10 Tips Menaikan Berat Badan Ideal

Banyak dari kita yang mengalami problem dalam menaikkan berat badan ideal. Berat badan ideal
bisa ditambah dengan meningkatkan massa otot, bukan lemak tubuh. Banyak yang sering salah
arti dengan menaikkan berat badan berarti menaikkan jumlah lemak. Selain cara itu adalah cara
yang salah, cara itu juga sangat tidak sehat karena lemak bertambah artinya kita mengkonsumsi
energi lebih banyak dari yang kita butuhkan untuk aktivitas kita.
Biasanya setelah mencoba selama berbulan-bulan, makan sebanyak mungkin, latihan fitness
yang ‘katanya’ sudah berat tetapi masih belum membuahkan hasil sama sekali, kita sudah mulai
putus asa dan mengatakan kalau tubuh kurus kita adalah genetik atau sudah nasib. Kalau dalam
2-3 minggu belum ada hasil, PASTI ada yang salah.
Coba cek tips di bawah ini buat yang selama 2-3 minggu ototnya blm naik-naik:
1. Sudahkan kita makan 5-6x sehari, porsi sedang, dan mengurangi junk food? Memakan junk
food bukan saja menambah lemak tidak sehat tetapi juga bisa memperlambat metabolisme tubuh
menjadikan tubuh tidak bisa bekerja secara sehat.
2. Makan karbohidrat dan protein LANGSUNG setelah selesai latihan. Hal ini diperlukan untuk
mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu kita latihan. Dan proteinnya
dibutuhkan oleh otot yang baru saja kita ‘rusak’ dengan latihan berat.
3. Makan real food(bukan suplemen) MAKS 1 jam setelah latihan
4. Minum multivitamin (ini keharusan buat yang mau nambah berat badan, karena vitamin B
terutama, sangat membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Akan percuma makan
banyak makanan tapi tubuh kita tidak bisa mencernanya dengan baik).
5. Latihan beban TIDAK MELEBIHI 1 jam. Dan kurangi cardio Anda. Latihan lebih dari 1 jam
akan memboroskan kalori Anda. Anda tetap membutuhkan kalori untuk membangun otot-otot
Anda.
6. Tidak melatih otot yang sama lebih dari 2x dalam seminggu
7. Sudah mengikuti 9-12 set per otot per sesi. Jangan melatih otot chest dengan seluruh alat di
gym dengan asumsi semakin lengkap semakin baik. Gunakan hanya 3-4 alat masing-masing
sekitar 3-4 set dan gunakan basic compound movement saja. No Isolation Movement.
8. 6-8 reps adalah suatu keharusan, tidak boleh sampai 12 reps. 6-8 reps tuh sudah failure.
9. Gunakan negatif reps. Setelah failure, dibantu oleh teman/spotter untuk angkat, dan kita tahan
untuk turunnya. Variasikan negatif reps ini selama 2-3 minggu sekali.
10. Sudah menggunakan High Intensity Training untuk latihan beban. Yang artinya, istirahat
pendek antar set, sekitar 1.5 – 2 menit. Dan angkat beban seberat mungkin. Contoh: buat yang
tinggi sekitar 160-165, jgn bilang bench press 10kg kiri kanan sudah berat. Seperti itu tidak akan
bisa menaikkan masa otot Anda. Kejar target minimal 25-30kg kiri kanan. Kalau blm mampu,
naikkan perlahan2 tiap minggu sampai Anda mampu, kalau perlu, minta bantuan teman.
Ikuti 10 Tips dari saya itu dan praktekkan benar2 dari poin 1 sampe 10 selama 2-3 minggu aja
Testimonial saya tunggu di www.friendster.com/cobramania Good Luck !
Cara Cepat Menggemukan Badan, Cara Menaikan Berat
Badan, Cara Menambah Berat Badan, Menaikan Berat
Menambah berat badan ala Herbalife yang ditambah adalah massa
otot dan bukan lemak, kadar lemak dalam tubuh yng berlebih akan
menyebabkan banyak penyakit. Penambahan massa otot akan
membuat badan kuat, sehat, kencang dan terlihat lebih
proporsional

FOR IMMEDIATE RELEASE

PR Log (Press Release) – Apr 10, 2010 – CARA CEPAT MENGGEMUKAN BADAN, CARA
MENAIKAN BERAT BADAN, CARA MENAMBAH BERAT BADAN, MENAIKAN BERAT
BADAN,CARA MENGGEMUKKAN BADAN, MENAMBAH BERAT BADAN, MENAMBAH
BERAT BADAN CEPAT, DARI HERBALIFE INDONESIA. CALL: REKO HANDOYO,
081389411679, 081932985325, BINTARO JAKARTA SELATAN.

Badan anda kurus? Bisa jadi pencernaan dalam tubuh anda kurang bagus dalam
menyerap nutrisi atau pola hidup anda yang kurang sehat seperti kebiasaan
merokok dan bergadang.
Jika ingin mengeemukan badan, menaikkan berat badan, atau menambah berat
badan, Herbalife International menyediakan produk menaikan berat badan yang
sudah banyak digunakan di hampir 100 negara.Produk yang dipakai adalah Shake
Formula 1, Fiber,Multivitamin, Herbal Aloe Vera, Protein Powder, Thermojetic Herbal
Concentrate.
Cara kerjanya adalah dengan membersihkan usus anda yang kotor agar menjadi
bersih dan bisa menyerap nutrisi dengan cepat dan baik sehingga saluran
pencernaan akan teratasi dengan baik. Menambah berat badan ala Herbalife yang
ditambah adalah massa otot dan bukan lemak, kadar lemak di dalam tubuh yng
berlebih akan menyebabkan banyak penyakit. Penambahan massa otot akan
membuat badan kuat, sehat, kencang dan terlihat lebih proporsional.
Untuk informasi dan pemesanan produk herbalife cara cepat menggemukan badan,
cara menaikan berat badan, cara menambah berat badan, cara menggemukkan
badan, menaikan berat badan, menambah berat badan, menambah berat badan
cepat, dari herbalife indonesia. Call: REKO HANDOYO, 081389411679,
081932985325, BINTARO JAKARTA SELATAN.

###
Jika ingin mengeemukan badan, menaikkan berat badan, atau menambah berat
badan, Herbalife International menyediakan produk menaikan berat badan yang
sudah banyak digunakan di hampir 100 negara.Produk yang dipakai adalah Shake
Formula 1, Fiber,Multivitamin, Herbal Aloe Vera, Protein Powder, Thermojetic Herbal
Concentrate.

- - - end - - - Visit Press Room

To embed this press release, copy and paste the following HTML code into your
webpage-

Top of Form

Email To Friend 10620184

Bottom of Form

Top of Form

+ Share This 10620184

Bottom of Form

Top of Form

+ Embed This

Bottom of Form

Contact : Top of Form

Email Contact Author 10620184

Bottom of Form

*****@gmail.com

Issued By : REKO HANDOYO

Phone : 081389411679

Fax : 081932985325
Address : GRAHA BINTARO GR 10/8 BINTARO JAKARTA SELATAN

Zip : 15226

City/Town : Jakarta

State/Provin : Jakarta
ce

Country : Indonesia

Categories : Health

Tags : cara cepat menggemukan badan, cara menaikan berat badan, cara
menambah berat badan, menaikan berat badan

Last : Apr 10, 2010

Updated

Shortcut : http://prlog.org/10620184

Disclaimer: Issuers of the press releases are solely responsible for the content of their press releases. PRLog.Org can't be held
liable for the contents of the press releases. Report Abuse