PJK Essay
PJK Essay
1.0 PENGENALAN
Definasi pergerakan adalah sebarang bentuk gerak (movement) yang dilakukan oleh
seseorang itu akan menyebabkan dia berubah kedudukan atau kekal di tempat
tersebut. Pergerakan lokomotor ialah pergerakan yang menyebabkan keseluruhan
tubuh badan berubah kedudukan seperti berjalan dan berlari disebut bergerak dan
beredar.
1
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Pergerakan Lokomoto dan Manipulasi Peralatan Semasa Aktiviti Lokomoto
2.1 Ruang
Ruang ialah kawasan yang digunakan semasa melakukan pergerakan. Ia terbahagi
kepada dua iaitu ruang diri dan ruang am. Ruang diri ialah ruang setempat yang
mengelilingi individu sejauh mana yang boleh dicapai oleh bahagian tubuh badan.
Ruang am ialah kawasan yang digunakan secara keseluruhan semasa melakukan
pergerakan. Ruang diri dan ruang am meliputi bahagian kawasan seperti :
a) aras - tinggi, sederhana, rendah
b) arah - hadapan, belakang sisi, atas, bawah
c) aliran - awangan, lantai, lurus, berliku-liku, zig-zag
d) ekstensi - mengecil, membesar
2.2 Masa
Pergerakan boleh dilakukan dengan pelbagai kelajuan seperti cepat, lambat, kawal-
lambat dan serta-merta. Kelajuan sesuatu pergerakan ditentukan dengan keadaan
ruang yang ada seperti ruang diri, ruang am dan ruang yang dilengkapi dengan alat-
alat.
2
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Pergerakan Lokomoto dan Manipulasi Peralatan Semasa Aktiviti Lokomoto
2.3 Beban
Aspek beban merupakan kualiti pergerakan seperti kuat, lembut, ringan dan tenang.
Kualiti pergerakan ini dapat dihasilkan dengan cara mengawal kekuatan dan keupayan
otot semasa melakukan pergerakan.
a) Halus-ringan - Lakuan pergerakan yang lembut, halus dan sensitif menggunakan
kekuatan otot yang ringan semasa bergerak bebas dan setempat.
2.4 Aliran
Aspek aliran merupakan beberapa pergerakan dirangkai dengan berturutan, berterusan
dan licin. Rangkaian pergerakan boleh dilakukan secara aliran bebas dan aliran terikat.
3.1.1 Arah:
Arah melibatkan bentuk arah gerakan iaitu ke hadapan atau ke kiri atau ke kanan
3.1.2 Haluan
Haluan ialah melibatkan corak gerakan contohnya samada boleh dalam bentuk lurus,
bengkang bengkok, zig zag dan lain-lain
3
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Pergerakan Lokomoto dan Manipulasi Peralatan Semasa Aktiviti Lokomoto
3.1.3 Masa
Masa adalah masa yang digunakan untuk melengkapkan pergerakan, masa boleh
dalam keadaan cepat atau pelahan, dengan cara tiba-tiba atau terkawal
3.2.1 Berjalan
Di antara aktiviti berjalan yang selalu dilakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah
seperti berikut:
3.2.2 Berlari
Di antara aktiviti berlari yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah
seperti berikut:
a) Berlari setempat dengan ayunan tangan yang lurus
b) Berlari dengan pelahan serta lutut diangkat tinggi.
c) Berlari pantas dan beransur-ansur pelahan
d) Berlari dan berhenti apabila syarat di berikan dan berhenti apabila isyarat
e) di berikan dan berlari semula
f) Berlari kehadapan serta berundur kesisi
g) Berlari mengikut seorang ketua
4
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Pergerakan Lokomoto dan Manipulasi Peralatan Semasa Aktiviti Lokomoto
3.2.3 Melompat
Di antara aktiviti melompat yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah
seperti berikut:
5
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Pergerakan Lokomoto dan Manipulasi Peralatan Semasa Aktiviti Lokomoto
6
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Pergerakan Lokomoto dan Manipulasi Peralatan Semasa Aktiviti Lokomoto
6.1 Konsep
Manupulasi alat ialah bagaimana cara kita mengayakan atau mempergunakan alatan
dengan cara yang betul dan cekap untuk membentuk gerakan.
6.2 Kemahiran
Manipulasi alat hendaklah di bina di peringkat umur pra sekolah atau sekolah rendah.
Kemahiran ini memerlukan penggunaan angota badan untuk mengawal, megawasi atau
menangani sesuatu objek. Kemahiran manipulasi alat merupakan asas kepada
kemahiran sukan yang perlu dibina daripada peringkat kanak-kanak. Kemahiran asas
manipulasi alat dapat meningkatkan kordinasi angota badan contohnya tangan- mata,
kaki mata dan
lain-lain.
7
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Pergerakan Lokomoto dan Manipulasi Peralatan Semasa Aktiviti Lokomoto
6.3.2 Menyambut
Di antara aktiviti menyambut yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah
seperti berikut:
6.3.3 Memukul
Di antara aktiviti memukul yang selalu di lakukan oleh guru pendidikan jasmani ialah
seperti berikut:
8
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Pergerakan Lokomoto dan Manipulasi Peralatan Semasa Aktiviti Lokomoto
b) PROSEDUR:
1. Cara bergerak seperti ulat bulu yang menggatalkan jika terkena pada manusia.
2. Berdiri dengan tegak dan kedua belah tangan diluruskan ke atas sambil
memegeng bola kecil. Sambil meluruskan tangan nafas perlu ditarik untuk
mendapat keseimbangan badan.
3. Kemudian kedua belah tangan dalam keadaan menyentuh lantai apabila badan
dibengkokkan. Pada masa ini saraf tunjang dalam keadaan berlipat.
4. Abdomen perut akan berasa tegang pada masa ini kerana berlipat.
5. Tangan akan akan ditarik kehadapan kemudian kaki juga akan ditarik perlahan-
lahan kehadapan. Jadi berlakulah pergerakkan seperti ulat bulu.
9
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Pergerakan Lokomoto dan Manipulasi Peralatan Semasa Aktiviti Lokomoto
8.0 KESIMPULAN
Dalam Program Pendidikan Jasmani Sekolah Rendah, telah dinyatakan bahawa
kegiatan seperti pergerakan asas, pergerakan kreatif, asas gimnastik serta sukan dan
permainan adalah supaya penumpuan khas dapat diberikan kepada peringkat
perkembangan murid.
10
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Pergerakan Lokomoto dan Manipulasi Peralatan Semasa Aktiviti Lokomoto
9.0 RUJUKAN
David L. Gallahue, Frances Cleland Donnelly (2003) Developmental physical education
for all children. New Orleans: Human Kinetics
Ellen Booth Church. (19920 Learning through play. New York: Scholastic Inc
Victor Paul Dauer (1972) Essential movement experiences for preschool and primary
children. New York: Burgess Pub. Co.
11
Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Pergerakan Lokomoto dan Manipulasi Peralatan Semasa Aktiviti Lokomoto
Sepanjang menyiapkan tugasan ini, saya telah dapat mempelajari secara amali dan
menggunakan pelbagai pendekatan dari aspek kaedah dan teknik bagaimana
merancang dan membentuk aktiviti bersifat pergerakan loko dan menggunakan
peralatan semasa aktiviti tersebut di peringkat sekolah rendah. Saya juga pada masa
yang sama telah berjaya mempelajari secara langsung bagaimana mengaplikasikan
ilmu pendidikan jasmani yang dipelajari sepanjang saya mengikuti kursus ini dan telah
menyumbang kepada pemahaman dan impak terhaap matapelajaran bersifat sukan
yang yang bakal saya mengajar kelak.
Cadangan saya ialah, bagi sepanjang kursus ini berlangsung, para pelatih KPLI yang
mengikuti kursus Pendidikan Jasmani dan Kesihatan ini perlu terus didedahkan
dengan lebih mendalam lagi tentang kepentingan dan keperluan teknikal penganjuran
dan permainan menerusi berbagai kegiatan yang dijalankan secara teori dan amali.
Dengan ini, para pelatih guru seperti saya akan mendapat tambahan kepada
pengalaman pembelajaran yang berguna. Selain itu, teori-teori dan teknik di dalam
permainan akan dapat digunakan sebagai sumber rujukan maklumat untuk
menyediakan satu pendekatan semasa pengajaran dan pembelajaran yang menarik
dan bermutu apabila ditugaskan di sekolah kelak.
12