Penjas Asikin

c c

cc

c c
p
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/ Semester : VII (Tujuh) / I (Satu)
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai teknik dasar permainan dan

olahraga, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasarp pppMempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan

olahraga beregu bola besar dengan baik, dan nilai
kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian,
menghargai lawan bersedia berbagi tempat dan
peralatan**)
Indikator : 1. Menendang, mengumpan, menggiring dan menahan

bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta
menahan dengan telapak kaki
2. Bermain sepak bola dengan peraturan yang
dimodifikasi
Alokasi Waktu : 4 x 2 x 40 menit ( 4 x Pertemuan )

c
1. Siswa dapat menendang, mengumpan, menggiring dan menahan bola sepak
menggunakan kaki :
ë Bagian dalam, dengan benar
ë Bagian luar, dengan benar
ë Telapak kaki, dengan benar
2. Siswa dapat bermain sepakbola dengan baik menggunakan peraturan yang
dimodifikasi
c
Permainan Sepakbola
ë Menendang, mengumpan, menggiring dan menahan bola sepak menggunakan
kaki bagian dalam, luar dan telapak kaki
ë Bermain sepakbola menggunakan peraturan yang dimodifikasi
è c
ë Inclusive (cakupan)
ë emonstrasi
ë cart and Whole (bagian dan keseluruhan)
ë esiprocal (timbal balik)
! c

1. Pertemuan 1 dan 2
D Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
D Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
D Menendang, mengumpan, dan menggiring bola menggunakan kaki bagian
dalam dan luar secara berpasangan dan kelompok
D Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara
berkelompok
D Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa
dan bubar
D Menendang, mengumpan, menggiring bola menggunakan kaki bagian
dalam, luar dan punggung kaki, dan menahan bola dengan menggunakan
telapak kaki, secara berpasangan atau kelompok
D Bermain sepakbola dengan peraturan yang dimodifikasi secara
berkelompok
dan bubar

ë Ruang terbuka yang datar dan aman
ë Bola
ë Gawang
ë Tiang bendera
ë Buku teks
ë Buku referensi
c
1. Teknik Penilaian
ë Tes Unjuk Kerja (Psikomotor) :
Lakukan teknik dasar menendang, mengumpan, menggiring bola
menggunakan kaki bagian dalam, luar dan punggung, serta menahan bola
dengan menggunakan telapak kaki
Keterangan :
Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan
rentang nilai antara 1 sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = --------------------------------------------- x 50
Jumlah skor maksimal
ë Pengamatan sikap (afektif) :

Mainkan permainan sepakbola dengan peraturan yang telah dimodifikasi.
Taati aturan permainan, kerjasama dengan teman satu tim dan tunjukkan
perilaku sportif.
Keterangan :
Berikan tanda cek (å) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta
ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap
perilaku yang di cek (å) mendapat nilai 1
Nilai = --------------------------------------------- x 30
ë Kuis/ embedded test (kognisi) :

Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan
mengenai konsep gerak dalam permainan sepakbola.
Keterangan :
Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang
nilai antara 1 sampai dengan 4

Nilai = --------------------------------------------- x 20
ë Nilai akhir yang diperoleh siswa =
Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis
2. Rubrik Penilaian

"
#c ##
" "
#
c
# c$

Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
1 2 3 4
1. Sumber gerakan menendang/mengumpan dari
pangkal paha, bentuk gerakan mengayun kaki ke
depan arah bola
2. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian
dalam, posisi pergelangan kaki diputar ke luar
3. Menendang/mengumpan menggunakan kaki bagian
luar, posisi pergelangan kaki diputar ke dalam
4. Menendang/mengumpan menggunakan punggung
kaki, posisi pergelangan kaki ditekuk ke bawah
5. Bentuk gerakan kaki menahan bola mengikuti arah
gerakan bola
6. Menahan bola menggunakan dalam kaki, posisi
pergelangan kaki diputar ke luar
7. Menahan bola menggunakan luar kaki posisi kaki
diputar ke dalam
8. Menahan bola menggunakan punggung kaki, posisi
pergelangan kaki ditekuk ke bawah
9. Menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam,
pergelangan kaki diputar keluar
10. Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar,
pergelangan kaki diputar ke dalam
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL : 40

"
#c ##
c
#"c
# c$

c
#"%&#'
c è å
1. Bekerja sama dengan teman satu tim
2. Berani menembus pertahanan lawan
3. Mentaati peraturan
4. Menghormati wasit
5. Menunjukkan sikap bersungguh-sungguh dalam bermain
JUMLAH

"
#c ##
c '$ c&
c
# c$

)*
c((
+ , -
1. Bagaimana posisi pergelangan kaki kamu saat

menendang dengan kaki bagian dalam?
2. Dimana perkenaan bola yang benar pada kaki, saat

melakukan tendangan dengan kaki bagian luar?
3. Bagaimana posisi badan yang benar pada saat

menedang?
JUMLAH
Majalengka, Juli 2008.

Mengetahui Guru Mata Pelajaran
Kepala Sekolah Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kakhfi Kusnadi Putra S.Pd Nanang Supriatna, S.Pd.

Nip. 130 534 848 Nip. 048 176 793

èc c

cc

SMP : SMP Negeri 4 Maja

Kompetensi Dasar : 1.2 Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan
olahraga beregu bola besar dengan baik, dan nilai
peralatan**)
Indikator : 1. Melakukan passing atas dan passing bawah dalam

permainan bola voli
2. Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi

c
1. Siswa dapat melakukan passing atas dan passing bawah dalam permainan
bola voli
2. Siswa dapat bermain bola voli dengan baik menggunakan peraturan yang
dimodifikasi
c
Permainan Bola Voli
D Passing atas dan passing bawah dalam permainan bola voli
D Bermain bola voli menggunakan peraturan yang dimodifikasi
è c
D Inclusive (cakupan)
D emonstrasi
D Belajar tuntas
D esiprocal (timbal balik)
! c

D Passing atas dan passing bawah secara berpasangan atau kelompok
D Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok
dan bubar
D Passing atas dan passing bawah secara berpasangan atau kelompok
D Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi secara berkelompok
dan bubar

D Ruang terbuka yang datar dan aman
D Bola
D Net
D Tiang
D Buku teks
D Buku referensi
c
1. Teknik Penilaian
D Tes Unjuk Kerja (Psikomotor) :
Lakukan teknik dasar passing atas dan passing bawah
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 50
D Pengamatan sikap (afektif) :

Mainkan permainan bola voli dengan peraturan yang telah dimodifikasi.
Taati aturan permainan, kerjasama dengan teman satu tim dan tunjukkan
perilaku sportif.
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 30
D Kuis/ embedded test (kognisi) :

mengenai konsep gerak dalam permainan bola voli.
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 20
D Nilai akhir yang diperoleh siswa =
2. Rubrik Penilaian

"
#c ##
" "
#
c
#$.$#

Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
1 2 3 4
1. Posisi awal tangan untuk melakukan passing atas, di
depan atas dahi dengan jari-jari direnggangkan
2. Posisi awal kaki untuk melakukan passing atas

dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan
3. Gerakan lengan melakukan passing atas mendorong

bola ke depan atas diikuti tumit, lutut dan pinggul naik
4. Posisi awal lengan untuk melakukan passing bawah

lurus dan rapat
5. Posisi awal kaki untuk melakukan passing bawah

dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan
6. Gerakan lengan melakukan passing bawah

mendorong bola ke depan atas diikuti tumit, lutut dan
pinggul naik
JUMLAH

"
#c ##
c
#"c
#$.$#

c
#"%&#'
c è å
1. Bekerja sama dengan teman satu tim untuk
membangun serangan
4. Menunjukkan sikap bersungguh-sungguh dalam
bermain
JUMLAH

"
#c ##
c '$ c&
c
#$.$#

)
c((
*
+ , -
1. Bagaimana posisi kaki dan tungkai kamu saat
melakukan passing atas?
2. Dimana perkenaan bola yang benar pada tangan, saat
melakukan passing bawah?
3. Bagaimana posisi tangan yang benar pada saat
melakukan passing atas?
JUMLAH

Drs. MAMAN Z. M, M. Pd. AAN MULYAWATI, S.Pd.

Nip. 130 616 641 Nip. 131 852 170

èc c

cc


Kompetensi Dasar : 1.3 Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan
olahraga beregu bola kecil dengan baik, serta nilai
peralatan**)
Indikator : 1. Memegang raket untuk service dan pukulan forehand

2. Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang
dimodifikasi
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit

c
1. Siswa dapat memegang raket, pukulan servis dan pukulan forehand
berpasangan atau kelompok
2. Siswa dapat bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk menanamkan
nilai kerjasama dan toleransi
c
Permainan Bulu Tangkis
D Memegang, pukulan service, pukulan forehand
D Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi
è c
D emonstrasi
D cart and Wole (bagian dan Keseluruhan)
! c

D Memegang raket, pukulan service, pukulan forehand
D Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi secara berpasangan/berkelompok
D Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan
bubar

D Raket
D Suttle Cock
D Net
D Buku teks
D Buku referensi
c
D Bentuk Instrument : Unjuk kerja
D Jenis Tagihan : Test pelaksanaan
D Butir Instrument : Melakukan teknik dasar bulu tangkis

"
#c ##
" "
#
c
#""&#

Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
1 2 3 4
1. Posisi tangan saat memegang raket
2. Posisi dan arah pegangan raket
3. Posisi kaki saat melakukan servis
4. Posisi tangan saat melakukan servis
5. posisi kaki saat melakukan pukulan servis
6. posisi tangan saat melakukan pukulan forehand
JUMLAH

"
#c ##
c
#"c
#""&#

c
#"%&#'
c è å
1.Bekerja sama dengan teman
2.Mentaati peraturan
3.Menghormati wasit
4.Menunjukkan sikap bersungguh-sungguh dalam
bermain
JUMLAH

"
#c ##
c '$ c&
c
#""&#

)
c((
*
+ , -
1. Bagaimana posisi tangan yang benar pada saat
memegang raket ?
2. Bagaimana posisi kaki dan tungkai kamu saat
melakukan servis ?
3. Bagaimana posisi kaki yang benar pada saat
melakukan pukulan forehand ?
JUMLAH


Nip. 130 616 641 Nip. 131 852 170

èc c

cc

Kelas/Semester : VII (Tujuh) / 1 (Satu)

olahraga, serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : 1.4 Mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor

olahraga bola kecil beregu dan perorangan serta nilai
kerjasama, kejujuran dan menghormati lawan
Indikator : 1. Melakukan teknik dasar memegang bat

2. Melakukan teknik dasar servis dan pukulan forehand
3. Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi
Alokasi Waktu : 2 x 2 x 40 menit
c
1. Dengan pengamatan, peragaan dan latihan siswa dapat melakukan teknik-
teknis dasar memegang bat dengan baik
2. Dengan pengamatan, peragaan dan latihan siswa dapat : melakukan servis
dan pukulan forehand
c
)
U Memegang bat
U Teknik servis forehand
U Teknik pukulan forehand
U Bermain dengan peraturan dimodifikasi
è c
ë Ceramah
ë Demonstrasi
ë Part and whole (bagian dan keseluruhan)
ë Resiprocal (timbal ± balik )
! c

a. Pertemuan 1
Pendahuluan (15 menit)
D Waring up, lari kecil senam
D Berdo¶a, presensi, berbaris mengelilingi meja jarak 2 meter
D Penjelasan / ceramah tentang cara memegang bat, servis forehand
dan pukulan forehand
Inti (55 menit)
D Bermain dengan sevis dan pukulan forehand
Penutup (10 menit)
D Evaluasi, komentas, berdo¶a, selesai
b. Pertemuan 2
D Berbaris, presensi, berdo¶a, pemanasan
Inti (55 menit)
D Bermain dengan keterampilan diri ganda
Penutup (10 menit)
D Evaluasi hasil pembelajaran menyeluruh
D Tugas, berdo¶a, selesai

- Meja tennis meja, bet, bola, net
ë Buku panduan
ë Buku pegangan guru
c
1. Tehnik Penilaian
ƀ Tes Psikomotor
ë Lakukan cara memegang bat
ë Lakukan servis forehand
ë Lakukan pukulan forehand
ë Bermain dengan peraturan dimodifikasi
Keterangan :
Rentang skor antara 1 sampai dengan 4
NILAI = Jumlah skor yang diperoleh X 50
ƀ Pengamatan Sikap/Afektif
ë Lakukan permainan tunggal / ganda kemudian awali masing ± masing
dengan melakukan servis forehand dan pukulan forehand.
Keterangan :
Memberi tanda cek (¥ ) pada kolom yang sudah ada, setiap peserta tes
menunjukkan / menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku
yang di cek mendapat skor 1
ƀ Kognitif
mengenai konsep gerak dalam permainan-permainan tennis meja
Keterangan :
Memberi penilaian terhadap kualitas jawaban peserta tes dengan skor 1
sampai dengan 4

"
#c ##
" "
c
#$ è# #
p
)&
)/%
+ , -
Cara memegang bat
Cara melakukan servis forehand
Cara menerima / mengembalikan bola
Cara melakukan pukulan forehand

JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16
p
p
p p
p
p p p pp p
p
p p
p p
p
pp
¦ Kesungguhan
2 Kerja sama
3 isiplin
JUMLAH
JUMLAH SKO MAKSIMAL: 3

p pp
pp
p p p pp p
p
p
) *
c((
+ , -
1. Bagaimana cara memegang bat yang benar ?
2. Bagaimana cara melakukan servis forehand ?
3. Bagaimana cara melakukan pukulan forehand ?
4. Berikan dalam penggunaan bed bintik dan biasa
5. Serang mana yang jadi pemain tunggal atau
ganda
JUMLAH

Kepala Sekolah Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Pe

Nip. 130 616 641 Nip. 131 852 170

èc c

cc

c SMP Negeri 4 Maja

olahraga, serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar : 1.5 Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi,
percaya diri, keberanian,menjaga keselamatan diri dan
orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan
Indikator : 1. Melakukan teknik lari (gerak kaki, lengan, posisi badan,

pendaratan telapak kaki
2. Lomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi

c
1. Siswa dapat berlari dengan penekanan pada gerak kaki, lengan, posisi badan
dan pendaratan telapak kaki
2. Siswa dapat berlari jarak 50 dengan baik dan benar menggunakan peraturan
yang dimodifikasi
c
Lari Jarak Pendek 50 M
1. Gerakan kaki, lengan, posisi badan dan pendaratan telapak kaki
2. Berlomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi
è c
D emonstrasi
D cart and Wole (bagian dan Keseluruhan)
! c

D Gerakan kaki, lengan, posisi badan dan pendaratan telapak kaki
D Berlomba lari dengan peraturan yang dimodifikasi
D Pendinginan, berbaris, tugas-tugas evaluasi proses pembelajaran, berdoa dan
bubar

D Alat pencacat waktu
D Bendera Start
D Start Block
D Buku teks
D Buku referensi
c
a. Tes Kinerja
Lakukan teknik gerakan kaki, posisi badan dan pendaratan telapak kaki
Rentang nilai antara 1 s/d 3
Nilai = Jumlah skor yang diperoleh x 50
b. Tes sikap
Lakukan lari 50 m sehingga muncul perilaku siswa yang bisa dinilai
Berikan tanda cek (v) pada kolom yang sudah disediakan, kepada peserta
yang penampilannya sesuai yang diharapkan.
Tiap perilaku yang di cek (v) mendapat nilai 1

c. Tes Kognitif
Jawab secara tertulis pertanyaan mengenai :
Bagaimana gerak kaki dan pendaratan telapak kaki, ayunan lengan dan posisi
badan pada lari 50 m. Rentang nilai antara 1 s/d 3

Nilai akhir siswa =

Nilai tes keterampilan + nilai tes sikap + nilai tes kognitif
p p
p p p pp p
p
)&
)/%
+ , -
1. Teknik gerakan kaki
2. Posisi badan saat berlari
3. pendaratan telapak kaki
JUMLAH
p
p
p
p
p p
p
p p pp p
p
p p p
p ppp
¦ Bersungguh-sungguh dalam melakukan lari 50 meter
2 Semangat
3 Performance (Penampilan)
JUMLAH
p
p
p pp
pp p
p p pp p
p
) *
c((
+ , -
Bagaimana teknik gerakan kaki saat lari 50 m ?
Bagaimana posisi badan saat lari 50 m ?
Bagaimana pendaratan telapak kaki saat lari 50 m ?
JUMLAH


Nip. 130 616 641 Nip. 131 852 170

èc c

cc
Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu)
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan

Kompetensi Dasar : 1.6 Mempraktikkan teknik dasar atletik serta nilai toleransi,
percaya diri, keberanian, menjaga keselamatan diri
dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan
peralatan**)
Indikator : 1. Melakukan teknik dasar menolak tanpa awalan

2. Teknik dasar melayang di udara
3. Teknik dasar mendarat
Alokasi Waktu : 1x 2 x 40 menit (1 x pertemuan )

c
1. Peserta didik dapat melakukan tenik dasar menolak tanpa awalan
2. Peserta didik dapat melakukan teknik dasar melayang diudara
3. Peserta didik dapat melakukan teknik dasar mendarat

c
/ &(
ë Gerakan melompat tanpa awalan
ë Gerakan melayang diudara
ë Sikap badan dan kaki saat mendarat
è c
ë Belajar tuntas
ë Resiprocal (timbal-balik)
! c

1. Pertemuan 1
a. Pendahuluan (15menit)
ë Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
ë Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
b. Inti (55 menit)
ë Gerakan melompat tanpa awalan,teknik dasar melayang di
udara,mendarat
c. Penutup (10 menit)
ë Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran,
berdoa, istirahat dan selesai

ë Ruang terbuka yang datar dan aman
ë Meteran
ë Cangkul
ë Peluit
ë Buku teks
ë Buku referensi
ë Lapangan lompat jauh
c
1. Teknik penilaian:
- Tes kinerja :
Lakukan gerakan menolak tanpa awalan, gerakan melayang diudara,dan
pendaratan
Keterangan:
Penilaian tiap komponen tes dilakukan dengan menggunakan pedoman
penilaian yang terdapat di dalam TKJI, kemudian dimasukkan ke dalam
rumus berikut ini.

Nilai = ----------------------------------------- X 50
- Pengamatan sikap (afeksi):

Melakukan gerakan lompat jauh gaya jongkok dengan peraturan yang
berlaku, dan melakukan dengan sungguh-sunguh.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( ¥ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta
perilaku yang di cek ( ¥ ) memdapat nilai 1

Nilai = ----------------------------------------- X 30
p
- Kuis/embedded test (kognisi):
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, gerakan lompat jauh gaya
jongkok
Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 20
Nilai tes kinerja + nilai observasi + nilai kuis
p pp
pp
p p p pp
p
)&
)/%
+ , -
1. Gerakan melompat tanpa awalan
2. Gerakan melayang diudara lompat jauh gaya jongkok
3. Sikap badan dan kaki saat mendarat
4. Pendaratan telapak kaki pada saat lari
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16 ( 4 x 4 )
p
p
p
p p
p
p p p pppp
p
p
c
#"%&#'
c è 0
1. Bekerja sama dengan teman saling memberi masukan

4. Menunjukkan sikap bersungguh-sungguh dalam berlomba
JUMLAH

p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p pp
pp p
p p p pp
p
) *
c((
+ , -
1. Bagaimana posisi kaki pada saat bertumpu untuk

melakukan lompatan
2. Bagaimana gerakan melayang diudara lompat jauh

gaya jongkok
3. Bagaimana sikap badan dan kaki saat mendarat
JUMLAH


Nip. 130 616 641 Nip. 131 852 170

èc c

cc
c : SMP Negeri 4 Maja

c
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

1
: VII (Tujuh) / 1 (Satu)

$c # : 1. Mempraktikkan berbagai teknik dasar permainan
dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya
$c #
: 1.7 Mempraktikkan kombinasi teknik dasar salah satu
permainan dan olahraga atletik dengan baik serta
nilai kerjasama, toleransi, percaya diri,
keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi
tempat dan peralatan **)
##$
: 1. Melakukan teknik dasar posisi awal menolak
peluru
2. Melakukan variasi dan kombinasi posisi awal
gerak menolak dan gerak ikutan
3. Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan
yang dimodifikasi untuk menanamkan nilai
keberanian dan percaya diri.
$#2" : 2 x 40 menit (1 x pertemuan)
c
a. Siswa dapat melakukan teknik dasar posisi awal menolak peluru
b. Siswa dapat melakukan variasi dan kombinasi posisi awal gerak menolak dan
gerak ikutan
c. Siswa dapat melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang
dimodifikasi
c
Tolak peluru awalan menyamping
- Teknik dasar posisi awal menolak peluru secara berkelompok
- variasi dan kombinasi posisi awal gerak menolak dan gerak ikutan
- Lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi
è c
- Inclusive (cakupan)
- Demontrasi
- cart and whole (bagian dan keseluruhan)
- eciprocal (timbal ± balik)
! c
- Berbaris, berdo¶a, presensi, apersepsi dan pemanasan
- Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
- Melakukan teknik dasar posisi awal menolak peluru secara berkelompok
- Melakukan variasi dan kombinasi posisi awal gerak menolak dan gerak
ikutan
- Melakukan lomba tolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi
- Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran,
berdo¶a, selesai

- Lapangan tolak peluru
- Peluru
- Meteran
- Kapur
- Buku teks
- Buku referensi

c
1. Teknik penilaian : Tes keterampilan (unjuk kerja), tes sikap, tes tertulis
2. Bentuk penilaian : Simulasi, Uji petik prosedur, Uji petik produk, Observasi

/
"/((/
)&
)/(
+ , -
1. Teknik memegang peluru
2. Posisi awal menolak peluru
3. Gerak ikutan (follow trought)
4. Awalan menolak peluru
5. Arah dan sudut tolakan peluru
Jumlah
Skor maksimal = 20

Nilai unjuk kerja = ºÎ

c
c/((/
c( / è)
1. Keberanian
2. Percaya diri
4. Menghormati yuri
5. Menunjukkan sikap bersungguh-sungguh
Jumlah
Skor maksimal = 5

Nilai sikap = º

/
c )//((/
)*
c((
+ , -
1. Bagaimana teknik memegang peluru
2. Bagaimana posisi awal menolak peluru
3. Bagaimana gerak ikutan (follow trought)
4. Bagaimana awalan menolak peluru
5. Bagaimana arah dan sudut tolakan peluru
Jumlah
Skor maksimal = 20

Nilai kognisi = º

##'#
3)4/4)

Majalengka, Juli 2008


Nip. 130 616 641 Nip. 131 852 170

èc c

cc
Standar Kompetensi : 2. Melakukan latihan kebugaran jasmani berdasarkan

prinsip latihan, memiliki pengetahuan dan nilai-nilai
yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar : 2.1 Melakukan jenis latihan kebugaran jasmani

berdasarkan prinsip latihan kekuatan, daya tahan otot,
daya tahan jantung, dan paru-paru, serta menanamkan
nilai-nilai kedisiplinan dan tanggungjawab.
Indikator : 1. Mengetahui beberapa komponen kesegaran jasmani

2. Melakukan berbagai latihan untuk pengembangan
kekuatan otot kaki, lengan, bahu, dada, perut dan
punggung

c
1. Siswa dapat menjelaskan konsep kesegaran/kebugaran jasmani, dengan
benar
2. Siswa dapat menyebutkan 6 komponen kebugaran jasmani, dengan benar
3. Siswa dapat melakukan bentuk latihan pengembangan kekuatan :
D Otot kaki, dengan baik
D Otot lengan, dengan baik
D Otot bahu, dengan baik
D Otot dada, dengan baik
D Otot perut, dengan baik
D Otot punggung, dengan baik
c
D Komponen kebugaran jasmani
è c
D Belajar tuntas
! c

1. Pertemuan 1
D Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
D Penjelasan konsep kesegaran jasmani
D Melakukan bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki, lengan,
bahu, dada, perut dna punggung
dan bubar
2. Pertemuan 2
D Penjelasan konsep kesegaran jsamani
D Penjelasan komponen kesegaran jasmani
D Melakukan bentuk latihan pengembangan kekuatan otot kaki, lengan,
bahu, dada, perut dan punggung
dan bubar

D Tempat yang terlindung dari sinar matahari langsung, datar dan aman
D Alat pencatat waktu
D Buku teks
D Buku referensi
c
1. Teknik Penilaian
Lakukan rangkaian tes kebugaran jasmani TKJI yang diterbitkan oleh
Departemen Pendidikan Nasional
Keterangan :
Penilaian tiap komponen tes dilakukan dengan menggunakan pedoman
penilaian yang terdapat didalam TKJI, kemudian dimasukkan kedalam
rumus berikut ini :

Nilai = --------------------------------------------- x 50

Melakukan aktivitas dan pengukuran kebugaran jasmani sesuai dengan
aturan yang berlaku, dan melakukan dengan sungguh-sungguh.
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 30
mengenai konsep dan komponen kebugaran jasmani.
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 20
2. Rubrik Penilaian

"
#c ##
c
#"#.# "&
#

c
#"%&#'
c è å
1. saling menolong dengan teman/pasangan
2. Memberi semangat pada teman/pasangan
4. Berlaku jujur
5. Kesungguhan dalam melakukan aktivitas
JUMLAH

"
#c ##
c '$ c$c$ "&
#

)*
c((
+ , -
1. Sebutkan 4 komponen kebugaran jasmani?
2. Bagaimana cara melakukan latihan untuk otot perut?
melakukan push up?
JUMLAH
Majaelengka,«««««««««««..

èc c

cc

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani, dan nilai-

nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar : 2.2 Mempraktikkan jenis latihan daya tahan jantung dan
paru-paru serta nilai-nilai disiplin dan tanggung jawab
Indikator : Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari

jarak 2,4 km atau lari 12 menit

c
Siswa dapat melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4
km atau lari 12 menit
c
Kebugaran Jasmani
D Daya tahan jantung
D Daya tahan paru-paru
è c
D emonstrasi
D Belajar tuntas
! c

D Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak 2,4 km atau
lari 12 menit
bubar

D Alat pencacat waktu (Stop Wach)
D Buku teks
D Buku referensi
c
1. Teknik Penilaian
Lakukan rangkaian tes lari 2,4 km atau 12 menit (dari cooper)
Keterangan :
Penilaian menggunakan tabel cooper yang telah ada, kemudian dimasukkan
ke dalam rumus berikut ini :

Nilai = --------------------------------------------- x 50

Melakukan aktivitas dan pengukuran kebugaran jasmani sesuai dengan
aturan yang berlaku, dan melakukan dengan sungguh-sungguh.
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 30

mengenai konsep dan komponen kebugaran jasmani.
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 20

2. Rubrik Penilaian

"
#c ##
c
#"#.# "&
#

c
#"%&#'
c è å
1. saling menolong dengan teman/pasangan
4. Berlaku jujur
JUMLAH

"
#c ##
c '$ c$c$ "&
#

)*
c((
+ , -
1. Bagaimana cara melakukan bentuk latihan untuk
kebugaran jasmani ?
2. Sebutkan tabel kriteria untuk menentukan tingkat
kesegaran jasmani ?
3. Bagaimana cara untuk menentukan kriteria sangat
baik, baik, sedang, kurang dan sangat kurang ?
JUMLAH

Majalengka,«««««««««««..

èc c

cc

Standar Kompetensi : 3. Melakukan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai

yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar : 3.1 Melakukan senam dasar dengan bentuk latihan

keseimbangan bertumpu pada kaki serta nilai disiplin,
keberanian dan tanggungjawab
Indikator : 1. Aktivitas bertumpu dengan satu kaki dari sikap jongkok

2. Meloncat menggunakan satu kaki
3. Berjalan pada titian yang dipasang melintang
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit ( 1 x Pertemuan )

c
1. Siswa dapat melakukan aktivitas bertumpu dengan satu kaki dari sikap
jongkok
2. Siswa dapat melakukan aktivitas meloncat dengan satu kaki
3. Siswa dapat melakukan berjalan pada titian yang dipasang melintang
c
1. Aktivitas bertumpu dengan satu kaki
2. Aktivitas meloncat dengan satu kaki
3. Gerakan berjalan pada titian
è c
D Komando
D Belajar tuntas
! c

1. Pertemuan 1
D Melakukan aktivitas bertumpu dengan satu kaki
D Melakukan aktivitas berjalan dengan satu kaki
D Melakukan berjalan pada titian
dan bubar

D Tempat yang terlindung dari sinar matahari langsung, datar dan aman
D Matras atau alas yang lunak
D Buku teks
D Buku referensi
c
1. Teknik Penilaian
Lakukan aktivitas bertumpu dengan satu kaki, meloncat dengan satu kaki
dan berjalan pada titian yang dipasang melintang
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 50

Melakukan aktivitas bertumpu dengan satu kaki, meloncat dengan satu kaki
dan berjalan pada titian yang dipasang melintang
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 30

mengenai konsep gerak bertumpu.
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 20
Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai

kuis
2. Rubrik Penilaian

"
#c ##
" "
#

Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
1 2 3 4
1. Tumpuan pada satu kaki
2. Meloncat dengan satu kaki
3. Berjalan pada titian yang dipasang melintan
JUMLAH

"
#c ##
c
#"c
#

c
#"%&#'
c è å
1. Saling menolong dengan teman/pasangan
3. Menunjukkan keyakinan diri
JUMLAH

p

"
#c ##
c '$ c&

)*
c((
+ , -
1. Bagaimana posisi badan saat bertumpu dengan satu

kakii?
2. Bagaimana posisi badan saat melonpat dengan satu
kaki ?
3. Bagaimana posisi badan saat melakukan berjalan
pada titian ?
JUMLAH
«««««««««««..

èc c

cc

SMP : SMP Negeri 1 Maja.
Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan senam dasar dengan teknik dan nilai-

Kompetensi Dasar : 4.1 Mempraktikkan senam dasar dengan bentuk latihan

keseimbangan bertumpu selain kaki serta nilai disiplin,
keberanian dan tanggung jawab
Indikator : 1. Melakukan sikap lilin

2. Berdiri dengan tangan
3. Berdiri dengan dahi

c
1. Siswa dapat melakukan gerakan sikap lilin
2. Siswa dapat melakukan gerakan berdiri dengan tangan
3. Siswa dapat melakukan gerakan berdiri dengan dahi
c
Senam Dasar
Sikap lilin, berdiri dengan tangan dan berdiri dengan dahi
è c
D Belajar tuntas
! c

D Melakukan sikap lilin, berdiri dengan tangan dan berdiri dengan dahi
bubar

D Matras
D Buku teks
D Buku referensi
c
1. Teknik Penilaian
Lakukan aktivitas sikap lilin, berdiri dengan dua tangan dan berdiri dengan
dahi.
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 50

Melakukan aktivitas sikap lilin, berdiri dengan dua tangan dan berdiri
dengan dahi
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 30

mengenai konsep gerak bertumpu.
Keterangan :

Nilai = --------------------------------------------- x 20
Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai

kuis
2. Rubrik Penilaian

"
#c ##
" "
#

Kualitas Gerak
Aspek Yang Dinilai
1 2 3 4
Pada aktivitas sikap lilin :

1. Tumpuan pada tengkuk
2. Togok badan dan tungkai membentuk garis lurus
Pada aktivitas berdiri dengan tangan :
1. Tumpuan kedua tangan selebar bahu, pandangan
ke arah bidang tumpu
Pada aktivitas berdiri dengan dahi :
1. Tumpuan posisi kedua tangan dan tumpuan dahi,
membentuk segitiga
JUMLAH

"
#c ##
c
#"c
#

c
#"%&#'
c è å
1. Saling menolong dengan teman/pasangan
3. Mentaati petunjuk pelaksanaan
4. Menunjukkan keyakinan diri
JUMLAH

"
#c ##
c '$ c&

)*
c((
+ , -
1. Bagaimana posisi kepala saat melakukan sikap lilin

2. Bagaimana posisi awal untuk melakukan aktivitas
berdiri dengan dahi?
3. Tunjukkan posisi tangan yang benar saat melakukan
aktivitas bertumpu pada tangan?
melakukan guling ke depan dari posisi berdiri?
JUMLAH

èc c

cc

Standar Kompetensi : 5. Mempraktikkan perkemahan dan dasar-dasar

penyelamatan di lingkungan sekolah, dan nilai-nilai
Kompetensi Dasar : 5.1 Mempraktikkan pemilihan tempat untuk mendirikan

tenda perkemahan, mempraktekkan teknik dasar
pemasangan tenda perkemahan di lingkungan secara
beregu serta nilai kerja sama, tanggung jawab dan
tenggang rasa
Indikator : Melakukan identifikasi tempat yang tepat untuk mendirikan

tenda perkemahan

c
Siswa dapat melakukan identifikasi tepat yang tepat untuk mendirikan tenda
perkemahan secara berkelompok
c
Pendidikan Luar Kelas
Identifikasi tepat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan identifikasi
tepat yng tepat untu mendirikan tenda perkemahan
è c
D Demonstrasi
D Part and Whole (bagian dan keseluruhan)
! c

D Melakukan identifikasi tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan
dan latihan mendirikan tenda perkemahan
bubar

D Ruang terbuka yang aman
D Tenda
D Tali
D Pancang
D Buku referensi
c
- Tes kinerja :
Lakukan identifikasi tempat yang tepat untuk mendirikan
tenda perkemahan dan lakukan pendirian tenda perkemahan
Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian,
dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4

Nilai = ----------------------------------------- X 50

Lakukan identifikasi tempat yang tepat untuk mendirikan
tenda perkemahan dan dirikan tenda perkemahan
Keterangan:
Berikan tanda cek ( ¥ ) pada kolom yang sudah disediakan,
setiap peserta ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku
yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( ¥ ) mendapat
nilai 1

Nilai = ----------------------------------------- X 30
p
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik,
pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep identifikasi tempat
yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan
Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian,

Nilai = ----------------------------------------- X 20

2. Rubrik Penilaian
p
p pp
p
p p p
p
)&
)/%
+ , -
1. Identifikasi tempat dari segi keselamatan
2. Identifikasi tempat dari segi kenyamanan
3. Identifikasi tempat dari segi kebutuhan
JUMLAH
ppppppp p p
p
p p p
p
p p
p ppp
¦ Teliti dalam menentukan identifikasi tempat perkemahan
2 Kerjasama dengan kelompok dalam mendirikan tenda
perkemahan
3 api dan bersih dalam kenerja
JUMLAH

p

p pp
pp
p p p
p
) *
c((
+ , -
1. Langkah-langkah apa saja yang harus dilakukan
dalam identifikasi tempat yang tepat ?
2. Sebutkan syarat-syarat yang harus diperhatikan
untuk mendirikan tenda perkemahan ?
JUMLAH

èc c

cc

Standar Kompetensi : 5. Mempraktikkan perkemahan dan dasar-dasar

penyelamatan di lingkungan sekolah, dan nilai-nilai
Kompetensi Dasar : 5.2 Mempraktikkan penyelamatan dan P3K terhadap jenis

luka ringan serta nilai kerja sama, tanggung jawab dan
tenggang rasa
Indikator : Melakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris,

memar dan tusuk

c
Siswa dapat melakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris, memar dan
tusuk secara berpasangan atau berkelompok
c
Pendidikan Luar Kelas
Pertolongan (P3K) terhadap luka lecet, iris, memar dan tusuk
è c
D Demonstrasi
D Part and Whole (bagian dan keseluruhan)
! c

D Melakukan bentuk latihan menolong terhadap luka lecet, iris, memar dan
tusuk
bubar
&
D Ruang terbuka yang aman
D Obat merah
D Obat gosok
D Es
D Kain kasa dan pembalut
D Buku teks
D Buku referensi
' c
- Tes kinerja :
Lakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet,memar dan
tusuk
Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 50

Lelakukan pertolongan (P3K) terhadap luka lecet,memar dan
tusuk
Keterangan:
yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( ¥ ) mendapat
nilai 1

Nilai = ----------------------------------------- X 30
p
pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak pertolongan
(P3K) terhadap luka lecet,memar dan tusuk
Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 20

2. Rubrik Penilaian
p
p pp
p ppp
p
)&
)/%
+ , -
Penanganan terhadap luka lecet
Penanganan terhadap luka memar
Penanganan terhadap luka tusuk
JUMLAH
ppppppp p p
p p pp
p
p p
p ppp
¦ Tidak gugup saat menolong korban

2 Tepat saat menggunakan obat-obatan dan peralatan medis
3 api dan bersih dalam kenerja
JUMLAH

p

p pp
pp p
p pp
p
) *
c((
+ , -
1. Langkah-langkah apa saja yang harus dilakukan
dalam menolong koban ?
2. Sebutkan teknik pertolongan terhadap luka lecet ?
3. Sebutkan nana-nama obat yang digunakan untuk
mengobati luka ?
JUMLAH

èc c

cc
p
SMP : SMP Negeri 1 Maja.
Kelas/Semester : VII (Tujuh )/1 (satu)
Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Dasar : 6. Memahami pola makan sehat
Indikator : 6.1 Mengkonsumsi makanan yang mengandung unsur zat

gizi
Alokasi Waktu : 1 x 2 x 40 menit (1 x pertemuan )

c

Peserta didik dapat melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi serta
mengan dung unsur zat gizi
c
1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat gizi

2. Mengkonsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh
è c
ë Ceramah
ë Belajar tuntas
ë esiprocal (timbal-balik)
! c

a Pendahuluan (15 menit)
ë Berbaris, berdoa, presensi dan apersepsi
ë Pemberian motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
b Inti (55 menit)
ë Menerangkan/penjelasan materi makan yang mengandung zat gizi
ë Menerangkan/penjelasan materi makan yang sesuai dengan kebutuhan
tubuh
c Penutup (10 menit)
ë Tugas-tugas evaluasi proses pembelajaran dan berdoa

ë Buku teks
ë Buku referensi
ë Ruang kelas
c
ë Tes kinerja :
Melakukan identifikasi makanan yang dikonsumsi serta
mengandung unsur zat gizi
Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 50
ë Pengamatan sikap (afeksi):

Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat gizi dan
sesui dengan kebutuhan tubuh
Keterangan:
yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( ¥ ) memdapat
nilai 1

Nilai = ----------------------------------------- X 30
p
ë Kuis/embedded test (kognisi):
Jawab secara lisan pertanyaan-pertanyaan tentang makanan
yang mengandung nilai gizi
Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 20
2. Rubrik Penilaian
p
p pp

p
p
)&
)/%
+ , -
a Mengidentifikasi jenis makanan yang mengandung
nilai Gizi
b Mengidentifikasi jenis makanan yang berguna bagi
tubuh
c Menyediakan makanan yang mempunyai nilai gizi
dan berguna bagi tubuh
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12( 3 x 4 )
ppppppp p p
p
p
p p
p
p p
p ppp
¦ Saling menjaga kesehatan dengan teman

2 Memberi semangat pada teman untuk hidup sehat
3 Mentaati tata tertib
4 Kesungguhan dalam melakukan aktifitas
JUMLAH

p

p pp
pp
p
p p
p
) *
c((
+ , -
1. Sebutkan 4 macam makanan sehat
2. Sebutkan kegunaan vitamin pada tubuh
3. Sebutkan gejala-gejala kekurangan vitamin
JUMLAH


p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p

èc c

cc

c : SMP Negeri 4 Maja
c : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
)1) : VII (Tujuh ) / 2 (dua)
/) : 6. Mempraktikkan teknik dasar permainan dan

olahraga dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya
/)) : 6.1 Mempraktikkan variasi teknik dasar salah satu

permainan dan olahraga beregu bola besar lanjutan
dengan koordinasi yang baik, serta nilai kerjasama,
toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan**)
# : 1. Passing (Menahan bola) dengan kaki bagian dalam

2. Passing (Menahan bola) dengan kaki bagian luar
3. Bermain dengan kombinasi kaki bagian dalam dan
luar dalam kelompok kecil
)2 : 2 x 2 x 40 Menit ( 2 x pertemuan )
c
1. Siswa dapat melakukan passing (menahan bola) dengan kaki bagian dalam
dengan baik secara berpasangan
2. Siswa dapat melakukan passing (menahan bola) dengan kaki bagian luar
dengan baik secara berpasangan
3. Siswa dapat bermain dengan variasi dan kombinasi passing (menahan bola)
dengan kaki bagian dalam dan luar
c
Sepak Bola II
ë Passing (menahan bola) dengan kaki bagian dalam
ë Passing (menahan bola) dengan kaki bagian luar
ë Bermain dengan variasi dan kombinasi kaki bagian dalam dan luar
è c
ë Demontrasi
ë Resiprocal ( timbal balik )
! c

1. Pemanasan (15 menit)
Berbaris, berdo¶a, presensi dan pemanasan (bermain) selama 10 menit
2. Inti (55 menit):
Pertemuan 1
ë Passing kaki bagian dalam dan luar
ë Bermain dalam kelompok kecil
ë Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi
Pertemuan 2
ë Passing menggunakan kaki bagian dalam dan luar dengan berbagai variasi
ë Bermain dengan peraturan sederhana
3. Penutup (10 menit)
ë Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdo¶a,
istirahat selesai ( 10 menit )

ë Lapangan
ë Pancang
ë Bola
ë Buku pegangan
ë Buku reverensi
ë Pluit & Stopwatch
c
¦ Tehnik cenilaian
ƀ Tes csikomotor
ë Lakukan tehnik dasar passing (menahan bola) dengan kaki bagian
dalam dan luar dengan berpasangan
ë Lakukan variasi passing bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar
Keterangan
entang skor antara ¦ sampai dengan 4

ƀ Afektif
ë Mainkan sepakbola dengan peraturan sederhana yang sudah
dimodifikasi
Keterangan :
menunjukkan / menamplkan perilaku yang diharapkan Tiap perilaku
yang di cek mendapat skor ¦

ƀ Kognitif
ë Jelaskan posisi badan pada saat passing dengan kaki bagian dalam
ë Jelaskan posisi badan pada saat passing dengan kaki bagian luar
Keterangan :
Memberi penilaian terhadap kualitas jawaban peserta tes dengan skor ¦
sampai dengan 4

Nilai akhir siswa : Nilai csikomotor + Nilai Affektif + Nilai Kognitif

p
2 cenilaian rubrik
p p
p pp
p p p

)&
)/%
+ , -
1. Menahan bola secara berpasangan dengan
kaki bagian dalam
2. Menahan bola secara berpasangan dengan
kaki bagian luar
3. Sikap badan dalam menahan bola dengan
kaki bagian dalam secara berpasangan
4. Sikap badan dalam menahan bola dengan
kaki bagian luar secara berpasangan
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 4 x 4 = 16
p p
p
p p p
p
p p
p påp
¦ apat bekerjasama dengan teman satu tim

2 apat menunjukkan kepercayaan diri
3 Mengikuti dan mentaati peraturan
4 apat menghargai keputusan wasit
5 Melakukan kegiatan dengan penuh semangat
JUMLAH

p
p
p pp
pp p
p p p

) *
c((
+ , -
1. Bagaimana posisi badan pada saat
pasing/menahan dengan kaki bagian luar
2. Bagaimana posisi badan pada saat
pasing/menahan dengan kaki bagian dalam
3. Bagaimana posisi pergelangan kaki yang tidak
menendang saat pasing dengan kaki bagian luar /
dalam
JUMLAH
p
Maja, januari 2009
Kakhfi Kusnadi putra S.pd Nanang Surpriatna S.pd

NIP: 130534848 NIP:480176793

èc c

cc

SMP/MTs : SMP Negeri 4 maja
Kelas/Semester : VII (Tujuh ) / 2 (dua)
Standar Kompetensi : 6. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan

dan olahraga, dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
Kompetensi Dasar : 6.2 Mempraktikan teknik dasar salah satu permainan

dan olahraga beregu bola besar dengan baik, dan
nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian,
peralatan **)
Indikator : 1. Melakukan teknik dasar melempar bola dengan

kontrol yang baik
2. Melakukan teknik dasar menangkap bola dengan
kontrol yang baik.
3. Melakukan teknik dasar menggiring bola dengan
kontrol yang baik
4. Melakukan teknik dasar menembak (shooting)
5. Melakukan teknik bermain dengan peraturan yang
sederhana (dimodifikasi)
Alokasi Waktu : 4 x 2 x 40 menit (4 x pertemuan )

c
a. Siswa dapat melakukan teknik dasar melempar bola dengan kontrol yang
baik
b. Siswa dapat melakukan teknik dasar menangkap bola dengan kontrol yang
baik
c. Siswa dapat melakukan teknik dasar menggiring bola dengan kontrol yang
baik
d. Siswa dapat melakukan teknik dasar menembak (shooting) dan lay ± up
shoot
e. Siswa dapat bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi
c
Pertemuan 1
ë Melakukan teknik dasar lempar tangkap bola secara berpasangan.
ë Bermain bola basket menggunakan peraturan yang dimodifikasi
Pertemuan 2
ë Melakukan teknik dasar lempar tangkap bola dengan berbagai variasi.
Pertemuan 3
ë Melakukan teknik dasar menggiring bola
ë Melakukan teknik dasar menembak (shooting)
Pertemuan 4
ë Melakukan teknik dasar menggiring bola dengan berbagai variasi
ë Melakukan teknik dasar menembak (shooting) dan lay-up shoot dengan
berbagai variasi
è c
ë Demonstrasi
ë Resiprocal (timbal-balik)
! c
Pertemuan 1 dan 2
a. Pendahuluan (15 menit)
D Berbaris, Do¶a, Presensi, Apresepsi, dan Pemanasan
b. Inti (55 menit)
D Melakukan lempar tangkap bola secara berpasangan
D Melakukan lempar tangkap bola dengan berbagai variasi
D Melakukan bermain dengan peraturan yang dimodifikasi
c. Penutup (10 menit)
D Pendinginan, berbaris, tugas ± tugas, evaluasi, do¶a, istirahat dan selesai

Pertemuan 3 dan 4
D Berbaris, Do¶a, Presensi, Apresepsi, dan Pemanasan
b. Inti (55 menit)
D Melakukan menggiring bola secara bergantian
D Melakukan menggiring bola dengan berbagai variasi
D Melakukan menembak bola ke ring (shooting) dan lay ± up shoot
D Melakukan bermain dengan peraturan yang dimodifikasi
5 Penutup (10 menit)
D Pendinginan, berbaris, tugas ± tugas, evaluasi, do¶a, istirahat dan selesai

ë Lapangan Bola Basket
ë Bola
ë Buku Teks
ë Buku referensi
c
- Tes psikomotor:
Lakukan teknik lempar tangkap, menggiring, menembak
dengan kontrol yang benar
Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 50

Mainkan permainan bola basket menggunakan peraturan
yang dimodifikasi, kerjasama dengan teman satu tim dan
tunjukkan perilaku sportif.
Keterangan:
Berikan tanda cek ( ¥ ) pada kolom yang sudah
disediakan, setiap peserta ujian menunjukkan atau
menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku
yang di cek ( ¥ ) mendapat nilai 1

Nilai = ----------------------------------------- X 30

pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep gerak dalam
permainan bola basket
Keterangan:

Nilai = ----------------------------------------- X 20
Nilai akhir siswa : Nilai csikomotor + Nilai Affektif + Nilai Kognitif
2. Rubrik Penilaian
p
p
ppppppp p pp
pp
p p p p

)&
)/%
+ , - 6
Sikap badan, posisi kaki dan tangan saat melempar bola

Arah lemparan bola
Gerak lanjutan setelah melempar bola
Sikap badan, posisi kaki dan tangan saat menangkap bola
Sikap badan, posisi kaki dan tangan saat menggiring bola
Sikap badan, posisi kaki dan tangan saat menembak
(shooting)
Sikap badan, posisi kaki dan tangan saat lay-up shoot
Arah lambungan bola
JUMLAH
p
p
p
p
p
p
p
p
p p
p
p p p p
p
p p
p ppp
¦ Bekerja sama dengan teman satu tim

2 Berani menembus pertahanan lawan
3 Mentaati peraturan
4 Menghormati wasit
5 Menunjukkan sikap bersungguh-sungguh dalam bermain
JUMLAH

p
p
p pp
pp p
p p p p

) *
c((
+ , - 6
1. Bagaimana posisi kedua tangan saat hendak

melempar ?
2. Bagaimana posisi kedua tangan saat hendak
menangkap ?
3. Bagaimana posisi tangan saat menggiring bola ?
4. Bagaimana posisi badan saat melakukan shooting ?
5. Bagaimana posisi badan saat lay ± up shoot ?
JUMLAH
Maja, Januari 2009

Kakhfi Kusnadi Putra S.pd Nanang Supriatna S.Pd

NIP: 13053484 NIP:480176793

èc c

cc

Kelas/Semester : VII (Tujuh )/2 (dua)
Standar Kompetensi : 6. Menerapkan tehnik dasar permainan dan olahraga

dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar : 6.3 Mempraktikkan tehnik dasar salah satu permainan

dan olahraga beregu bola kecil dengan baik dan
nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian,
peralatan
Indikator : 1. Memegang raket bulutangkis

2. Melakukan teknik servis lob forehand
3. Melakukan teknik pukulan forehand
4. Melakukan teknik pukulan backhand
5. Melakukan bermain bulutangkis dengan peraturan
yang dimodifikasi
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit (2 x pertemuan )
c
a. Siswa dapat memegang raket bulutangkis dengan baik
b. Siswa dapat melakukan teknik servis lob forehand dengan baik
c. Siswa dapat melakukan teknik pukulan backhand dengan baik
d. Siswa dapat bermain bulutangkis dengan baik dengan peraturan yang
dimodifikasi
c
Bulu Tangkis II
D Melakukan teknik servis pendek backhand
D Melakukan teknik servis pendek forehand
è c
D Demonstrasi
D Part and whole (bagian dan keseluruhan)
D Resiprocal (timbal-balik)
! c

a. Pendahuluan (15 menit)
ë Berbaris, berdo¶a, presensi, apersepsi dan pemanasan
b. Inti (55 menit)
ë Melakukan servis pendek backhand sesuai kelompok berpasangan
ë Melakukan servis pendek forehand sesuai kelompok berpasangan)
c. Penutup (10 menit
ë Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran,
berdo¶a, istirahat

!Tempat yang datar dan aman (bila memungkinkan didalam gedung)
- Raket, net, shuttlecock
- Buku teks
- Buku referensi

c
Teknik cenilaian
ƀ Tes csikomotor
ë Lakukan teknik dasar servis pendek backhand, servis pendek forehand, serta
bermain dengan peraturan yang dimodifikasi,
Keterangan :
cenilaian tiap komponen tes dilakukan dengan menggunakan komponen
penilaian, kemudian dimasukkan dalam rumus berikut

ƀ Afektif
Mainkan permainan bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi,
kerjasama dengan
teman satu tim dan tunjukkan perilaku sportif.
Keterangan :
Memberi tanda cek ( V ) pada kolom yang sudah ada, setiap peserta tes
menunjukkan /
menampilkan perilaku yang diharapkan Tiap sikap yang baik diberi tanda Cek
(V)
untuk mendapatkan nilai ¦

ƀ Kognitif
ë Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan ± pertanyaan
mengenai
komponen bulutangkis
Keterangan :
Berikan penilaian terhadap kwalitas jawaban peserta ujian dengan rentang
nilai antara ¦ - 4

))* c)4

77747
p
p
p
p
p
p
p p
p pp
p pp p

)&
)/%
+ , - 6
1. Posisi badan dan sikap kaki, tangan saat mengayun

raket umtuk sevis pendek backhand
2. Posisi posisi siku tangan saat melepaskan shutle
cock untuk servis pendek backhand
3. Posisi badan dan sikap kaki, tangan saat mengayun
raket umtuk sevis pendek backhand
4. Posisi posisi siku tangan saat melepaskan
shutlecock untuk servis pendek backhand
5. Awalan saat melakukan pukulan smash serta timing
saat loncat
6. Posisi tangan saat memukul shutle cock
7. Posisi badan saat menerima servis dari lawan
8. Teknik terpadu dasar ± dasar dari gerakan langkah,
meloncat, dan pukulan yang disatukan menjadi
urutan gerak yang menyatu (rangkaian gerak
smash)
JUMLAH
p
p
p
p
p p
p
p pp p
p
p p
p ppp
¦ Bekerja sama dengan teman satu tim
3 Berperilaku sportif
4 Menghormati wasit
5 Menunjukkan sikap bersungguh - sungguh
JUMLAH

p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p pp
pp p
p p p

) *
c((
+ , -
1. Bagaimana sikap badan saat menerima servis

dari lawan ?
2. Bagaimana urut ± urutan gerak saat mau
melakukan pukulan smash
3. Bagaimana posisi tangan saat melakukan servis
pendek backhand
JUMLAH
p
p
Maja Januari 2009
Kakhfi Kusnadi Putra S.Pd Nanang Supriatna S.Pd

NIP:130534848 NIP:480176793

èc c

cc

Kelas/Semester : VII (Tujuh) / 2 (dua)
Standar Kompetensi : 6. Mempraktikkan berbagai teknik dasar permainan

dan olahraga, serta nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya
Kompetensi Dasar : 6.4 Mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor

olahraga bola kecil beregu dan perorangan serta
nilai kerjasama, kejujuran dan menghormati lawan
Indikator : 1. Melakukan teknik dasar memegang bat

2. Melakukan teknik dasar servis dan pukulan
backhand
3. Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi
c
3. Dengan pengamatan, peragaan dan latihan siswa dapat melakukan teknik-
teknis dasar memegang bat dengan baik
4. Dengan pengamatan, peragaan dan latihan siswa dapat : melakukan servis
dan pukulan backhand
è c
)
U Memegang bat
U Teknik servis backhand dan teknik pukulan backhand
U Bermain dengan peraturan dimodifikasi
è c
ë Ceramah
ë Demonstrasi
ë Resiprocal (timbal ± balik )
! c

c. Pertemuan 1
D Waring up, lari kecil senam
D Berdo¶a, presensi, berbaris mengelilingi meja jarak 2 meter
D Penjelasan / ceramah tentang cara memegang bat, servis backhand dan
pukulan backhand
Inti (55 menit)
D Bermain dengan sevis dan pukulan backhand
Penutup (10 menit)
D Evaluasi, komentar, berdo¶a, selesai

- Meja tennis meja, bet, bola, net
ë Buku panduan
ë Buku pegangan guru
c
2 Tehnik cenilaian
ƀ Tes csikomotor
ë Lakukan cara memegang bat
ë Lakukan servis backhand
ë Lakukan pukulan backhand
ë Bermain dengan peraturan dimodifikasi
Keterangan :
ƀ cengamatan Sikap/Afektif
ë Lakukan permainan tunggal / ganda kemudian awali masing ± masing
dengan melakukan servis backhand dan pukulan backhand
Keterangan :
menunjukkan / menampilkan perilaku yang diharapkan Tiap perilaku
ƀ Kognitif
mengenai konsep gerak dalam permainan-permainan tennis meja
Keterangan :
sampai dengan 4

p
p
p
p
p
p
p
p
p p
p p p p pp p

)&
)/%
+ , -
Î Cara memegang bat
Cara melakukan servis backhand
Cara menerima / mengembalikan bola
Cara melakukan pukulan backhand
JUMLAH
p
p p
p
p p p pp p
p
p
p p p
p
pp
¦ Kesungguhan
2 Kerja sama
3 isiplin
JUMLAH
p
p pp
pp
p p p pp p
p
) *
c((
+ , -
6. Bagaimana cara memegang bat yang benar ?
7. Bagaimana cara melakukan servis backhand ?
8. Bagaimana cara melakukan pukulan backhand ?
9. Berikan dalam penggunaan bed bintik dan biasa
10. Serang mana yang jadi pemain tunggal atau
ganda
JUMLAH
Majalengka, Januari 2009

NIP:130534848 NIP:480176793

èc c

cc


dalamnya
Kompetensi Dasar : 6.5 Mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor olah
raga Atletik dengan baik serta nilai kerjasama,
toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai
lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan
Indikator : 1. Melakukan teknik start jongkok, lari, dan finish

2. Melakukan variasi teknik dasar lari jarak pendek
50m
c
a. Siswa dapat melakukan teknik start jongkok, lari, dan finish
b. Siswa dapat melakukan variasi teknik dasar lari jarak pendek 50m
c
Lari jarak pendek 50 m II
a. Teknik start jongkok, lari, dan finish
b. Variasi teknik dasar lari jarak pendek 50m
è c
a. Observasi
b. Demonstrasi
c. Part and whole
! c

1. Pendahuluan (15 menit)
a. Berbaris, berdo¶a, presensi, apresiasi dan pemanasan
b. Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
2. Inti (55 menit)
a. Melakukan teknik start jongkok, lari, dan finish
b. Melakukan variasi teknik dasar lari jarak pendek 50m
a. Pendinginan, berbaris, tugas-tugas,evaluasi proses pembelajaran, berdo¶a,
istirahat, selesai

Buku teks, referensi, lintasan, start block, peluit, bendera batas, cd, media cetak
dan elektro.
& c
a. Tes Kinerja
Lakukan teknik start jongkok, lari, dan finish
b. Tes sikap
Lakukan lari 50 m sehingga muncul perilaku siswa yang bisa dinilai
Berikan tanda cek (v) pada kolom yang sudah disediakan, kepada peserta
yang penampilannya sesuai yang diharapkan.
Tiap perilaku yang di cek (v) mendapat nilai 1

c. Tes Kognitif
Jawab secara tertulis pertanyaan mengenai :
Bagaimana gerak kaki dan pendaratan telapak kaki, ayunan lengan dan posisi
badan pada lari 50 m. Rentang nilai antara 1 s/d 3

Nilai akhir siswa =

p p
p p p pp p

)&
)/%
+ , -
4. Teknik start jongkok, lari, dan finish
5. Variasi teknik dasar lari jarak pendek 50m
JUMLAH
p
p
p
p p
p
p p pp p
p
p p p
p ppp
¦ Bersungguh-sungguh dalam melakukan lari 50 meter
2 Semangat
3 Performance (Penampilan)
JUMLAH
p
p
p
p
p
p
p
p pp
pp p
p p pp p

) *
c((
+ , -
Bagaimana teknik start jongkok, lari, dan finish ?
Î Bagaimana Variasi teknik dasar lari jarak pendek
50m
JUMLAH
Maja, Januari 2009


NIP: 130534848 NIP:480176793

èc c

cc

dan olahraga atletik, serta nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : 6.6 Mempraktekan teknik dasar perorangan atletik

serta nilai disiplin, semangat, sportifitas, percaya
diri dan kejujuran
Indikator : 1. Melakukan teknik dasar posisi awalan, menolak,

sikap badan di udara dan pendaratan lompat tinggi
gaya gunting
2. Melakukan variasi teknik dasar lompat tinggi gaya
gunting secara berpasangan / kelompok
3. Melakukan lomba lompat tinggi gaya gunting
dengan peraturan yan dimodifikasi untuk
menanamkan nilai keberanian dan percaya diri
c
Siswa dapat melakukan teknik dasar / awalan, menolak, sikap badan di udara
dan pendaratan lompat tinggi gaya gunting
Siswa dapat melakukan variasi teknik dasar secara berpasangan
Siswa dapat melakukan lompat tinggi gaya gunting dengan peraturan yang
dimodifikasi
c
Lompat tinggi gaya gunting
è c
a. Demonstrasi
b. Penugasan
c. Tanggung jawab
! c

1. Pendahuluan (15 menit)
ë Berbaris, berdo¶a, presensi, apresiasi dan pemanasan
ë Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
2. Inti (55 menit)
ë Teknik dasar posisi awalan, tolakan, sikap badan di udara dan pendaratan
ë Siswa dapat melakukan Variasi teknik dasar secara berpasangan
ë Melakukan lompat tinggi gaya gunting dengan peraturan yang dimodifikasi
secara kelompok
ë Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, berdo¶a,
istirahat, selesai

D Buku teks
D Buku referensi
D Lapangan lompat tinggi
F. Penilaian
Teknik Penilaian
a. Tes kinerja
Lakukan teknik dasar posisi awalan, memegang peluru, meletakkan
peluru dan menolak
b. Tes sikap
Lakukan tolak peluru awalan menyamping dengan peraturan yang
dimodifikasi
c. Kuis
Jawab secara lesan atau peragakan dengan baik, pertanyan ±
pertanyan mengenai konsep gerak tolak peluru awalan menyamping
Rubrik Penilaian
p pp pp
p
p pp pp

)&
)/%
+ , - 6
Posisi awalan, gerakan langkah kaki
Tolakan atau tumpuan kaki
Sikap Badan saat di udara
sikap pendaratan
JUMLAH
p
p
p p
p
p pp pp
p
p p p
p ppp
¦ Kemauan dalam melakukan lompat tinggi
2 Berani dan percaya diri dalam melakukan lompat tinggi
3 Memahami peraturan
4 Menunjukkan sikap sungguh ± sungguh
JUMLAH
Jumlah Maksimal : 4
p
p
p
p
p
p pp
pp p
p p p

) *
c((
+ , -
Sebutkan teknik dasar lompat tinggi gaya gunting ?
Sebutkan kaki yang digunakan untuk menolak ?
Bagaimana sikap kedua kaki saat badan di udara ?
Jelaskan akhir gerakan lompat tinggi gaya
gunting ?
JUMLAH
Maja Januari 2009

Kakhfi Kusnadi Putra S.Pd Nanang Supriatna

NIP:130534848 NIP:480 176 793

èc c

cc

Kelas/Semester : VII (Tujuh) / 2 (dua)

dalamnya
Kompetensi Dasar : 6.7 Mempraktikkan teknik dasar perorangan lanjutan

atletik, serta nilai disiplin, semangat, sporifitas,
percaya diri dan kejujuran
Indikator : 1. Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang

cakram, melempar dan gerak ikutan
2. Melakukan variasi teknik dasar lempar cakram
awalan menyamping
3. Melakukan lomba lempar cakram awalan
menyamping dengan peraturan yang dimodifiksi
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit (1 x pertemuan)
c
1. Siswa dapat melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang cakram,
melempar dan gerak ikutan
2. Siswa dapat melakukan variasi teknik dasar lempar cakram awalan
menyamping
3. Siswa dapat melakukan lomba lempar cakram awalan menyamping dengan
peraturan yang dimodifiksi
c
Lempar cakram awalan menyamping II
è c
a. Observasi
b. Demonstrasi
c. Part and whole
! c

a. Berbaris, berdo¶a, presensi, apresiasi dan pemanasan
b. Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
Inti (55 menit)
a. Melakukan teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan
gerak ikutan
b. Melakukan variasi teknik dasar lempar cakram awalan menyamping
c. Melakukan lomba lempar cakram awalan menyamping dengan peraturan
yang dimodifiksi
Penutup (10menit)
a. Pendinginan, berbaris, tugas-tugas,evaluasi proses pembelajaran, berdo¶a,
istirahat, selesai

- Buku teks
- Buku referensi
- Roll meter
- Bendera Batas
Penilaian
1. Tes Kinerja
Lakukan teknik dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar dan gerak
ikutan
Rentang nilai antara 1 sampai dengan 4
2. Tes sikap
Lakukan tolak peluru gaya menyamping dengan peraturan yang dimodifikasi.
Taati peraturan serta niai disiplin dan sportifitas
Berikan tanda cek pada kolom yang telah disediakan. Setiap ujian
menunjukkan / perilaku yang diharapkan
3. Tes Kognitif
Jawab secara atau peragakan dengan baik pertanyaan ± pertanyaan
mengenai konsep gerak dalam tolak peluru gaya menyamping

Nilai akhir siswa =

p p
p p p p p p

)&
)/%
+ , -
Cara melakukan teknik dasar posisi awalan,
memegang cakram, melempar dan gerak ikutan
Cara melakukan variasi teknik dasar lempar cakram
awalan menyamping
Rangkaian lomba lempar cakram awalan
JUMLAH
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p p
p
p p p p p p
p
p p p
p ppp
¦ Mentaati ceraturan
2 Semangat
3 cercaya diri
4 Sportif
JUMLAH
Jumlah maksimal 4
p
p
p pp
pp p p p p p

) *
c((
+ , -
Bagaimana cara melakukan Cara melakukan teknik
dasar posisi awalan, memegang cakram, melempar
dan gerak ikutan ?
Bagaimana cara melakukan variasi teknik dasar
lempar cakram awalan menyamping ?
Lakukan rangkaian lomba lempar cakram awalan
JUMLAH
Maja Januari 2009

Kakhfi Kusnadi Putra S.Pd Nanang Supriatna

NIP: 130534848 NIP:480176793

èc c

cc

Standar Kompetensi : 7. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani, dan

nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi Dasar : 7.1 Mempraktikkan jenis latihan untuk kelenturan dan

keseimbangan serta nilai disiplin dan tanggung
jawab
Indikator : 1. Melakukan latihan kelentukan ( pinggang,

punggung, lutut, leher dan lengan )
2. Melakukan latihan keseimbangan ( berdiri dengan 1
kaki, sikap melayang, berjalan pada garis lurus
sambil berjalan jin-jit)
c
1. Siswa dapat melakukan latihan kelentukan ( pinggang, punggung, lutut, leher
dan lengan )
2. Siswa dapat melakukan latihan keseimbangan ( berdiri dengan 1 kaki, sikap
melayang, berjalan pada garis lurus sambil berjalan jin-jit)

c
Kebugaran Jasmani II
a. Latihan kelentukan ( pinggang, punggung, lutut, leher dan lengan )
b. Latihan keseimbangan ( berdiri dengan 1 kaki, sikap melayang, berjalan pada garis lurus sambil
berjalan jin-jit)

è c
a. Demonstrasi
b. Resiprocal
c. Pemberian tugas

è ! c
c
Berbaris, berdo¶a, presensi, apersepsi dan pemanasan (15¶)
Memberikan motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran (5¶)
Inti (55 menit)
Melakukan latihan kelentukan ( pinggang, punggung, lutut, leher dan lengan )
Melakukan latihan keseimbangan ( berdiri dengan 1 kaki, sikap melayang,
berjalan
pada garis lurus sambil berjalan jin-jit)
Penutup
Î Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran, istirahat,
selesai (10¶)

- Buku referensi, Lapangan terbuka, Peluit, CD, Media elektro.
c
a. Teknik Penilaian
6 Tes Kinerja
6 Tes Pengamatan Sikap
6 Kuis
b. Rubrik Penilaian

p
p p
p p p p

)&
)/%
+ , -
Cara melakukan latihan kelentukan ( pinggang,
punggung, lutut, leher dan lengan )
Cara melakukan latihan keseimbangan ( berdiri
dengan 1 kaki, sikap melayang, berjalan pada
garis lurus sambil berjalan jin-jit)
JUMLAH
p
p
p
p
p p
p
p p p
p
p p p
p ppp
¦ Memperhatikan penjelasan guru
2 Kesungguhan melakukan gerak / Semangat
3 cercaya diri
4 Sportifitas
JUMLAH
Jumlah skor maksimal : 4
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p pp
pp p p

) *
c((
+ , -
Jelaskan cara melakukan latihan kelentukan (
pinggang, punggung, lutut, leher dan lengan )
Jelaskan Cara melakukan latihan keseimbangan (
berdiri dengan 1 kaki, sikap melayang, berjalan
pada garis lurus sambil berjalan jin-jit)
JUMLAH
p
Maja Januari 2009

NIP: 130534848 NIP: 480176793

èc c

cc

Kelas/Semester : VII (Tujuh )/2 (dua)
Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan teknik dasar senam lantai dan nilai-

Kompetensi Dasar : 8.1 Mempraktikkan teknik dasar dengan gerak guling

depan serta nilai-nilai kedisiplinan, keberanian dan
tanggung jawab
Indikator : 1. Melakukan senam lantai guling depan dari posisi

jongkok
2. Melakukan senam lantai guling depan dari posisi
berdiri
c
+Siswa dapat melakukan guling depan dari posisi jongkok
, Siswa dapat melakukan guling depan dari posisi berdiri
c
Senam Lantai I
+Guling depan dari posisi jongkok
, Guling depan dari posisi berdiri
è c
1. Ceramah
2. Demontrasi
3. Penugasan
4. Tanya jawab
5. Cakupan
! c

Berbaris, berdo¶a, presesi dan pemanasan
Memberikan motivasi dan tujuan pembelajaran
Inti (55 menit)
Guling depan dari posisi jongkok
Guling depan dari posisi berdiri
Penutup 10 menit
Pendinginan, duduk santai, tugas-tugas, evaluasi proses pembelajaran,
berdo¶a, istirahat, selesai

1.Ruang terbuka / Aula
2. Matras
3. Buku Penjas
4. Gambar posisi guling depan dan berdiri
c
¦ Tehnik cenilaian
ƀ Tes csikomotor
Lakukan gerakan guling depan posisi jongkok dengan teknik yang benar
Lakukan gerakan guling depan dari posisi berdiri dengan teknik yang
benar
Keterangan
ƀ Afektif
Melakukan gerakan guling depan posisi jongkok dengan teknik yang
benar
Melakukan gerakan guling depan dari posisi berdiri dengan teknik yang
benar
Keterangan :
ƀ Kognitif
Menjawab secara lisan dengan benar pertanyaan-pertanyaan
mengenai konsep gerakan guling depan posisi jongkok dan guling
depan posisi berdiri
Keterangan :
Memberi penilaian terhadap kualitas jawaban peserta tes dengan skor
¦ sampai dengan 4
))* c)4

p
p
7747
p
p
p p
p pp
p p p

)&
)/%
+ , -
1. Gerakan guling depan dari sikap jongkok
2. Gerakan guling depan dari sikap berdiri
3. Keberanian dalam pelaksanaan
4. Kesungguhan dalam pelaksanaannya
JUMLAH
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p
p p
p p p p
p
p p p
p ppp
¦ Keberanian dalam melakukan guling depan sikap jongkok
2 Keberanian dalam melakukan guling depan sikap berdiri
JUMLAH

p
p
p
p pp
pp p
p p p

) *
c((
+ , -
1. Bagaimana posisi awal guling depan dari posisi
awalan jongkok
2. Tunjukkan sikap kepala, tangan, kaki saat
melakukan guling depan
JUMLAH
Maja Januari 2009


NIP: 130534848 NIP:480176793

èc c

cc

Kelas/Semester : VII / 2 (dua)
Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan senam irama tanpa alat serta nilai-

nilai yang terkandung didalamnya.
Kompetensi Dasar : 9.1 Mempraktikkan tehnik dasar senam irama tanpa

alat, gerak mengayun kedua lengan mengikutu
irama, serta nilai ± nilai
disiplin, estetika, toleransi dan keluwesan
Indikator : 1. Melakukan teknik dasar mengayun kedua lengan

depan belakang
2. Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke
samping
3. Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke
samping diikuti berat badan dipindahkan
Alokasi Waktu : 2 x 40 menit ( 1 x pertemuan )
c
1. Siswa dapat melakukan teknik dasar mengayun kedua lengan depan
belakang
2. Siswa dapat melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke samping
3. Siswa dapat melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke samping diikuti
berat badan dipindahkan
c
Seman Irama Tanpa alat II
è c
1. Demonstrasi
2. Timbal balik
3. Belajar tuntas
è ! c

Pendahuluan
1. Berbaris, berdo¶a, presensi, apersepsi, pemanasan (10 menit)
Inti (55 menit)
2. Melakukan teknik dasar mengayun kedua lengan depan belakang
3. Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke samping
4. Melakukan teknik dasar ayunan dua lengan ke samping diikuti berat badan
dipindahkan
Penutup (10 menit)
1. Colling down, evaluasi, presensi, berdo¶a, istirahat, selesai (10 menit)

- lapangan
- buku senam
c
¦ Tehnik cenilaian
ƀ Tes csikomotor
ë Melakukan teknik dasar mengayun kedua lengan depan belakang
Keterangan :
ƀ cengamatan Sikap/Afektif
ë Melakukan teknik dasar mengayun kedua lengan depan belakang,
koordinasi gerak langkah dengan benar dan sungguh-sungguh
Keterangan :
menunjukkan / menampilkan perilaku yang diharapkan Tiap perilaku
ƀ Kognitif
ë Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-
pertanyaan mengenai konsep teknik dasar senam irama
Keterangan :
sampai dengan 4

p p
p p p p p p

)&
)/%
+ , -
1. Teknik dasar mengayun kedua lengan depan

belakang
2. Teknik dasar ayunan dua lengan ke samping
3. Teknik dasar ayunan dua lengan ke samping
diikuti berat badan dipindahkan
JUMLAH
p
p
p
p p
p
p p p p p
p
p p p
p p
¦ Memberi semangat pada teman
2 Melakukan dengan sungguh-sungguh
3 Aktif
JUMLAH
JUMLAH SKO MAKSIMAL: ¦

p
p pp
pp p
p p p p p

) *
c((
+ , -
1. Bagaimana gerakan mengayun kedua lengan
depan belakang ?
2. Bagaimana gerakan ayunan dua lengan ke
samping ?
3. Bagaimana gerakan ayunan dua lengan ke
samping diikuti berat badan dipindahkan ?
JUMLAH
Maja Januari 2009


NIP: 130534848 NIP: 480176793

èc c

cc

Kelas/Semester : VII (tujuh )/2 (dua)
Standar Kompetensi : 10. Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Dasar : 10.1 Melakukan identifikasi berbagai penyakit menular

2.Melakukan identifikasi cara menghindar penyakit
menular
Indikator : 1. Identifikasi macam-macam penyakit menular
2. Memahami cara-cara menghindar penyakit menular
Alokasi Waktu : 1 x (2 x 40 menit) 1 kali pertemuan
c
+Siswa mengetahui macam-macam penyakit menular
, Siswa mengetahui cara-cara menghindar penyakit menular
c
Budaya hidup sehat II
!Macam-macam penyakit menular
! cara-cara menghindar penyakit menular
è c
1Inclusive (cakupan)
2. Resiprocal (Timbal balik)
3. Diskusi
4. Bagian dan keseluruhan
! c
- Disiapkan, berdo¶a, presensi dan pemanasan (5 menit)
- Pemberian motivasi , inovasi dan penjelasan tujuan pembelajaran (10 menit)
- Identifikasi macam-macam penyakit menular dan cara menghindar penyakit
menular
- Evaluasi proses pembelajaran, tugas-tugas (5 menit)

1.Buku panduan kesehatan kelas VII
2. Buku-buku kesehatan yang releven
3. Majalah, Koran yang relevan
c
p
2 Tehnik cenilaian
ƀ Afektif
ë Menerapkan kebiasaan hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari
ë Menerapkan pembiasaan pola makan sehat
ë Lingkungan sehat, saat anak beraktifitas
Keterangan :
ƀ Kognitif
ë Menyebutkan macam-macam penyakit menular pada pernafasan
ë Menyebutkan cara-cara menghindar penyakit menular pada pernafasan
Keterangan :
Memberi penilaian terhadap kualitas jawaban peserta tes dengan skor
¦ sampai dengan 4
))* 7774

7
p
p p
p
p
p p
p
p p
p p !" p
¦ Budaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari
2 cola makan dalam kesegaran jasmani
3 ari segi lingkungan anak saat beraktifitas baik
didalam atau diluar kelas
Jumlah skor maksimal : 3
p
p
p
p
p
p pp
pp
p
p p

) *
c((
+ , -
1. Menyebutkan macam-macam penyakit menular
, ( 5!5
/(
p
p
p
Maja Januari 2009
Kakhfi kusnadi Putra S.Pd Nanang Supriatna S.Pd

NIP: 130534848 NIP: 480176793
p
#"
cc
c ## #8$'
& '

.##

###

c &
#+
'",99:1,99;

#"

c+
) .##
c c )8$ )
) +)
/) +/)/ )!((

c
/) c1 )
c # 2
) c #)
1.1 Mempraktikkan Sepak Bola Menendang, mengumpan, menggiring Menendang, Tes harian Tes Lakukan menendang, 4x40 Buku teks, Buku
teknik dasar salah dan menahan bola menggunakan kaki mengumpan, keterampilan mengumpan, menggiring menit referensi bolavoli,
satu permainan dan bagian dalam dan luar serta menahan menggiring dan (unjuk kerja) dan menahan bola bola kaki, bola
olahraga beregu bola dengan telapak kaki secara menahan bola menggunakan kaki basket, net,
besar dengan baik, berpasangan atau kelompok jarak 5- menggunakan kaki bagian dalam dan luar lapangan, CD,
serta nilai kerjasama, 6m bagian dalam dan serta menahan dengan media
toleransi, percaya luar serta menahan telapak kaki cetak/elektronika
diri, keberanian, dengan telapak
menghargai lawan, kaki
bersedia berbagi Bermain dengan peraturan yang Bermain dengan Tes harian Tes sikap Observ
tempat dan dimodifikasi untuk memupuk peraturan yang
peralatan**) kerjasama dan toleransi, kedisiplinan dimodifikasi
secara kelompok
Bola Voli Passing atas dan bawah dalam bola Melakukan passing Tes harian Tes Tes passing
voli secara berpasangan atau atas dan bawah keterampilan
kelompok jarak 4-5 meter dalam bola voli (unjuk kerja)
Bermain dengan paraturan yang Bermain dengan Tes harian Tes sikap Observ
dimodifikasi untuk memupuk kerja peraturan yang
sama dan toleransi dimodifikasi

p p
1.2 Mempraktikkan Lari Jarak Berlari dengan menekankan pada Melakukan teknik Tes harian Tes Lakukan tes lari jarak 2x40 Buku teks, buku
teknik dasar atletik Pendek 50 M gerakan kaki, ayunan lengan, posisi lari (gerakan kaki, keterampilan 50m menit referensi, lapangan,
serta nilai toleransi, badan dan pendaratan telapak kaki lengan, posisi start block, peluru,
percaya diri, badan, pendaratan cakram, lembing
keberanian, menjaga telapak kaki) (yang dimodifikasi),
keselamatan diri dan Lomba lari dengan peraturan yang Lomba lari dengan Tes harian Tes Observ CD, media
orang lain, bersedia dimodifikasi peraturan yang keterampilan cetak/elektronika
berbagi tempat dan dimodifikasi
peralatan**)
Lompat Jauh Menolak tanpa awalan, posisi di udara Melakukan teknik Tes harian Tes Lakukan olmpat jauh
Gaya Jongkok dan mendarat menggunakan salah dasar menolak keterampilan gaya jongkok yang benar
satu kaki yang terkuat tanpa awalan
Sikap badan di
udara
Sikap badan
mendarat
Lomba lompat jauh dengan peraturan Melakukan lomba Tes harian Tes sikap Observ
yang dimodifikasi untuk menanamkan lompat jauh
nilai percaya diri dan keberanian serta dengan peraturan
kedisiplinan yang dimodifikasi
Tolak Peluru Posisi awalan, memegang dan Melakukan cara Tes harian Tes Lakukan tolak peluru
Awalan menolak peluru dengan salah satu memegang peluru keterampilan awalan menyamping
Menyamping tangan yang terkuat dan menolak dengan benar
Melakukan posisi
awalan
Lomba tolak peluru dengan peraturan Tes harian Tes sikap Observ
Melakukan lomba
yang dimodifikasi untuk menanamkan menolak peluru
sikap menjaga keselamatan diri dan dengan peraturan
orang lain serta rasa tanggung jawab yang dimodifikasi
Standar Kompetensi : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
c
/) c1 )
c # 2
) c #)
2.1 Mempraktikkan jenis Kebugaran Latihan kekuatan dan daya tahan otot Melakukan latihan Tes harian Tes Lakukan bentuk latihan 2x40 Buku teks, buku
latihan kekuatan dan Jasmani kaki, berpasangan atau kelompok kekuatan dan daya keterampilan kekuatan, daya tahan menit referensi, matras,
daya tahan otot serta untuk penanaman disiplin dan tahan otot kaki otot lengan dan kaki CD, media
nilai disiplin dan tanggungjawab cetak/elektronika
tanggungjawab Latihan kekuatan dan daya tahan otot Melakukan latihan Tes harian Tes sikap Observ
kaki, berpasangan atau kelompok kekuatan dan daya
untuk penanaman nilai keberanian tahan lengan, bahu
dan tanggungjawab dan dada
2.2 Mempraktikkan latihan Latihan lari jarak 2,4 km menengah Melakukan bentuk Tes harian Tes Lakukan tes kebugaran
daya tahan jantung atau lari 12 menit dan untuk latihan kebugaran keterampilan jasmani (TKJI)
dan paru-paru serta menanamkan nilai disiplin dan jasmani dengan lari
nilai disiplin dan tanggung jawab jarak 2,4 km atau
tanggungjawab lari 12 menit
Standar Kompetensi : 3. Mempraktikkan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
c
/) c1 )
c # 2
) c #)
3.1 Mempraktikkan senam Senam Dasar Berdiri dengan satu kaki, melompat Berdiri dengan satu Tes harian Tes Lakukan berdiri dengan 2x40 Buku teks, buku
dasar dengan bentuk menggunakan satu kaki dan berjalan kaki dari sikap keterampilan satu kaki, melompat menit referensi, matras,
latihan keseimbangan pada titian dan untuk menanamkan jongkok dengan satu kaki dan CD, media
bertumpu pada kaki nilai keberanian, percaya diri Melompat berjalan pada titian cetak/elektronika
serta nilai disiplin, menggunakan satu
keberanian dan kaki
tanggungjawab Berjalan pada titian Tes harian Tes sikap Observ
yang dipasang
melintang (bangku
senam)
3.2 Mempraktikkan senam Senam Dasar Melakukan sikap lilin, berdiri dengan Melakukan sikap
dasar dengan bentuk tangan dan dahi secara berpasangan lilin Tes harian Tes Lakukan sikap lilin, 2x40
latihan keseimbangan atau kelompok untuk menanamkan Berdiri dengan dua keterampilan berdiri dengan tangan menit
bertumpu selain kaki nilai keberanian dan tanggungjawab tangan dan dahi
serta nilai disiplin, Berdiri dengan dahi
keberanian dan bentuk segitiga Tes harian Tes sikap Observ
tanggungjawab menggunakan
tangan
Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan senam irama tanpa alat, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Standar Kompetensi : 5. Mempraktikkan perkemahan dan dasar-dasar penyelamatan di lingkungan sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

#"

c
) .##
c c )8$ )
) ,
/) </)/ )!((

c
/) c1 )
c # 2
) c #)
7.1 Mempraktikkan variasi Sepak Bola Mengumpan, menggiring dan Mengumpan, Tes harian Tes Lakukan variasi 4x40 Buku teks, buku
teknik dasar salah satu menahan bola menggunakan kaki menendang dan keterampilan mengumpan, menggiring menit referensi, bola voli,
nomor olahraga bola bagian dalam dan luar serta menahan menggiring bola (unjuk kerja) dan menahan bola bola kaki, bola
besar beregu lanjutan dengan telapak kaki secara menggunakan menggunakan kaki basket, net,
serta nilai kerjasama, berpasangan atau kelompok punggung kaki bagian dalam dan luar lapangan, CD,
toleransi, Melakukan variasi teknik dasar Melakukan variasi serta menahan dengan media
memecahkan Bermain dengan peraturan yang teknik dasar telapak kaki cetak/elektronika
masalah, menghargai dimodifikasi untuk memupuk Bermain dengan Tes harian Tes sikap Observ
teman dan kerjasama dan toleransi serta peraturan yang
keberanian**) sportivitas dimodifikasi
Tes Lakukan passing bola

Bola Basket Passing bola dari (dada, pantul dan Melakukan passing Tes harian keterampilan dari (dada, pantul dan
atas kepala) secara berpasangan bola dari (dada, (unjuk kerja) atas kepala)
atau kelompok dengan jarak 4-5 m pantul dan atas
kepala)
Melakukan menggiring, passing bola Melakukan Tes harian Tes sikap Lakukan menggiring bola
dari (dada, pantul dan atas kepala) menggiring,
secara berpasangan atau kelompok passing (dada,
pantul dari atas
kepala (penguatan)
Melakukan shooting satu tangan dari Melakukan Lakukan shooting satu
depan dada dan lay-up shoot secara shooting satu Tes harian tangan satu tangan dari
berpasangan atau kelompok tangan dari depan depan dada dan lay-up
dada dan lay-up
shoot
Bermain dengan Bermain bola basket
Bermain dengan peraturan yang
peraturan yang dengan peraturan yang
dimodifikasi untuk memupuk sikap
dimodifikasi dimodifikasi
menghargai lawan
Observ
p p
7.2 Mempraktikkan teknik Bulu Tangkis Melakukan pegangan raket, pukulan Memegang raket Tes harian Tes Lakukan variasi Buku teks, buku
dasar salah satu servis dan pukulan backhand secara untuk servis dan keterampilan pegangan raket dan referensi, bat, raket,
nomor olahraga bola berpasangan atau kelompok pukulan backhand (unjuk kerja) pukulan servis dan bola tennis, bola soft
kecil beregu dan Melakukan variasi teknik dasar Melakukan variasi backhand ball, lapangan, CD,
perorangan, serta nilai teknik dasar media
kerjasama, kejujuran Bermain dengan peraturan yang Bermain dengan Tes harian Tes sikap Observ cetak/elektronika
dan menghormati dimodifikasi untuk memupuk peraturan yang
lawan**) kerjasama dan toleransi dimodifikasi
Tenis Meja Memegang bat servis dan pukulan Memegang bat Tes harian Tes Lakukan variasi
backhand secara berpasangan atau servis dan pukulan keterampilan pegangan bat pukulan
kelompok backhand (unjuk kerja) servis dan backhand
Melakukan variasi teknik dasar secara Melakukan variasi
berpasangan atau kelompok teknik dasar
Bermain dengan peraturan yang Bermain dengan Tes harian Tes sikap Observ
dimodifikasi untuk menanamkan nilai peraturan yang
keberanian dan kerjasama dimodifikasi
7.3 Mempraktikkan teknik Lari Jarak Melakukan teknik start jongkok, lari, Melakukan teknik Tes harian Tes Lakukan variasi teknik 2x40 Buku teks, buku
dasar perorangan Pendek 50 M finish secara berpasangan atau start jongkok, lari, keterampilan dasar start jongkok, lari, menit referensi, start
lanjutan, atletik serta kelompok finish (unjuk kerja) finish block, lapangan,
nilai disiplin semangat Melakukan variasi teknik dasar secara Melakukan variasi Tes harian peluru, cakram, CD,
sportifitas, percaya diri berpasangan atau kelompok teknik dasar media
dan kejujuran**) Melakukan lomba lari dengan Tes harian Tes sikap Observ cetak/elektronika
peraturan yang dimodifikasi untuk
menanamkan nilai disiplin dan
percaya diri
Lompat Tinggi Melakukan teknik dasar awalan, Melakukan teknik Tes harian Tes Lakukan variasi teknik
Gaya Gunting menolak, posisi di udara dan dasar awalan, keterampilan dasar awalan, menolak,
mendarat menolak posisi di (unjuk kerja) posisi di udara, dan
udara dan mendarat dengan benar
mendarat
Melakukan variasi teknik dasar Melakukan variasi
dengan benar teknik dasar lompat
tinggi
Melakukan lomba tinggi gaya gunting Melakukan lomba Tes harian Tes sikap Observ
dengan peraturan yang dimodifikasi lompat tinggi gaya
untuk menanamkan nilai keberanian gunting dengan
dan percaya diri peraturan yang
dimodifikasi
Melakukan teknik
Lempar Melakukan teknik dasar posisi dasar posisi Tes harian Tes Lakukan variasi teknik
Cakram Awalan awalan, memegang cakram, awalan, memegang keterampilan dasar posisi awalan,
Menyamping melempar dan gerak ikutan cakram, melempar (unjuk kerja) memegang cakram,
dan gerak ikutan melempar dan gerak
Melakukan variasi ikutan
Melakukan variasi teknik dasar secara teknik dasar Tes harian Tes sikap Observ
berpasangan atau kelompok Melakukan lomba
Melakukan lomba tolak peluru dengan tolak peluru
peraturan yag dimodifikasi untuk dengan peraturan
menanamkan nilai keberanian dan yang dimodifikasi
percaya diri
Standar Kompetensi : 8. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
c
/) c1 )
c # 2
) c #)
8.1 Mempraktikkan jenis Kebugaran Melakukan latihan kelentukan Melakukan latihan Tes Tes Unjuk Lakukan bentuk latihan 2x40 Buku teks, buku
latihan untuk Jasmani pinggang, pungggung, lutut, leher dan kelentukan Kerja kelentukan dan menit referensi, matras,
kelentukan dan lengan berpasangan atau kelompok (pinggang, keseimbangan tiang bendera,
keseimbangan serta punggung, lutut, bangku senam, ban,
nilai disiplin dan leher dan lengan) bola, CD, media
tanggungjawab Melakukan latihan keseimbangan Melakukan latihan Tes Tes sikap Observ cetak/elektronika
berdiri dengan satu kaki, sikap keseimbangan
melayang berjalan pada garis lurus (berdiri dengan
sambil jinjit berpasangan atau satu kaki, sikap
kelompok untuk menanamkan nilai melayang, berjalan
disiplin pada garis lurus
sambil berjalan
jinjit)
8.2 Mempraktikkan jenis Kebugaran Latihan kelincahan (melompat-lompat Melakukan latihan Tes Tes unjuk Lakukan bentuk latihan 2x40 Buku teks, buku
latihan kecepatan dan Jasmani melewati bangku bola/bangku senam, kelincahan kerja kelincahan dan menit referensi, matras,
kelincahan serta nilai berlari melewati lingkaran/ban dan (melompat-lompat kecepatan tiang bendera,
disiplin dan berlari zig zag) berpasangan atau melewati bangku bangku senam, ban,
tanggungjawab kelompok bola/bangku bola, CD, media
senam, berlari cetak/elektronika
melewati
lingkaran/ban dan
berlari zig zag)
Latihan kecepatan (lari shuttle-run/lari Melakukan latihan Tes Tes sikap Observ
bolak balik dan lari estafet kecepatan (lari
berkelompok berpasangan atau shuttle run/lari
keklompok untuk menanamkan nilai bolak-balik dan lari
disiplin estafet kelompok)
Standar Kompetensi : 9. Mempraktikkan teknik dasar senam dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
c
/) c1 )
c # 2
) c #)
9.1 Mempraktikkan teknik Uji Diri Melakukan guling ke depan dengan Melakukan teknik Tes harian Tes Lakukan guling depan 3x40 Buku teks, buku
dasar gerak guling membulatkan badan, berguling ke dasar berguling ke keterampilan dari posisi jongkok dan menit referensi, matras,
depan serta nilai depan dari posisi jongkok dan berdiri depan dengan (unjuk kerja) berdiri CD, media
kedisiplinan, untuk penanaman nilai keberanian membulatkan cetak/elektronika
keberanian, badan dari posisi
tanggungjawab duduk
Melakukan teknik
dasar berguling ke
depan dengan
posisi jongkok
Melakukan teknik
dasar berguling ke
depan dari posisi
berdiri
9.2 Mempraktikkan teknik Uji Diri Melakukan guling ke belakang Melakukan teknik Tes harian Tes Lakukan guling belakang 3x40 Buku teks, buku
dasar guling belakang dengan membulatkan badan, dasar berguling ke keterampilan dari posisi jongkok dan menit referensi, matras,
serta nilai disiplin, berguling ke belakang dari posisi belakang dengan (unjuk kerja) berdiri CD, media
keberanian dan jongkok dan berdiri untuk penanaman membulatkan cetak/elektronika
tanggungjawab nilai keberanian badan dari posisi
duduk
Melakukan teknik
dasar berguling ke
belakang dari
posisi jongkok
Melakukan teknik Tes harian Tes sikap Observ
dasar berguling ke
belakang dari
posisi berdiri
Standar Kompetensi : 10. Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
c
/) c1 )
c # 2
) c #)
10.1 Mempraktikkan teknik Senam Irama Melakukan gerak mengayun dua Melakukan teknik Tes harian Tes Lakukan gerak 2x40 Buku teks, buku
dasar senam irama Tanpa Alat lengan ke depan, ke belakang, dasar mengayun keterampilan mengayun dua lengan menit referensi, kaset,
tanpa alat, gerak samping dan ayunan dua lengan ke dua lengan depan depan belakang, tape, CD, media
mengayun dua samping diikuti berat badan, belakang samping dan ayunan dua cetak/elektronika
lengan mengikuti berpasangan atau kelompok untuk Melakukan teknik lengan ke samping diikuti
irama, serta nilai-nilai menanamkan nilai disiplin dasar ayunan dua berat badan
disiplin estetika lengan ke samping
toleransi dan Melakukan teknik Tes harian Tes sikap Observ
keluwesan dasar ayunan dua
lengan ke samping
diikuti berat badan
dipindahkan
10.2 Mempraktikkan teknik Senam Irama Melakukan gerak langkah biasa Melakukan gerak Tes harian Tes Lakukan gerak langkah Buku teks, buku
dasar senam irama Tanpa Alat ayunan satu lengan ke depan ke langkah biasa keterampilan biasa ayunan satu referensi, kaset,
tanpa alat dengan belakang, langkah mundur maju ayunan satu lengan lengan depan belakang, tape, CD, nedia
melangkah dan ayunan dan putaran dua lengan, ke depan, ke langkah mundur maju cetak/elektronika
mengayun lengan, langkah ke samping kiri dan kanan belakang, langkah ayunan dan putaran dua
serta disiplin, dengan ayunan dan putaran dua mundur maju lengan, langkah ke
estetika, toleransi dan lengan, berpasangan atau kelompok ayunan dan samping kiri dan kanan
keluwesan untuk menanamkan nilai disiplin putaran dua dengan ayunan dan
lengan, langkah ke putaran dua lengan
samping kiri dan
kanan dengan Tes harian Tes sikap Observ
ayunan dan putara
dua lengan
c
/) c1 )
c # 2
) c #)
11.1.Memahami berbagai Kesehatan Melakukan identifikasi penyakit Identifikasi penyakit Tes Berilah contoh penyakit Buku teks, buku
penyakit menular. menular yang bersumber dari menular yang tertulis/lisan menular yang bersumber referensi,
lingkungan tidak sehat. bersumber dari dari lingkungan tidak lingkungan, CD,
lingkungan tidak sehat media
sehat cetak/elektronika
11.2.Memahami cara Kesehatan Melakukan pencegahan penyakit Cara pencegahan Tes Bagaimana cara
menghindari penyakit menular yang bersumber dari penyakit menular tertulis/lisan pencegahan penyakit
menular . lingkungan tidak sehat yang bersumber menular yang bersumber
dari lingkungan dari lingkungan tidak
tidak sehat sehat
Maja , Januari 2009
KEPALA
SMP Negeri 4 Maja Guru Mata Pelajaran
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan
Kakhfi Kusnadi Putra S.Pd Nanang Supriatna S.Pd.

Nip. 130534848 Nip. 480176793
p
p
p
p
p
p
p
p

Penjas Asikin

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Penjas Asikin

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

c c 

Kelas/ Semester : VII (Tujuh) / I (Satu)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai teknik dasar permainan dan

Kompetensi Dasarp pppMempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan

Indikator : 1. Menendang, mengumpan, menggiring dan menahan

Alokasi Waktu : 4 x 2 x 40 menit ( 4 x Pertemuan )

  ! c

Jumlah skor yang diperoleh

ë Pengamatan sikap (afektif) :

ë Kuis/ embedded test (kognisi) :

Jumlah skor yang diperoleh

ë Nilai akhir yang diperoleh siswa =

Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis

1. Bagaimana posisi pergelangan kaki kamu saat

2. Dimana perkenaan bola yang benar pada kaki, saat

3. Bagaimana posisi badan yang benar pada saat

Majalengka, Juli 2008.

Kakhfi Kusnadi Putra S.Pd Nanang Supriatna, S.Pd.

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/ Semester : VII (Tujuh) / I (Satu)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai teknik dasar permainan dan

Indikator : 1. Melakukan passing atas dan passing bawah dalam

Alokasi Waktu : 4 x 2 x 40 menit ( 4 x Pertemuan )

  ! c

Jumlah skor yang diperoleh

D Pengamatan sikap (afektif) :

Jumlah skor yang diperoleh

D Kuis/ embedded test (kognisi) :

Jumlah skor yang diperoleh

D Nilai akhir yang diperoleh siswa =

Nilai tes unjuk kerja + nilai observasi + nilai kuis

2. Posisi awal kaki untuk melakukan passing atas

3. Gerakan lengan melakukan passing atas mendorong

4. Posisi awal lengan untuk melakukan passing bawah

5. Posisi awal kaki untuk melakukan passing bawah

6. Gerakan lengan melakukan passing bawah

Majalengka, Juli 2008.

Drs. MAMAN Z. M, M. Pd. AAN MULYAWATI, S.Pd.

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/ Semester : VII (Tujuh) / I (Satu)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai teknik dasar permainan dan

Indikator : 1. Memegang raket untuk service dan pukulan forehand

Alokasi Waktu : 2 x 40 menit

  ! c

Majalengka, Juli 2008.

Drs. MAMAN Z. M, M. Pd. AAN MULYAWATI, S.Pd.

SMP : SMP Negeri 4 Maja

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester : VII (Tujuh) / 1 (Satu)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai teknik dasar permainan dan

Kompetensi Dasar : 1.4 Mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor

Indikator : 1. Melakukan teknik dasar memegang bat

Alokasi Waktu : 2 x 2 x 40 menit

  ! c

JUMLAH SKO MAKSIMAL: 3

Drs. MAMAN Z. M, M. Pd. AAN MULYAWATI, S.Pd.

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/ Semester : VII (Tujuh) / I (Satu)

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikkan berbagai teknik dasar permainan dan

Indikator : 1. Melakukan teknik lari (gerak kaki, lengan, posisi badan,

Alokasi Waktu : 2 x 40 menit

  ! c

Nilai = Jumlah skor yang diperoleh x 30

c c

! c

! c

! c

SMP : SMP Negeri 4 Maja

! c

JUMLAH SKO MAKSIMAL: 3

! c

! c

c : SMP Negeri 4 Maja

$#2" : 2 x 40 menit (1 x pertemuan)

! c

! c

! c