) 1. Kaki -Buka kaki – kira selebar setengah
meter dan tegakkan badan.
-Bongkokkan badan serendah yang
mungkin sambil kedua-dua tangan
memegang pergelangan kaki.-Kira
dengan kiraan lapan
-Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.

2.Pinggang Berdiri tegak dengan kaki terbuka

seluas bahu.
Bahagian/masa Aktiviti Butiran mengajar Organisasi Alatan/catatan
 -Rapatkan kedua belah tangan lurus ke
atas kepala.
-Tolak tangan ke atas setinggi mungkin
sambil berdiri di atas ke hujung kaki.
-Kira dengan kiraan 8.
-Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.

3.Lompat bintang -Tangan didepa dan kaki dirapatkan.

-Sambil melompat tangan ditepuk ke
atas dan kaki dibuka seluas bahu.
-Ulang aktiviti sebanyak 8 kali.

4.Tarik nafas -Tarik nafas melalui hidung dan tahan

selama kira-kira 8 saat kemudian
hembus melalui hidung dan mulut.
-ulang aktiviti sebanyak 3 kali.

Perbincangan dan Kepentingan membaling bola dengan -Murid duduk berselerak di

rumusan kedudukan tangan dibelakang dan hadapan guru.
sebelah kaki di depan.

Bahagian/masa Aktiviti Butiran mengajar Organisasi Alatan/catatan

-untuk meningkatkan daya balingan. -Guru mengemukan soalan dan KBKK-membuat
-untuk mendapatkan balingan yang kuat murid menjawab. analisis.
dan tinggi -Guru menunjukkan gambar dan
-sebagai imbangan untuk menstabilkan mempraktikalkan gaya yang
tubuh betul dalam membuat lontaran
yang betul.
-Demostrasi semula jika perlu.